“Poproszę jakiś dobry magnez...” - słyszę prawie każdego dnia w aptece.. Jaki jest ten dobry magnez? Czy cytrynian w formie leku to najlepszy wybór? Teoretycznie tak, ale na przykład dla mnie niekoniecznie :D Może dla Ciebie też nie? Więc o co chodzi z tym magnezem i jaki wybrać?

Dzienna zalecana dawka magnezu dla kobiet wynosi 310-320 mg, a dla mężczyzn 400-420 mg. W sytuacji nasilonego stresu, intensywnego wysiłku, w ciąży lub podczas stosowania niektórych leków (np. IPP, diuretyków pętlowych i tiazydowych) zapotrzebowanie na magnez wzrasta.

Objawy niedoboru magnezu to m.in. zmęczenie, drętwienie kończyn, mrowienia, zaburzenia pracy serca, wypadanie włosów, sucha skóra i łamliwość paznokci.

Za najlepiej przyswajalne związki magnezu uznawane są sole organiczne, takie jak cytrynian, mleczan, asparaginian, glukonian. Gorszym wyborem są sole nieorganiczne (chlorek, węglan), natomiast najgorzej wchłaniany jest tlenek magnezu. Wchłanianie magnezu zależy również od dawki – lepiej stosować kilka mniejszych dawek niż jedną dużą. Dobrym źródłem magnezu są wody wysokozmineralizowane, ale pamiętajcie, że taka woda nie nadaje się za bardzo do popijania leków.

Magnez może zmniejszać wchłanianie niektórych leków. Nie powinno się go łączyć z żelazem (spójrzcie na tzw. multiwitaminy), fluorochinolonami (np. ciprofloksacyna, lewofloksacyna) i tetracyklinami (np. doksycyklina, tetracyklina). Wymagane jest zachowanie odstępu czasowego – min. 2 godziny.

Nie od dziś wiadomo, że kawa nie powoduje niedoborów magnezu. Ten mit powstał ze względu na działanie moczopędne kawy. Natomiast utrata magnezu z moczem jest niewielka, a sama kawa jest jego źródłem.

Zapamiętajcie, że mniejsza ilość tabletek w zalecanym dawkowaniu nie świadczy o tym, że produkt jest lepszy!

Jaki magnez wybrać? Po pierwsze taki lek, który będziecie w stanie przyjmować. Dlatego właśnie lek z cytrynianem, to nienajlepszy wybór dla mnie, bo nie potrafię połknąć takich dużych tabletek :P
Poproście farmaceutę i wspólnie wybierzcie dobry dla siebie preparat.

Suplementujecie magnez? Jeśli tak, to w jakiej formie?

Więcej ciekawostek na: https://www.instagram.com/dwa__fartuchy/

#medycyna #lekarz #ciekawostki #zdrowie #apteka #leki #farmacja #suplementy #dwafartuchywaptece

pokaż spoiler Na podstawie: Iskra, Maria, Beata Krasińska, and Andrzej Tykarski. "Magnez—rola fizjologiczna, znaczenie kliniczne niedoboru w nadciśnieniu tętniczym i jego powikłaniach oraz możliwości uzupełniania w organizmie człowieka." Arterial Hypertension 17.6 (2013): 447-459. Schuchardt JP, Hahn A. Intestinal Absorption and Factors Influencing Bioavailability of Magnesium-An Update. Curr Nutr Food Sci. 2017;13(4):260-278.
pokaż całość

źródło: 20220519191647.jpg

Podobno kto najwięcej wpłaci dostanie możliwość zostania betabankomatem #pieklomezczyzn #pieklokobiet #madki #patozbiorki

źródło: ei_1652965949875.jpg

#p0lka #logikarozowychpaskow #tinder #badoo

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: ei_1652959324040.jpg

Moderacja usnęła? Zbyt wiele plusów na minutę było xD nie jesteś gościu na portalu który tworzą użytkownicy, co ty sobie wyobrażasz.
#bekazlewactwa #moderacjacontent

#kontrolanadgarstkow #watchboners #zegarkiboners #zegarki #rolex #habana

źródło: embed.jpg

Ja pie...le co za ameboza umysłowa. Ide sobie do paczkomatu, kolejka z 3 osoby, przy ekranie jakis typ lvl ok 35 z telefonem z laska gada na glosniku i cos wklepuje. Otwieram sobie skrytkę z aplikacji a ten do mnie z ryjem:
- eeej k...a kolejka jest!
Ja mówię, ze przez aplikację otwieram wiec nie wiem o co mu chodzi.
- tu się kur..a czeka na kolejke,teraz mi sie popsuło przez Ciebie!!!
-co sie popsuło jak to jedno od drugiego niezaleznie działa
Ten się odwraca, klepie w ekran i slysze jak gada do tej laski w tel
- no, no czekaj kur...a bo gościu przyszedł i mi popsuł, teraz mnie całkiem wybił nie wiem co mam robić dalej...
A jeszcze jak biorę paczkę i odchodze to jakis dziadek za nim co stał sie odwraca i do mnie:
- nam sie tu wszystkim spieszy a Pan sie wepchał!!
#inpost #paczkomaty
#patologiazmiasta pokaż całość

