Mireczki, o co chodzi z kawą piernikową od WK? ¯\_(ツ)_/¯
#mikrokoksy #silownia

Lol, gość na Syntholu nadaje nawet :D

#synthol #silownia #showup #sex #heheszki

źródło: synthol.jpg

Najlepsza apka do liczenia kroków?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta

Dzisiejszy posiłek potreningowy: kasza pęczak, pierś z kurczaka, jajecznica z 4 jaj, 2 grzanki z masłem, cebula, keczup.
#mikrokoksy #dieta #foodporn

źródło: i.ibb.co

Eddie Hall (ten od rekordów w martwym) robi salta w tył XD https://www.youtube.com/watch?v=d6EeF_oOBzM
#mikrokoksy

Posiłek przedtreningowy.

Stwierdziłem, że pobawię się w @anonymous_derp i będę wstawiać najbrzydsze posiłki jakie jem.
No offense
Stay tuned.

#mikrokoksy #dieta

źródło: IMG_20200218_110533.jpg

Czemu nie mam energii na #keto nie wysypiam się i wszystko ciągle mnie boli po treningu? Powinienem obciąć coś z 20g węgli i dodać więcej smalcu?

#dieta #mikrokoksy #silownia #redukcja

Macie czasami tak, że jednego dnia czujecie się jak dojebane dziki, a drugiego, że jesteście mali jak mrówka? Ja tak mam, a wygląd przecież taki sam xD
#mikrokoksy #pytanie

Od jakiegoś czasu zatrudniłem gosposię, głównie sprzątanie, ale też zrobienie obiadu i powiem, że to jedna z lepszych decyzji, bo w tym nawale pracy czasem brakowało mi dobrego konkretnego smacznego obiadu - a póki jestem w plusie kalorycznym mogła być te dania bardziej rozwiązłe. A tak jest u zupa i drugie danie z mięsem i to zazwyczaj 10/10. Długo nawet nie jadłem zup na bazie rosołu, bo nigdy nie chciało mi się go przygotowywać. Właściwie jak widzę niektóre ceny cateringów (nigdy nie korzystałem), to takie rozwiazanie by było nawet bardziej ekonomicznie i mogło by być ciekawą alternatywą.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #fullborsukworkout pokaż całość

Kupiłem sobie dwie buły w lajdlu, 176gramy na wagę wniosły. Teraz rozkmina, bo nie wiem jak to traktować. Niby ważą 176 gieta, ale to jest woda i ona sobie ucieknie z czasem. Jak w takim przypadku liczycie kcal? No i te 176 to jest równowartość 530 kalorii, a zwykłe dwie buły z aplikacji fitatu tam mają chyba z 380.
#silownia

Mirki temat pewnie był ze 100 razy ale nic konkretnego nie udało się wyczytać...
Glukozamina, kolagen itp rzeczy na stawy warto brać czy raczej efekt placebo?
Jeśli warto to jaki flex byście polecili albo inaczej, jak dostarczyć takie cudeńka w diecie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #mirkokoksy #suplementy

po nowym filmie kfd wziela mnie gleboka rozkmina. nie jestem zadnym specem od sterydów, post ma jedynie zachęcić do dyskusji. wiadomo też że jedną rzeczą jest "czy MÓGŁBY być naturalem" a inną "czy JEST", to drugie to wie tylko sam AJ, dlatego takie rozkminianie jest malo produktywne, ale trzeba przyznac, ze jego przypadek jest ciekawy.

z 1 strony sylwetka AJ wydaje sie too good to be true jak na naturala, mega masa+niski bf, z drugiej:

1) faktycznie nie ma wgle wahań formy, podczas gdy wk i wszyscy inni internetowi fejk-naturale takowych mieli multum, widac progres, juz lata temu wygladal super, mialby walic anaboliki cale zycie?
2) wyniki silowe nie sa podejrzane, 170-180kg na klate to bdb ale osiągalnie, siad/martwy pewnie ma 150/210 albo coś w tym stylu.
3) argument "i on to niby zrobil w 75% na kalistenice XDDD" jest chujowy, jesli ktos by trenowal latami upper body i progresowal 4-6x w tyg push/pullem na dipach/podciaganiach i innych wariacjach, to tez zbuduje zajebistą sylwetke i sile.
4) zauwazylem że @Seba_Kot z jakiegos powodu na wykopie jest grubo hejtowany, ale dla mnie bylby ostatnia osoba na ziemi ktora mialaby wiedząc że AJ wali towar oszukiwac nagle wszystkich po uprawianiu sterydowego real-talku przez całą internetową karierę, po co, i bez AJa kfd sie rozwijalo git.

