[mentis]

Uwaga mirki! #oswiadczenie Rozpoczynamy cykl ćwiczeń na skupienie i koncentrację, tak rzadką i cenną zdolność w dzisiejszych czasach. Zachęcam do dołączenia się do tagu #koncentracja i wykonywanie podawanych przeze mnie ćwiczeń. Część może wam się wydać groteskowa i śmieszna, ale kiedyś mi podziękujecie. Wspierajmy się razem w ćwiczeniach i dzielmy się wnioskami i efektami.

Na początek ĆWICZENIE NR 1 NA KONCENTRACJĘ #koncentracja1

Usiądź w wygodnym fotelu i sprawdź jak długo możesz pozostać w całkowitym bezruchu. To nie jest tak łatwe jak się wydaje. Zwróć uwagę, czy nie wykonujesz niekontrolowanych ruchów. Dzięki praktyce tego ćwiczenia będziesz w stanie usiedzieć w bezruchu przez nawet 15 minut. Na początek należy ćwiczyć po 5 minut w zrelaksowanej pozycji. Jeżeli jesteś w stanie wytrzymać, zwiększ czas do 10, a potem 15 minut. Natomiast nigdy nie wykonuj tego ćwiczenia ponad siły. Musisz być zrelaksowany cały czas. Wykonuj to ćwiczenie maksymalnie raz dziennie.

Jutro dokładamy kolejne ćwiczenie do listy

[KrwiozerczyWombat]

@mentis: dołączę się do tego. Tylko mam pytanie co do tego 1 ćwiczenia. Można ruszać gałkami ocznymi? Tzn. samymi oczami, nie głową

[mentis]

@KrwiozerczyWombat: wszystko ma być w całkowitym bezruchu, nawet gałki, nie zaciskać nawet zwieraczy, nie przełykać itp.

[KrwiozerczyWombat]

@mentis: będzie trudno, ale spróbuje

[mentis]

@KrwiozerczyWombat: jeżeli na początku się nie udaje, to nic się nie stało, tak jak opisane w ćwiczeniu, nie można robić go ponad siły