7463277 - 800 = 7462477

#plywajzwykopem

420951,16 - 5,00 = 420946,16

Dystans: 5,00 km
Czas: ◷00:30:33
Średnie tempo: 6:07 min/km

Dałam się obudzić Tacie przed 6 rano i zabrać na siłownię. Wpadło bieganie, orbitrek, basen i sauna. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Jutro powtórka z rozrywki.

pokaż spoiler Tymczasem jeszcze przed godziną 11 idę się trochę przekimać. XD


Miłego! ʕ•ᴥ•ʔ

pokaż spoiler #sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #kinjabiega
pokaż całość

421057,73 - 13,25 = 421044,48

Tempo 4:07

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
pokaż całość

421175,89 - 12,22 = 421163,67

Bieg Malinka w Zgierzu, pierwszy raz powyżej 10km. Dobiegłam, żyje. :D

#bieganie #biegajzwykopem

#sztafeta #ruszmirko

421185,81 - 9,92 = 421175,89

Dystans: 9,92
Czas: ◷01:04:19
Średnie tempo: 6:29min/km

V Gorzowska Nadwarciańska Dycha

No dramat jakiś. :D Musiałam aż urządzić sobie marszobieg. Roztrenowanie weszło dobrze, ale strasznie się cieszę, że sobie odpoczęłam. A od jutra zaczynam budowanie formy na wrzesień. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Miłego Mirki! (｡◕‿‿◕｡)

pokaż spoiler #sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #kinjabiega
pokaż całość

Jeśli ktoś z was kto czyta moje wpisy a czuje, że ma potrzebę/powinien pójść do psychologa nie zastanawiajcie się nad tym. Teraz z czystym sercem mogę stwierdzić, ze terapia to najlepsze co mogło mnie spotkać.

Po ostatnim wpisie #wezsielecz następna terapia była najcięższą jak do tej pory. Obejrzałam film który miałam jako zadanie domowe – Destrukcja z 2015r. (który, swoją drogą polecam każdemu, kto stracił kogoś, czy to chłopaka czy może zmarł mu ktoś bliski i ciężko mu sobie z tym poradzić, ale też polecam jako film bo moim zdaniem jest super!) Tak wyszło, że obejrzałam go dosłownie przez wizytą, a ja bardzo emocjonalnie reaguje na takie filmy i mocno wczuwam się w emocje tam pokazane. Praktycznie od pierwszych minut terapii płakałam, otworzyła się we mnie puszka pandory którą skutecznie zamykałam długi czas. Z emocji i nerwów prawie zemdlałam i zwymiotowałam. To aż dziwne jak zwykła rozmowa może wzbudzić tyle nerwów w człowieku i jak ciężko organizm na to reaguje. Pierwszy raz od dawna mówiłam to co naprawdę czuje i nie oszukiwałam samej siebie, nie było to łatwe. Po spotkaniu, ledwo żyłam, przyjechałam do mieszkania i od razu poszłam spać, czułam się bardziej zmęczona niż po całym dniu fizycznej pracy. Kolejne 2-3 dni były ciężkie, chodziłam struta i nie w humorze ale z każdym kolejnym dniem moje myśli układały się tak jak powinny i czułam, że zrobiłam duży krok ku lepszemu.

Teraz mijają dwa miesiące mojej przygody z psychologiem. Wiedziałam, że efekty kiedyś przyjdą ale nie sądziłam, że sama zacznę zauważać je tak szybko a to dopiero początek całej terapii! Spotkania opierają się cały czas na moich przemyśleniach, które gdzieś mnie dopadły w ciągu tygodnia, staram się każdą rzecz która mnie dręczy opowiedzieć a moja terapeutka coraz lepiej mnie poznaje i zauważa w czym tkwi problem. Nie naprowadza mnie na odpowiedzi, nie mówi co mam robić tylko zadaje pytania na które sama muszę sobie odpowiedzieć, bo przecież to moje życie i sama muszę wiedzieć jak chce żeby wyglądało, nikt nie może narzucać mi swoich wizji z czym mam dość duży problem, bo próbuję każdego zadowolić i zatracam gdzieś w tym samą siebie. Ostatnio zauważyłam nawet, że mam trochę odważniejsze marzenia. Wiem, że dla wielu z was brzmi to totalnie absurdalnie, bo jak można bać się marzyć? Ale jeśli masz marzenia, to chciałbyś je spełniać, ja bałam/boje się marzyć o rzeczach/decyzjach które mogą nie spodobać się innym. Teraz zyskuje większą pewność w to, że sama mogę decydować o swoim przeznaczeniu. Niby to tak proste i tak oczywiste dla każdego, ale jednak jak widać, każdy ma mniejsze bądź większe bariery.

