Aktywne Wpisy
OCIEBATON +1578
Jacyś 18 letni gówniarze na wykopie mi mówią że głosując na PO wybrałem znowu bandę czworga XD
#!$%@? dzieciaku jak PO rządzili to prosiłeś mamę o 2 zł na picie (pewnie nadal to robisz)
#wybory
#!$%@? dzieciaku jak PO rządzili to prosiłeś mamę o 2 zł na picie (pewnie nadal to robisz)
#wybory
paxtax +48
To wy chcecie wpuszczać uchodźców, chcecie wyższego wieku emerytalnego?
#polska #wybory #wydarzenia #chwalesie
#polska #wybory #wydarzenia #chwalesie
Aktywne Znaleziska
Jutro przerwa, w sobote Runmageddon Rekrut w Sopocie, niedziela przerwa i kolejny trening dopiero w poniedzialek.
Dodatkowo chcialem sprawdzic ile zajmuje mi taki trening z zegarkiem w reku. 1:15h od wejscia z sali, wiec jest potencjal na treningi o 6-7 rano bez marnowania calego poranka.
Snatch
40x1
40x1
45x1
45x1
50x1
50x1
55x0 + 2 spalone (niewyciagniete)
Clean & Jerk
50x1
55x1
60x1
65x1
70x1
75x1
80x0 + 1 spalone (niewyciagniete)
Back Squat
90x1
95x1
100x1
105x1
105x1
105x1
Front Squat
80x1
85x1
90x1
90x1
90x1
OH Squat
40x5
40x5 + pierwsze powtorzenie spalone (przed siebie)
Good Mornings
40x10
45x10
50x10
Hanging Leg Raises x10
Plank 2min
#mikrokoksy #silownia