wiadomo, że by sie wybic w internecie i imponowac normikom to wybor dla kazdego jest prosty - oplaca sie brac i kitowac. ale jak widzę że tu o jakims grzymskim(?) czy simonte(???) pisali niektorzy ze raczej not natty, no halo. na AJa nie widze jakichkolwiek innego argumentu niż że jest po prostu za dobry, z reguły na internetowych fake naturali da sie znalezc wiecej "red flagów"

zapraszam do dyskusji

#kfd
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia pokaż całość

chyba właśnie doznałem objawienia na desce do krojenia xD

#heheszki #2137 #cenzopapa #humorobrazkowy

źródło: IMG_20200217_111946.jpg

1. Co zamiast facepulls? U mnie na siłowni nie ma.

2. Co myślicie, żeby zamiast pasa trojbojowego zakładać pasek od garnituru i tak trenować napinanie brzucha podczas ćwiczeń?

#silownia #mikrokoksy

Przed chwilą jakiś krasnal 170cm groził mi pobiciem bo zwróciłem mu uwagę żeby posprzątał po swoich "przysiadach" przy jego #p0lka XD
Fajna ta #silownia fitfabric Matejki xd

#lodz #mikrokoksy #patologiazewsi

Hej,
na co w tym planie zamienić martwy ciąg i podciąganie się na drążku?
#silownia

źródło: KGtne5i.jpg

Dzban wiekszy niz ustawa przewiduje: @no_clue

Klekotaj dalej boćku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

pokaż spoiler Tego już nie skasujesz jak w twoim wpisie ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ


#mikrokoksy #dieta

Kup 51 metrowe mieszkanie za 1 mln PLN, 21k za metr, ale jeden 20 metrowy pokój dostań oddzielnie, po drugiej stronie korytarza ¯\_(ツ)_/¯

https://lokum-deweloper.pl/oferta/lokum-vena/etap-ii/klatka-c/pietro-3/2-pokojowe/c3-10/5001/

#bekazpodludzi #wroclaw #mieszkanie pokaż całość

źródło: xa.jpg

Czy ktoś mógłby rozwiać wątpliwości co do tego który bój jest najtrudniejszy i który ma największą ilość niuansow technicznych?

#mikrokoksy

źródło: cdn2.vectorstock.com

Jakie białeczko dla osoby z nietolerancją laktozy ? Izolat z KFD zda egzamin czy szukać czegoś typowo "lactose free" ?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #kfd

Robiłem shovel deadlifty na sieciowce i jakiś bocian nakrzyczał na mnie, że nie umiem robić martwego i zapomniałem talerza na drugą stronę. Nie wiem co to martwy? Ty kurwo jebana twoje nogi są chujowe i nawet nie wiesz co to shovel deadlift

#mikrokoksy

jest jakiś realnie przemawiający argument za tym, że 60% ludzi w sieciówce (tak, liczyłem) w trakcie treningu ściąga buty do robienia praktycznie wszystkiego, czy to jakaś dziwna moda wyforsowana przez gwiazdki instagrama? pytam poważnie, bo zastanawiam się co to zmienia, może ja żyję w błędzie, a chciałbym wiedzieć o co chodzi
#mikrokoksy #silownia

#ps4 Właśnie skończyłem gow. Gra z perspektywy czasy wydaje się ponad przeciętna. Dosyć długa i liniowa, ale grało się nie najgorzej. Nie wiem w co teraz sobie zagrać. Czy w jakieś the last of us czy może horizon, albo Detroit? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

w #szczecin kobe bryant tam gdzie jego miejsce czyli na smietniku xD
#nba #koszykowka

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: 1581781807785.jpg

Niedlugo niektorzy tutaj beda pisac, ze sterydy nic im wynikow w bojach nie daly ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

Jest jakiś jutuber który miał dobre wyniki i wszedł na doping wszystko dokumentując?
#mikrokoksy

#mikrokoksy #silownia

źródło: comment_1581747626oX6UbtZYtShHAc7xpSFT6a.jpg

Jest takie głupie powiedzenie, że prawdziwy facet zaczyna się od 180 cm.

