Zaczynają mi się ciężkie treningi, a ze względu na pracę trenuję późnym popołudniem 17:00-21:00, koło 16:30 przyjmuję też 200-600 mg kofeiny. Polecicie jakieś suplementy, które przez ostatnie kilka tygodni przed zawodami pomogą ze snem? Chciałem po prostu Sleep Well z KFD kupić, ale nie jest dostępne - wiadomo kiedy będzie @Damian_TS ? Nawet kiedy już zasnę, to budzę się dość szybko chociaż mógłbym pozwolić sobie na dłuższy sen. Budzę się np. po
@calkazcalki @Charz 600 mg zdarza się sporadycznie. Najczęściej są to 2 tabsy, czyli 400 mg około 7/8h przed snem. Wiadomo, że nie idealnie, ale chyba nie ma dramatu ( ͡°ʖ̯͡°)
@Saprofit: Za każdym razem jak nie wezmę kofeiny, to się czuję zbyt spokojny, nie umiem się "odpalić" przed bojem, łatwiej się też dekoncentruje, ale moze to placebo rzeczywiście xD
Chwilkę korzystałem z usług DNŻ i mi rozpisali żeby nawet 6mg/kg masy ciała kofeiny brać jak nie mam siły na deficycie XD
Czy ktoś robił rozeznanie jaka odżywka z białkiem wołowym jest najlepsza spośród dostępnych na naszym rynku i moze się podzielić swoimi spostrzeżeniami?
No siema #chwalesie #pijciekompot- zostałem oficjalnie programista 36k PLN + 60k PLN bonusu (w dwóch ratach). 26 dni płatnego urlopu, 10 dni płatnego chorobowego, 8k pln budżetu wellness (do wydania np. na rower), 4k na szkolenia. Do tego 100k USD w udziałach na 4 lata( teoretycznie firma niedługo wchodzi na giełdę i wtedy wartość macno wzroście, ale to takie wróżenie z fusów) i inne pierdy typu multisporty, medicovery etc.
250KG na klatę :) Normalnie, po ludzku, elegancko ale i nudno bo bez żadnych gum czy łańcuchów. LOL.
Jak to zwykle u "nowonarodzonego" Intrudera, zapas był :) +10kg względem poprzedniego PR-a mi wystarcza w zupełności. 275kg na klatę jeszcze w tym roku wydaje się do osiągnięcia. Zobaczymy, nie ma co się spieszyć, na spokojnie trzeba, nie robię żadnych "peaków", nie planuje też wchodzić na typowe środki "na siłę". Po prostu ciężka i
Siema, znacie jakiś darmowy program/serwis/apkę podobnie działającą do Trello? Poleciłem dziewczynie do firmy i wszyscy są bardzo zadowoleni, ale od 11 osób wzwyż zaczyna być płatna i to nie aż tak mało. Jest może jakaś darmowa alternatywa? Potrzebne są jedynie podstawowe funkcje zarządzania projektami.
@frutson: Po prostu mała i młoda firma. Do tej pory nie były konieczne takie narzędzia, bo wszystko było w jednym małym zespole, ale powoli zaczyna brakować. Trello od razu im się spodobało.
Jak wygląda zdobycie oficjalnego wyniku w BP raw w polsce i zarejestrowanie go np. na openpowerlifting?
Pytam bo wyniki tam są zadziwiająco niewielkie jak na największa taką bazę. Moje pozwoliłyby na okolice top sto filtrując po kraju i kategori waga/wiek. Jest to absurdalne bo ćwiczę bardzo krótko i bez magicznych środków. Zakładam że powodem jest brak chęci do oficjalnego rejestrowania wyników/jeżdżenia na zawody albo kontrole dopingowe które eliminują większość potencjalnych kandydatów. Możliwe
@Katecheta23: To jest między 208 a 322 wynik w kraju licząc tylko po kilogramach w kategoriach -105 kg, 230+ wynik w kategorii do 100 kg. Do TOP 100 brakuje Ci 32 kg, to jest naprawdę sporo xD Do tego pamięaj, ze na zawodach wycsikania musi być z pauzą, zgodnie z komendami itd.
