Kiedy spalasz najwięcej tłuszczu?
Często mówi się, że intensywny wysiłek powoduje spalenie większej ilości tłuszczu. Czy to prawda? W tym odcinku opowiadam jak wygląda gospodarowanie tłuszczem i kiedy zużywa się go w największych ilościach.
ElCidX z- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 195
Komentarze (195)
najlepsze
Przy 60-75% intensywności wysiłku spalasz mniej więcej po równo tłuszczu i węglowodanów, masz w ten punkt celować, by trening był efektywny.
Uzupełniaj węglowodany podczas treningu, by przesuwać punkt zmęczenia i móc spalać więcej tłuszczu (bo ten spalasz równocześnie, a jak braknie węglowodanów, kończysz trening z braku sił - 8:17-8:35).
Pamiętaj, by mimo wszystko być na deficycie kalorycznym w ciągu dnia, bo inaczej to nic nie
Przesłuchałem całość i niestety nie da się z tego wywnioskować prawdy.
A prawda jest taka że tak długo jak mamy w organiźmie duzo weglowoadnów to one właśnie będą spalane ponieważ nie da sie ich sprawnie zmagazynować więc organizm jest zmuszony do ich spalania.
Dlatego tłuszczów spalac nie będzie.
Gostek ma racje kiedy mówi o tym aby uprawiać wysiłek niekoniecznie intensywny i trwać w deficycie kalorycznym.
Ale temat tak
@Skogyr: Dlaczego? Jedzenie 1000kcal spokojnie pozwoli na spalenie tłuszczu bez żadnych ćwiczeń.
1. IMHO PODSTAWĄ jest podniesienie szybkości metabolizmu co da nam olbrzymie zapotrzebowania kaloryczne dzięki któremu spalimy tłuszcz Tego nie zastąpi żadna dieta.
2. Tłuszcz spala się na całym ciele w miarę jednakowo ALE podejrzewam że organizm chętniej sięga po ten tłuszcz który znajduje się w lepiej ukrwionych partiach
To ile straciłeś nie niesie ze sobą jakiejś specjalnie cennej informacji. Mogę podać przykłady osób, które straciły tyle samo za pomocą zupełine innego podejścia.