Kolejny tydzień za mną. I jestem z niego zadowolony. W niedzielę bez problemu wytrzymałem pokusy obejrzenia się na imprezie komunijnej. Skończyło się na dwóch kawałkach mięsa, dużej ilości mizerii i 3 małych kawałkach ciasta. Nawet wieczorem jak wracaliśmy do domu i wstąpiliśmy po drodze do maka nie miałem na nic ochoty (i tak nie jest tego typu fastfoodow, bo mi nie smakują). Cały tydzień poszedł gładko. Zero słodyczy, codziennie jakaś sałatka i normalny obiad. A i nie było dnia bez garści pistacji. Jedynie wczoraj zjadłem kolację. Nie chodzę głodny, może przez to, że mam teraz w bardzo dużo pracy i nie mam czasu za bardzo myśleć o jedzeniu. Dzisiaj waga pokazała 97,4 kg. Oby tak dalej
#mikrokoksy #dieta #schudnijgrubasie pokaż całość

Miałem napisany cały tekst, ale bąbel skasował i nie chce mi się go pisać od nowa...
W skrócie. Dwa dni jadłem tylko obiad, bo nie miałem ochoty (dużo stresu). Dwa kolejne miałem lekko z cheatem - w jeden zjadłem garść laysow cheddar chili (moje ulubione, a na dodatek nie da się ich zjeść za dużo na raz), w drugi jakoś pół paczki żelków i garść tych samych laysow. W czwartek zjadłem pół mrożonej pizzy z netto (te premium, moim zdaniem nie ma lepszych). Każdy dzień na kolację była jajecznica z cebulą pomidorem i szczypiorkiem. Piątek był jedynym dniem gdzie zjadłem śniadanie. Takie same jak w zeszłym tygodniu tylko z tą różnicą, że zjadłem o połowę mniej pasztetu a dwa razy więcej pomidorów.
Weekend planuje bez żadnych odstępstw. Mam komunie chrześniaków i jadę w rodzinne stronę, a tam czeka na mnie pomoc przy przygotowaniu, więc nie będzie nawet kiedy podjesc.
Dzisiaj waga pokazała 98,3 i to przed kupą! Oby szło tak dalej, ale chyba będę musiał zwiększyć ilość treningów żeby osiągnąć cel.
#mikrokoksy #dieta #schudnijgrubasie pokaż całość

Tydzień minął i na ten moment mogę powiedzieć, że jestem zadowolony. Waga pokazała 99,3 kg. Poniżej telegraficzny skrót tego co przejadlem przez te 7 dni:
1) Sobota
śniadanie: tortilla z jajek (3 jajka, 100 ml mleka, łyżka kuchenna mąki) szpinak rukolą, plaster sera żółtego i plaster wędliny. Obiad: nic. Szykowałem się na bal, na którym wiedziałem że pojem. Na balu skończyło się na jakimś mały kawałku piersi z kurczaka, kawałku łososia, dużej ilości gotowanych warzyw i garstce kopytek, w między czasie jakieś 10 kielonow czystej, kawałek tortu i deserek sernikowy. Było sporo tańczone.
2) Niedziela
Śniadanie takie samo (w sumie polecam na prawdę dobre). Obiad w sumie zjadłem dopiero o 18, bo nie było kiedy, a składam się w sumie z jajochlebkow i sałatki greckiej.
3) Poniedziałek grillowy dzień
śniadanie bez zmian. Od 14 do 19 same mięcho: 1 karkówka, 1 stek, 3 kiełbasy, ponad pół litra wódki i dużo sałatki greckiej.
4) Wtorek, środa, czwartek
Śniadania takie same jak w poprzednie dni tylko zmieniały się rodzaje zielenin. Obiadki to jakieś makaronowe wariacje z warzywami i skromna ilością kurczaka (po jakieś 100g), kolacji w ogóle nie jadłem.
5) Piątek
Śniadanko tym razem prima sort - 2 szt. Bułki orkiszowej z ziarnem dwa 4 plastry pasztetu ze śliwką, 4 plasterki sera (mimolet czy jakoś tak, polecam, pycha) 400g pomidorów. Swoją drogą w chuj drogo mi wyszło te śniadanie, jakieś 21 zł! Dzięki PiS. Na obiad zjadłem zupkę chińska, bo wieczorem przychodzili goście i wiedziałem że będzie coś jedzone i pite. Skończyło się na 2 winach półwytrawnych na 3 osoby, z garść kostek sera, parę trójkącikow camemberta i jeszcze kilka zapychaczy. Ogólnie zaliczyłem sobie to jaki cheat day sobotni i dzisiaj niczego poza standardem nie ruszę.

