Ćwicz w domu BEZ SPRZĘTU #zostańwdomu PLAN obwodowy
Cześć Wykopowicze ! Dzisiaj przychodzę z inspiracją tj gotowym zestawem ćwiczeń,który można wykonać bez sprzętu dla każdego kto nie zapatrzył się w gumy treningowe lub hantle, a pragnie w tym szczególnym okresie dbać o formę fizyczną,a ta,sen i zdrowa dieta są teraz szczególnie ważne. Powodzenia :)
MKtrener z- #
- #
- #
- #
- #
- 46
Komentarze (46)
najnowsze
A
@topsy-turvy: Mogą być przyrosty jeśli wszystko będzie robione do upadku i w większej ilości serii niż na siłowni na daną partię bez wielkiego progresu w powtórzeniach. Przerwa 2-3 miesiące dużo chyba nie zmieni bo jeśli ćwiczy się przez dłuższy czas to jednak istnieje jakaś pamięć mięśniowa i po powrocie do treningu szybko można wrócić do formy więc tragedii wielkiej być nie powinno przy odpowiednio mocnym
https://youtu.be/If5GZaHRSC4?t=44
Dodatkowo warto optymalizować masę ciała : im mniej musimy nosić dodatkowego balastu tym mniejsze ryzyko nieprawdiłowości w obrębie układu ruchu
Od około miesiaca ćwiczę w domu z hantlami, wykorzystując ćwiczenia z twojego filmiku
https://youtu.be/4qj-7UVPNG8
Czy twoim zdaniem wystarczy jak się będę trzymał tych ćwiczeń z hantlami, czy warto dla urozmaicenia co jakiś czas wykonać ćwiczenia z filmu, który dziś wrzuciłeś? Bo chyba z tego co rozumiem obydwa zestawy ćwiczeń angażują te same grupy mięśniowe i skupiają się na ćwiczeniu całego ciała, więc czy są one równie dobre, czy można powiedzieć, że
Większość tych wszystkich ćwiczeń można zastąpić jednym sprzętem. Kółko robi większą robotę. 20zl a pracuje całe ciało. Do tego skakanka za 10zł i mamy zestaw ćwiczeń dla całego ciała. Jeżeli chcemy wyćwiczyć ciało absolutnie bez sprzętu to ćwiczenia z książki "skazany na trening" robi całą robotę. Imo filmik zrobiony na siłę. Pozdro