A co gdyby wprowadzić powiedzenie prawdziwy facet zaczyna się od 90 kg, wszyscy poniżej, to pedały, pizdy i przegrywy XD

W końcu masa jest najważniejszą wartością życiową na siłowni ( ͡° ͜ʖ ͡°)

I potraktujcie ten wpis z ironią, żeby nie było spiny, że kogoś obrażam ;)

#mikrokoksy #przegryw #logikarozowychpaskow #logikaniebieskichpaskow pokaż całość

źródło: ff77696756_najpierw_masa.jpg

Natural czy nie?

#silownia #mikrokoksy

źródło: 0426f32e3579408684c8251583410e37-small.jpg

Kiedy wycisniesz nowy rekord na klate i ziomki z silowni Ci gratuluja:
#mikrokoksy

źródło: silowniaklata.jpg

Ulozenie stóp przed siadami do oceny:
#mikrokoksy

źródło: 1man1jar.jpg

Jakie ćwiczenia wielostawowe najrzadziej widzicie u innych na silowni i dlaczego ohp
#mikrokoksy

Od prawie dwóch lat ćwiczę siłowo. Nic specjalnego, ale robię to naprawdę uczciwie i są efekty. Mój szwagier od jakiegoś czasu wita mnie słowami "cześć mały Herkulesie" (mimo, że jest niższy i lżejszy ode mnie xD). Jak myślicie - czy będzie afera w rodzinie jeśli będę się z nim witał mówiąc "cześć grubasku"? xD (zasadne w sumie, bo gość jest skinyfat)
#pytanie #kiciochpyta i trochę #mirkokoksy pokaż całość

Zgubiłem jednego neoprena SBD xDDD No to moja kariera z siadami RAW zakończona - tylko taśmy.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Kiedy @KFD_pl rozdaje darmowe fanty, a ciebie nie ma na liście
#mikrokoksy #silownia #kfd

źródło: kfdsfd.jpeg

Elo!
I co, nie spodziewałeś się Paleciaka w tym miejscu? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

A tak serio, to z okazji 14 lutego ( ͡° ͜ʖ ͡°), jak przystało na solidne męskie, kfdowskie towarzystwo, ruszamy z akcją #rozdajo wyłącznie dla naszych wypokowych ulubieńców z tagu #mikrokoksy (lista niżej).

Podrzucajcie adresy (z tel i email) na pewu, to podeślemy Wam paczki niespodzianki.

wołam:

@silentguy
@Kasahara
@p3sman
@Wyrewolwerowanyrewolwer
@S_M_I_T_H
@Waylon_Jennings
@Duzy_Dziki_Zwierz
@dildo-vaggins
@EjNoxD
@yahoomlody
@wiera87
@kvbvs
@Renifer60
@Ryonnen
@Marmite
@mulafasaa
@czwartycz
@thebestisyettocome
@kRpt
@friboo
@wojtoon
@mako37
@BotRekrutacyjny
@sugarhaze
@Samowski
@Roade
@waskizlo
@Tyskiee
@Blaw
@jasonfly
@psposki
@FeC7800
@151346136 pokaż całość

źródło: paleciok.png

Złamane 10 lewe żebro bez przemieszczeń ( ͡° ʖ̯ ͡°) Ból ocenie maksymalnie na 2 i ciągne sumo więc chyba i tak będę progressowal dalej bo 200 samo się nie pociągnie a w lipcu mam iron dead league xD

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

źródło: rSaved8750879616285640421.0

Za chwilę skończą mi się zapasy białka, a że nigdy nie kupowałem go w #kfd to może polecilibyście mi jakieś 5-6 smaków, żebym na pałę nie kupował :)

#mikrokoksy #dieta

#ps5 #ps4 Wiadomo ile w przybliżeniu może kosztować nową konsola w Polsce?

