•  

    23116,89 - 15,38 = 23101,51

    3km + 10km bc2 + 2km

    bc2 w tempie 5:18 bez zadnych problemow wydolnosciowych, co cieszy po ostatnich akcjach. Mimo to, musialem sobie zrobic przerwe na #srajzwykopem w krzaczorach... :D

    PS. Co to sie staneo z ta strava ?

    Statystyki:

    Dystans: 15.38 km
    Czas: ◷01:23:14
    Średnie tempo: 5:24 min/km
    Średnia prędkość: 11,08 km/h
    Kalorie: 0 kcal
    Średni puls: ❤150.3bpm
    Maksymalny puls: ❤217bpm

    #sztafeta #ruszwroclaw
    pokaż całość

  •  

    Tak właśnie zauważyłem...
    Cracovia Półmaraton - inny niż wszystkie xD

    A na pewno lepszy - o te 4% ( ͡° ͜ʖ ͡°)

    Przynajmniej już wiadomo skąd te kiepskie czasy.

    pokaż spoiler #heheszki #bieganie #grafikplakaljakprojektowal #sport

    źródło: x3.wykop.pl

  •  

    23797,86 - 42,51 = 23755,35

    Kolejny Maraton do kolekcji. Mega mocny start zaowocował mega ciężką końcówką (która zaczęła się już na 21 km :)). Niemniej jednak udało się ukończyć z przyzwoitym czasem, co cieszy niezmiernie.

    Mimo wtopy organizacyjnej (bieg wystartował chyba z 45 minutowym opóźnieniem), Poznaniacy udowodnili, że warto było jechać taki kawał drogi. Naprawdę rewelacyjni kibice. Dzięki za przybite piątki i słowa otuchy, gdy akurat wszedłem!
    #maraton #poznan #bieganie

    Statystyki:

    Dystans: 42.51 km
    Czas: ◷03:38:48
    Średnie tempo: 5:08 min/km
    Średnia prędkość: 11,66 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    #sztafeta #ruszkrakow #18poznanmaraton

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    23700,57 - 21,10 = 23679,47

    Czas: 1:38:48

    Cracovia Półmaraton, czyli główny start tej jesieni. Plan zrealizowany nawet w lekką nadwyżką.
    Przez większość trasy bieg za pacemakerem na 1:40, na 19-stym kilometrze opuszczam grupę i lecę odrobinę szybciej.
    Fajna impreza tylko okropnie ciasno na trasie. Tak ciasnego biegu jeszcze nie doświadczyłem.
    #biegajzwykopem

    #sztafeta #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

    źródło: cracovia.JPG

  •  
    enron via iOS

    +26

    23 679,47 - 3,28 - 21,1 - 3,22 = 23 651,87

    No i wtopiłem tak, że hohooo (✌ ゚ ∀ ゚)☞
    Mój najsłabszy półmaraton w życiu - 1:48 z groszami, słabiej niż niejeden trening w wymiarze połówki...
    Słabo i krótko spałem, miałem jakieś pieprzone koszmary i potem nie mogłem zasnąć, od rana mnie pobolewało lewe udo (niby przeszło przed biegiem), stresy z poranną jazdą po numer startowy (wszystko poblokowane), do tego przygoda z kotem znalezionym na ulicy pod domem mnie trochę wybiła z rytmu... Na pewno nie bez znaczenia była temperatura - było 16 stopni, po czym wyszło Słońce i zrobiło się piekło. Przez całą trasę pot lał się strumieniami, w głowie huczało - każdy punkt z wodą wykorzystywałem, by sobie chlusnąć cały kubeczek na czoło, co przynosiło chwilę ulgi. Do tego w wielu miejscach bardzo ciasno i nie mogłem wyprzedzić choć chciałem, a przez sporą część trasy mocny wmordewind, czysta radość xD
    Dawno podczas biegu nie widziałem tylu pokonanych - co chwila jakaś karetka... chyba nie ja jeden zdychałem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

    Dość narzekania - bieg był super wykańczający, a ja to uwielbiam! Baloniki 1:40 mnie wyprzedziły na 15. km i przez chwilę im dotrzymywałem kroku, po czym wymiękłem. Zwłaszcza dobijające było (psychicznie) takie ustawienie trasy, że przy 18. km mijaliśmy metę, a potem całą długość Alei Pokoju i z powrotem pod wiatr trzeba było dolecieć... Sam sobie jestem winny - zamiast biec równo za balonikami 1:40 to biegłem między nimi a 1:30 ( ͡º ͜ʖ͡º)

    Gratulacje dla wszystkich uczestników, a w szczególności dla mirków co dobiegli do mety przede mną ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
    Impreza świetna i dobrze zorganizowana, miło że blokowanie miasta było ograniczone do minimum.

