399066,66 - 8,00 = 399058,66

Mój ban na bieganie okazał się dużo krótszy niż myślałam, chociaż z powodu "przymusu" biegania w krótkim rękawku najbliższy tydzień będzie tygodniem tylko i wyłącznie bieżni mechanicznej.

Miłej niedzieli Mirki. ʕ•ᴥ•ʔ

#biegajzwykopem #bieganie #kinjabiega

#sztafeta #ruszwroclaw

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
pokaż całość

399185,00 - 10,60 = 399174,40

https://www.strava.com/activities/2089706947

Wysłużony Polar M400 przechodzi na emeryturę.

Miłego ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

5749350 - 2200 = 5747150

O kurde, no tego to się nie spodziewałem. Tym bardziej nie na koniec tygodnia treningowego.
Jak wpadłem w trans jakoś na 8 nawrocie (10 pierwszych miało być na rozgrzewkę) to się z nie otrząsnąłem jakoś na 29 jak uderzyłem ręką w dziewczynę która mi się wbiła na tor(byłem sam).
Stwierdziłem że cisnę dalej bo są dobre perspektywy i tym sposobem urwałem prawie 4 minuty z życiówki na 2km (teraz 46 min z małym hakiem).
Dla wielu pewnie nic, dla mnie powód do mega zadowolenia z siebie bo jeszcze niedawno kilometr w godzinę to było coś nieosiągalnego.
Prawdopodobnie za niedługo (czyli jak pozbędę się z głowy problemu zwanego uczelnią) zapisze się na grupowe treningi z, z tego co widzę o słyszę, naprawdę mega ogarniętym facetem.

#plywajzwykopem #ruszgdansk pokaż całość

Tak, wiem. Nie zejdzie. ( ͡º ͜ʖ͡º)

#tatuaze #harrypotter

źródło: embed.jpg

399603,94 - 4,70 = 399599,24 km
#sztafeta

5 776 450-2000=5774450
Równe 50 minut pływania. Spokojne, jednostajne tempo.
Od 2 dni w diecie znaczna przewaga wungli i od razu człowiek się lepiej czuje.
Robiłem też długie serie pomiędzy oddechami (widziałem gdzieś w necie żeby spróbować zacząć od 1 i dokładać 2 machnięcia co oddech).
Później musiałem zaczynać od 3 bo nie docierałem do 9 na 25m basenie.
No i oddechy z lewej strony wreszcie jako tako wchodzą.
Krótko mówiąc - dzisiaj elegancko.

#plywajzwykopem pokaż całość

399706,51 - 7,50 - 6,28 = 399692,73

Niestety, bardzo możliwe, że to całe bieganie na ten tydzień. Liczę jednak na to, że przerwę uda mi się maksymalnie skrócić.

Pomalutku to moje bieganie zaczyna wyglądać coraz fajniej. Serducho w końcu przestało pompować jak nienormalne, co uważam za wielki krok do przodu. Oby tak dalej. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Miłego Mirki. ʕ•ᴥ•ʔ

#biegajzwykopem #bieganie #kinjabiega

Oh no i przyjechała moja Korona.

