Ćwiczenia ćwiczeniami ale ważna jest też postawa na co dzień czyli wyprostowana. Trzeba pamiętać żeby trzymać głowę w miarę wyprostowaną a nie pochyloną do przodu. Z tego powodu robią się zwyrodnienia kręgosłupa w odcinku szyjnym.
@zyneks: ja jak zaczalem kiedys cwiczyc to momentalnie po treningach klatki i pleców chodziłem wyprostowany. Nie na zasadzie, ze ego urosło i sie wypinałem, po prostu raz ze moje barki od ćwiczeń troszke unormowały swoją pozycje, dwa ze te mięśnie i pompa i zakwasy równeiż ułozyly to na miejsce i skłaniały aby to trzymać a trzy po prostu postawa się poprawiła.
Film porusza ważną kwestią garbienia jak i head forward posture (brak odpowiednika używanego w fachowej terminologii polskiej).
Tak na prawde wszystko jest dość spłycone jeżeli chodzi o korekcje zagadnienia jakim jest ta konkretna wada postawy. Już na samym początku zaznaczyć trzeba, że kręgosłup nie jest elementem składającym się z izolowanych partii niezależnych od siebie. Takie schorzenie jakim jest garbienie wpływa nawet na ułożenie nóg. Znaczna większość osób które się garbią ma problem
@Sturek: zależy jaki jest cel. Przestanie się garbić? Zacząłbym przede wszystkim od poprawy złych nawyków, jak pochylanie głowy przed telefonem, siedzenie prosto, mnie komputera, więcej ruchu.
Pływanie to najprostsza i bardzo skuteczna metoda, wzmacnia mięsnie, rozluźnia napięcia. Ale ciężko tak konkretnie poradzić. Trzeba znać dokładnie problem, wtedy można debatowac :)
@dr_Klotz: idąc dalej tym tokiem, warto zaznaczyć, że człowiek jest wahadłem, które swoją oś obrotu ma nie w kolanie, nie w biodrze a w... STAWIE SKOKOWYM. Taki skrót myślowy oznacza, i jednocześnie mówi bardzo dużo o charakterze ruchu jaki powinien wykonywać zdrowy, wysportowany człowiek. Czyli powinniśmy cały czas mieć lekko napięte mięśnie brzucha, pleców, szyi. Jest to o tyle trudne obecnie, że nasz mózg się odzwyczaił od takiej niegdyś bezwarunkowej pracy.
Spróbujcie nauczyć się chodzić z napiętymi mięśniami brzucha. Da się. Stabilizuje to postawę, chroni lordozę i nie pozwala na wywalenie bebecha w formie piłki. Może nie uchroni to przed bólami odcinka szyjnego (chociaż wpływa na postawę całego ciała), ale za to lędźwiowego tak. Do tego podnoszenie ciężarów nogami (przy ugiętych nogach) a nie plecami i powinno być OK
Komentarze (80)
najlepsze
Tak na prawde wszystko jest dość spłycone jeżeli chodzi o korekcje zagadnienia jakim jest ta konkretna wada postawy.
Już na samym początku zaznaczyć trzeba, że kręgosłup nie jest elementem składającym się z izolowanych partii niezależnych od siebie. Takie schorzenie jakim jest garbienie wpływa nawet na ułożenie nóg. Znaczna większość osób które się garbią ma problem
Pływanie to najprostsza i bardzo skuteczna metoda, wzmacnia mięsnie, rozluźnia napięcia. Ale ciężko tak konkretnie poradzić. Trzeba znać dokładnie problem, wtedy można debatowac :)
Taki skrót myślowy oznacza, i jednocześnie mówi bardzo dużo o charakterze ruchu jaki powinien wykonywać zdrowy, wysportowany człowiek. Czyli powinniśmy cały czas mieć lekko napięte mięśnie brzucha, pleców, szyi. Jest to o tyle trudne obecnie, że nasz mózg się odzwyczaił od takiej niegdyś bezwarunkowej pracy.