Potrzebuję kupić hantle. Polecicie jakiś dobry sklep z dużym wyborem i pewnością, że będzie dobrze? #mikrokoksy #silownia

mircy isc na silownie od razu czy robic jakis trening przygotowawczy do silowni? w sensie od ostatnich 5 lat w sumie glownie siedze na dupie i sie nie ruszam wiec taki zastany jestem xD co mam robic zeby byc gibki znowu i sobie nie zrobic krzywdy #silownia

jak dziala karta multisport plus czy moge teraz weyjsc i jechac na basen czy musze cos placic bo niewiem

#przegryw #polska #fitness #silownia #finanse

Dwa tygodnie... -15kg wagi ciała. Najgorsze choróbsko od nastu lat mnie dopadło (według lekarza Covid), to była tragedia. Przez 9 dni ciągle wysoka gorączką która nie chciała spadać, tak wysoka że "odcinało mnie" i w trakcie rozmowy potrafiłem stracić świadomość :P Nawet zmiana pozycji z leżącej na siedzącą sprawiała trudność, ale najgorszym wyzwaniem było przejście kilku metrów do łazienki... Totalnie traciłem oddech, jakbym maraton życia zrobił, i musiałem usiąść i kilka minut łapać oddech, masakra.
Teraz powróciłem do świata żywych... ale 15kg lżejszy :P Pierwszy trening za mną, lekki trening upper body, kondycyjnie nie czułem problemów no ale trening bardzo lekki, natomiast mięśnie całe obolałe i zmęczone, czuje że odbudowa wyników zajmie parę miesięcy. No niestety co zrobić, trzeba zacząć od poziomu zera i na nowo się budować.

#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy pokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Czy nasłać na bylą żonę komornika. Była #zdrada, była wyprowadzka do kochanka, podzieliłem majątek dorobkowy uczciwie, poszedł #rozwod z wyłącznej winy byłej żony. Przegranej stronie zasądzono koszty procesu i prawnika... Kasy nie widzę od pół roku, jako że dzieci brak to nie mam żadnego kontaktu z ex. Czy iść z tym do kornika aby przypomnieć latawicy, że swoje rachunki trzeba opłacać?

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #60cf2615aee6da000a9a6e2b
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: karmelkowa
Przekaż darowiznę pokaż całość

Mam 31 lat, robie w januszexie za 3000netto, jestem nikim i wiecie co? Jest w pyte XD Może jestem zbyt glupi by dostrzec jakim jestem biedakiem, ale robote mam spoko, ludzi spoko, zawsze sie można z kim tam pośmiać z papieża i dudy, a po pracy czas na swoje hobby i pasje, czyli, gry komputerowe, zabawa z dziecmi, silka i rower z żoną, i stać mnie na moje małe polackie potrzeby. Mam zajebiste życie i nawet będąc robakiem jestem szczęśliwy. Pijcie ze mną kompot ( ͡° ͜ʖ ͡°) pokaż całość

(╥﹏╥)
#pieseczkizprzypadku

źródło: vzyZkvoNpPZfxf1B.jpg

Ile zazwyczaj macie +cm w ramieniu po pompie?Zawsze mi dochodził z jeden cm a od kilku treningów 3,5cm xD

#silownia

Dlaczego ludzie tak bardzo chcą brać antybiotyki? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

W tym tygodniu pacjenci 3 razy próbowali “wyżebrać” ode mnie antybiotyk dla dziecka bez recepty i tłumacząc się, że doniosą receptę na następny dzień. Nawet nie przedstawią sytuacji zdrowotnej dziecka, tylko od razu pytają o to, czy dostaną. Co najczęściej wtedy można od nich usłyszeć?

- “Bo dziecko kaszle, a antybiotyk na pewno pomoże”
- “Zawsze dziecko dostawało antybiotyk i mu pomagał”
- “A bo chcieliśmy tak już zapobiegawczo zastosować”

Ostatnio też usłyszałam najgłupszą wymówkę, którą pacjent tłumaczył niemożność zadzwonienia na teleporadę - bo żona wyjechała i został sam z dzieckiem (ciekawe, kto został z dzieckiem jak przyszedł do apteki).