Widziałem, że pod pierwszym wpisem było sporo komentarzy na temat biegania i jak to zniszczę sobie kolana. W zeszłym roku jakoś w lutym zacząłem biegać i faktycznie bolały mnie kolana i wtedy Znajomy doradził mi żebym spróbował biegać "na palce" a nie standardowo na piętę. Na początku było dziwnie, ale się przyzwyczaiłem i od tamtej pory ból ustal. Bieganie zawiesiłem jakoś w sierpniu. W tym tygodniu udało mi się biegać 3 razy i jest plan na bieganie w niedzielę. Nie planuje jakiś baletów więc nie powinno być kłopotu z pobudka o 5 rano. #mikrokoksy #dieta #schudnijgrubasie pokaż całość

Dzisiaj obudziłem sie o 5.18 i stwierdziłem, że idę pobiegać i zacząć się odchudzać. Dosłownie było to moje pierwsze zdanie w myślach. Wstałem, wysralem się, umyłem zęby, ubrałem ciuchy i poszedłem biegać. W trakcie biegu przemyślałem jaki cel chce osiągnąć i w jakim czasie. Chce schudnąć do 90 kg do 1 lipca. Teraz ważę 101 kg. Cel chce osiągnąć przez bieganie 4 razy w tygodniu, robienie pompek z 3-4 razy w tygodniu i diecie. Z racji, że nie lubię pilnować zbytnio michy, będę unikać głównie węgli. Jedyny posiłek z węglami będzie obiad (jakieś 100g) w pozostałych (2) posiłkach ich nie będzie lub bardzo mało (jedna łyżka mąki lub płatków owsianych), awokado będzie wyjątkiem. Uwielbiam jeść - czy to słodycze czy wytrawne, więc w soboty będę miał dzień laby. Pozwolę sobie na ciasto, jakieś pizzę, czekolady itp ale też nie w jakichś ilościach przeogromnych. Maks jedna pizza, czekolada 100g i z 0.5 kg ciasta itp. zrobię tag #schudnijgrubasie żebym mógł kiedyś do tego wrócić i zweryfikować swoje postanowienia. Postaram się przynajmniej raz w tygodniu zdawać relacje jak mi idzie.
#dieta #mikrokoksy pokaż całość

Mam budżet 100 tys. szukam sedana bądź kombi, super byłoby w automacie. Musi być leasing. Gdzie najlepiej szukać? Otomoto? Może ktoś ma doświadczenie w tej płaszczyźnie? #motoryzacja #samochody

Szukam #rower dla różowej. Mam do wydania 1500-1700 zł? Poleci ktos coś fajnego w tym budżecie? A może jakiś rowerowy we #wroclaw
Edit: rower typu cross

Mój ojciec ma problemy z płucami. Wyszło mu że ma 60% sprawności płuc. Jest podejrzenie pylicy (były górnik). RTG i rezonans wyszły bardzo dobrze. Zna ktoś lub poleci jakiegoś dobrego lekarza co specjalizue się właśnie w pylicy? Rejony #wroclaw #slask #katowice
#lekarz #zdrowie

Fajna knajpa na piwo na rynku?
#wroclaw

Mam na oku audi A6 C5 kombi z 2002 roku. Zrobiony rozrząd, sprzęgło, zawieszenie, sprawna klima. 1.9, 136 KM. Cena 7.5k plus przerejestrowanie. Warto czy uciekać? Mam 10k i potrzebuje dużego kombiaka
#samochody #motoryzacja

