mireczki, dobro wspólne. Silent Mike, Omar Isuf i Bart Kwan wypuścili darmowy 4 tygodniowy program pod powerbuilding. podrzucam link, sprawdźcie sami, bo wygląda ciekawie.
https://kizentraining.com/courses
#mikrokoksy #silownia
https://kizentraining.com/courses
#mikrokoksy #silownia
https://www.youtube.com/watch?v=h1pA_KHOPhw - VIDEO
Przysiad - 150kg (+5kg) PR
Wyciskanie leżąc 105kg (+2,5kg) PR
Martwy ciąg 190kg (+0kg) -10kg poniżej mojego dotychczasowego rekordu.
Waga: 98,2 (+1,7kg)
Technicznie rekord w siadzie pozostawia wiele do życzenia, wszystko na dole puściło, stabilizacja poszła się j.... No i to chyba mój nowy najdłuższy siad w życiu xD
WL - tak samo wymęczone, ale
1) przy rekordach, jak sam napisałeś, technika nie istniała. siad - grinding w #!$%@?, nie było stabilizacji, bracing poszedł. wyciskanie - dupa zeszła z ławki, pchałeś z całych sił, grind ponownie.
2) to była masa? jeśli tak to spoko, waga poszła w górę. nie cieszyłbym się jednak aż tak bardzo - total spadł:
@brtk122: nie, bo może się połamać po drodze, albo nie progresować przez złą technikę właśnie. rozumiem, że Mark Bell, CWS, Jeremy Hamilton, Greg Nuckols i cała reszta internetowych 3boistów co miesiąc łamie technikę dla rekordu, ta? xD