Zacząłem się ostatnio zastanawiać nad przewijającym się ostatnio po zwift'owych forach sloganem czy plotką o brzmieniu mniej więcej takim, że "hehe może i jeździsz na Zwift ale jak wyjedziesz na ulice to okaże się, ze nie masz wcale kondycji!"
No i taka refleksja, zamyślenie...
#zwift #szosa #rower pokaż całość
@Hipodups: https://www.wttzcyclingblog.pl/budowanie-bazy-tlenowej/
Ostatni już link: zalecane Z2 + jeden intensywny trening w tygodniu.
Czyli co? Mam robić bazę tak, żeby mi się nie podnosiło FTP? Mam nie sprawdzać się raz w miesiącu i nie aktualizować stref mocy? pokaż całość
@Aciapek: ftp to moc maksymalna w określonej jednostce czasu. To o czym mówisz to TTE. Powiedz co się stanie z gościem, jak będzie jechał w grupie, która ma wyższy FTP i go odstawią? Też wygra na długim dystansie, jak będzie musiał samemu walczyć z oporami powietrza? To taka sama jakaś wariacja sytuacji jak Twoja.
Dlaczego na tętnie a nie na strefach mocy mam jechać? pokaż całość
Dobra rower gotowy do jazdy, wiec teraz czas na zakupy reszty. Prosiłbym was o rekomendacje:
spodenki (obojetnie czy na szelkach czy bez)
kask
koszulka
kurtka
światełko tylne (ładowane)
ocieplacze na nogi
bluza rowerowa
skarpety rowerowe
bidon 1L/2x0,5
uchwyt na bidon/dwa
Budżet na całość mam około 1,5k wiec pokaż całość
@Poopiesh: spodenki bcm nowatex lub attiq, tak samo ocieplacze
Kask szosowy z Deca- seria 500
Światło na tył: moon nebula
Bluzę i kurtkę połącz w jedno i weź z Deca zimową z takim długim tyłem.
Koszyczki z Deca pod kolor.
Skarpety z deca
Ten rok zaczynam z wysokiego C. Pierwszy rower po za domem i od razu stòwa. Dziekuje Pan Pogoda oraz Pan #zwift
#szosa #szosowawarszawa #rower
Znacie może inne torby podsiodłowe podobne do Topeak burrito pack? Szukam czegoś małego, składanego właśnie w ten sposób, ale chciałbym żeby zmieściła się tam pompka.
#gravel #szosa #rower
Nadeszła "wiekopomna chwiła!" Chcę kupić sobie pierwszą w życiu szosę. Budżet do 2000zł ( ͡º ͜ʖ͡º)
Co polecacie wy specjaliści kiedyś początkujący, mi właśnie zaczynającemu przygodę z takim typem roweu?
Będę wdzięczny za każde propozycje jak i wskazówki na co mam zwracać uwagę przy zakupie.
#rowery #szosa
@RadiOBagdaD: zakup szosy to dopiero początek przygody pt. jak rozjebać oszczędności życia :D zastanów się dwa razy. A rower... to weź jakiegoś Tribana w limicie ¯\_(ツ)_/¯
@perun79: @Aciapek: coś czuję, że te różnice w sztywności/przenoszeniu mocy mają się nijak do różnic w cenie. To nie auto, które pogoni 3,5s do setki. Tutaj wszystko i tak determinuje noga, pozycja na rowerze. Cała reszta to marketing, żeby wydoić z nas hajs. Kupujemy te rowery, żeby mieć coś fajnego, coś co przyciąga wzrok. Wszystkie bajery, lżejsze, pokaż całość
@perun79: @Aciapek: dość niedokładny test na kanale Leszka. Triban za 999 vs Trek za 30k. Gdyby ten drugi nie miał lemondki, to różnica byłaby jeszcze mniejsza.
Wczoraj zakupiłem buty #spd. Budżet był ograniczony, bo raczej jestem mało wymagającym amatorem jazdy na #szosa Zakupiłem ten model Shimano RP1 Zamieniłem poprzednio używane Btwin.
Pytanie jest takie ... Używam bloków SPD i teraz zastanawiam się czy pokaż całość
@Kapitan_Ameryka: próbowałem kiedyś korzystać z butów szosowych i bloków spd i to było ryzykowanie życiem na każdym kroku :( ja się zmigrowalem na spd-sl, ale w sumie to wolałbym buty spd, bo slki tez nie są wygodne :(
@Under89: Nie masz problemu, żeby w dolnym chwycie hamować? W górnym też wyglada jakby
nadgarstek musiał być nienaturalnie wygięty. Może warto potestować inne rozwiązania, mostek przekręcić na plus, albo dać krótszy. Ewentualnie poszukać kiery z riserem.
@TenczowyNarodowiec: ja przy 188 wziąłem L. Zmieniłem tylko sztycę z offsetem 15 na 25. Korba semi compact. Do tego hamulec z przodu direct mount, wiec hamowania nie brakuje. Opony wchodzą 28. Dobre siodełko fizika, pełna ultegra, pancerne cosmiki. Nie zastanawiaj się ;)
w csie istnieje cos takiego jak kolejka smurfow jak w lolu czy cos podobnego? ja jestem poziom global 8lvl faceit moze teraz troche gorszy bo dopiero wracam do gry i gram sobie z kolegami mmy i trafiamy srednio na kalachy na ktore zawsze na tych mmach robilem po 50 fragow i enemy grali jak gowna a teraz ciagle trafiamy na jakichs kozakow i to czuc golym okiem dla kolega co gra solo na podbnychpokaż całość
@Arekt: czyli jak Ty grałeś na smurfie to było ok, ale jak teraz trafiasz na innych, którzy wpadli na ten sam genialny pomysł, to już jest słabo? ( ಠ_ಠ)
Jestem na kupnie pierwszejale szosy. Ta spełnia moje wszystkie wymagania - 105, alu i hamulce szczękowe. Cena 5 k. Warto?