95 na 5 w serii na klatę przy 50 na 5 w ohp, skąd może być taka dysproporcja? Zakładając, że z techniką wszystko jest w porządku
#mikrokoksy

Jak podchodziłem obojętnie do chłopaków, tak teraz się wypowiem.
Kurwa panowie, z tą nową kolekcją z autobusem, to żeście taką chujnie zrobili, że przy tym co zrobiliście, to patriotyczna odzież to szczyt kunsztu i wyrafinowania.
Jak mogliście tak spierdolić? - kurwa jak?
Przecież to wygląda jakby matka kupiła staremu spodnie na bazarze od rumunów.
Ja pierdole, co za syf.
Ja bym się wstydził w tym wyjść w nocy śmieci wyrzucić, a co dopiero założyć tfu --- założyć.
Choć może jakby założyć do tego klapki Kubota i reklamówkę Biedronki to jakoś by jeszcze uszło

Macie link, jak ktoś ciekawy, za onkologa nie zwracam:
https://wksklep.pl/kolekcja/new-school?utm_source=youtube&utm_medium=wksklep&utm_term=link-opis-gora

#warszawskikoks #mikrokoksy #streetwear #zalesie #modameska pokaż całość

Witam!

Z powodu kupna nowego #iphone 11 pro robię #rozdajo iPhone XS złoty 64gb, na #walentynki , a co mi tam! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zasady:
Plusujesz i dodajesz komentarz/obrazek (coś śmiesznego aby mnie rozbawic)
-zielonki oraz #rozowepaski nie biorą udziału

Wysyłka na mój koszt.

Losowanie odbędzie się jutro o godzinie 18:00

Czas start! pokaż całość

źródło: received_189180425621861.jpeg

Uchwyciłem niezwykły moment napięcia emitowanego przez @IntruderXXL może część energii na Was przejdzie

OSTROŻNIE.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

GIF

źródło: media.giphy.com (495KB)

Szukam jakiegoś spoko przepisu na pierś z kurczaka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#gotujzwykopem #mikrokoksy #dieta

Jezeli mam tak napisane: Nadal będzie można korzystać z subskrypcji do 14/2/2020 to znaczy, że plus skończy mi się dziś o północy czy jutro o północy?
#ps4

tl;dr
Jakiś szczyl mnie okradł - z otwartego auta podczas rozładunku wziął sobie moją komórkę.
Mając pojebane szczęście po godzinie była spowrotem w moich rękach xD

Dawno nie miałem większego fartucha Mirki, minął jeden dzień a mi dalej chce się z tego śmiać bo sytuacja jest absurdalna - ale do rzeczy:

Ostatnio firmowo niewiele się dzieje, złapałem dodatkowe zlecenie na ciężarowy choć już nie jezdzę od ponad roku, no ale zawsze to parę stówek łatwego zarobku.

Godzina 7, pierwsze z 4 miejsc, małą miejscowość sklep spożywczy. Otwieram auto, wyciągam dwie palety, podpisuję papiery, chwilę heheszkuję i po 5 minutach jestem spowrotem w kabinie gdzie zauważam brak telefonu.
Pierwszy odruch - zgubiłeś idioto. Szukam, ale nie ma więc proszę babeczki ze sklepu żeby do mnie zadzwoniła bo chyba ukradziono mi telefon.

Brak sygnału tylko to potwierdza a ja w tym momencie wpadam w ciąg setek myśli na sekundę od "kurwa nie wierzę" po "witaj w XXI wieku idioto, nie wiesz jak dojechać do poszczególnych ulic bez navi"

Miła pani sprawdza monitoring, ja jeszcze dla pewności przeszukuje kabinę ale jest. 7.08 pojawia się gość na jednej klatce filmu. Na drugiej wybiega, trzeciej nie było - dowód żaden, szczególnie że widać mało szczegółów.

Ale miła Pani (cholera gdyby nie ona to nie miałbym telefonu) zadzwoniła do znajomego który zajmuje się monitoringiem w całej miejscowości. Dosłownie 6 minut i podjeżdża, na komórce (!) sprawdzamy kamery w pobliżu i w ciągu 20 minut mamy jego całą drogę którą przeszedł. Na 3 kamerach tylko nam miga 15-16 latek o cwaniakowatym chodzie, na jednej widać całą jego sylwetkę ale bez twarzy bo jest w czapce. Jak na złość na najważniejszej dla mnie kamerze, tej która była blisko sklepu nie widać mojego auta - widać tylko moment jak chłopaczek idzie, chyba zauważa mój telefon bo patrzy cały czas w stronę rampy i zaczyna iść szybciej. TYLE. Więc dowodów nie ma, ostatnia kamera pokazuje że kieruje się poza miasto.