WYJEBALI MNIE Z PRACY BO JESTEM CHORA I "NIE DYSPOZYCYJNA" XD oczywiście pracbazowanie bez umowy więc chorobowego nie brałam.
#pracbaza

źródło: IMG_20220518_115251.jpg

Życie to jest przewrotne. Jeszcze niedawno nagrywałem ostatnie pożegnanie dla dzieci bez nadziei na przyszłość, a dziś szukam wakacji:)
Nie wiem jak to możliwe, ale efektem ubocznym dializ jest całkowity zanik objawów depresji. Znowu mam nadzieję:)
#kiszczakchoruje

TOOOOOJAAAAA

źródło: comment_M86Uohaq1c0pJ165yGSginwMRIl4R0Rj.jpg

Miesiąc temu przyjąłem do pracy chłopaka. Młody, na dostawcę.
Przyszedł do nas zrezygnowany, zapytał kelnerkę czy nie szukamy kogoś do pracy. No szukamy... Mnie, ani żony nie było, ale poczekał godzinę.

Strasznie skromny, wydawało się, że mało dyspozycyjny, ale widać, że bardzo mu zależało na pracy. No i ustalamy grafik dla niego, okazuje się, że największym problemem jest dojazd do pracy i do domu z pracy. (dlatego w zasadzie trafił do nas, bo nie był zbyt elastyczny)
30km od Warszawy i wykluczony komunikacyjnie...

Moja żona mówi: To niech jeździ skuterem firmowym do domu po pracy i do pracy - problem rozwiązany. No i tak zrobiliśmy - żaden problem. No i jeździ. Pracuje. Dzisiaj przyszedł i mówi: "Szefie chciałem oddać pieniądze za benzynę..."
No to mówię mu, że nie trzeba, żeby nie świrował, a On: "Ale daliście mi szansę, mam pracę, pomagam mamie i możemy normalnie żyć"

No to nie przyjąłem tych pieniędzy i mówię: Kup coś mamie i go wygoniłem pod pretekstem zakupów płynu do naczyń "i fakturę weź" - żeby tylko wyszedł bo łzy mi do oczu napłynęły.

Powiem wam szczerze, że kurwa czuje się świetnie, ale zarazem zastanawiam się ilu takich chłopaków nawet takiej "szansy" nie dostanie.

#praca #gastronomia #gastrowarszawa #warszawa pokaż całość

Jestem uzależniony od Deluxe Ski Jump 2

https://www.wykop.pl/link/6653007/jestem-uzależniony-od-unreal-engine
https://www.wykop.pl/link/6652781/nowy-rekord-świata-w-deluxe-ski-jump-2

O co w tym chodzi?
Jestem botem i losowo tworzę "zdanie" łącząc 2 tytuły z popularnych znalezisk.

Tag do obserwowania / czarnolistowania #dwielinie pokaż całość

#przegryw #depresja #tfwnogf #blackpill #divyzwykopem #seks #p0lka

Była przeze mnie ruchana ( ͡° ͜ʖ ͡°) Żadna polka nigdy nie brała mnie pod uwagę, a ja nie zamierzam bóg wie jak pajacować, żeby zakisić. Ani trochę nie żałuję tego, że rucham divy.

źródło: 620fdaa5c4011.jpg 18+

No faktycznie chujowa pogoda w tej Moskwie. Szkoda, że nie będzie przez nią parady lotnictwa ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
#ukraina #wojna #rosja

źródło: scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net

Zapowiada się ciekawy dzień. Ciekawe czy Ukraińcy przygotowali coś ekstra na dzień zwycięstwa w Rosji.

#ukraina #wojna #rosja

I nie wiem co dalej ¯\_(ツ)_/¯ #podrywajzwykopem #tinder

źródło: IMG_20220508_162047.jpg

Czy polska ma w historii jakieś haniebne czyny?

Ukraina ma banderę, zsrr wiadomo, niemcy również. Czy mógłby jakiś życzliwy mirek opowiedzieć w skrócie?

Według ruskich polacy też nie są świętoszki, ale to wiadomo jak to z nimi jest. W Polsce raczej słyszymy jak to Polska była poszkodowana przez I i II wojne (i słusznie), wyzwoliła się ruskich itd

#ukraina #historia pokaż całość

źródło: mojejaslo.pl

Niestety mój znajomy z Ukrainy zginął w walce...

Rozmawiałem z jego żoną, powiedziała mi:
Bohaterowie nie umierają... Żyją wiecznie w naszej pamięci.

pokaż spoiler Pamiętajmy, że kazda ofiara wojny to tragedia dla jego najbliższych.