#sztafeta #ruszwroclaw

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
pokaż całość

źródło: i.imgur.com

399924,59 - 10,00 = 399914,59

Po chorobie. Miłego ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Hehe dziewczyna zaprosiła mnie dziś na bieganko. Zgodziłem się ochoczo, jako że jestem amatorskim biegaczem asfaltowcem. Ustawka oczywiście o 5 rano pizgawica straszna, więc założyłem moje super oddychającą bieliznę termo na warunki wilgotne o wadze 0,1 grama. Kosztowała 1500 złoty, ale w takich od razu biega się szybciej. Na koszulce najebane tyle sponsorów, że prawie mnie zza nich nie widać, co tam, szkoda tylko, że mi nie płacą. No i zakładam moje ultra miękkie buty z gigantyczną amortyzacją i oblęną stabilizacją, których ceny nie podam, bo boję się, że walnę się w ilości zer.Wiążę sznurówki jak każdy szanujący się biegacz na dwa razy i biegnę na spotkanie lekkim tempem 03:15, żeby się nie zapocić przed spotkaniem. No i stoi ona. W BAWEŁNIANEJ BLUZIE. W wełnianych rękawiczkach i bawełnianym grubym,ocieplanym dresie, cała telepie się z zimna. Widać, że nie ma super oddychającej bielizny termo za 1500 złoty. Nogi od urodzodzenia pewnie też ma te same. No i zaczynamy przebieżkę. Narzucam tempo 03:50 , bo w końcu dziewczyna. W pierwszych chwilach dawała radę, to dopierdoliłem 01:45 niczym Eliud Kipchoge w Berlinie. Gdy dziewczyna zniknęła z tyłu za horyzontem, doceniłem kupno super hydrofobowych butów za 10tys złoty, widać, laska opierdalała się cała zimę. Trochę dla beki jeszcze obiegłem ją kilka razy , popchałem trochę za pupę do przodu. Śmiesznie wtedy piszczała, że się boi. Doszedłem do wniosku, że nudy i olewam taki układ i już wypierdoliłem tempem 01:10 i zniknąłem w oddali. Przebiegłem standardową rundę przez Wólkę Kosowką, aż po Łódź. Niestety musiałem już zawijać na chatę, bo praca na 8. Polecam tę bieliznę termo

#heheszki #bieganie #biegajzwykopem #pasta #sport pokaż całość

400069,2 - 7,82 = 400061,38

Miałem dzisiaj nie biegać ale nie mogłem się powstrzymać :)

#bieganie #biegajzwykopem #sztafeta

Jutro (poniedziałek 14.01.2019) facetka od łyżwerków ma zastępstwo, także wszystkich serdecznie zapraszam na Spiską i edukacje pozalodowiskową o/po 20:30 ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) #wieczorem

FAQ:
Q: Mogę też przyjść?
A: Możesz, jak najbardziej, jeszcze jak.

Q: Jak was poznać?
A: @kwiatencja jest ruda i tańczy jak szalona na środku tafli – tylko niestety zazwyczaj przychodzi po czasie. Ewentualnie szukaj piwniczaków podpierających ścianę (bandę) bojących się wyjść na parkiet (taflę) ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Q: Nie mam RiGCz-u. Co teraz?
A: Poniżej napisz głupią wymówkę, że nie idziesz – w stylu „Zostawiłam łyżwy na gazie” (autentyk), „Muszę się uczyć” czy inne takie słabe teksty.

Q: Żona/mąż/dziewczyna/chłopak/przyjaciel/przyjaciółka/colega/coleżanka/mama/babcia/tata/dziadek/kuzyn/siostra/brat/pies/kot/ryba/chomik/świnka morska (znana również jako kawia), praca nie pozwala mi przyjść. Co robić?
A: Zerwać z tą osobą (lub tym zwierzęciem) kontakt i przyjść.

Q: Jak odzyskać RiGCz?
A: Przyjść na łyżwy.

Q: Czy trzeba umieć jeździć na łyżwach?
A: Oczywiście, przed wejściem przeprowadzany jest specjalny test umiejętności jazdy.

pokaż spoiler Osoby jeżdżące zbyt dobrze nie są wpuszczane.


Q: Jestem nieśmiały/a i boję się przyjść. Czy na pewno chcę z wami jeździć na łyżwach?
A: Nie obchodzi nas czy chcesz czy nie, odezwij się tylko, a ktoś Cię zmusi żebyś przyszedł/przyszła. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Q: Co trzeba wiedzieć przed wejściem na taflę?
A: Według instrukcji: „Naucz się hamować zanim zaczniesz jeździć na łyżwach.” Ale nie martw się, ci idioci nawet tego nie sprawdzają xD

Q: Pojeździłbym na łyżwach ale boję się, że jak się przewrócę, to jakiś gruby dzieciak przejedzie mi po palcach i je utnie, co robić?
A: Zbierać na protezę.

Q: Jak nie przegapić spotkań łyżwowych?
A: Zapisać się na spamlistę tutaj.

