Zaczynam redukcję high carb:
186cm
108kg
Głównie to mam boiler^^
Męczą mnie już ketozy (w tamtym roku zredukowałem do 90kg i błyskawicznie wskoczyłem na obecną wagę, nie odpowiadają mi smaki na keto i brak możliwości jedzenia czegoś w święta, przy spotkaniu rodzinnym, etc.)
Dzisiejsze posiłki:
1. Kasza jaglana 100g (+3 rzodkiewki, pół papryki szpiczastej, 150g kuraka, 100g fasoli czerwonej)
2. Kasza gryczana 100g (+3 rzodkiewki, pół sałaty masłowej, 150g kuraka, 100g fasoli czerwonej)
3. Kasza jęczmienna 100g (+pół papryki szpiczastej, 150g kuraka, 100g fasoli czerwonej)
Gotuję raz, do tego jakieś 40ml oliwy z oliwek, dużo oregano, papryki słodkiej. Makro dzienne 2300-2400kcal
Węgli 200-240g, kuraka około 500g dziennie
Będę zamieniał różne rodzaje kasz i różne rodzaje warzyw, mam też kilka rodzajów makaronów pełnoziarnistych i soczewicę.
Póki co robię test 15 dniowy, jak to wpłynie na samopoczucie i wagę.

#dieta #jedzenie #mikrokoksy pokaż całość

Siema koronawirusowi eksperci! Poniżej kilka przykładów potwierdzających słuszność ogłoszonych decyzji:
- kumulacja ferii w tygodnie - na pewno spowoduje to mniejsze natężenie ruchu np. w ośrodkach narciarskich i hotelach pod warunkiem, że...na czas ferii hotele i wyciągi będą zamknięte xD
- jeśli będą otwarte to życzę powodzenia w logistyce przy wyciągach, nie mówiąc już o kumulacji ludzi na stokach - więcej wypadków jest nieodzowne, oddziały ortopedyczne będą pękać w szwach...a nie! Czekaj! Nie będą bo teraz to oddziały covidowej więc chuj, lepiej zabrać gips ze sobą na stok, tak na wszelki wypadek xD

To jest kurwa dramat...
#koronawirus pokaż całość

Taki mały sneak peak co niedługo zobaczycie m.in

- Mój cykl i suplementacja na masę
- Wjazd na siłownie
- Omówienie badań czy trzeba mi nowe nerki

Warto śledzić

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie #dieta #zdrowie pokaż całość

źródło: Zrzut ekranu 2020-11-20 o 16.20.28.png

Nie chciałbym być w skórze graczy G2 po ewentualnej przegranej w LEC-u. Ten team na papierze powinien z palcem w dupie zrobić 18-0 split i presja na to jest ogromna. Już nie mówiąc o innym wyniku worldsów, niż podniesienie pucharu przywoływacza.
#leagueoflegends