Help, tldr: szukam jakiegoś sensownego odpowiednika Meizu Ep52 na silke i do biegania. Padła mi ich druga para ostatnio.

Pierwsza para zaczęła grać 30% ciszej w jednej słuchawce, potem jak kupiłem druga to po chyba 2 msc użytkowania zdechły i przestały się ładować...

Zależy mi głównie na bt, relatywnie dobrym dźwięku i żeby miały pałąk (bateria na kabelku mnie irytuje bo "ciągnie" podczas biegania).
Nie muszą być chińczyki, po tych meizu to może nawet lepiej jak będzie to jakaś normalna firma ;)

Używacie czegoś z podobnymi specyfikacjami?

#sluchawki #bieganie #mikrokoksy pokaż całość

Maszerowalem sobie do pracy i taki widok mnie zastał.
Quo vadis #mirko?

źródło: IMG_20180510_093439.jpg

I to są exclusivy :D
What's under the blanket?
#pcmasterrace #gry #heheszki

Korzystał ktoś z tych taśm montażowych Tesy? Potrzebuje pomontować półki na książki w pokoju a nie chce wiercić w ścianie i w ogóle babrać z tym.
Niby mają ponad 4kg udźwigu na 10cm taśmy, ale może ktoś używał i wie jak sprawują się np. po kilku miesiącach.

#remontujzwykopem #pytanie
nie wiem jak to otagować :D

Mircy, gdzie najlepiej w #szczecin #laptop do naprawy oddać?

7449 - 2 - 1,5 = 7445,5
Ale mi ten push schodzi długo.
#roknasilowni

Ależ tutaj super rady ziomeczek daje :]]]
m.in. o ektomorfiku:

do normalnego zapotrzebowania kalorycznego należy dodać przynajmniej 1000-2000 kcal.
Już widze jak kolo zaczyna przygote z siłką i do TDEE dokłada 2k kcal, skutecznie wbijając na początku masy z 4,5k :D

#mikrokoksy troche heheszki. pokaż całość

7783,5 - 1,5 = 7782
Dziś pull ;)
Troche zapomniałem notowac od czasu jak wystartowała nowa edycja :<
#roknasilowni

Ej, jestem na taken King w końcu - co zrobić ze starymi broniami? Widzę ze niektóre egzotyki można upgradeowac do year 2 - warto?

A co z legendarnymi? Mam zawalone duzo vaulta broniami z rajdów itp to się przyda?
#destiny

Jak to jest z wersją Legendary Edition? Wszystko jest na płycie, czy płyta to podstawka a reszta to kody do wklepania na PSN?
#destiny

8253 -1,5 - 1,5 - 1,5 = 8248,5
pon, sr, pt
#roknasilowni

8448,5 - 1,5 = 8447
Wczoraj dzień nóg, wchuj przysiadów - po 9 miesiącach robienia przysiadów co trening, pierdolnęły mi spodenki na dupie.
Dobrze, że byłem z ziomkiem, który mnie ubezpieczał bo w połowie serii prawie umarłem ze śmiechu jak to sie stało :D
#roknasilowni

Trochę #bekazpodludzi trochę #heheszki a troche smutno jak durni i upierdliwi starają sie być ludzie w obliczu dobrej woli...
Dziewczyna tatuuje i z okazji kilkutysięcy followersów zrobi komuś tatuaż w typowym fejsbukowym losowaniu (szernij to weźmiesz udział w losowaniu).
Pierwszym komentarzem jest babeta, twierdząca, że takie losowanie jest niezgodne z ustawą o grach hazardowych - i jeszcze wkleja link do ustawy.
Chuj, że w pierwszym akcie są definicje gier hazardowych i to nie ma żadnego zastosowania do aktualnej sytuacji, byle robić ferment ;) pokaż całość

Co sie w tym #ups odkurwia to ja nawet nie. Paczka od wczoraj od 06:03 jest na miejscu. Cały dzień wisi status, że juz w aucie jest i będzie u mnie. Nope,oczywiście jej nie było.

