•  

    #zdrowie #witaminy #witaminad3 #d3 #lekarz #neurologia #dieta #suplementy #kfd #medycyna #apteka
    Mam pytanie odnosnie suplementacji witaminy d3, i innych witamin i mikro i makro elementow, ale od poczatku:

    Zakresy referencyjne D3:
    ponizej 20 deficyt
    20-30 niski
    30-50 optymalny
    50-100 wysoki
    100-150 potencjalnie toksyczny
    powyzej 150 toksyczny


    Oto moje wyniki:
    badanie 13-11-2019 do tej daty brak suplementacji:
    17,9ng/ml
    Tu zaczynam suplementowac, najpierw 2000 jednostek, potem po lekturze wykopu, zwiekszam do 4000 j, a potem jeszcze zwiekszam do 6000j (ale nie pamietam dokladnych dat, to juz bylo dawno).

    Badanie po prawie dwoch latach 30-12-2021
    33,7ng/ml
    Niby juz w przedziale optymalnym, ale dolna granica. Subiektywnie nie czuje zadnej roznicy. Jednak co jest wazne to to, ze nie chorowalem w okresie jesienno/zimowym 2021/2022. To byl pierwszy przypadek od wielluu lat. Zawsze w przedziale, grudzien-marzec byla jakas choroba. Pozytywny szok :)
    Po badaniu stwierdzam, ze mozna by zwiekszyc dawke do do 8000j. ((d3+k2mk7 (od kfd, 1 kapsulka zawiera 2kj D3 i 50ug k2mk7)

    Badanie po 3 miesiacach 28-03-2022
    44,2ng/ml
    Zauwazam zmiejszony alergiczny katar (zwykle od co najmniej 10 lat do okolo 2022 roku mialem straszliwy katar od konca czerwca do konca lipca), "smarkalem" nosa w tym okresie prawie caly dzien, skóre na nosie mialem od tego mocno podrazniona, zaczerwioniona i bolesna.
    W ramach doswiadczenia zwiekszam dawke D3 do 10000j (razem z k2mk7 (250ug)

    Badanie po 4 miesiacach 02-08-2022
    61ng/ml

    Tu juz wskoczylo na poziom wysoki. Jednak zastanawia mnie to, dlaczego mimo takich duzych dawek D3 przez dlugi czas, mam wlasciwie jeszcze nie wzbudzajacy niepokoju(?) poziom d3. Ponad 2.5 roku suplementacji. Witamine d3 zawsze lykam rano po sniadaniu, (z reguly platki owsiane na mleku (minimum szklanka czyli 250ml *2% tluszczu, a czasami 3.2%. Czyli wychodzi od 5 do 8g tluszczu (nie wliczajac kapsulki omega3). Czyli chyba wystarczajaco duzo dostarczam tluszczu celem rozpuszczenia witaminy d3.

    Do ilu powinienem (?) zredukowac suplementacje witaminy D3?

    Tu na wykopie przeczytalem, ( |zakladajac, ze uzytkownik pisal prawde|, ) ze jego babcia miala niedobor (zmierzony z krwi), potem kupil jej D3 2000j od KFD (czyli to co ja lykam), i po chyba miesiacu wyszlo w badaniach okolo 50ng/ml.

    Kurrr, dlaczego mi sie tak slabo ta witamina przyswaja, a starszej osobie wchodzi jak noz w maslo? xd
    pokaż całość

    +: KollA
    •  

      @MPWKZB: śniadanie powinno być w miarę tłuste (obfite) na pewno witamina d się mniej wchłania jak jesz płatki na mleku. Ja biorąc 8000 przez ponad kwartał dobiłem do 68ng/ml i czułem się rewelacyjnie. Stan wysoki to nie problem, w wielu krajach widełki 50-100ng/ml to NORMALNY wynik. Chociaż po wynikach zmniejszyłem dawkę do 4000 bo nie wiedziałem czy dalsze przyjmowanie 8000 nie wybije mi po paru miesiącach wyniku ponad >100. Teraz w lato to po 2000 w pochmurne dni lub gdy wiem że nie będę eksponował się na słońce. Tak w lato nie biorę, po opaleniźnie widzę że nie trzeba :) pokaż całość

    • więcej komentarzy (2)

  •  

    Pytanie do osób ze STWIERDZONYM niedoborem witaminy D3. Czy suplementacja D3 była dla was "przełomem" i drastyczną poprawą samopoczucia wraz ze wzrostem stężenia we krwi? #pytanie #medycyna #witaminy #witaminad3 #depresja #zdrowie

    Czy suplementacja spowodowała u was wzrost energii, mniejsze zmęczenie, lepszy stan psychiczny

    • 7 głosów (33.33%)
      Tak
    • 14 głosów (66.67%)
      Nie
    •  

      @Darthal: tak, jeżeli połączysz to z innymi wymienionymi przez
      radoskor3. Przyjmijmy że wit d to 10%, więc mała poprawa, z innymi będzie to już minimum 50% więc...
      Ja dorzuciłbym drugą połówkę (jak nie masz) to taki katalizator mnożący wynik razy 2 lub więcej, ale to broń obosieczna (jak ją stracisz :)

    • więcej komentarzy (10)

  •  

    jaki beta carotene kupić? Przede wszystkim na oczy, no i odcień skóry jest lepszy :) Kiedyś brałem swanson i był ok. Teraz widze żedrogi i końcówki serii z krótka datą ważności. Kupię nawet większe opakowanie, może być i większa dawka (wtedy 25k ui) aby tylko się opłacało.
    #witaminy #suplementy #zdrowie #pytanie

    •  

      @jerzy-bak: pamiętaj że środek ciężkości przy nierównym obciążeniu się zmienia i musisz bliżej tej strony łapać ;)

      A tak na serio: dużo przeszkadza ćwiczenie hantlami z różnymi obciążeniami po bokach? Do moich dostałem od znajomego stare obciążenia - niestety niekompletne (po 2 sztuki każdego) i musiałem dać na jednej stronie 2,5kg, a na drugiej 1,25. W sumie 13,75kg, ale jestem początkujący i boję się że przy niektórych ćwiczeniach (wznosy bokiem) mogę sobie zaszkodzić (?) pokaż całość

...to tylko najnowsze aktywności użytkownika JanuszowyAndrzej

Zobacz wszystkie dodane znaleziska, komentarze i wpisy korzystając z menu powyżej.

Popularne tagi JanuszowyAndrzej

Osiągnięcia (2)