Poza tym przypominam, iż wg Konwencji Genewskich „Zabrania się użycia broni laserowych specjalnie skonstruowanych w taki sposób, że ich jedyną funkcją bojową lub jedną z ich funkcji bojowych jest wywołanie trwałej ślepoty u osób, których wzrok nie jest wzmocniony”. Bez wątpienia śnieg zeskrobany z tafli przyłożony do okolic oczu (twarzy) w połączeniu ze specyficznym światłem obecnym na lodowisku jest „bronią laserową” i jego wykorzystanie jest ZBRODNIĄ WOJENNĄ. Źródło

Zapraszam do sugerowania nowych pytań/odpowiedzi do FAQ lub zmian istniejących.

#lyzwywewroclawiu #trocheruchuwewroclawiu #wroclaw pokaż całość

5820100 - 2100 = 5818000

Nie planowałam w sumie dzisiaj basenu, ale musiałam rozpływać poranny wkurw. Do połowy szło fajnie, później już jakoś nie wiedziałam co mam ze sobą zrobić. Dlatego porobiłam trochę dokładanki no i po raz pierwszy poćwiczylam nawroty pod wodą. Nie utopiłam się, więc w sumie sukces.

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
pokaż całość

5828600-1500=5827100
Głównie powolne szlifowanie techniki i oddechu (!!!).
Nie wiem jak Wy, ale u mnie cudem jest że w ogóle trafiłem na basen (powinienem był to zrobić wczoraj). Od 2 dni chodzę mega zaspany i nie ogarniam rzeczywistości. Czuję się jakby brakowało mi energii.

#plywajzwykopem

Orientuje się ktoś gdzie dostanę we Wrocławiu tejpy? Interesuje mnie sklep stacjonarny, bo potrzebuje ich na jutro.
#wroclaw #sport #siatkowka

400327,24 - 4,89 = 400322,35

Mój pierwszy bieg w tym roku, a już 7 z kolei w ramach biegu WOŚP - Policz się z cukrzycą ( ͡° ͜ʖ ͡°) Tempo nie za szybkie, bo biegłem razem z Tatą (｡◕‿‿◕｡)

#wosp #wosp2019 #biegajzwykopem #chwalesie

Statystyki:

Dystans: 4.89 km
Wertykalnie: 240.349m(↑129.408m/↓110.941m)
Czas: ◷00:30:36
Średnie tempo: 6:15 min/km
Średnia prędkość: 9,59 km/h
Kalorie: 389 kcal

#sztafeta #ruszwarszawa pokaż całość

źródło: i.imgur.com

5834000 - 2100 = 5831900

Łałałiła, oto nadszedł dzień, kiedy przynajmniej 3/4 basenów pełnego stylu (jak nie więcej, nie liczyłam dokładnie) pływałam kraulem i śmieciarka nie była potrzebna.

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
pokaż całość

400536,41 - 5,00 - 5,00 - 5,00 - 6,09 = 400515,32

Wciąż niewiele i wciąż powoli, ale to w sumie mój pierwszy taki porządny treningowo tydzień, więc się z niczym nie spieszę. No i już nie wspomnę o tym, że po prostu jestem trochę zmęczona - całym tym tygodniem. Na szczęście kolejny zapowiada się już dużo lżej, więc liczę że i sił będzie więcej.

Miłej niedzieli Mirki. ʕ•ᴥ•ʔ

#biegajzwykopem #bieganie #kinjabiega

#sztafeta #ruszwroclaw

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
pokaż całość

400515,32 - 7.5 - 30 = 400477,82

Piękny to był weekend, nie zapomnę go nigdy ( ͡° ͜ʖ ͡°) Wczoraj lekkie bieganko na zaliczenie a dzisiaj już król dystansu. Czyli magiczne 30km wybiegania w 4:50/km xD

Na szczęście chodniki w większości były już czyste bez śniegu, więc dało się normalnie biegać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Teraz pora na na jakiś porządny posiłek, w końcu 2500kcal samo się nie uzupełni ( ͡° ͜ʖ ͡°)

No i kończe tydzeń z wybieganymi 72km ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie #sztafeta pokaż całość

Witam serdecznie wszystkich biegaczy :)
Dzisiaj bardzo dobra pogoda, drogi w miarę odśnieżone i przyjemnie się biegało.

