Aktywne Wpisy
Gours +41
Ale ten Rożek to jest też pet - nie dziwne, że gość jest w Kanale Zero. Za czasów PiS gość w ogóle nie wchodził w politykę, jak Mazurek wygadywał bzdury o klimacie to też siedział cicho, ale jak trzeba zaatakować rząd, to jest na posterunku xD Typ zrobił teraz film oparty na własnych wyobrażeniach i urojeniach, bo „może tak być i lepiej być przezornym” xD
Jak ja gardzę tymi wszystkimi kryptopisowcami. Nagle
Jak ja gardzę tymi wszystkimi kryptopisowcami. Nagle
źródło: IMG_3609
Pobierz
Jakie możecie polecić gry na PC ale takie naprawdę klimatyczne i wciągające? Próbowałem grać w gry z 2015-2024r ale to straszne ścieki są xD
Gatunki mogą być dowolne oprócz gier na czas których nienawidzę xD
#gry #pcmasterrace #pc
Gatunki mogą być dowolne oprócz gier na czas których nienawidzę xD
#gry #pcmasterrace #pc
Dzis w sobotce takie cudo rozdawali pic rel, ale ja w sumie nie o tym, chociaz moze troche jednak i o tym.
Czas praktycznie identyczny jak rok temu, to moj 5 polmaraton w sobotce i ogolnie 6 rok biegania.
Rok temu cala zime przepracowalem na poziomie 200km/miesiac z delikatnymi roznicami. Przygotowania pod pierwsze konkretne ultra, plany na maraton itd. A rzeczony polmaraton w sobotce to zawsze bylo dla mnie swoiste rozpoczecie sezonu, sprawdzian urus/zmalal.
Tej zimy srednie przebiegi od listopada nie wykraczaly poza 25-30km/tygodniowo czyli jakies 60% zeszlorocznej objetosci. Bylo to spodowane trzema dosc ciezkimi infekcjami, lenistwem, brakiem czasu i checia i ogolnie no jakos slabo ta zima biegowo wypadala. Zaznaczyc jednak trzeba ze od ~roku (kwiecien 2017) silownia 3x w tygodniu mocno i regularnie, plus wyrzuty sumienia czyli domowa praca nad core, nad rozciaganiem itd...
No i tu pojawia sie rzeczone fuck logic, bo objetosci biegowej zdecydowanie mniej, a wyniki identyczne (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Silka plus praca nad stabilizacja itd to kolejny krok do tegorocznych ultra. Do tego zluzowanie i zrobienie z roztrenowania sposobu na zime, wiec w sobotce spodziewalem sie gorszego wyniku. A wyszlo jak wyszlo.
Dlatego jesli macie opcje na silownie, albo chociaz te 20min dziennie na okolo-core zagadnienia w domu, to starajcie sie dodac taki bonus do trzepania kolejnych kilometrow. Bo to serio serio ma bardzo dobry wplyw na wasze bieganie.
No i kontuzji, buli (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ strzykan i calej reszty tego gowna zdecydowanie mniej od roku.
źródło: comment_5eJJQJ9GDi7QKmMjfyiXymVqYGIfAgTF.jpg
PobierzMój pierwszy ślężański (a ogólnie druga połówka), było 1:53. Planowałem ponizej 1:55 wiec jestem zadowolony ale trasa ambitna jesli biega sie tylko po płaskim. Co ciekawe- czas taki sam jak rok temu na nocnym, tyle że nocny po plaskim, wiec chyba jakis progres :)
A masz gdzies jakiegos linka do jakiegos zestawu ceiczen co by czasem w domu porobic?
Co do cwiczen to fajny jest portal treningbiegacza.pl i jego dzial trening/sprawnosc
Mozna tam znalezc takie cos, co w sumie wyczerpuje spora czesc tematu:
https://treningbiegacza.pl/biegowe-wskazowki-marcina-swierca-stabilizacja
Ja swego czasu bawilem sie tez w taka 10minutowke, ale tutaj bylem systematyczny dzien w dzien, dopoki nie przestalo bolec, jak przestalo to zmienilem na inny podobny zestaw :)
https://www.youtube.com/watch?v=dJlFmxiL11s
O rolowaniu i rozciaganiu tez na treningbiegacza.pl idzie znalezc dobre rzeczy.