[S.....i]

Postanowiłem zrobić małe FAQ dla początkujących.

1. Czym jest #nofapchallenge?
NoFap Challenge to ruch mający na celu powstrzymanie uczestników tego wyzwania od oglądania porno i masturbacji do niego

2. Dlaczego powinno kogokolwiek to zainteresować?
Odpowiedź jest dosyć prosta. Większość dzisiejszych mężczyzn z dostępem do szybkiego internetu nie potrafi wytrzymać bez porno. Najnowsze badania wskazują, że regularne oglądanie porno potrafi prowadzić do uzależnienia, a co za tym idzie wywołuje stany obniżonego samopoczucia, brak energii, ciągłe zmęczenie, brak motywacji, a w chwilach uniesienia seksualnego z partnerką - zwykłym flakiem. Fapstronauci opisują, że potrafili spędzać po KILKA godzin nad porno dziennie.

Więcej o tym w filmiku tutaj (warto obejrzeć, serio): https://www.youtube.com/watch?v=Juv-lff0u9w

3. No dobra, ale przecież jak sobie obejrzę porno raz na dwa dni to nic mi nie będzie, nie?
To jest błędne myślenie, których ludzi podejmujących się wyzwania męczy codziennie. Sam zmagam się z tym pytaniem w chwilach największego dołka podczas odwyku, należy go unikać i kierować swoje myśli na inny tor.

4. Co może mi dać #nofapchallenge?
Rezultaty są bardzo różne. [Na forum NoFap]http://www.nofap.com/forum/index.php#nofap-journals.8) można znaleźć dzienniki osób, które swój odwyk skończyły. Badania jak i relacje osób, które odwyku się podjęły wykazują:
poczucie pewności siebie oraz silną wolę,
podniesione samopoczucie,
więcej energii i motywacji do działania,
brak odczucia chronicznego zmęczenia,
więcej czasu,
zmożone zainteresowanie ze strony kobiet (cholera wie ile w tym prawdy, ale dużo osób o tym pisze więc może jednak?),
większa kontrola siebie i swoich nerwów,
lepsza koncentracja i umiejętność skupienia się na jednej rzeczy.
Plusów jest zapewne więcej, ale na ten moment przypominam sobie tylko tyle. :)

5. Czym nofap nie jest?
Część osób na mirko twierdzi, że podczas NoFap Challenge można oglądać porno, ale nie wolno się masturbować. Jest to błędne myślenie. W samym nofapie chodzi głównie o odrzucenie porno, a nie samym waleniu. Seks uprawiać można również, nie wpływa to w żaden sposób na nasze wyzwanie. Niektórzy fapstronauci podejmują się tzw. nofap challenge hard mode, gdzie całkowicie odrzucają jakąkolwiek aktywność seksualną.

6. Od czego zacząć?
Polecam serdecznie blog Daniela, który opisuje w kilku punktach cały sens rzucania pornografii: http://nadopaminie.blogspot.com/2014/05/100-post-odwyk-krok-po-kroku-dla.html

Od siebie mogę polecić byście założyli sobie jakiś zeszyt, dziennik, internetowy notatnik czy co tam tylko chcecie, gdzie będziecie mogli zapisywać swoje samopoczucie za dnia, myśli jakie wam przelatują przez głowę. Niech to będzie wasza skarbnica. Bardzo wam się przyda w późniejszym etapie nofap.

Słowniczek:
PMO - Porn/Masturbation/Orgasm - w skrócie to czego chcemy przestać,
Reboot - "restart twojego" mózgu do normalnego stanu, według raportów innych fapstronautów zajmuje zwykle około 90 dni (+/- 30 dni),
Edging - zabawa bez orgazmu, najbardziej niebezpieczna - wrzuca nas jeszcze głębiej w uzależnienie,
Relapse - rozpoczęcie odwyku od początku na skutek obejrzenia porno/edgingu/masturbacji,
Chaser Effect - bardzo silna potrzeba masturbacji (od 1 do 3 raza dziennie). Bardzo widoczna po reboocie.

Zbiór przydatnych linków:
Aplikacja dla systemu Android pozwalająca nam śledzić postęp NoFap
Subreddit na Reddicie
Forum NoFap
Blog Daniela NoFap
Poradnik PeaceH do samodyscypliny
Jak zablokować strony porno za pomocą OpenDNS

Jeśli o czymś zapomniałem, piszcie w komentarzach.

#nofapchallenge

[w.....y]

@Sordi: jaki jest cel pozbycia się M i O z PMO?

[S.....i]

@wysuszony: głównie zmiana stylu życia, poszukiwanie partnerki, więcej wolnego czasu, siła woli.

[mersi]

Trzep co kilka dni = uzalezniony, trzeba sie leczyć, ruchaj się z laską co kilka dni = nieuzalezniony, zdrowy byczek, i weź tu szukaj logiki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Z.....a]

@Sordi: Kawał dobrej roboty. Patrząc na to, że NoFap cieszy się coraz większym zainteresowaniem, na pewno wielu nowym osobom przydadzą się te podstawowe, lecz bardzo ważne informacje.
@mersi: Mylisz pojęcia. Masturbacja sama w sobie nie jest problemem (chyba, że walisz po kilka razy dziennie). Problem jest wtedy, gdy masturbacja jest połączona z pornografią.

[carlo497]

Czyli po 90 dniach będzie się chciało jeszcze bardziej niż przed challengem? Świetna motywacja.

[Nieprzyjemnie]

@mersi: Może dla Ciebie logiki nie ma, ale trzepanie pod piksele a zabawianie się z kobietą to nie to samo.

[mersi]

@Nieprzyjemnie: jasne ze nie to samo, jest o wiele łatwiej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Nieprzyjemnie]

@mersi: I ogólnie o to w tym chodzi, aby nie iść drogami na skróty. Porno raz na jakiś czas czy walenie nie jest jakieś straszliwe, ale wszyscy co krytykują #nofapchallenge powinni spróbować odstawić na tydzień. Jesli się uda, to prawdopodobnie wasz mózg jest całkiem zdrowy, więc możecie to olać ale jeśli nie jesteś w stanie od tak wytrzymać tygodnia to masz problem, powazniejszy niż myślisz.

##!$%@? wtf( ͡° ͜ʖ

[S.....i]

@carlo497: a gdzie jest tak napisane?

[carlo497]

@Sordi: Chaser effect o tym mówi

[S.....i]

@carlo497: miało być po relapse. Dzięki za zwrócenie uwagi.

[mariecziek]

@Sordi: bujda na resorach. Dziękuję. Do widzenia.

[toster15]

@Sordi: Masz coś o wahaniach nastroju w trakcie nofapu? Po jakim czasie występuje "dół" i jak długo trwa?

[S.....i]

@toster15: borderline. Zapomniałem o nim wspomnieć. U mnie borderline to 2-3 dni zwykle, zdarza mi się na początku odwyku.

[DawidOko]

%

[eternaljassie]

@Sordi: głupia gra nie gram

[S.....i]

@mariecziek: to wytrwaj 7 dni ;)

[mariecziek]

@Sordi: Robiłem sobie takie coś na 3 miesiące, na miesiąc. Zmian - 0

[S.....i]

@mariecziek: może nie masz tego problemu.