A jak wygląda sprawa oddychania nosem lub ustami? To znaczy czy ma to jakieś przełożenie na wydolność oddechową? Wdechy nosem, a wydechy ustami? Jakie są wskazówki w tej kwestii?
@suhl: Generalnie nie zauważyłem, żeby wdychanie powietrza ustami miało istotny wpływ na wydolność oddechową.
Natomiast mogę powiedzieć, wnioskując z praktyki biegowej i obserwacji organizmu, że wdychanie powietrza nosem jest lepsze od wdychania powietrza ustami, ponieważ dostarcza się do płuc ogrzane już powietrze, nie obciąża się gardła zimnym powietrzem, co może skutkować chrypką i bólem. Dodatkowo zauważyłem też, że przy oddechu nosem nie występuje kolka, za to przy oddychaniu ustami po kilku
@pawel_t: Dlaczego nos-usta a nie zwyczajnie nos-nos? Używanie ust do wydechu przekłada się na mimowolne przechodzenie w oddech samymi ustami, ale może tylko ja tak mam ;-) Choć faktycznie przy wydechu ustami łatwiej regulować tempo wydechu.
@pgrde: Weź wdech i wyobraź sobie, że chciałbyś by twój brzuch był jak najgrubszy podczas wdechu. Jeżeli ramiona w ogóle się nie podniosły do góry podczas wdechu znaczy że wziąłeś wdech przeponą.
Ciekawostka: system oddechu 3-2 wziął się z tego, że podczas wdechu tętno przyspiesza, więc dłużej wdychając zwiększamy sobie przepływ krwi, a więc i utlenienie mięśni.
Komentarze (9)
najlepsze
Komentarz usunięty przez moderatora
Natomiast mogę powiedzieć, wnioskując z praktyki biegowej i obserwacji organizmu, że wdychanie powietrza nosem jest lepsze od wdychania powietrza ustami, ponieważ dostarcza się do płuc ogrzane już powietrze, nie obciąża się gardła zimnym powietrzem, co może skutkować chrypką i bólem. Dodatkowo zauważyłem też, że przy oddechu nosem nie występuje kolka, za to przy oddychaniu ustami po kilku
Ciekawostka: system oddechu 3-2 wziął się z tego, że podczas wdechu tętno przyspiesza, więc dłużej wdychając zwiększamy sobie przepływ krwi, a więc i utlenienie mięśni.