Poleci ktoś jakiś fajny domek do wynajęcia na #dolnyslask Ogrodzony, z atrakcjami dla dzieci? Super byłoby jak w okolicy do 20 km był jakiś zalew. #wroclaw dla zasięgu

Polecicie jakieś dobre combi do 10k? Duże, z klima, po ad 130 kuca, nic więcej. Byle nie musiał na start dokładać. Muszę kupić bo już mi bąbel wyrasta z małego fotelika, a wyruchali mnie na premiach i więcej nie dam.
#samochody

Kurwa. Rodzinka 2+2. Po odjęciu wszystkich stałych opłat (kredyt hipoteczny, czynsz, prąd, net, telefony, 2x żłobek/przedszkole, rata) zostaje mi ponad 3k i to nie wystarcza mi do ostatniego. A wydaje je tylko na żywność, chemie i dla dzieci jakieś ciuchy (żeby nie było - kupowane w Pepco itp.). Ten kraj nie jest do życia.
#zalesie #dobrazmiana

Jest jakiś poradnik jak zacząć w krypto? Typu założenie portfela i jak kupować?
#kryptowaluty

Gdzie we #wroclaw jest największy euro AGD RTV?

W jakim sklepie/ gdzie we #wroclaw mogę znaleźć Żołądkową Kolonialną?
#alkohol dodam #alkoholizm bo widzę, że więcej obserwujących xD

Jestem świeży w tym temacie i zastanawiam się nad systemem bezprzewodowym (budowa jest na takim etapie, że nie ma możliwości rozprowadzenie przewodów). Lepiej żeby urządzenia działały przez wifi czy radiowo? I jaka firma najlepiej wypada (cena/jakość). Myślałem nad f&f, fibaro, blebox, sonoff. Na początek chce zrobić elektryczne rolety, automatyczne termostaty i sterowanie oświetleniem (załącz/wyłącz i sciemnianie - najlepiej jakby były po dwa wyjścia).
#inteligentnydom pokaż całość

Szukam prezentu dla żony i pomyślałem o zegarku, ale mam budżet 400 zł. Czy znajdę jakiś sensowny(wygląd i mechanizm) zegarek w takich pieniądzach? Polecicie jakieś lub jakiś sklep?
#zegarki

Szukam paneli winylowych i zastanawia mnie czy te z marketów (obi castorama itp) są jakościowo słabe, że są tanie w porównaniu do innych typowo podłogowych sklepów, czy to tylko uprzedzenia. Kupował ktoś te panele z marketów? Lub z jakiś innych sklepów i poleciłby?
#remontujzwykopem #mieszkanie

Odbieral ktos z Was mieszkanie z jakims inspektorem i polecilby go z czystym sumieniem? Mam duze watpliwosci co do jakosci wykonania i chcialbym wziac dobrego fachowca
#wroclaw #mieszkanie

Mam zamiar zmienić auto. 30k, kombi, benzyna (pod lpg), >150 KM, rocznik jak najmłodszy (maks 7 lat). Cały czas chciałem kupic cytryne C5 ale tam same diesle polecane, a będę często robił krótkie odcinki (dzieci do żłobka i praca niedaleko). Macie jakieś ciekawe propozycję, które nie są awaryjne, a eksploatacja mnie nie zrujnuje?
#motoryzacja

Nisanka
#heheszki #sztuka

źródło: IMG_20200410_162120.jpg

Znacie jakąś ciekawą grę ekonomiczną morską na PC?
#gry

Wbilem na palku 81 lv (szybko poszlo,ogromnie zmienila sie tibia od czasow kiedy w nia gralem ) i bije dalej te zmutowane borsuki i z checia przerzucilbym sie na cos nowego. Co polecicie? Cos bez dostepow, szybki refil, z profitem?
#tibia

Ponoć jak przekroczy się mityczna barierę 3k na rękę to odblokowują się nowe przedmioty do zdobycia
#heheszki #stopy

