Jaki gryf, olimpijski czy zwykły

@Ym99: odpowiedź z Chatgpt

Wygląda na to, że masz tu trzy zróżnicowane plany treningowe (A, B, C) skoncentrowane na różnych grupach mięśniowych oraz różnych typach ćwiczeń, które mogą być wykorzystywane w rotacji, aby zapewnić kompleksowy rozwój siły i masy mięśniowej. Każdy z tych planów łączy trening siłowy z ćwiczeniami oporowymi, co jest świetnym sposobem na stymulowanie wzrostu mięśni oraz poprawę kondycji ogólnej. Oto szybki przegląd każdego z planów:

### Plan APokaż całość

@chef_r2r: https://www.eroids.com/
Tutaj masz strony, wybierz UK. Wszystkie legitne.

@chef_r2r testosteron to lek jak każdy inny, normalnie do bagażu i tyle.
Tak samo jak TRT jest normalna terapia przy niedoborach testosteronu. Nie ma przy tym nic nielegalnego.

@bialyodkurzacz: nie możesz wrócić na siłownię bo ktoś Cie na gejowskim tinderze hejtuje z anonima? 0_o

@mirko_anonim: Zawsze i wszędzie polecam to
https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine/

@owsikalfred: Stosuję od dwóch tygodni i jest mega. Wcześniej praktykowałem coś w rodzaju splita i byłem tak obolały, że #!$%@? musiałem czasem Voltarenu używać. Dałem radę też tylko trzy razy w tygodniu i ani dnia więcej. Zero progresu. Przy tym redditowym dorzucam sobie nawet dwa razy w tygodniu ćwiczenia statyczne i jest spoko

@Guzinek: ja lubie Cronometer

@phild bo mi po prostu nie przypadła do gustu, ale wpaść raz na pół roku można :p

@phild ja też tak jak przedmówcy proponowałbym wybrać siłownię najbliżej miejsca zamieszkania. Motywacja w końcu spadnie, a wtedy dużo łatwiej idzie się na siłownię 10 minut piechotą niż 25 minut autem. Do reszty rzeczy się idzie przyzwyczaić.

@Vexik: Może układ nerwowy się odzwyczaił od tego ruchu i za kilka treningów będzie już progress. W sumie to się nie znam ale jakbym się znał to bym tak obstawiał

@Vexik: w sensie, ze na sztandze robisz mniej powtórzen niz na hantlach tym samym ciężarem?

@TukTukBoomBoom: grzaniec i pikantne danie, kiedy czujesz, że łapie Cię przeziębienie

@TukTukBoomBoom: najlepsze na odporność jest odpowiednia dieta i aktywność fizyczna (z suplementacji to D, magnez, omega 3)

@xPekka:

@xPekka:

@Rejetn: sram na to,
Tzn szacunek, ale sram

@Curtsy9561: Przyjacielu złoty, treningi nie dadzą ci rezultatów od już zaraz, dwa miesiące to zbyt krótko. Ja pierwsze 3 lata nie widziałem rezultatów bo się okazało że słabo ćwiczyłem, nie wiedziałem co robię, ćwiczyłem albo zbyt często i się przetrenowałem albo zbyt rzadko i efektów być nie mogło.
70% budowy sylwetki to kuchnia, 30% siłownia.
Dopiero jak nabierzesz wprawy i zaczniesz progresować z ciężarami, zrobisz mase i redukcje to zobaczysz faktyczniePokaż całość

zamiast #!$%@? ryż i kurczaka

@Curtsy9561: masz jeść to co ci smakuje i nie jest śmieciowe, a jedz sobie tą pizze z dino jak ci leży tylko pilnuj kcal i powinno być w porządku. Jak jesteś na masie to pilnuj się żeby nie robić świńskiej masy bo efekty zobaczysz jak świnia gwiazdy spod tego tłuszczu, jak jesteś na redu to pilnuj żeby nie przekraczać.

@roninq6: Mam ten pierwszy. Robię na nim tylko podciąganie z ciężarem bo do dipów mam osobne poręcze. Jest spoko, ale czasami ta poprzeczna rurka obok uchwytów do dipów przeszkadza przy podciąganiu. W sumie to wystarczy jak ciężar będziesz trzymał głębiej między nogami i nie brał zbyt wielkich (w sensie średnicy) talerzy. Ogólnie jest stabilne i można regulować wysokość. Trochę trzeszczy przy podciąganiu, ale jeszcze się nie złamało :D Zajmuje niedużo miejscaPokaż całość