Technika pedałowania - kilka rad dla rowerzystów przed sezonem
Rady poparte dość ciekawym wyjaśnieniem. Jeśli chcesz zdrowo i bezpiecznie przeżyć i skończyć sezon rowerowy, to naucz się prawidłowo pedałować.
Casuperu z- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 82
Rady poparte dość ciekawym wyjaśnieniem. Jeśli chcesz zdrowo i bezpiecznie przeżyć i skończyć sezon rowerowy, to naucz się prawidłowo pedałować.
Casuperu z
Komentarze (82)
najnowsze
1. Noga nie powinna być maksymalnie wyprostowana jak co niektórzy tu piszą. Najprościej ustawić prawidłową wysokość siodełka w taki sposób. Siadamy na siodełko noga maksymalnie wyprostowana w najbardziej odległej pozycji pedała od siodełka. Jednak na pedale stoimy piętą, a nie śródstopiem (pięta na pedale noga maksymalnie wyprostowana). Jeżeli znajdziemy już wysokość w której noga jest maksymalnie wyprostowana przy
-pedałować przód-tył zamiast góra-dół
-stopa pochylona(obcas nad palcami)
-wyższa kadencja(aż do kołysania biodrami)
-zabierać ciężar stopy z pedału w czasie jego wznoszenia(nie ma potrzeby podciągania pedału)
-kolana w linii prostej z pedałami(patrząc z góry)
-cierpliwie i systematycznie ćwiczyć(miesiącami)
-pedałować przednią częścią stopy
-kąt w kolanie 30-35(w dolnej pozycji)
-rzepka wychyla się na 4-5cm przed oś pedału
-pozycja aerodynamiczna, ale nie za nisko(nie bić się udami po brzuchu i nie utrudniać
http://pl.wikipedia.org/wiki/Shimano_Pedaling_Dynamics
A SPD to ma ułamek rowerzystów. I generalnie jak już masz SPDy to i tak masz pięknie i w kwiatki, bo i tak przekazujesz dużo więcej siły.
@ElCidX: E tam, gadanie. Moja pierwsza gleba w SPD była po 2 miesiącach - spadłem z mokrych schodów jak wyskoczyłem do sklepu, bo ześlizgnął mi się blok :] Raz czy dwa uratowałem się tylko w ostatniej chwili, łapiąc za samochód na światłach. Jeden z tych razów złapałem za lusterko od radiowozu ;p