    Doliczam jeszcze 3 km rozgrzewki czyli spokojny truchcik z miejsca gdzie zaparkowałem na start i drugie 3 km powrotnego truchtu, czy raczej człapania (6:30 min/km xD)...

    Wykresy słabe, pulsometr po pierwszym kilometrze zamilkł.

    #sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow
    pokaż całość

    źródło: embed.jpg

  •  

    Biegające Mireczki, dzisiaj Cracovia Półmaratonem zakończyłem sezon, ale chciałbym żeby kolejny był trochę bardziej szalony. Nie biegłem jeszcze nigdzie poza Krakowem, stąd moje pytanie: czy polecacie szczególnie jakieś konkretne biegi w innych dużych (lub małych :D) polskich miastach? Interesują mnie tutaj dyszki i półmaratony, z góry dzięki za pomoc :) #bieganie

    •  

      @kjeller: Nocny Bieg Swietojanski (Gdynia) - mega klimat. Ale ogólnie wszystkie mniejsze imprezy (na 200-500 osób) mają swój niepowtarzalny urok. Zależy czego szukasz, bo wybór biegów jest ogromny - a to impreza w nocy, a to w lesie... Kto co lubi :- )

      +: kjeller
    • więcej komentarzy (4)

  •  

    już jutro półmaraton w Krakowie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
    trzymajcie kciuki
    #bieganie #krakow

  •  

    Serwus mirki, już jutro polmaraton w Amsterdamie. Z sondy przeprowadzonej na mirko widze ze jestem jedynym mirkiem na tej imprezie. Trzymajcie kciuki, biegne w intencji Michaua naprawiającego tagi.
    #bieganie #biegajzwykopem #holandia

  •  

    24019,78 - 2,00 - 2,00 = 24015,78

    Dzień 5 i 6. Ogólnie jest ok, tylko przy końcówkach nie daję zbytnio rady. :< Przy okazji mała #recenzja, kupiłam w #lidl legginsy do biegania z tej serii pro i muszę przyznać, że są całkiem, całkiem. Są wygodne, nie prześwitujące, nie posiadają w środku polaru, więc są idealne na cieplejsze dni (takie jakie są teraz). Szkoda tylko, że jak na legginsy z marketu są drogie, bo te kosztowały bodajże 79zł i wydaje mi się, że podobnej jakości i nawet tańsze, mogę znaleźć w decathlonie.
    #bieganie #biegajzwykopem
    492-2-2=398

    #sztafeta #ruszmirko
    pokaż całość

    •  

      cloud do legginsów w decathlonie można kupicie lepsze w tej cenie

      @BenzoesanSodu: dokładnie. Kupowałem ostatnio, 49 PLN. I na zimę jestem gotowy. Warto teraz skoczyć do decathlonu, mam wrażenie, że ceny zimowych gadżetów jeszcze są znośne, a w sezonie to wszystko pójdzie w górę.

    • więcej komentarzy (6)

  •  

    24072,07 - 10,04 - 12,04 - 10,26 - 9,65 - 10,30 = 24019,78

    Jak już sobie w poniedziałek pomyślałem, że może by zacząć wrzucać regularnie wyniki na mirko, to nagle się zrobił piątek, a ja jeszcze z poprzedniego tygodnia się nie rozliczyłem. Ponad 50 km, czyli tak średnio bym powiedział. Szału nie ma, ale też bez tragedii. 4 treningi – dwa luźne, jeden BNP (środa) + dyszka na rozbieganie po zawodach.

