Dawno dawno mnie tu nie było, bo nie trawie tego nowego wykopu, straszne gówno, ale żyje i mam się jako tako :-) #mikrokoksy #pokazforme
hallowedbythyname via Wykop
- 0
@Duzy_Dziki_Zwierz: ile więcej w udzie siedzi niż w talii? Nieźle to V wygląda
- 8
hallowedbythyname via Wykop
- 0
@Darksed: zaraz po zawodach intrudera xd
- 0
#mikrokoksy
Takie pytanie siłownianego nooba xD Jak są ćwiczenia wykonywane jedną ręką/nogą/stroną ciała i wg planu mam n-powtórzeń na serię to wtedy wykonuję n-powtórzeń na każdą stronę czy łącznie? Np. mam 8 wykroków na serię. To znaczy że w danej serii robię 8 wykroków na jedną nogę i 8 na drugą czy że po 4 na każdą?
Takie pytanie siłownianego nooba xD Jak są ćwiczenia wykonywane jedną ręką/nogą/stroną ciała i wg planu mam n-powtórzeń na serię to wtedy wykonuję n-powtórzeń na każdą stronę czy łącznie? Np. mam 8 wykroków na serię. To znaczy że w danej serii robię 8 wykroków na jedną nogę i 8 na drugą czy że po 4 na każdą?
hallowedbythyname via Wykop
- 3
@Woody_90: w takich ćwiczeniach jak wykroki/bułgary nie liczysz powtórzeń robisz do upadku godnościowego ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 6
Chłop z Mazur 200 kg jedną ręką robi. A u Was jak ciągi? #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
hallowedbythyname via Wykop
- 0
@Kasahara: teraz dawaj bez trzymanki
- 3
225 kg Jefferson Deadlift nie róbcie drogie dzieci tego w domu. Jak praca unilateralna to nie z ciężarami dla bab tylko dla chłopa z Mazur. A dlaczego? Bo #!$%@?č moje życie i Was. Pozytywny przekaz leci
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
hallowedbythyname via Wykop
- 2
@Kasahara: ale musisz jak Eric jeszcze krzyczeć ZOOM żeby miało efekt xd
#pathofexile Hej, chcę wrócić do poe po dłuższej przerwie, steam pokazuje, że ostatnio 2018 rok, wtedy liga harbinger była zdaje się. Czy jest ktoś w stanie polecić jakiś przyjemny build, który nie pochłania dużo czasu i jakoś mega dużo farmienia xD?
Chyba, że się znowu wkręce bo widzę stare chary na standardzie z headhunterami (przynajmniej kiedyś to był w miarę drogi item, nie wiem jak teraz xD
Jeśli istnieje jakiś sensowy poradnik
Chyba, że się znowu wkręce bo widzę stare chary na standardzie z headhunterami (przynajmniej kiedyś to był w miarę drogi item, nie wiem jak teraz xD
Jeśli istnieje jakiś sensowy poradnik
@hallowedbythyname: SRS mi się miło gra, nie jest trudny, nie trzeba żadnych konkretnych itemów.
Dwie ligi temu grałem EA Champ ballista, i tym przeszedłem wszystkie ubery ale słyszałem że w tej lidze jest zepsuty i nie działa.
Dwie ligi temu grałem EA Champ ballista, i tym przeszedłem wszystkie ubery ale słyszałem że w tej lidze jest zepsuty i nie działa.
- 14
Siema, siema.
ROZROST Up1.
Zdecydowałem, że będę regularnie co tydzień w dzień raportu robił mały update tego co u mnie, również tutaj.
Okres offseason czyli budowania masy mięśniowej oficjalnie rozpoczęty, plan za 6-8 tygodni, mieć na sobie 10-12kg więcej przy względnie dobrej jakości.
Obecna waga około 105-106kg.
Obecne makro (liczone tylko z głównych źródeł, nie dlatego że to lepsze, tylko dlatego, że tak mi wygodniej):
Trening - 330B/35T/500WW
Wolne - 300B/65T/180WW
Saa:
ROZROST Up1.
Zdecydowałem, że będę regularnie co tydzień w dzień raportu robił mały update tego co u mnie, również tutaj.
Okres offseason czyli budowania masy mięśniowej oficjalnie rozpoczęty, plan za 6-8 tygodni, mieć na sobie 10-12kg więcej przy względnie dobrej jakości.
Obecna waga około 105-106kg.
Obecne makro (liczone tylko z głównych źródeł, nie dlatego że to lepsze, tylko dlatego, że tak mi wygodniej):
Trening - 330B/35T/500WW
Wolne - 300B/65T/180WW
Saa:
- IntruderXXD
- Vadzior
- Saprofit
- hallowedbythyname
- asker_bist666
- +9 innych
hallowedbythyname via Wykop
- 1
Cześć, stosuje ktoś z was aromaty funky flavors? Jakie polecacie?
#mikrokoksy #dieta #kuchnia #mirkokoksy
#mikrokoksy #dieta #kuchnia #mirkokoksy
hallowedbythyname via Wykop
- 0
@johnymielony69: pod żadnym pozorem nie kupuj tofii XD wanila/mleczna czekolada/nugat/choco late dobre
- 236
Wczoraj pierwszy start.
Najbardziej obsadzona kategoria (17 osób) i zwycięstwo.
Dziś powtórka, zobaczymy jak pójdzie.