#bieganie #biegajzwykopem

5845450 - 1000 - 1300 - 1650 = 5841500

Pływanie z tego tygodnia. Dzisiaj nawet dostałam pochwałę od ratownika za perfekcyjną żabkę i mniej perfekcyjny kraul, bo oddycham tylko prawą stroną xd tak czy inaczej czuje dobrze czowiek ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#plywajzwykopem

400617,31 - 42,13 = 400575.18
Górski maraton ślężański ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta

źródło: Przechwytywanie.PNG

400557,77 - 6,15 = 400551,62 km
brakowało mi tego gufna

pokaż spoiler przeziębiono = nie lubimy tego

#sztafeta

Rok temu, 10 stycznia postanowiłem w końcu zrzucić wagę. Miałem kilka kilogramów do zrzucenia. Miałem też swoje, złe nawyki, przez co ewentualny spadek wydawał mi się wtedy górą nie do przejścia. Lubiłem soki, fast foody, nie ruszałem się właściwie z domu. Ale w końcu przyszedł czas i zmotywowany wziąłem się w garść.

Sprawdziłem na początku ile normalnie pochłaniam dziennie, ograniczyłem, a właściwie usunąłem zupełnie te wszystkie soki (teraz po prostu nie smakują mi nierozcieńczone, takie to paskudztwo jest słodkie), ogromne porcje obiadów i dokładki, ograniczyłem chleb, żółty ser (który bardzo lubiłem). Do tego zacząłem ćwiczyć chociaż kilka razy tygodniowo i biegać.

Efekt? Po 12 miesiącach ciągłych spadków utrzymuję wagę 79-80 kg
Nie potrzebowałem żadnych drakońskich diet, bo tak jak wcześniej, w zasadzie jem wszystko co chcę. Staram się po prostu ograniczać to czego nie potrzebuję w dużych ilościach. W diecie nie chodzi o to żeby się głodzić, tylko o to żeby wypracować nowe nawyki. A nawyki wchodzą najlepiej gdy są przyjemne.
#chwalesie #odchudzanie #chudnijzwykopem #dieta pokaż całość

źródło: opera_2019-01-12_14-38-20.png

5852050 - 2100 = 5849950

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
pokaż całość

400968,12 - 11,25 = 400956,87

Nie wiem o co kaman, od 2giego stycznia trzyma mnie jakieś przeziębienie czy inne dziadostwo, głód biegania był ogromny lecz dopiero wczoraj udało mi się poczłapać (bo inaczej tego nazwać nie mógłbym). We wtorek miał być wypad biegowy, jednak tak padało,że pojechałem się trochę wymęczyć na basenie. Po takiej przerwie chcę tydzień taki wprowadzający bez jakiegoś spinania się zrobić by wejść w rytm. Samopoczucie spokojnie 8/10 mogę powiedzieć, śnieg padał cały trening (właściwie po prostu cały bieg), jednak dodawało to uroku, i nic mi nie przeszkadzało. Wyszło 11km z małych hakiem. Może w końcu się ten rok zacznie jak powinien!
Chaotyczny wpis, za co przepraszam, ale podsumowując - good to be back!