Nadużywanie antybiotyków obserwowane jest od lat. Skutkuje to narastaniem oporności bakterii na obecnie stosowane antybiotyki. Przyczynia się do tego również przepisywanie antybiotyków na infekcje wirusowe, niewłaściwy dobór dawki lub substancji leczniczej, wymuszanie przez pacjentów przepisywania tych leków czy zażywanie na własną rękę resztek antybiotyków, które pozostały z poprzedniego leczenia.

Pojawianie się coraz większej ilości opornych bakterii jest bardzo niebezpieczne. A nowych antybiotyków niestety nie przybywa. Powinny być one stosowane tylko wtedy, kiedy faktycznie jest taka potrzeba.

Pamiętajcie, że:
- antybiotyki nie leczą przeziębienia ani grypy
- nie wolno przerywać kuracji, kiedy objawy ustąpią i poczujecie się lepiej
- antybiotyki nie są obojętne dla organizmu, mogą powodować szereg działań niepożądanych

Dbajmy o te antybiotyki, które nam pozostały, bo nie wiadomo jak długo jeszcze będą leczyć zakażenia.

Więcej ciekawostek na: https://www.instagram.com/dwa__fartuchy/

#medycyna #lekarz #ciekawostki #zdrowie #apteka #leki #farmacja pokaż całość

źródło: Screenshot_20210620_205521.jpg

To właśnie w tym momencie Moder otoczony przez konkwistadorów postanawia odwrócić się w kierunku bramki przeciwnika a 20 sekund później Lewy zdobywa gola, co zrobiłby na miejscu Modera Krychowiak? Wypierdoliłby ją czym prędzej do tyłu i tyle by z tego było.
#mecz #pilkanozna #euro2020

źródło: obraz_2021-06-20_104653.png

Jakim ciężarem robicie wiosłowanie sztangą w opadzie? I z jakiego założenia wychodzicie, w tym ćwiczeniu jednak ważniejsze jest obciążenie czy nienaganna technika? Wiadomo, że najlepiej jak idzie to w parze ale są ćwiczenia które nie wymagają aż tak nieskalanej techniki a jednak trochę wiecej kilogramów #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Jakieś fajne ćwiczenia na brzuch w domu? Mimo że mało ważę i dużo tłuszczu w sobie nie mam to ten brzuch ledwo widać xD Mam drążek, jedna gumę z decathlonu za dwie dyszki i porecze, halp
#kalistenika #mirkokoksy

Czy przy stosowaniu nitrobolonu można dodatkowo brać osobno kreatynę ?

#mirkokoksy #silownia #suplementy

#mirkokoksy #silownia #chwalesie
#pokazforme co plecy dziś weszły to nie mam pytań

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: D5F067EA-2460-48F1-AD83-102C8A7418C7.jpeg

Gnije z tego XD nabrałem trochę masy i przy 15-16cm nadgarstku łapa wygląda na 40cm+ XD
Ciekawy jestem ile mi zostanie z tego ramienia jak zredukuje, ale powinno być dobrze.
Ładnie mi dzisiaj wleciał trening, kółka gimnastyczne są zajebiste.
#mikrokoksy #redukcja #kalistenika

źródło: IMG_20210616_190131.jpg

Oglądam teraz na yt, że rekompozycja jest bardzo rzadko możliwa. Mam taki problem, że mam 20% tkanki tłuszczowej. Trzymam -400 kcal i trenuję miesiąc. Myślicie, że warto to utrzymać, czy np. lecieć w masę od razu?
Ważę 83,7 kg przy 192 cm wzrostu, kcal na utrzymanie wylicza mi na 2650, a jem 2250 - myślicie że jest to ok?
#mirkokoksy #silownia

Czy kulturysci stosują liposukcje ?
Jakby zastosować liposukcje na ostatnią fałdke przy redukcji ? Generalnie usuwają Ci komórki tłuszczowe, więc dużo łatwiej będzie Ci utrzymać formę ?
Tylko jak to wpływa na organizm, czy oragnizm jakoś nie wariuje bo nie wie ile ma tłuszczu ?
Wydaje się to nie głupie
#silownia

Jeśli Polska wygra pojutrze z Hiszpanią wrzucam zdjęcie cycków i wołam wszystkich plusujących.