#ukraina #rosja #wojna

źródło: Screenshot_20220508-155509_Instagram.jpg

W ostatnich dniach wyszły dwa utwory, przy których p0lki a zwłaszcza siksy z TikToka, gotowe są upokorzyć się na wszelkie sposoby i gdyby tylko TikTok na to pozwalał, kręciłyby gołym piździskiem przed telefonem.
Mowa tu o Bedoesie i "Musimy coś ustalić, rap to drugie co najlepiej robię ustami" i Alberto "Mówi, że jest słodki jak ananas, bierze go do buzi jak banana". Wszystkie gatunki: grube, szczerbate, szczupłe Juleczki dostają przy tym fontanny.

Ostsntio trafiłem też na TikToku na jakieś nagranie z koncertu White'a i Bedoesa, gdzie paradują ulani bez koszulek, a Bediemu kałdun zwisa aż do kolan. Juleczka wstawiająca to oburzyła się, gdy napisałem Fat2115, bo w komentarzach był kisiel, gdyż ich zdaniem to "glow up" a Bedoes, który kurwa przytył chyba ze 100kg przynajmniej teraz wygląda ich zdaniem jak szef xD
Gdy napisałem, że gdyby to były zwykle chłopaki, to byłoby oblechami, ale że to właśnie oni, to szacuneczek za zapuszczenie się i oczywiście usunęła komentarz xD
#tiktok #p0lka #julka #polskirap #bekazpodludzi pokaż całość

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: IMG_20220508_193208.jpg

Testosteron enanthate 250 mg
Alprazolam 0,5 mg (xanax)
Modafinil 100 mg
Metylofenidat

Mój zestaw do wychodzenia z przegrywu do oceny.

#przegryw #wychodzimyzprzegrywu #modafinil #narkotykizawszespoko

Po 56 dniach dostałam okres XD pijcie ze mną kompot ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#chwalesie #wygryw #ciaza #rozowepaski

Za jakiś czas wychodki, mogą mieć srogiego mindfucka. Jak się okaże, że niektórzy Ukraińcy którzy przeszli swój szklak bojowy na Ukrainie i są troche bardziej bezwzględni i obyci ze śmiercią i przemocą niż przecięty wykopowy przegryw, będą się większym zagrożeniem niż jakiś randomowy Pakistańczyk, Arab czy Hindus. A prędzej czy później zaczną oni tu zjeżdżać do swoich rodzin i znajomych Coś czuje, że wrócą nam trochę szalone lata 90 ze strzelaninami, porwaniami dla okupów, handlem bronią, ściąganiem haraczy, napadami, bombami pułapkami. Obym był złym prorokiem.
Nie oznacza, to oczywiście że Ukraińców nie należy przyjmować i im pomagać, wręcz przeciwnie trzeba podejmować działania by nie musieli i nie mogli się bawić tu w gangsterkę. Pozostaje mieć nadzieję, że nasze służby i policja staną na wysokości zadania związanego z tym zagrożeniem.
#polska #wojna #ukraina #neuropa #4konserwy #niepopularnaopinia #bezpieczenstwo pokaż całość

Grotołaźnictwo to jedna z nielicznych rzeczy, która wzbudza we mnie poważny dyskomfort.

źródło: wykop.pl

#anonimowemirkowyznania
#zalesie #bekazpodludzi #codokurwy #patologiazewsi #prawo #krajzdykty
Kurwa to jest śmiech na sali.
Wróciliśmy z żoną z emigracji, kupiliśmy mieszkanie za gotówkę z rynku wtórnego.
Mieszkamy tam 8 lat z dwójką dzieci 6 i 3 lata.

Sąsiedzi pod nami okazali się totalnymi pierdolonymi patusami
Ojciec alkoholik
Matka alkoholiczka
+ 3 synów dorosłych patusów, alkoholików, ćpunów.

dzień w dzień imprezy, sranie, rzyganie, palenie na klatce.
Setki interwencji, pism do spółdzielni, nagrań jak się zachowują
I kurwa nic.

Pewnego wieczoru idę do boku ze śmieciami, wywalić śmieci - taka wiata, zamykana na klucz - z monitoringiem w środku (czy ludzie segregują śmieci)
A nasza sąsiadka alkoholiczka leży obok śmietnika.
W sumie miałem to w dupie, bo to był codzienny widok, że jest albo najebana albo grzebie w śmieciach.

Wywaliłem śmieci i wróciłem do mieszkania.
Jak się okazało z nagrań monitoringu babka grzebała w koszu, przewróciła się i uderzyła głową o kostkę.
Najlepsze, w całej sytuacji jest to że zrobiła to jakieś 5 minut przed moim przyjściem i widać że się rusza - więc były szansę ją URATOWAĆ.

No i chuj prawdopodobnie zostanę skazany wyrokiem za nieudzielenie pomocy CZŁOWIEKOWI.
Kurwa CZŁOWIEKOWI.

Jak zapytałem sędziny jakby zareagowała na tą panią, jakby jej tak 8 lat uprzykrzali życie.
Na pewno by jej pani robiła resuscytacje tam, jak ta wariatka wiecznie zarzygana leżała na klatce.

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #62742613e21a371902cab5b7
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: karmelkowa
Roczny koszt utrzymania Anonimowych Mirko Wyznań wynosi 235zł. Wesprzyj projekt pokaż całość