#bieganie #tomekbiega

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
pokaż całość

#tatuaze #tatuazboners
jak było to sorry, ale dobre

źródło: i.ytimg.com

5878650 - 2100 = 5876550

Oto i ja po długiej przerwie. Jestem bardzo pozytywnie zaskoczona tym, że moje dzisiejsze pływanie nie okazało się klęską. Niestety, to jeszcze nie powrót na stałe, bo od przyszłego czwartku czekają mnie przymusowe 2 tygodnie basenowej laby. :(

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
pokaż całość

5880450 - 1800 = 5878650

Poranne pływanie za mną. Jecie coś przed basenem z rana? Kiedyś próbowałem, ale robiło mi się niedobrze, zwłaszcza po sprintach, ale po dłuższych treningach na czczo czuję, że nie mam siły.
#plywajzwykopem #plywanie

Mirki z #bieganie ale jednocześnie #tatuaze - jak długą przerwę robiliście sobie od biegania po zrobieniu tatuażu? Nie chodzi mi o jakieś teoretyzowanie, ale o słowo od kogoś, kto był w takiej sytuacji. ᶘᵒᴥᵒᶅ

401567,88 - 4,63 = 401563,25

Mała przerwa i wracam do ogarniania uczelnianego życia.

pokaż spoiler Pizga złem, nie spałam pół nocy, a do tego po piątkowym oddawaniu krwi (jak zawsze w sumie) wciąż jakoś nie taka jestem.


pokaż spoiler No ale trzeba spiąć 4 litery, bo od jutra kończy się laba.


Miłej niedzieli! ʕ•ᴥ•ʔ

#biegajzwykopem #bieganie #kinjabiega

#sztafeta #ruszwroclaw

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
pokaż całość

#szkolastandard

Wielu spośród uczących się języka angielskiego ma spory problem z przedimkami "a/an" oraz "the" w tymże języku i w nieskończoność zadaje jedno pytanie: po co nam one właściwie w tymże języku? Odpowiedzi na to pytanie udziela Billy Kerr, native speaker ze Szkocji:

Przedimki w języku angielskim nie służą do dekoracji, przedstawiają nam one dodatkowe informacje na temat rzeczownika.

Przedimek nieokreślony "a/an" mówi nam, że coś jest w liczbie pojedynczej, ale nie jest rzeczą szczególną/konkretną, o której mówiliśmy wcześniej. W wielu przypadkach jest to synonim słowa "dowolny". Na przykład: "I don't want a cat" - co oznacza, że nie chcę żadnego kota.

Z kolei przedimek określony "the" sugeruje, że wiemy coś na temat konkretnej (jednej lub kilku) rzeczy, że rzecz, o której mówimy, jest już czymś, o czym mówca i słuchacz coś wiedzą. Na przykład: "I don't want the cat" - oznacza, że nie chcę konkretnego kota, a zarówno ty i ja wiemy, o którym konkretnie kocie rozmawiamy. Oczywiście "the" może być użyte w liczbie mnogiej, ale "a/an" już nie.

Kiedy słowo jest w liczbie mnogiej, ale nadal chcemy używać nieokreślonego "a/an", po prostu pomijamy przedimek. Na przykład "I don't like cats" oznacza, że nie lubię żadnych kotów - lub też kotów w ogóle. Gdybyśmy powiedzieli "I don't like the cats" oznaczałoby to, że nie lubimy jakichś konkretnych kotów [np. tych wałęsających (Dd) się na naszej ulicy].

Co ciekawe, jeśli ktoś mówi do ciebie po angielsku "I don't like cat" to można założyć, że nasz rozmówca nie lubi... jadać kota.

Gdyby przedimki były zabronione, nie wiedzielibyśmy, o czym ludzie mówią - i doprowadziłoby to do zamieszania. Musielibyśmy stosować dodatkowe przymiotniki, takie jak "any" lub "particular", aby przekazać tę samą treść. Oczywiście angielski nie jest jedynym językiem, w którym korzysta się z przedimków. Większość języków germańskich tak czyni, a ponieważ język angielski jest językiem germańskim, nie jest zaskoczeniem, że również ich używamy. Wykorzystuje je także większość języków romańskich: francuski, hiszpański, portugalski i włoski.

Standardowo zapraszam na fanpage na Facebooku - dzięki za wszelkie polubienia!

P.S. Sporo Wykopowiczów pyta o awarię serwisu szkolastanard.pl - chodzi najprawdopodobniej o wymuszanie https, czekam na rozwiązanie problemu.

#jezykangielski #angielski #angielskizwykopem #nauka pokaż całość

źródło: przedimki.jpg