158 858,42 - 4 = 158 854,42
Młody na rower a ja szuram. Najwyższy czas się ruszyć, żeby nie było porażki na #citytrail. Tzn. porażka jest teraz ( czas gorszy niż w zeszłym roku) i próbuję zmniejszyć jej rozmiar.
#sztafeta #biegajzrodzino #biegajnoco
Wynik obliczony za pomocą skryptu

165 551,55 - 4 = 165 547,55
Dzisiaj tak średnio bym powiedział..
#sztafeta #biegajzrodzino
Wynik obliczony za pomocą skryptu

166 105,28 - 4,9 = 166 100,38
#sztafeta #biegajnoco #biegajzrodzino
https://www.endomondo.com/users/8830787/workouts/597421420
Wynik obliczony za pomocą skryptu

168 012,73 - 5 = 168 007,73
Piąteczka z młodym, takim nieco żwawszym tempem ( 6min/km ). Tragedii nie ma, ale czuję w nogach i płucach wakacyjne lenistwo
#sztafeta #biegajnoco #biegajzrodzino
Wynik obliczony za pomocą skryptu

170 130,49 - 4 = 170 126,49
Coś mi małżonka dziś wymiękała.. jutro solo
#sztafeta #biegajnoco #biegajzrodzino

170 720,94 - 4 - 4 = 170 712,94
za wczoraj i dziś z rodziną
#sztafeta #biegajnoco #biegajzrodzino
Wynik obliczony za pomocą skryptu

180 948,49 - 5 = 180 943,49
Za wczoraj
#sztafeta #biegajnoco #biegajzrodzino
Wynik obliczony za pomocą skryptu

182 832,67 - 4,5 = 182 828,17
za wczoraj
#sztafeta #biegajzrodzino #biegajnoco
Wynik obliczony za pomocą skryptu

326440.12-8,87=326431.25

3.5km spokojnie z osobistą małżonką + odejście na drugi krąg w BC1 + 6x200/200, 9' rozciągania :)

#sztafeta #biegajzrodzino

16 475,63 - 10,1 = 16 465,53

Zrobiłem sobie dwa dni przerwy, gdyż nabawiłem się kontuzji przywodziciela lewego uda. Dzisiaj też się nie forsowałem i pobiegłem luźniutko. Pierwsze 4 km z mamą. Potem zabrałem się testowanie stanu mojej nogi przy większym tempie i właściwie jest już okej. Maść końska i trochę rozciągania potrafi zdziałać cuda. ;)

#sztafeta #biegowypoludnik #biegajzwykopem #biegajnoco #biegajzrodzino

19964,49 - 15,26 = 19949,23

No to zaczynamy południk!

Dziś co prawda planowałem interwały, ale okazało się, że mama chce biegać. 5 km z mamą w tempie 7 min/km, a reszta już sam w tempie 4:55 min/km. Po drodze zaliczyłem trzy przewyższenia, pogoda była świetna, więc wyszło z tego nawet fajne wybieganie. ;)

#sztafeta #biegowypoludnik #biegajzwykopem #biegajzrodzino

2656,44 - 8,61 = 2647,83

Dziś znów biegałem z mamą. Myślałem, że przebiegniemy więcej, ale niestety nie wyszło. Postanowiłem wykorzystać bieg z tak delikatnym tempem i zrobiłem sobie kilka przebieżek. A ostatnie pół kilometra przebiegłem w tempie 3:50 min/km. Teraz przyszedł czas na dłuższe wybieganie tyle, że zapewne nie znajdę na to jutro czasu. ;x

#sztafeta #biegowyrownik #biegajnoco #biegajzwykopem #biegajzrodzino

4581.98 - 5.1 - 5.03 = 4571.85

Dziś zrobiłem najpierw w miarę porządną piątkę i potem kolejną, ale już spokojniejszą, bo z mamą. ;)

#sztafeta #biegajzrodzino #biegowyrownik #biegajnoco #biegajzwykopem

5832,9 - 10,02 = 5822,88

Dziś znowu #biegajzrodzino. Mamie udało się po raz pierwszy przebiec 10 km. A mi się przydała taka przebieżka, bo w poniedziałek naciągnąłem sobie mięsień w lewej łydce. ;x

#sztafeta #biegajzwykopem #biegowyrownik #biegajnoco

6197,72 - 5,25 = 6192,47

#sztafeta #biegowyrownik #biegajnoco #biegajzwykopem #biegajzrodzino

6786,16 - 5,02 = 6781,14

Dziś zamiast wybiegania było jednak #biegajzrodzino, bo się późno zrobiło. Liczę na to, że jutro się uda. ;)

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajnoco #nogibiegaczy

7444.34 - 10.04 = 7434.3

Dziś stanęło na #biegajzrodzino, bo po krótkiej przerwie mamie wróciła ochota na bieganie.

Wychodzi na to, że 7 km zrobiłem z mamą, a pozostałe 3 już sam, w sensowniejszym tempie.

Zauważyłem, że zapanował tu trend na pokazywanie nóg biorących udział w #sztafeta, więc też pokażę swoje. A co mi tam!

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajnoco #nogibiegaczy

30069,33 - 3,93 = 30065,4

30 minut marszobiegu razem z... mamą. Poszło nieźle - interwały 4 minuty biegu i 1,5 minuty przerwy w marszu. Jestem z niej dumna ;)

#biegajzrodzino #sztafeta #lubelskiebiega

36364,5 - 1,67 - 2,64 = 36360,19 km

#sztafeta #biegajzrodzino

38899.91 - 8 = 38891.91 km

http://www.endomondo.com/workouts/211433664

#biegowyrownik #sztafeta #biegajzmlodziezo #biegajzrodzino