#mecz #polska #hiszpania #pilkanozna #atencyjnyrozowypasek

Czy wolnymi dipami jestem się w stanie przyzwyczaić do tych szybszych? Aktualnie jak robie dipy w normalnym tempie (maks 25-30) to mnie obojczyki nakurwiają ale jak robię dość wolno (teraz zrobiłem bardzo wolno siedem) to nic mnie nie boli

#kalistenika #trening #silownia #mikrokoksy

10 plusów i wstawiam jej zdjęcie, 100 i wstawiam swoje

#tinder #logikarozowychpaskow

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: aaaa1.jpg

Piekarnia Grzybki dołącza do sieciowych piekarni z niskowęglowodanowym chlebem w ofercie.
Bliźniaczo podobny do ProBody, nieco inny skład, trochę mniej kcal i niższy indeks glikemiczny. Cena porównywalna (7.95/300g ProBody u Putki i 8 za 330g w Grzybkach).
Mi bardziej odpowiada ten kształt (bochenki są niższe i dłuższe) no i niższy IG.
W komentarzu składy i makroski

#keto #mikrokoksy #dieta #silownia pokaż całość

źródło: IMG_20210616_163155.jpg

Chyba zrobię taki projekt gdzie wystawię i umówię 10+ facetów w jednym miejscu o jednej godzinie, gdzie widać online co się dzieje
W sumie byłoby śmiesznie, ciekawe z jak daleka byliby w stanie przyjechać dla kobiety, której wgl nie znają
#tinder #badoo

xD

#bekazkatoli

źródło: 1623763893799.jpg

Mam nadzieję, że niezaszczepieni nie będą mieli wejścia na siłownie - i to już niedługo, a nie od jesieni, kiedy będzie czwarta fala (wśród niezaszczepionych).

#silownia #mikrokoksy #koronawirus

cottage cheese
kantalupa
ananas
koktajl
na mase dobre produkty?
#silownia #pytanie

#humorobrazkowy #silownia

źródło: 200967345_2356168251193180_3474303406669972289_n.jpg

Czy według was taka sylwetka jest wystarczająca na bycie trenerem personalnym?

#mirkokoksy #mikrokoksy
#silownia #kalistenika #streetworkout

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: AFC440C5-DEF8-4853-BABB-6F51ADC30551.jpeg

Dumne narody:
Włochy, Turcja, Dania, Finlandia, Rosja, Chorwacja

Klękające piczki:
Walia, Szwajcaria, Belgia, Anglia

Ciąg dalszy nastąpi

#mecz #euro2020

Wbiłem dzisiaj na maszynę do siadów na otwartej siłowni pod gołym niebem i spotkałem #przegryw. Trochę zdychał, więc zapytałem ile mu jeszcze serii zostało. Ładnie zaproponował, że możemy się zmieniać, chociaż nawet mój asperger wyczuł, że jakiś przestraszony, albo ogólnie zestresowany. Jak zacząłem dokładać talerz za talerzem ostrzegł mnie, że sama maszyna waży fchuj, ale zapewniłem go, że wiem ile dokładnie muszę nałożyć, żeby poprawić wynik z poprzedniego treningu. Jak już pocisnąłem serię, to się zaczął tłumaczyć, że dawno nie ćwiczył itd. Powinienem mu wtedy rzec, że nikogo nie obchodzi ile kto podnosi i żeby się nie porównywał. Ale ja też dziki jestem i słuchawki jak zwykle, żeby zapomnieć o Tinnitusie jebanym. 2 miesiące temu po mnie mały szczuplak dołożył talerze i spoko. Jakoś to przeżyłem. Zaraz potem odjąłem sobie ile trzeba, żeby poprawnie wykonać ćwiczenie. A tu widzę, że gość po mnie dokłada 45 kilo do swojego poprzedniego ustawienia(wciąż mniej niż ja, ale co z tego). Zrobił ze 3 wywalczone oszukane powtórzenia i uciekł gdzieś i tyle go było widać. Przegrywku weź nie rezygnuj z ćwiczeń. Mam total 0 friends i z nikim nie rozmawiam praktycznie. Poćwiczymy se razem i będzie fajen.
#mikrokoksy #kalistenika #spotted #samotnosc #spierdolenie pokaż całość

