Wyzwanie Dopamine - czy jesteś wystarczająco twardy?

D.....o 17.11.2018, 15:59:27

Przetłumaczone przez tłumacza ale raczej każdy zrozumie

Byłem na "wyzwaniu" NoFap przez około 2 lata, próbując dostać się do 90 dni. Ponieważ przeszedłem pasma o różnej długości, doświadczyłem ogromnego wzrostu motywacji, napędu i pewności siebie / świadomości.

Po wielu badaniach, doszedłem do wniosku, że jest to spowodowane receptorami dopaminy i dopaminy neuroprzekaźników. Nauczyłem się, że receptory dopaminowe obniżają regulację poprzez powtarzane narażenie na bodziec, próbując stworzyć homeostazę w organizmie.

Potrzebujesz więcej tego samego bodźca, aby uzyskać taki poziom "wysokiego" lub "respektu". Ostatecznie dochodzi do punktu, w którym nic "nie zwalnia cię". W kraju NoFap wiemy, że jest to "efekt Coolidge'a". Ten "efekt Coolidge'a" rozprzestrzenia się również na inne obszary życia. Rzeczy, które cię kiedyś oczarowały, są teraz "meh". Jest to niezwykle szkodliwe, ponieważ żyjemy w czasach, w których codziennie doświadczamy ogromnej stymulacji.

Rezultatem tego jest apatia, lęk, depresja, apatia, brak świadomości, brak pewności siebie, brak poczucia własnej wartości. itp. Jak wielu z was jest świadomych. Jest tak dlatego, że dopamina jest kluczowym neuroprzekaźnikiem odpowiedzialnym za motywację. Bez wystarczającej ilości dopaminy, cierpi motywacja. Kiedy cierpi motywacja, tak samo jak jakość życia. Moja hipoteza jest taka, że większość ludzi we współczesnym życiu cierpi na jakąś formę niedoboru dopaminy.

Doszłam również do wniosku, że nie jest to "wyzwanie", ale styl życia. Jest to sposób na życie, który mówi, że odmawiasz natychmiastowej gratyfikacji i zamiast tego używasz tej energii do swoich celów. Kiedy masz dość dopaminy, nie potrzebujesz zewnętrznej motywacji. Zawsze jesteś rozpalony, ponieważ twoje neuroprzekaźniki działają z powodzeniem.

Miałem / zamierzałem być "ostatecznym człowiekiem". Jest człowiekiem nacechowanym samodyscypliną, ciężką pracą, społecznym magnetyzmem i pewnością siebie. Jest to człowiek, który jest w pełni 180 od mężczyzny, którym byłem kiedyś, człowieka, który odwraca się od wcześniejszych sposobów lenistwa, pobłażania i użalania się nad sobą.

NoFap był pierwszym krokiem. Po zobaczeniu efektów, jakie na mnie przyszło, zadałem sobie pytanie: "co by się stało, gdybym zdecydował się wyciąć jak najwięcej sztucznej stymulacji dopaminy z mojego życia?"

Moje zainteresowanie było bardzo zaintrygowane, gdy znalazłem ten artykuł z YBOP: //yourbrainonporn.com/por...

Oprócz normalizacji innych hormonów NoFap normalizuje również dopaminę.

Ludzie chcą korzyści. Ale NoFap nie przynosi korzyści w pojedynkę. Wymaga innych rzeczy. Wymaga to oderwania sztucznej stymulacji wraz z upływem czasu.

Tak więc wymyśliłem - wyzwanie dopaminy. Doszedłem do wniosku, że to wyzwanie jest obowiązkowe ze względu na czasy, w których dziś żyjemy.

To jest sposób, aby stać się mężczyzną, kim chcę być i pozwolić mi być - niemożliwym do powstrzymania.

Jeśli od lat oglądasz porno, surfujesz po Internecie bez celu, grając w niekończące się gry wideo, a ogólnie biorąc podążając ścieżką najmniejszego oporu (bo to właśnie to) ... twój system dopaminy jest FUCKED . Nie mogę podkreślić słowami, ile szkód wyrządziłeś sobie, skoro Bóg wie, kiedy. Jest to szczególnie ważne, jeśli zajmujesz się tym gównem odkąd byłeś nastolatkiem, okresem, w którym mózg kiełkuje połączenia w niesamowitym tempie. Oznacza to, że twój mózg w istocie był podłączony do stymulacji, do rozluźnienia, do pobłażania sobie.

Nie wierz mi? Spójrz w oczy przeciętnej osoby. Bez życia. Bez iskier. Bez entuzjazmu. To dlatego, że są zdrętwiałe. Ich system nagradzania dopaminy został całkowicie zdewastowany.

