[Polska5Ever]

@MalyBiolog: Wszystko co opisałeś wygląda jak najbardziej legalnie. Podobno jak wrzucasz jakieś tłuszcze w kapsach to również powinieneś je wliczyć w makro. Nie sprawdziłem tego bo nie stosowałem.
Deloadu nie rób-6tygodni VLCD więc nie ma sensu-po prostu odejmij 10% ciężaru i leć dalej i tak w kółko.

A reszta niech się uczy jak się powinno zadawać pytania bo elegancko wszystko opisane (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[MalyBiolog]

@wykopowy_brukselek: twaróg jest podstawą (codziennie), reszta według zapotrzebowania :) dziękuję za czujność

[MalyBiolog]

Zawołam jeszcze @DamianParol. Również dziękuję za wszystkie rady do tej pory. Jeśli masz chwilę i coś do dodania to chętnie poczytam - przyda się jakiś łysy naukowiec tutaj ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[wykopowy_brukselek]

@Polska5Ever: tak mowi myfitnesspal I spora czesc stron w necie...a ile ma miec? mniej? wiecej?

[Polska5Ever]

@wykopowy_brukselek: mi MFP przy 300g pokazuje 3g tłuszczu przed obróbka oczywiście.

[wykopowy_brukselek]

@Polska5Ever:
widac wybieramy inne kurczaki.. ta strona podaje podobnie jak moj MFP
http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Piers-z-kurczaka-bez-skory.html

[Polska5Ever]

@wykopowy_brukselek: hmm ciekawe trzeba reszty zapytać

[wykopowy_brukselek]

@Polska5Ever: ja sie trzymam tego, tez bym wolal by moj kurczak mial 1g na 100g zamiast 3.7...
tzn dla mnie nie ma to az takiego znaczenia bo ja mam duzo wiecej tluszczu w diecie niz @MalyBiolog, ale dla kogos kto ma miec 20g tluszczu ma dosc spore

[Polska5Ever]

@wykopowy_brukselek: http://www.ilewazy.pl/piers-z-kurczaka
tutaj z kolei zaś 1.3

[Blizz4rd]

@MalyBiolog: nie mogłem znaleźć na Twoim profilu podsumowania, jak wyszło?

[Blizz4rd]

@MalyBiolog: ile zrzuciłeś na vlcd?

[MalyBiolog]

@Blizz4rd: przez 12 dni około 2kg; wcześniej miałem zwykłą redukcję i to był "test" psmf