#mikrokoksy #silownia #dieta
Okej, mam pytanie odnośnie dwóch tez odnośnie odchudzania, które wydają mi się całkowicie bro-science.
Mianowixie:
1. Paląc tłuszcz, pali się on równomiernie z całego ciala
2. Brzuch i boczki schodzą na końcu ziom
Czy to się kurwa nie wyklucza xD?
Jak to jest? Udało mi się schudnac już ponad 10kg, ale faktycznie mam uparty tłuszczyk (75kg/184cm)na brzuchu i boczkach. Dzisiaj po porannym cardio zauważyłem, że całe ciało mam rozgrzane, o znacznie wyższej temperaturze niż... Brzuch i boczki. Czy to oznacza, że krew nie cyrkuluje w tych miejscach dobrze, i czy jest jakiś sposób, żeby bardziej ukrwic i dotlenić te miejsca?
Uprzedzając pytania, czemu chce schodzic z wagą jeszcze niżej, zamiast zaczac przerzucać żelastwo - nie mam dostępu do siłowni do jeszcze sierpnia, chce do tego momentu osiągnąć niski poziom tkanki, żeby zaczynając masę mniej się zalać i w efekcie zbudować więcej. A bieganie i utrzymywanie deficytu wprawia mnie w dobry nastrój :) pokaż całość

Dobra bo już mnie wkurwia to typowe dla nas narzekactwo - nasi jeszcze nie zagrali ale eksperci z wykopu już dopisują Słowacji punkty.

Kto wierzy w zwycięstwo plusuje repre - zobaczmy ile nas jest ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mecz #euro2020

źródło: embed.jpg

Piękna reakcja na bramkę XDD
#mecz

źródło: reakcja.png

Czas podsumowań. Odkąd kupiłem skuter:

- czas dojazdu zmniejszył się w moim przypadku z ok. 50-60 minut + szukanie miejsca na parkingu do ok. 20 minut (miejsca szukać nie muszę, bo wszędzie się zmiesczę). W jedną stronę.

- spalanie wynosi 2.3l/100 km, gdzie wcześniej wynosiło ok. 11 litrów

- ubezpieczenie to ok. 550 zł rocznie, wcześniej ok. 2100 zł

- koszt zakupu to niecałe 14 tysięcy złotych

- tańszy serwis i utrzymanie

- jeżdżę nowym sprzętem, a nie po kimś

Do pracy mam ok. 17 km. Biorąc pod uwagę, że w roku jest ok. 250 dni pracujących to:

- oszczędzam na dojazdach ok. 330 godzin, czyli 14 dni
-oszczędzam 740 litrów paliwa, czyli jakies 3800 zł

Jedyne czego żałuję to, że nie kupiłem skutera wcześniej. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#motoryzacja #motocykle #warszawa #wroclaw #poznan #krakow pokaż całość

źródło: IMG_20210613_132945.jpg

@Fenszi: co jest

jakiś dobry trening dla bodybuildera a nie powerliftera? FWB 3 dniowy najlepiej.

#silownia

Pożyczyłem starszej siostrze najpierw 2000 a potem za miesiąc kolejne 2000 więc łącznie 4000£ na 1 rok z tym że powiedziałem że jak spłaci w 1,5 roku to nic się nie stanie bo szwagier miał problemy finansowe przez częściowa utratę pracy przez lockdown w UK.
Ustaliliśmy że odda z 5% bonusem. Czyli łącznie 4200£
Sama inflacja to ponad 1% więc wydawało mi się to rozsądne, tym bardziej że już jej kilka lat temu powiedziałem żeby robiła roczną poduszkę finansowa z szczerej chęci pomocy rodzinie bo będzie kryzys za kilka lat, i wtedy jej pożyczę na %, a wcześniej pożyczałem na kilka miesięcy bez żadnych %.

Kasa została zwrócona tak jak było umuwione, ale pytała czy podaruje te 5%, to powiedziałem że przypominałem jej o tym jak ważna jest poduszka finansowa a ta olala temat a wiem że nie mieli większych wydatków przez ostatnie kilka lat,
To wyjechała mi z argumentem że szwagra koledzy pożyczali im za darmo a ja rodzina chce jakieś %.

Czy postąpiłem właściwie ? Nigdy takiej kwoty nikomu nie pożyczałem wcześniej i nie chciałem się zgodzić przez tydzień na początku ale presją rodziny sprawiła że pożyczyłem.
#uk
#finanse
#oszczedzanie
#pieniadze
#logikarozowychpaskow
#pytanie pokaż całość