Życie samo w sobie jest jednym wielkim orgazmem. Słońce świeciło na twojej skórze, zwierzętach, roślinach ... wszystko to jest tak wiele do przyjęcia. Powinieneś być wdzięczny za życie każdego dnia. Ale oczywiście większość z nas nie jest, ponieważ bierzemy swój mózg i bijemy go sztucznymi bodźcami, których natura nie może dorównać. Jeśli życie nawet cię nie zmieni ... to jak, kurwa, masz osiągnąć swoje cele?

Nie mogę nikomu złożyć żadnych gwarancji, ale wiem to: odejmuję stymulację i twój mózg się naprawi. Jest nieuniknione.Ile czasu to zajmie? Nie wiem Nie jestem neurobiologiem. Nawet oni nie wiedzą, ponieważ cała ta cyfrowa stymulacja i fantazja są niezbadanym rozdziałem w ludzkiej historii. Byliśmy pierwszymi badanymi w tym eksperymencie. Wyrwijmy się z laboratorium, abyśmy mogli zrobić to samo dla innych.

Oto niektóre zasady:

Podstawa: NoFap (tryb twardy) (jeśli to możliwe)

To jest podstawa resetu. Wpłynie również na inne części twojego życia. Dla tych, którzy wątpią, wykonuj Hard Mode przez miesiąc i wróć i powiedz, że nie widzisz żadnych korzyści. Nie, nie będziesz latać ani nic. Ale jeśli mówisz, że ma absolutnie ZERO wpływ na twój nastrój, kłamiesz.

Pornografia i wyraźne obrazy uwalniają ogromną ilość dopaminy. W połączeniu z masturbacją jest to najbardziej ekstremalny bodziec, jaki kiedykolwiek spotkasz. To sprawia, że każda rzecz wydaje się ultra-nijaka w porównaniu.Jedzenie nie jest ekscytujące, cele nie sprawiają, że jesteś podekscytowany, a prawdziwe kobiety nie sprawiają, że jesteś podekscytowany. To nie jest możliwe.

Zobaczysz, że powiem "nie przeglądaj kont w mediach społecznościowych". To dlatego, że w pewnym sensie - to jest pornografia, zwłaszcza Instagram.

To voyeuryzm do nienaturalnego stopnia i tworzy fantazjowanie, tęsknotę i ostatecznie - nawrót. Nie robiąc tego, odmawiasz umieszczania dziewczyn na piedestale i patrzenia na nie jak na boginie, błagając, by uratowały cię od otchłani samotności. Nie chcesz być "mężczyzną beta".

TY musisz być tym, który jest bogiem. TY zdecydowałeś się przejść tę drogę mistrzostwa. Jeśli cokolwiek TY to TY, powinieneś umieścić na cokole. Jest turystką, a Ty jesteś pomnikiem.

Nie fantazjując ani nie widząc ich jako bogiń, wyróżniasz się spośród wszystkich innych facetów. Jesteś "jeden na milion", żeby to powiedzieć lekko. Masz ogromną przewagę w "rywalizacji", aby prokreować, aby rozprzestrzeniać swoje nasienie (ponieważ, mówiąc szczerze, właśnie to robimy).

Zbliżamy się do punktu w historii, w którym wielu ludzi zostanie oszukanych lub nawet nie będzie miało szansy na rozmnażanie. Czemu? Ponieważ nie są wystarczająco silni. Nie mają tego "fuego", które zatrzyma kobietę, która sprawi, że będzie lojalna, kochająca i super hojny w sypialni. Nasze pokolenie ma mniej seksu niż pokolenia wcześniej . Czemu?Zgadłeś. Johnny jest zbyt zajęty, by odskakiwać, gdy Jane siedzi w drugim pokoju.

Jane zasługuje na coś lepszego niż utykający Johnny. Tak więc naturalnie chodzi o mężczyznę z dużą męskością. Ona wychodzi z przyjaciółmi i jest ten facet . Interesuje się tutaj. Wyraża jej subtelną seksualność. On jest śmieszny. Jest uroczy. Jest miły". Sprawia, że ona się czuje . Poczuj się tak dobrze.

Oszustwo kończy się. Cykl trwa nadal i jest włączany i wyłączany.

Nie pozwól, aby ci się to przydarzyło. Jeśli nie korzystasz już z NoFap, wejdź na to, do cholery. Podziękujesz mi później.

Myślę, że TRYB TWARDY jest najlepszym trybem. Dlaczego tryb twardy? Ponieważ naciskasz ogromny czerwony przycisk RESET na swojej seksualności. Tryb twardy jest zasadniczo celibatem. Celibat jest skuteczny w zwiększaniu jasności umysłu i wydajności. Niektóre z największych umysłów w historii były celibatami. Orgasm uwalnia mieszaninę chemikaliów, które wiążą się z miejscami receptorów komórkowych i nakazują im regulację w górę / w dół. Orgasm to narkotyk. Zabierz narkotyk i co się dzieje? Wycofanie. Drażliwość. Następnie akceptacja. Wtedy jasność.