    A na zawodach klasyka, czyli od początku do końca mocno. Wygrał Arek Gardzielewski, drugi Marek Kowalski, potem kilku panów z Ukrainy… i ja na 22. lokacie. Przede mną cztery panie, czyli ukończyłem rywalizację wśród mężczyzn na 18. pozycji, na czwartej w kategorii M20 (ach, Ci Ukraińcy :/). Mocna stawka, trasa selektywna. W załączniku fota z biegu – wykres tętna, tempa i profil trasy. Udało się nabiegać 35:56 na niepełnej dyszce (według organizatora 9,7 km, mi wyszło 9,65) na bardzo trudnej i selektywnej trasie - 12 podbiegów, serio?! Impreza całkiem przyjemna, jak na wpisowe 25 złotych to elegancko. Ładny medal, ciepły posiłek, przebrać się można było w ciepłym, w pakiecie nie było zbędnej makulatury. Jedyny minus to brak absolutnie żadnej weryfikacji przy wydawaniu pakietów. Podszedłem, powiedziałem jak się nazywam, pani uwierzyła na słowo, kazała podpisać i podała numer startowy.
    Sklasyfikowano 316 uczestników.
    Impreza, o której mowa to 26. Bieg Kociewski.

    W tym tygodniu trzy razy pobiegane, dzisiaj jeszcze wpadnie dyszka i w niedzielę Bieg Oliwski, znowu będzie moooocno.

    Suma - 52,29 km.

    Data: 02.10.2017 (poniedziałek)
    Dystans: 10,04 km
    Czas: 00:51:24
    Tempo: 5:07 min/km
    Tętno: 128 bpm

    Data: 04.10.2017 (środa)
    Dystans: 12,04 km
    Czas: 00:56:32
    Tempo: 4:41 min/km
    Tętno: 151 bpm

    Data: 05.10.2017 (czwartek)
    Dystans: 10,26 km
    Czas: 00:49:24
    Tempo: 4:48 min/km
    Tętno: 162 bpm

    Data: 07.10.2017 (sobota)
    Dystans: 9,65 km
    Czas: 00:35:56
    Tempo: 3:43 min/km
    Tętno: 181 bpm

    Data: 08.10.2017 (niedziela)
    Dystans: 10,30 km
    Czas: 00:53:04
    Tempo: 5:09 min/km
    Tętno: 131 bpm

    #bieganie #2h59min #sztafeta #ruszgdansk
    pokaż całość

    źródło: 2h59min.pl

  •  

    Co mozna kupic komus kto biega maratony?
    #bieganie #prezent #pytanie #kiciochpyta

    •  

      @AGS__K: jeśli książka, to wspomniana przez @szczypek45 "Bieganie metodą Danielsa".
      Z gadżetów - czapka z daszkiem, buff, czy pas na numer startowy. Ewentualnie jak obok maratonów wchodzą w grę ultra, to jakiś wypaśny plecak. Może koszulka termoaktywna - dla mnie to zawsze super prezent.

    •  

      @rolin: haha, ale nie termo - to zupełnie inna baja, szczególnie zimą ;- )
      Koszulek technicznych to faktycznie mam od cholery, ale zimą w nich nie biegam, chyba że jak jest trochę cieplej to zakładam na termo.

    • więcej komentarzy (10)

  •  

    Miraski, w niedziele mój debiut na maratonie, co prawda mam już zaliczonego dwa razy mini Gwinta, ale to zupełnie inny typ biegu. Mam do Was pytanie. W jaki sposób zabieracie żele na maraton ? Normalnie na wybiegania biorę plecak, ale na maraton to nie przejdzie. Co sądzicie o przyklejeniu żeli plastrem do rąk/ramion ?
    #bieganie

  •  

    idzie zima i zastanawiam się w czym biegać?
    W tamtym roku miałem legginsy kalenji a na to zwykle dresowe spodnie, podobnie też na górze. Chcialbym jakos sie lepiej do tego przygotować, co polecacie?
    takie spodnie beda dobre?
    co z czapką?

    #bieganie

    źródło: decathlon.pl

    +: perrod
    •  

      @LubieKiedy: legginsy + spodnie? Syberia czy Suwałki? ;- )
      U mnie legi z deca się sprawdzają, do -20 dają radę.
      Czapkę nosić ;- ) Też mam z deca.

      Jak będziesz miał czapkę i rękawiczki to przeżyjesz : )
      Ja już teraz biegam w czapce (albo w jakiejś opasce, żeby uszy schować), pewnie niedługo rękawiczki wyciągnę, bo rano zimno, ale wciąż krótkie spodenki i pewnie póki temperatura nie spadnie poniżej zera, to tak zostanie ; ) pokaż całość

    • więcej komentarzy (6)

  •  

    24512,88 - 10,00 = 24502,88

    Dyszka z rana jak śmietana! Pomimo sporego chłodu na zewnątrz i powiewów zimnego wiatru biegło się o dziwo przyjemnie.Ruch na ulicach i chodnikach praktycznie znikomy jak na godzinę 4 rano co było dużym plusem dzisiejszego biegu. Nienawidzę starych bab stojących grupką na chodniku i bablających co to je nie boli,zastawi tak cały chodnik stara krowa i się nie ruszy - weź ją obiegnij ! ehh.... No ale ja nie o tym, miłego dnia !!!