https://bmc-switzerland.pl/produkt/altitude-teammachine-alr01-two-2018/
#szosa #kolarstwo
Fundacja Instytut na rzecz Kultury Prawnej Ordo Iuris wysłała do Prezydenta Poznania wniosek o informację publiczną. Chce poznać nazwiska nauczycieli, którzy wzięli udział w szkoleniach antydyskryminacyjnych. Urząd oraz jedno ze stowarzyszeń, które prowadziło takie szkolenia, odmawiają. Twierdzą, że chronią w ten sposób dane osobowe nauczycielek i nauczycieli. Czy mają rację?O tym w najnowszym tekście na naszej stronie.
Wołam:
pokaż spoiler @Bielecki @wykopowicz_z_kobierzyna @syn_kolezanki_twojej_starej @Sababukin @wcale_mnie_tu_nie_bylo
pokaż całość
@SpalonyHeretyk @adam-dobrawy @Croises @PanHeniek45 @MandarynWspanialy @iPhoneMaster @moxie
@Ipsy @Borat1991 @login-jest-zajety @matkaPewnegoMirka
@Watchdog_Polska: a jakbyście się zachowali, jakbyście dostali listę nazwisk, a następnie imion? Czyli wyglądałoby to tak n1, n2, n3 ... i1, i2, i3 z założeniem, ze n1 niekoniecznie pasuje do i1.
#szosa
Co robię żeby wiedzieć czy mogę zrobić ciężki czy raczej lekki trening:
-mierzę HRV
-liczę TSS
-garmin liczy mi EPOC
-liczę RPE.
Dzięki temu, pomimo ciężkich treningów (oczywiście ciężkich dla mnie, bo co to jest 2X20m@250W) unikam przetrenowania.
Niestety wszystko na nic, wczoraj jechałem rowerem do pracy, pod pokaż całość
@i-marszi: ja robię teraz parę dni odpoczynku. Bazę zacząłem robić pod koniec grudnia. Wcześniej jazda kiedy naszła mnie ochota (CTL poniżej 15). W połowie stycznia +20W do FTP, parę dni temu kolejna rampa i znowu +20W. Tętno w rampie za każdym razem dobijam do 185, czyli bez odpuszczania. Mam teraz w okolicach 244 przy 80kg. Jeżdżę od 4 do 6h w tygodniu - głównie z2, pokaż całość
Rozglądam się za nową szosą, chociaż starej nic nie dolega, bo głównie jeżdżę na gravelu, jednak chciałbym kupić sobie coś fajnego.
Byłem zdecydowany na Krossa Vento 5.0 na szczękach z 2020, ale Kross wpuścił nową piątkę, o wiele droższą i nie wiem czy chce pakować tyle pieniędzy w rower, który służy mi w sezonie jako drugi na jakieś szybkie, dwugodzinne jazdy dwa razy w tygodniu. pokaż całość
Przymierzam się do zakupu pierwszego w życiu roweru szosowego. Budżet ~4500zł, łagodna geometria tzw. endurance, miło gdyby był na napędzie sora lub tiagra, wolałbym z hamulcami tarczowymi niż szczękowymi.
Upatrzyłem sobie Meridę Scultura 200, rok 2021. Jakieś poważne wady tego roweru, które przemówiły by za tym żeby go nie kupić?
#szosa
Co sądzicie o Elite Direto XR(+)? Cena 3500 zł. To normalna cena czy podbita przed pandemię? Chcę kupić trenażer typu DD, ale w razie potrzeby odzyskać kapitał, tak więc po ile taka używka może chodzić w za 2-3-6 miesięcy i czy ludzie chętnie kupują używki? #rower #trenazer
Aha, na razie bym wpinał crossówkę (przerzutka XT, kaseta CS-HG50-10, 10 przełożeń z tyłu), bo jeszcze nie mam szosy.
@SendMeAnAngel: ja brałem z Biosternu. Teraz jest za 3350. Cena będzie już powoli spadać. We wrześniu kupiłem za 3050.
@SendMeAnAngel: 3600 to chora cena obecnie. Dobra to ona była w listopadzie ;) ostatnio na grupie trenażerów lub kolarskiego handlu widziałem, ze ktoś oferował nówkę za 3k. Te licencje to wszędzie są w standardzie, zero plusów ma Twoja oferta.
Moim zdaniem już bez sensu brać trenażer. Za chwilę marzec, wyjdziemy wszyscy na dwór :) wróć do tematu na pokaż całość
@wacky: rób teraz bazę w pierwszej i drugiej strefie mocy. Zmień Zwifta na np TrainerDay i w trakcie oglądaj filmy. Co drugi dzień robię 1,5h tak - też już mi się rzygac powoli chce :) bo nie mam juz czego oglądać :D
@kobrys13: jakie treningi robisz w ramach bazy? U mnie 55-65 ftp i 65-78 na zmianę + min jeden HIIT i co miesiąc ramp test
#szosa
W bikester zniżka na oponki Conti GP5000 28.
https://www.bikester.pl/continental-grandprix-5000-opony-rowerowe-28x100-czarny-908007.html
@hansrey: bardzo dobrze, że pojechał. Tak dostałby parę stów mandatu i nadal by jeździł. A tak wpadnie mu regres oc i rachunek będzie taki, ze sprzeda nissana, żeby to pokryć
...to tylko najnowsze aktywności użytkownika DejwiD
Zobacz wszystkie dodane znaleziska, komentarze i wpisy korzystając z menu powyżej.