Kiedy zabierasz orgazm, twój system sam się dostosowuje, abyś miał większą szansę na orgazm. Jest to jeden z powodów korzyści, o których mówi wiele osób.

Większość ludzi nie może wytrzymać bez orgazmu przez 90 dni. Czy możesz?

Bez krawędzi

Nie patrząc na zdjęcia półnagich kobiet

Przeglądanie kont Facebooka, Instagramów, Snapchatów itp.

Brak oglądania witryn z pornografią

Tylko seksualne "uwolnienie" będzie udziałem kobiet (lub mężczyzn) w prawdziwym życiu (jeśli wybierzesz)

Jeśli jesteś osobą seksualną, nie rób tego z przymusem.

Drugi aspekt: zanurzenie społeczne

Jesteśmy istotami społecznymi z natury. Jest w naszym DNA. Nie ma znaczenia, czy jesteś tak zwanym "introwertykiem".Musisz wiedzieć, jak założyć i utrzymać się w sytuacjach społecznych. Będąc społecznym, zaczynasz przepinać swój mózg, aby uzyskać nagrody za rozmowę, współpracę i harmonizację z innymi ludźmi.

Oto niektóre klucze.

1 aktywność społeczna na tydzień - minimum. Nie ma znaczenia, co to jest.

1 rozmowa z osobą na dzień - może być kasjerka przy kasie

Porozmawiaj z co najmniej 1 dziewczyną w tygodniu, którą uważasz za "poza swoją ligą" w środowisku społecznym

Wyjdź na zewnątrz w przyrodzie co najmniej raz w tygodniu. Spacery i wędrówki to świetne sposoby na zrobienie tego. Przyprowadź także swoich przyjaciół.

Są to sposoby na złagodzenie społecznego niepokoju, z którym ja i wielu innych facetów się zmagamy.

Trzeci aspekt: styl życia

Jest to ściśle związane z społecznym zanurzeniem, ale można je uważać za odrębne. Głównie ma to związek z przyzwyczajeniami, które decydujesz lub nie.

Ogranicz lub wyeliminuj kofeinę. Obejmuje to kawę i niektóre rodzaje herbaty. Wiele osób nie wie, że uzależniają się od kawy, chyba że próbują rzucić palenie. Herbata nie jest tak trudna, ponieważ nie zawiera prawie tak dużo kofeiny. Spróbuj przez tydzień i zobacz, jak to działa.

Wyeliminuj napoje bezalkoholowe i napoje gazowane

Bez narkotyków - bez chwastów, bez mięczaków, itp ... Byłem wielkim potheadem. Przez większą część college'u, a nieco później, paliłem co najmniej 3 razy dziennie. Przejrzystość, którą mam teraz po zatrzymaniu, trudno wyrazić słowami. Chwasty są niezwykle stymulujące i kosztowne.

Ograniczaj lub eliminuj alkohol - jest to trudniejsze, ponieważ alkohol jest tak towarzyski. Piwo tu i tam jest w porządku, szczerze mówiąc, ale znam zbyt wielu alkoholików, którzy byli zwykłymi ludźmi. Ostrożnie z tym.

Czwarty aspekt: praca

Praca stanowi dużą część naszego życia. Im lepiej możesz to zrobić, tym więcej pieniędzy zarobisz i tym lepsze będzie twoje życie. Poza tym wiele osób nie czuje się "ludźmi", chyba że mają pracę, z której mogą być dumni. Ważną książką do przeczytania na ten temat jest "Deep Work" Cal Newport. Przełączanie się między zadaniami, takimi jak praca i sprawdzanie internetu, może całkowicie zniszczyć zdolność do koncentrowania się przez długi czas.

1 godzina nierozproszonego czytania w twojej dziedzinie wiedzy

Pracuj przez 1 dzień, nie oglądając się na Internet w godzinach pracy - rozszerzaj się, aby nie patrzeć na Internet w ogóle, z wyjątkiem celów biznesowych

Pracuj do 1 dnia skupienia i skupiaj się na jednym działaniu w pracy na raz - rozszerzaj się na każdy dzień jest pełnym skupieniem dnia

1 dzień przynajmniej bez ciągłego słuchania muzyki

Planuj każdy dzień wcześniej i trzymaj się tego planu

Piąty aspekt - jedzenie

Jedzenie jest paliwem dla naszych ciał. Im zdrowsze, tym lepiej. Niektóre pokarmy wywołują pośpiech i bardzo uzależniają.Te produkty są zazwyczaj dla ciebie okropne.

