Ćwiczenia (10 min dziennie) korygujące złą postawę ciała.

Siedzenie przez większość dnia może prowadzić do rozwoju postawy, w której głowa wysuwa się do przodu,plecy i ramiona zaokrąglają się do przodu,a dolna część pleców jest nadmirnie wygięta z przechyleniem miednicy do przodu,co może powodwać ból Można włączyć napisy pl,automat w miarę dobrze tłumaczy

[Piottix]

dodane do listy "do obejrzenia", zacznę jutro

[Piottix]

@Piottix: w sumie to jutro 19 lipca, taka nierówna data. Zacznę od 20.07

[Korowiov]

@Piottix: Żeby było symetrycznie z przodu i tyłu to poczekaj do 30.03.30 ;-)

[p.....r]

Jak zwykle kolo, który ma idealną postawę dzięki treningowi siłowemu na mięśnie pleców pokazuje jakieś wywijanie na podłodze jako sposób na dobrą postawę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[w.....i]

@onionomous: jak trening siłowy może nie mieć nic do rzeczy lol

[vostok]

czyli rozumiem że wszystkie 50-kilogramowe laski z ładną postawą i prostymi plecami które mijam na ulicy n----------ą martwe ciągi i wiosłowanie sztangą 2 razy w tygodniu? XD

@onionomous: zdziwiłby się kolego. Przejdź się kiedyś na siłownię, to zobaczysz jaką krzepę potrafi mieć taka laska.
Ogólnie prawidłowa postawę stabilizują i utrzymują mięsnie, a takie powolne i senne wygibasy, to są dobre dla jakiegoś rozciągania, albo poprawy mobilności.

[getin]

mi by coś strzeliło w plerach i na SOR ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Anton_Chigurh]

@kaziu12: niech ćwiczy na sorze

[dzek]

Prawidłowa postawa to moja ulubiona kategoria zakładek "na kiedyś" w folderze "Fit' ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[arcxa]

fajne, obejrze jutro jak kazdy inny filmik o samopomocy. ( ͡º ͜ʖ͡º)

[OlafMarchewkoNosy12]

@arcxa: tez zrobilem screena i jutro NAPEWNO wroce do tego filmiku

[a.....z]

@arcxa: @OlafMarchewkoNosy12: jutro was zawołam ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[p.....7]

Ogólnie mocno polecam, sam wiele lat chodziłem na siłownie, później trochę się doedukowałem i generalnie znacznie łatwiej jest wyprostować sylwetkę. Odpowiednio ustawić ramiona, kark i miednice, niż zbudować duże mięsnie.
A efekt korekcji sylwetki dają dużo szybsze/ lepsze efekty, niż budowa mięśni.
W skrócie ciało to samo, ale inaczej ustawione wygląda dużo lepiej.

[Jestem_robotem123]

@turbaniuszdywaniusz: XD fizjoterapeuci zzgodnie zalecają ćwiczenia korekcyjne ale wykopki oczywiście wiedzą lepiej i wyślą typa z lordoza na silke żeby n---------l martwe ciągi i zjechał sobie do reszty kręgosłup po czym powiedzą mu że ZLE TECHNICZNIE MUSIAŁEŚ ROBIĆ MORDO XD

[bergamota]

@turbaniuszdywaniusz: Część z tych ćwiczeń zalecił mi właśnie fizjoterapeuta... Chodzi o rozluźnienie mięśni, które spinają się, kiedy długo siedzisz. Mi pomagają, kiedy odczuwam ból. Dodatkowo te spięcia mogą skutkować przybieraniem złej postawy.
Poza tym oczywiście potrzebne jest wzmacnianie mięśni.

[real_dandy]

To jest pomocne ale nie zawsze działa. W moim przypadku, z ostrą lordozą pogłębioną i garbieniem się plus nadwaga 12 kg i bóle stawów, to łączę z siłownie z basenem plus aqua aerobik i muszę tak co najmniej rok, a z tego mi mi mówił ortopeda to pogłębionej lordozy nie da się stu procentowo wyleczyć.

[Pavulon12345]

@real_dandy jezeli bedziesz chodzil na silke i basen przez rok,to nie bedziesz mogl bez tego sie obyc :)
Powodzenia i wytrwalosci.

[trenosaurus]

Bardzo ważne jest nauczyć się chodzić i funkcjonować z lekko napietymi mięśniami brzucha. Da się, z czasem robi się to automatycznie. Zalety? Brak w--------o bebzona jak piłka lekarska, brak bólów części lędźwiowej i redukcja przodopochylenia miednicy.

[stanli]

@trenosaurus: true

[trenosaurus]

@fuul7: Po pierwsze to nic nie zrozumiałeś, ale nie w tym rzecz. Czy natura przystosowała nas do wielogodzinnego siedzenia za biurkiem? Żarcia bez umiaru? Zerowej ilości aktywności fizycznej?
To było pytanie retoryczne.

[JanDzbanPL]

To trzeba cały czas się pilnować, ludzie myślą że porobią jakieś wygibasy 10min i naprawia plecy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[p.....7]

To trzeba cały czas się pilnować, ludzie myślą że porobią jakieś wygibasy 10min i naprawia plecy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@JanDzbanPL: rób wygibasy 10min dziennie, a gwarantuję Ci, że naprawisz plecy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
(oczywiście, jeśli nie masz poważnych problemów, a tylko typowe związane z siedzącym trybem życia)