Wkurwiony, zrezygnowany dziękuję straszliwie miłej Pani za pomoc, zostawiam wizytówkę gościowi od monitoringu któremu tak samo dziękuję za całą pomoc (bo jakby nie spojrzeć tracili tylko czas żeby pomóc idiocie który zostawił telefon na widoku nie zamykając go xD)

Wyjeżdżam z wiochy i analizuje jak mam jechać i gdzie, co zrobić żeby trafić w poszczególne punkty w całym województwie. Oczywiście przegapiam znak i nadrabiam kilometr, muszę nawrócić - dobry początek.

Gdy już wróciłem na trasę na wiadukcie jakieś 2km od miejsca gdzie mnie okradziono widzę autostopowicza z palcem w górze.

WIDZĘ SWOJEGO ZŁODZIEJA.

Nie jestem pewien ale od razu dość gwałtownie zjeżdżam na przystanek obok niego i widzę w lusterku jak on zaczyna ostro spierdalać.

Ooooooo Ty kurwiu. Kluczyki rzucone za siedzenia, awaryjne i zaczynam biec.

Kurde Mirki dawno tak szybko nie biegłem. Serio, zapierdałem jak wściekły!
... Przez pierwsze 50 metrów xD Następne 100m zacząłem sukcesywnie zwalniać, uświadamiając sobie, że jestem łysawym 30 latkiem, totalnie bez formy, nasz dystans zaczyna się powiększać, ja z wielkiej nadziei zaczynam przechodzić w tryb umierania i sapania i jak ostatnia sierota krzyczę

CHUUUUJUUUU
ZŁO-pufPUFPuf-DZIEEEEEJ!

Zasapany widzę że pomimo tego, że czuje się młodo, to ja młody nie jestem już. Szczyl zaczyna powiększać dystans a ja dalej krzyczę

MAMYufCIEpufNApufpufMONITORIIIINGUUU!

MA-MY TWO-JĄ MORDEEEE!

Serio walczyłem o życie. Dla ludzi którzy tego nie rozumieją i nigdy nie biegali zbyt dużo:
Zacznijcie teraz biec na 110% najszybciej jak pozwalają Wam nogi i krzyczcie coś pokroju
LUBIE PLAAAACKIII

kurwa, nie polecam, idę na siłownię bo jestem fizycznym dnem.

Tak czy tak wykrzyczany monitoring musiał podziałać. Nie wiem czy się przestraszył, ani co się działo w jego głowie, na pewno nie wiedział że ja już od 50m wiem że nie jestem w stanie biec ale zwalnia trochę i patrzy do tyłu na mnie.

WIEMY JAK WYGLĄDASZ MAMY WSZYTSTKO NA KAMERACH!

dalej biegnie ale się ogląda.

WYRZUC TELEFON I PO SPRAWIE

Mirki. On mógł bez problemu uciec. Ale wyrzucił ręce do góry na chwilę, ja biegłem i krzyczałem dalej WYRZUC TELEFON

Wyrzucił. ( ಠ_ಠ)

Ale tego się nie spodziewałem. Coś tam jeszcze krzyczałem ale nie pamiętam co, bo miałem wbitego gwoździa - on kurwa wyrzucił mój telefon. Odzyskałem go?!

Pomijam fakt że w tym momencie autentycznie walczyłem o życie - zero tchu do tego mój niedowierzający śmiech.

Telefon leżał ekranem do ziemi, ale cholera prócz dwóch rys nic się nie stało. Fartuch, no jestem cholernym fartuchem.

Gdyby nie moje szukanie po kabinie 5 minut. Gdyby nie stanie przez następne pół godziny i przeglądanie monitoringu.
Gdyby nie to, że pomyliłem drogi i musiałem nawracać, co oznaczało znowu jakieś 5-8 minut straty, mógłbym cholera w ogóle na niego nie trafić. No fartuch :D

Strasznie pojebana akcja a ja mam z tego śmiechawę cały czas. I serio idę na siłownię. Może nie biegać ale czas na powrót do formy bo jestem fizycznym dnem.
Puszczę sobie jakiś filmik instruktarzowy bo mam telefon xD

#opowiadanie #dziendobry #rozkminkrzaka pokaż całość

źródło: 1581578439652.jpg