Niebieskie światło a melatonina i jakość snu, oraz czemu w nocy sikać po ciemku.
Wybierając się w nocy do łazienki i zapalając światło na dłużej niż 5 sekund, dajesz mózgowi sygnał, że jest dzień. Co prawda wrócisz do łózka i ponownie uśniesz, jednak nie osiągniesz już głębokiego, regenerującego snu.
hejhej_lalala z- #
- #
- #
- #
- #
- 148
Komentarze (148)
najlepsze
Czerwone światło nie wybudza i nie psuje adaptacji źrenicy do ciemności!
https://www.uab.edu/news/youcanuse/item/7258-debunking-digital-eyestrain-and-blue-light-myths
The bottom line, Dr. Khurana says, is that taking preventive measures against blue light even though there is no evidence of damage could be more harmful than the blue light itself. “It’s premature to take preventative action against blue light—there could be unintended consequences,” he says.
https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/should-you-be-worried-about-blue-light
https://www.npr.org/2021/02/21/969886124/do-blue-light-blocking-glasses-really-work?t=1631892688438