7 – minute workout, czyli ćwiczenia dla zabieganych – Wszystko.
Też tak masz, że cały czas jesteś zabiegany, a też musisz jakoś dbać o siebie i swoją kondycję? Dowiedz się, jak rozwiązać ten problem!
Tom_Ja z- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 194
Też tak masz, że cały czas jesteś zabiegany, a też musisz jakoś dbać o siebie i swoją kondycję? Dowiedz się, jak rozwiązać ten problem!
Tom_Ja z
Komentarze (194)
najlepsze
@dajitemka: Tak w połowie miesiąca?
Trzeci rząd, czwarte ćwiczenie.
Może być.
1. Czy warto zawracać sobie głowę tym ćwiczeniem? Warto. Każda minuta, którą poświęcasz na trening jest lepsza od tej, której na trening nie poświęcasz (do pewnego momentu).
2. Jakich efektów można oczekiwać po takim 7-minutowym ćwiczeniu? Nie takich, jakich oczekujesz. Nie zbuduje to mięśni, nie poprawi sylwetki, nie schudniesz, bo nie spalisz zbyt dużo kalorii. Mięśnie rosną pod zwiększanym obciążeniem, chudnie się,
Efekt - pomaga utrzymać kondycję i sylwetkę gdy jest ciężko. Na przykład zimą, gdy odechciewa się biegania i ćwiczeń na zewnątrz, te kilka minut ćwiczeń dają wtedy dużo. Albo po libacji alkoholowej -
podejrzewam ze jak ktos pocisnie hiit nawet po te 7-10 minut dziennie, to po paru tygodniach nie bedzie miec takiej zadyszki przy wchodzeniu na 4. pietro po schodach jak wczesniej. ale miesni z tego nie bedzie.
Mam nadzieję, że nie będzie tak samo jak z artykułami dodanymi ok. 4 miesięcy temu: http://www.wykop.pl/link/2944895/to-jedno-proste-cwiczenie-sprawi-ze-juz-nigdy-nie-bedziesz-sie-garbil/ i roku temu: http://www.wykop.pl/link/2550235/silownia-od-podstaw-w-przystepnym-i-prostym-poradniku/
Codziennie rano przed sniadamiem takie cwiczona, w praktyce bodaj 15min trwają. Jestem chudzielec i może coś tam, coś tam się pokazało na cyckach, brzuchu. Ale nie chodzi o takie efekty, tylko co najważniejsze: dotlenienie, rozgrzanie ciała, humor i energia na cały dzień :).
Co mówi o tego rodzaju rzeczach jeden z moich ulubionych "motywatorów" CT Fletcher