Dzisiaj rano zmiana statusu, że będzie dzisiaj. Maks do 19.
No i nie wiem czy czekać na czubków, więc dzwonie na te ich infolinie a tam sam automat bez opcji pogadania z człowiekiem. No ekstra.
I siedź teraz czekaj na debili bo nie umieją w dwa dni dowieźć paczki w średniej wielkości mieście. no elo ;)
#kurier pokaż całość

źródło: Clipboard02.jpg

-357.5 - 2 -2 = -361.5
pon, śr
#roknasilowni

177 182,25 - 9,00 = 177 173,25

Machnąłem sobie w końcu jakieś bieganie inne niż cardio po siłce na zjebanej bieżni.
Pobiegłbym więcej ale raz, że po 4tym kilometrze zaczeła mi drętwieć stopa (musze zmienić wiązanie w bucie), a dwa, że poobcierałem sobie wnętrze stopy (musze skarpety jakies do biegania wziać...). I nie mam spodenek do biegania i obtarłem sobie wnętrze ud, lol.
Ale i tak było zajebiście ;]

#sztafeta

Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania

pokaż spoiler Dzięki niemu unika się błędów w działaniach
Pobierany jest zawsze ostatni wynik
Zamiast dystansów można w pole 'Dystans' wkleić link do treningu Endomondo - zostaną dodane dodatkowe statystyki
pokaż całość

Miałem pracować a kombinuje i robie plan - mirko dziki obeznane w temacie - zmontowałem sobie taki 4 dniowy push/pull//legs w którym priorytetem jest klata i plecy(reszra jakoś dobrze rośnie sama).
Siedzi to jakoś? Układałem to sobie na podstawie innych planów tego typu, urzadzeń jakie mam i osobistych preferencji co do ćwiczeń;)

PUSH

Sztanga Ławka Płaska 5x5
Hantle płasko/skoks 3x8
Wyciskanie żołnierskie 3x5
Dipsy z obciążeniem 3x8
Hantle Wznosy bokiem 3x10
Skullcrushers 3x8
Hantle wyciskanie zza głowy 3x10

PULL
MC 5x5
Podciąganie nachwytem z obciążeniem 3x8
Wiosłowanie Pendleya 3x8
Szrugsy 3x15
Sztanga łamana uginanie 3x8
Podciąganie podchwytem 3x8

LEGS
Przysiad tył 5x5
Przysiad przód 5x8
Martwy na prostych nogach LUB uginanie nóg leżąc na maszynie
Wspięcia na palce 3x15(do upadku)

Kolejność taka - w późniejszych tygodniach wiadomo, wszystko będzie w inne dni, ale chodzi mi o to ze między pushem a pullem i Legsami są przerwy, ale cykl zapętla się od razu po nogach.

pon - PUSH
wt - x
sr - PULL
czw - x
pt - LEGS
sob - PULL
nd - x

#mikrokoksy pokaż całość

Nadmorskie Mirki i Mirkówny - gdzie nad #morze ze #szczecin w strone międzyzdrojów? Chcem sobie pojechać do jakiejś spoko miejscówki ale nie do międzyzdrojów bo tam już milion razy byłem i dużo ludzi zawsze jest.
Coś godnego polecenia?

32,5 - 2 - 2 = 28,5
pon, śr

#roknasilowni

A co tu sie dzieje? Nocna pany a ja kleje levele do roboty, zróbcie jakąś inbe żebym rano w tramwaju zazdrościł, że mnie tu nie było ( ͡° ͜ʖ ͡°)

GIF

źródło: i.imgur.com (992KB)

Miraski, jakby ktoś potrzebował #recabling #sluchawki to polecam ziomka z Wireessence - dobre wykonanie, wygląda fpytke. Po 3 latach używania KPP zastanawiam się czemu wczesniej tego nie zrobiłem. Tymbardziej, że oryginalny przewód w tych słuchawkach mnie nonstop wkurzał bo nie był zbytnio giętki.
Poza tym prawie natychmiastowy kontakt mailowy a słuchawki wysłane w środę we wtorek rano były już u mnie na biurku.
Polecam ;] pokaż całość