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: IMG-20191103-WA0001.jpeg

Ktos chetny na jakies th z rp 57lv? W sumie jestem zielony w tej nowej tibii i ciagle sie wdrazam, ale tez nudno samemu tak biegac. Damora
#tibia

Moze lewy specjalnie nie trafil zeby szybciej pozbyc sie wuja
#mecz

Podoba mi sie ten komentator. Pomalu zaczyna jezdzic po naszych xd
#mecz

Jest jakis aktualny poradnik dla powracajacych do gry? I w sumie dla paladyna.
#tibia

Wracam do grania i mam pytanie. Gdzie najlepiej kupic Pacc? #tibia

Co polecicie na wypad we dwoje + roczne dziecko w okolicy #wroclaw (do 100 km)
#podroze

Będę miał teraz trochę więcej wolnego czasu popołudniami i chciałbym sobie pograć, ale nie mam pomysłu w co. Znacie jakieś ciekawe pozycję f2p?
#gry

Poratuje ktoś pomysłem na obiad dla 9-10 osób? Mam urodziny i rodzina się schodzi #gotujzwykopem

Poleci ktos projektanta wnetrz? Pod koniec roku odbieram mieszkanie i chce zrobic te wykonczenie z glowa a nie mam czasu samemu zorganizowac wnetrxe, a i pewnie dobrze bym tego nie zrobil.
#budujzwykopem
#remontujzwykopem

Zamierzam wybrać się nad wodę w tę sobotę. Polecicie jakiś zalew/jezioro do 50 km od #wroclaw ?

Oni lepiej prowadza pilke niz nasze asy... frankowski daje rade do momentu jak nie ma pilki
#mecz

Macie pomysł na jakiś zabawny napis na torcie? 40. urodziny, mężczyzna
#kiciochpyta
#heheszki

Szukam knajpy gdzie można usiąść w 7 osób dobrze zjeść (40 zł na łeb) i napić się wódki. Ktoś coś poleci?
#wroclaw

Szukam dobrej jakosciowo karmy dla kota z problemami pecherza (flutd). I jak juz znajduje karme, ktora ma malo magnezu, fosforu i wapnia to juz lezy z makro skladnikami. Mial ktos podobny problem i znalazl odpowiednia?
#koty

Jakiego kombiaka polecicie do 30tys. zł? Jak najmłodszy i najmniej awaryjny. Powyżej 140KM. Myślałem nad astra, citroenem C5, mondeo, chevrolet cruze
#motoryzacja #samochody

Ma ktos namiary i podzielilby sie kontaktem do dobrego plytkarza/kafelkarza?
#wroclaw #budujzwykopem

Probierz to jednak umie w ekstraklasę. Przecież ostatnio ta Cracovia była na dnie a teraz walczy o podium
#mecz

Ma ktos stream do bayernu? Aby na telefonie hulal
#stream

Reca z lewej xd oby pograzyl Wuja
#pilkanozna

Ktoś ze statku na psiaki nie zgubił kota? Bialo-bury, wystraszony siedzi na schodach. Widać, że jest domowy. #wroclaw

Ten chcespac, a ta mu pierdoli nad glowa xd
#bigbrother

Poratuje ktos streamem bayernu ale zeby chodzil na telefonie(✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
#mecz

Bayern kovaca nie da sie ogladac. Byl moment gdzie grali szybkimi podabiami ale to trwalo jakies 5 minut. Juz lepiej ogladac eklape - chociaz mozna sie posmiac
#mecz

Czy tylko u mnie nie wyświetla mi historii cen na azair? Błąd 503 service not available?
#tanieloty

Mirki i Mirabelki, potrzebuje pomocy w znalezieniu dobrego lapka do ok. 4 tys. zl. Dobrze by byl z Lenovo. Z wygladu podobny do Lenovo b71. Przeznaczenie: praca biurowa, excel, cad w 2d. Lapek dla szefa( ͡° ͜ʖ ͡°)
#elektronika #komputery #laptopy