1 cały miesiąc nie jeść fast foodów (nie ma pięciu Guys, McDonalds, Burger King, KFC, itp)

Jedz świeże owoce, warzywa, chude mięso (dla niewegetarian lub wegan)

Bez przetworzonych przekąsek (ciasteczka, cukierki, ciasta)

Szósty aspekt - aktywność fizyczna

Zostaliśmy stworzeni do aktywności fizycznej. Nic dobrego nie zrobiono z facetem, który cały dzień siedział na tyłku i obserwował Netflix.

Aktywność fizyczna, taka jak trening siłowy lub gimnastyka, minimum 3 razy w tygodniu

Ćwiczenia cardio jak ciężka praca 2x minimum na tydzień

Medytacja co najmniej 15 minut dziennie, praca do 45 minut dziennie

Siódmy aspekt - otoczenie / pielęgnacja ciała

"Czystość jest obok pobożności" nie jest słodkim powiedzeniem. Im czystsze otoczenie, tym mniej zatłoczony jest twój umysł.

Wyczyść swój pokój - Umieść przedmioty w odpowiednim i estetycznym miejscu

Zachowaj osobisty urok i higienę. Przyciąć brodę, ułożyć włosy, dopasować do ubrania

Spraw, aby Twoja przestrzeń osobista była miejscem, w którym ludzie będą dumni, by w nią wstąpić.

Ósmy aspekt - cyfrowa stymulacja

Moim zdaniem jest to najważniejszy. Nowatorskie korzystanie z Internetu. Pornografia jest symptomem uzależnienia od Internetu. Staliśmy się tak uzależnieni od nowych rzeczy i stałej stymulacji. Jeśli to opanujesz, opanujesz wiele rzeczy.

Ogranicz lub całkowicie wyeliminuj użycie mediów społecznościowych. Jeśli ograniczasz, nie więcej niż 5 minut dziennie i nie używaj go do bezcelowego przeglądania wiadomości.

Wyeliminuj wszystkie aplikacje społecznościowe z telefonu komórkowego.

Bez klikania losowych filmów z YouTube.

Unikaj witryn typu "clickbait", takich jak Buzzfeed lub Upworthy całkowicie.

Ustaw czas na "spokojne" korzystanie z Internetu, maksymalnie 30 minut.

Jeśli czytasz artykuł, przeczytaj całą rzecz. Nie puszczaj między kartami.

Ogranicz lub wyeliminuj użycie gier wideo. Jeśli grasz zbyt dużo, zmniejsz czas gry.

Ogranicz oglądanie telewizji. Obejmuje to także YouTube.

Limit czasu przed ekranami w ogóle. Zastąp to książkami.

To wszystko, o czym teraz myślę. Ma to na celu rozciągnąć cię i sprawić, że będziesz niezależny od całej tej stymulacji, która nigdzie Cię nie doprowadzi.

Pornografia, media społecznościowe, uzależnienie od Internetu, uzależnienie od żywności - wszystko to wynika z unikania.Unikanie chwili obecnej, unikanie ŻYCIA. Przestań być pieprzonym zombie. Mamy już dość żywych trupów, którzy chodzą dookoła. Zacznij dawać życie wszystkim. Zacznij żyć teraźniejszością, ponieważ to wszystko, co mamy.

Przysięgam, jeśli to opanujesz - doświadczysz tyle pewności siebie i ambicji, że ludzie będą postrzegać cię jako boską.

Pytanie brzmi: czy podejmiesz wyzwanie jak samodyscyplina? A może ugniesz się i kołyszesz, trzaskając jak pieprzona gałązka pośród ciężkiej burzy?

To Twój wybór.

Mężczyźni pragną poprawić swoją sytuację, ale nie chcą się poprawić; dlatego pozostają związani. Człowiek, który nie cofa się przed ukrzyżowaniem, nigdy nie może nie osiągnąć celu, na którym osadzone jest jego serce. Dotyczy to zarówno ziemskich, jak i niebiańskich rzeczy. Nawet człowiek, którego celem jest zdobycie bogactwa, musi być przygotowany do złożenia wielkich osobistych poświęceń, zanim będzie mógł osiągnąć swój cel; a o ileż bardziej ten, kto zrealizuje silne i dobrze rozwinięte życie. "- James Allen

EDYCJA: Wow, nie spodziewał się tak przytłaczającej odpowiedzi na to. Wygląda na to, że coś robię. Dzięki Yall.

DRUGA EDYCJA: Jeszcze raz dziękuję za opinię. Dodałem nową sekcję i dopracowałem szczegóły w niektórych obszarach.Chcę dodać - nie bierz wszystkiego od razu . Możesz dodać tylko tyle nowych nawyków naraz. Zacznij od jednego lub dwóch i powoli wkomponuj je w swoje życie. Traktuj to jako wytyczną, a nie jako absolut. Ostatecznym celem jest zanurzenie cię w pełni w chwili obecnej iw PRAWDZIWE ŻYCIE, jak to tylko możliwe.

228 Komentarzy