337 - 2,5 = 334,5
#roknasilowni

362 - 1,5 = 360,5
#roknasilowni

391,5 - 3 - 3 = 385,5
środa, piątek. Powrót po prawie 2 tygodniach. Cos te ciężary jakieś cięższe sie zrobiły...
#roknasilowni

Ale fajny profil na fejsiku znalazłem, aż się ciepło robi na sercu czytając to :D
Zdelegalizować Coaching
#heheszki #rakinstant

Oficjalnie więc Bungie ma w dupie graczy i swoich fanów ;]]
Wywiad dla Eurogamer'a z Luke Smith, creative directorem z Bungie.
Aż smutno się to czyta...
http://www.eurogamer.net/articles/2015-06-22-destiny-the-taken-king-director-defends-40-expansion-price-tag

#destiny #ps4 pokaż całość

822,5 - 2,5 = 820
elo ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#roknasilowni

972 - 2,5 = 969,5
juz mam tam swój kąt do spania między treningami.
#roknasilowni

@maciekpod zoba, dostaniesz bonus :D
Destiny veterans get VIP bonuses with Taken King DLC
#tmc #destiny

1025,5 - 2,5 = 1023
wczoraj, z bieganiem i rozciąganiem mi tyle wychodzi. Będę tam spał niedługo ;)
#roknasilowni

1073 - 2 = 1071
#roknasilowni

Witam #mikrokoksy - cisne trzy treningi tygodniowo (SL 5x5) a chciałem dodać sobie czwarty hipertroficzny lżejszy trennig
SL, którym idę zmodyfikowałem dodając podciągnięcia na biceps i w dniu klaty skos hantle + dipsy.

Dodałbym sobie w weekend np. takie coś:

Nogi:
Front Squat 4x8 - nigdy ich nie robiłem

Klata:
Płaska 4x8
Skośna 4x8
Rozpiętki 4x8

Plecy:
Podciąganie - ze 4 serie, ile się da.

Robi to sens? Czuje, że z regeneracją spoko, micha spoko więc chyba będzie git ;) pokaż całość

1169 - 2 = 1167
#roknasilowni

1228 - 2 = 1226
Dd
#roknasilowni

1398 - 2 = 1396
ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#roknasilowni

1501 - 1 - 2 = 1498

Wczoraj i dziś.
Wczoraj krótszy trening i sprawdzałem maksy w przysiadach - 165kg weszło, ale ledwo i dalej nie podążałem tą ścieżką, wystarczy narazie. Zwłaszcza, że robie to bez pasów i nie wiem jak to zniosę przy takich obciążeniach.
@shdw - jechałem tak jak pisalismy(single) i mimo, że wszedłem na lepsze ciężary to miałem wrażenie, że nie robie prawdziwego treningu :P 5x5 męczy jak cholera i daje mi osobiście większą satysfakcje - ale od czasu do czasu można troche inaczej :)

#roknasilowni #mikrokoksy pokaż całość

1630 - 2 = 1628

Pękło 140kg 5x5 w siadach, w sumie weszło łatwiej niż piątkowe 138.
Kombinuje, żeby sobie w środę porobić single i sprawdzić maksy, bo nigdy tego nie robiłem, #mikrokoksy ze squat mate @shdw - jak podejść do tego?
rozgrzewka 3 serie po jakies 70-80kg, potem single od 120 i zwiększamy o 10?

#roknasilowni

1684 - 2 = 1682
Piątek. Weszło na przysiadach 138kg w 5x5, czyli 153% masy ciała :)
Przysiady masterrace.
#roknasilowni

Zapomniałem o gali :< Któreś ze streamów zapisuje toto? Albo gdzieś to będzie można obejrzeć znowu?
#ksw

Ej #mikrokoksy polecam te orzechy jako przedtreningowke - zajebiscie smakuje, budzi lepiej niż kawa i dzięki kapsaicynie mamy lepszy humor. A i nie udodparnia się na to. Z 15 sztuk wystarczy.
Tylko trzeba lubić pikantne (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

źródło: IMG_20150521_151100.jpg

1775,5 - 2 - 2 = 1771,5
pon, środa.
#roknasilowni