[piwniczny_koks]

Zastanawiam się nad przejściem z #keto na CKD, bo jestem już trochę wyczerpany brakiem węglowodanów. W sumie to moja wola drastycznie osłabła w momencie jak przeczytałem o CKD, bo wcześniej wiedziałem, że po prostu nie mogę pewnych rzeczy jeść i nie było dla mnie tematu, ale teraz jak pojawiła się opcja naładowania węglami, co ponoć nie odbije się negatywnie na mojej sylwetce, to zaczęły za mną chodzić wysokowęglowe potrawy. Mam parę pytań do osób, które mają doświadczenie z tą dietą:
1. Czy na CKD ma znaczenie rodzaj węgli jakimi się ładuje?
2. Ile powinienem wtedy spożywać węgli/kg masy?
3. Czy w dni ładowania powinienem liczyć kcal?
Przewiduje max 8 h okresy ładowania, bo jestem na IF. Mój cel to oczywiście redukcja.
#dieta #mikrokoksy

[skenay]

taktyk, bo chyba ładowanie węglami by mi się przydało. Dziś np wyskoczyłem na ~60km rowerem, siły przez cały dystans miałem średnio-mało a pod koniec to już tragedia bo brakowało paliwa. Muszę coś z tym zrobić by mięśnie miały go więcej. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Kyuumeitai]

@piwniczny_koks: https://www.reddit.com/r/ketogains/wiki/index <- tu jest sporo o ckd

[piwniczny_koks]

@Kyuumeitai: dzięki, czegoś takiego potrzebowałem. Do keto też przygotowywałem się na podstawie FAQ z reddita, ale jakoś nie skojarzyłem, że o CKD też mogę znaleźć tam dużo informacji.