Ludzi nie startuje aż tak dużo tak naprawdę. Do tego u nas cześć zawodów nie rejestruje wyników lub nie
Czesc. Potrzebuje porady odnoscie martwego ciagu. Mam problem z wejsciem do pozycji. Nie moge wyprostowac kregoslupa w odcinku ledziowym. Czuje, jakby biodra nie chcialy sie bardziej zgiac, jakby po prostu nie bylo dalej ruchu, ale nie sadze, zeby to byla kwestia przykurczonych dwojek (robie dosc ciezkie rdl). Czy ktos moze cos doradzic? Podejrzewam jakas wade kregoslupa. Moze kifoza odcinka ledzwiowego? Nie wiem, ale dosc dziwnie to wyglada. A bardzo bym chcial dla
Problem to kontrola, nauka ruchu i pozycji początkowej + wzmocnienie całego tyłu. Żadna tam mobilność i inne takie. Dalej robię ciągi z garbem, ale jest to już bardziej kontrolowane.
W skrócie - nauka dobrej ppzycji, np. ustawienie nóg szerzej mi pomogło. Robienie dużo hip hinge - RDL, Good morning Robienie siadów z SSB mam wrażęnie że pomogło Cierpliwość i nieprzejmowanie się tym aż tak. Jeśli
@a5f5c1: Na zawodach rok temu 250 kg zrobiłem, niedawno 250 z pauzą. Teraz z maju znów będę miał zawody, to liczę na trochę więcej. Siad 270 kg, ława 172,5 kg - też sprzed roku na zawodach.
Jak tam opinie o nowych ajfonach? Już pewnie trochę mniej więcej wiadomo jak te telefony się sprawują, bo trochę od premiery minęło. Pamiętam, że przy serii 14 strasznie odpychały mnie komentarze o skopanych bateriach. Jak to wygląda teraz?
#mikrokoksy kilka miesięcy temu, ze względu na słabą dostępność cytruliny i kreatyny kupiłem sobie zapas z #kfd o smaku coli. Na początku było to nawet w smaku w miarę okej. Niestety po kilku miesiącach mam mdłości zaraz po wypiciu. Smak coli już mi oczami wychodzi. Macie jakieś sposoby żeby to zneutralizować? Kupiłem aktualnie bez smakową i mieszam 1:1. Jednak nie jest to nadal przyswajalne przez żołądek.
Siema, mam w mieszkanku włącznik ze ściemniaczem jak picrel. Problem polega na tym, że nie da się go wyłączyć, tzn po kliknięciu gasną żarówki, jedna zostają włączona bardzo słabo. Po zapaleniu włączają się wszystkie. Jak po wyłączeniu wykręcę te co się świeci to powoli zaczyna tlić się druga. Ściemnianie też działa tak, że na minimum i maksimum jest w miarę ok, ale pomiędzy żarówki mocno migają.
To tak na szybko jak chcę naprawić, to wystarczy wymienić żarówki na te z możliwością ściemiania? Rozwiąże to też problem z niewyłączającym się światłem?
Zapraszam do kulturalnej dyskusji; to jak to jest z tym Sheffield i ipf, można iść na strzelaninę z nożem czy raczej nie? A może oszuści ukrywają ostrą amunicję? @Saprofit @Kasahara @Darksed @bdm_bq #mikrokoksy
@IntruderXXL: Moja koleżanka Agata dosłownie wygrała Sheffield i wiem, że jest naturalem. Wiadomo może być argument o niższym poziomie kobiecego trójboju, ale wciąż, jej wynik jest kosmiczny.
Pozwolę sobie dodać, na przykładzie ławy Agaty, bo ją po prostu znam, że Agata mega dobrze wykorzystuje swoją budowę, właściwie w ciągu także. Normalny chłop wyciskający 160 kg czy ciągnący 250 kg jak ona bez problemu machałby hantlami 50 kg na ławeczce, z tego co pamiętam jak kiedyś razem trenowaliśmy, to ona robiła coś w okolicy 35 kg. Takich różnic jest mnóstwo. Jak się do
Mogę podnieść dorosłego konia ponad głowę i mogę wstrzymać mój oddech przez 10 minut. Raz, żeby tylko wygrać zakład zjadłem kilogram trucizny z borsuka. Nie czuję bólu. Pewien doktor i dwóch księży spisali i zatwierdzili dokument, który potwierdza, że nie mam duszy.
#mikrokoksy #sterydy