@Poemat wniosłem prawdopodobnie najlepsze dociecie w swojej kategorii jak i ogólnie w kulturystyce. :)
@Kasahara
#silownia
#mikrokoksy
#dieta
#pokazforme
#sterydy
#mirkokoksy
Najbardziej obsadzona kategoria (17 osób) i zwycięstwo.
Dziś powtórka, zobaczymy jak pójdzie.
@Poemat wniosłem prawdopodobnie najlepsze dociecie w swojej kategorii jak i ogólnie w kulturystyce. :)
@Kasahara
#silownia
#mikrokoksy
#dieta
#pokazforme
#sterydy
#mirkokoksy
- zaciskk
- Reevder
- josan
- Yakuza123
- Boleslavic
- +231 innych
hallowedbythyname via Wykop
- 1
@Lewusx: Gratulujące, widziałem wczoraj u Czechowicza na yt overall, i w sumie nie powiedziałbym, że to różnica 13kg. Tyłem tylko mocno to było widać, więc delikatnie mięcha dorzucić na plecy i miazga
#mikrokoksy https://youtu.be/0GD_Y2l62VY?si=Z1l4QGABU22jfIdO&t=213 410kg "drug tested". Ciekawe ile bije XD
- 10
hallowedbythyname via Wykop
- 0
@Kasahara: bedzie nagrana relacja z zawodów? Ps coś dawno sraczki nie było XD
#mikrokoksy co się z minikoxem dzieje
hallowedbythyname via Wykop
- 1
@CorniShon007: wrak
- 3
5 tygodni do zawodów. Nie mogę sie doczekać czuję się znakomicie, choć spadło mi za dużo wagi przez kolejne zatrucie (XD). Czuje że będzie OGIEŃ. Ktoś padnie mi kibicować do Katowic 9 września? Na jakieś żarło można wpaść po :)) (lub dzień przed)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
hallowedbythyname via Wykop
- 2
@Kasahara: Czemu taka wolna progresja ciężaru, nie lepiej dodawać po 50kg i zostać wrakiem?
#mikrokoksy Powoli się przymierzam do zakupu pasa, standardowo kupować powersystem czy jest sens wywalać więcej kasy na coś innego?
hallowedbythyname via Wykop
- 0
@hallowedbythyname: to se kupiłem xD nie ma L ;/ trzeba jednak wcześniej zostać dużym chłopem
#mikrokoksy Wreszcie w martwy ciągu 140kg w serii roboczej na 6 powt. poszło. Niby mało, ale jakoś już lekko cieszy zakładanie po 3 talerzy na stronę. Teraz czas na to samo w siadzie, może do końca roku się uda xD
- 17
Jedna z najśmieśniejszych akcji na siłowni jaka mnie spotkała
Wyciskać chce 165 kg i mamy takie stojaki że cieżko z nich samemu wyciągnać sztangę, więc widze, że stoi mój dobry znajomy gym assistant i mówie do niego
- Weź podaj mi sztangę do wyciskania
No i układam się na ławce przyjmuje pozycje, wącham amoniak, patrze a gościa za mną nie ma i mówię - WTF
Patrzę a tam gościu poszedł po moją
Wyciskać chce 165 kg i mamy takie stojaki że cieżko z nich samemu wyciągnać sztangę, więc widze, że stoi mój dobry znajomy gym assistant i mówie do niego
- Weź podaj mi sztangę do wyciskania
No i układam się na ławce przyjmuje pozycje, wącham amoniak, patrze a gościa za mną nie ma i mówię - WTF
Patrzę a tam gościu poszedł po moją
- enteropeptydaza
- uberGoy
- MrGriffin
- Saprofit
- Bardan
- +12 innych
hallowedbythyname via Wykop
- 14
@Kasahara: do historii jeszcze musisz dodać zdjęcie z podpisem "To ja" jak w chwili dla ciebie XD
- davvidofff
- F_Ogot
- Nikczemny_Pomidor
- imthfkinstarboY
- methhod
- +9 innych
- 8
Sterydy tak mocno ryją banię, ze już nie potrafię liczyć do 5 talerzy.
Miał być dziś lekki trening 180 kg + 65 kg z gum na 2 powtórzenia w 9 seriach. No to zakładam i udzie tak cieżko jakość. Dodatkowo zacząłem mdleć. W sensie po 2 powtórzeniach 4-5 kroki i miękkie nogi, czarno przed oczami. Gadam z koleżankami i kumplami i mówie, że chyba odwodniony jestem bo wczoraj nad jeziorem, noc jakaś
Miał być dziś lekki trening 180 kg + 65 kg z gum na 2 powtórzenia w 9 seriach. No to zakładam i udzie tak cieżko jakość. Dodatkowo zacząłem mdleć. W sensie po 2 powtórzeniach 4-5 kroki i miękkie nogi, czarno przed oczami. Gadam z koleżankami i kumplami i mówie, że chyba odwodniony jestem bo wczoraj nad jeziorem, noc jakaś
- fukken
- Saprofit
- crewlove
- shreddedmf
- Slazer
- +3 innych
hallowedbythyname via Wykop
- 16
Wyłysiałem przez moich zawodników na tych zawodach jeszcze dwóch jutro w niedzielę @krzysztoww ale będzie #!$%@? ogień @IntruderXXL daj nam błogosławieństwo pluskiem
#przegryw #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #pokazmorde #fullborsukworkout