    #sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

    •  

      @BenzoesanSodu: 4 rano i stare baby stojące na chodnikach? ; )
      Też dzisiaj dyszkę zaliczyłem rano, troszkę później, bo o szóstej wychodziłem, ale pogoda sztos. Nie za ciepło, nie za zimno, jeszcze krótkie spodenki spokojnie można założyć : )

    • więcej komentarzy (9)

  •  

    24621,18 - 8,50 - 1,00 = 24611,68

    Witam Biegowe Świry! Dzisiejszy poranek przywitał mnie okropną zimnicą - podczas biegania temperatura wynosiła 2 stopnie.....ZIMNO!! No ale dzięki tej temperaturze zmuszony byłem do utrzymywania dobrego tempa co bym się rozgrzał i nie narzekał na chłód.Muszę tylko chyba zakupić jakieś rękawiczki do biegania i komin bo teraz to już będzie coraz zimniej takie rzeczy mi się przydadzą. Dobrego dnia !

    #sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    25072,35 - 6,04 = 25066,31

    Po poniedziałkowej petardzie zarządziłam sobie kilka dni przerwy. Początkowo planowałam biegać dopiero jutro, ale nie mogłam już wytrzymać.
    Biegło się cudownie! Ruszyłam chwilę po 6 uzbrojona w czołówkę. Z początku czułam dość spory chłód, ale ten dość szybko minął. Nie padało, o dziwo; wiało, o dziwo, dość lekko. Nogi miałam zaskakująco lekkie i naprawdę czerpałam przyjemność z biegu na całej trasie i nawet tempo było jak na mnie dość przyzwoite, bo 6:08min/km.
    W niedzielę planuję zrobić sobie ostatni dłuższy bieg, a później ostatnie dwa tygodnie do półmaratonu to już bez szaleństw.
    Miłego weekendu Mirki!

    pokaż spoiler I trzymajcie za mnie kciuki, bo jadę dzisiaj do domu, żeby zajmować się przez weekend siostrzyczką. Rodzice jadą w góry - pierwszy raz sami, odkąd się Mała urodziła.


    pokaż spoiler #sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #kinjabiega
    pokaż całość

  •  

    25149,18 - 12,07 - 10,02 - 12,63 - 9,44 - 15,16 = 25089,86

    Poprzedni tydzień, w końcu ruszyłem dupę i udało mi się zrobić pięć treningów, a nie cztery, albo dwa, co też mi się zdarzyło całkiem niedawno.

    Dwa mocniejsze treningi (poniedziałek i czwartek), jeden dłuższy (niedziela), gdzie jeszcze dwie godziny roweru wpadły + dwa razy chill i prawie 60 kilometrów na liczniku.

    W sobotę start w 26. Biegu Kociewskim. Niby 10 km, ale bez atestu (szkoda), ale powalczymy ;- )

    Suma - 59,32 km.

    Data: 25.09.2017
    Dystans: 12,07 km
    Czas: 00:51:41
    Tempo: 4:16 min/km
    Tętno: 159 bpm

    Data: 26.09.2017
    Dystans: 10,02 km
    Czas: 00:50:48
    Tempo: 5:04 min/km
    Tętno: 130 bpm

    Data: 28.09.2017
    Dystans: 12,63 km
    Czas: 00:54:02
    Tempo: 4:19 min/km
    Tętno: 162 bpm

    Data: 29.09.2017
    Dystans: 9,44 km
    Czas: 00:48:31
    Tempo: 5:08 min/km
    Tętno: 138 bpm

    Data: 01.10.2017
    Dystans: 15,16 km
    Czas: 01:16:18
    Tempo: 5:01 min/km
    Tętno: 145 bpm

    #bieganie #2h59min #sztafeta #ruszgdansk
    pokaż całość

...to tylko najnowsze aktywności użytkownika 2h59min

Zobacz wszystkie dodane znaleziska, komentarze i wpisy korzystając z menu powyżej.