Osoba ważąca te 75-80kg i uprawiająca sport potrzebuje około 2g białka na każdy kg masy ciała. Czyli koło 160g białka dziennie. Puszka tuńczyka po odsączeniu wody/oleju to około 135g ryby, tuńczyk w 100g ma 20g białka - cała puszka ma więc nei więcej niż 25-30g. Aby dostarczyć sobie odpowiednią ilość białka trzeba by zjeść 8 puszek tuńczyka. Prawdopodobnie po tygodniu człowiek zamieniłby się w T1000 ze względu na rtęć w rybie :)
Jeśli więc ważymy około 75-80 kilogramów, potrzebujemy mniej więcej 60 gramów białka. Dostarczymy >ich sobie zjadając puszkę tuńczyka i duży jogurt.
Trochę więcej białka potrzebują ludzie uprawiający sport - w sumie około 90 gramów dziennie. Tyle >znajdziemy w puszce tuńczyka, jogurcie i w 200-gramowej porcji wołowiny.
@szalony_kefir: nie wiem z czego heheszki, nie raz były tu wrzucane linki do BADAŃ NAUKOWYCH, że normalnemu mikrokoksowi, który na siłke chodzi 3 razy w tygodniu wystarczy jakieś 1-1,2g na 1 kg masy ciała
Komentarze (4)
najlepsze
Trochę więcej białka potrzebują ludzie uprawiający sport - w sumie około 90 gramów dziennie. Tyle >znajdziemy w puszce tuńczyka, jogurcie i w 200-gramowej porcji wołowiny.
XD
Gówniany tytuł, jakiś suchoklates będzie uczył jak się odżywiać.