W tym tygodniu pierwszy raz mam przerwę w terapii z powodu wyjazdu, jestem ciekawa czy wpłynie to jakoś na moje samopoczucie, bo jednak wyczekuje tego jednego dnia w tygodniu, kiedy będę mogła wyrzucić z siebie to co do mnie przyszło. Dzięki temu mam mniejszy mętlik w głowie, mnie natrętnych myśli. Lista pozytywów terapii robi się coraz dłuższa i to sprawia, że mam jeszcze więcej siły i energii by walczyć. Chociaż z tego co mówi pani psycholog terapia przebiega jak sinusoida, kiedy dotknie się jakiegoś problemu, o którym czasem samemu się nie widziało może przyjść gorszy czas, bo trzeba będzie stawić temu wszystkiemu czoła.

Trzymam mocno kciuki za wszystkich spod tagu #depresja nie bójcie się pójść do lekarza czy psychologa, nie wmawiajcie sobie, że jeszcze dajecie rade. Lepiej zadziałać kiedy ma się więcej sił niż podnosić się z samego dołu. Przełamcie strach i dumę przyznajcie sami przed sobą, że problem istnieje i potrzebujecie pomocy. Jeśli nie wiesz czy Twoje myśli, zachowania czy inne są „normalne” albo się z nimi męczysz to czasami jedna wizyta u psychologa może pomóc a oni nie gryzą ani nie są tam tylko i wyłącznie dla Twoich pieniędzy. (Chodź pewnie i tacy się zdarzają) A jeśli nie czujesz, ze Twoja terapia albo leczenie przynosi skutki spróbuj zmienić lekarza albo terapeutę.

Mam nadzieje, ze moimi wpisami pomogę chociaż jednej osobie, bo po to tutaj powstają, żeby trochę edukować i pokazywać, ze nie ma się czego bać. Jeśli tak uważasz proszę zostaw plusika, żeby więcej osób mogło to przeczytać a jeśli chcesz być wołany do kolejnego wpisu zaplusuj pierwszy komentarz.

#psychologia #terapia #psychiatria pokaż całość

Murki,
biegam od 2 lat, ostatni rok zawsze 3 treningi w tygodniu, dbam o regenerację i rozciąganie po treningu biegowy (a do tego jako osobna jednostka treningowa joga). Co jakis czas po mocniejszym bieganiu boli mnie prawe biodro, z zewnętrznej strony, w miejscu gdzie miednica łączy się z kością udową. Jakieś pomysły, co robię źle, że boli? Do tej pory czułam ten bol po połmatratonach, po regeneracji mijało. We wtorek zrobiłam 15 km w przyzwoitym tempie i boli do dziś :( Czuje i przy chodzeniu i przy bieganiu. Dziś spróbuję rozciągnąć mięsień pośladkowy średni, może coś pomoże, ale bedę wdzięczna za wszelkie sugestie i pomysły co do pozycia się problemu i zapobieganiu na przyszłość,

#bieganie #kontuzja pokaż całość

422065,80 - 6,11 = 422059,69

Dystans: 6,11 km
Czas: ◷00:36:41
Średnie tempo: 6:00 min/km

5 dni bez biegania + temperatura rodem z mordoru = bieg dużo poniżej przyzwoitego poziomu (średnie tętno 163, pozdrawiam)

Ale za to jaka radość, że w końcu się porządnie zmęczyłam. :D Taka przerwa dobrze mi robi. Dla głowy. Ale nie mogę też się tak całkowicie rozleniwić, bo 17 czerwca czeka mnie Nadwarciańska Dycha, a wypada jednak jakiś poziom zaprezentować. XD No a później to już zacznę przygotowania pod wrześniowe półmaratony. I naprawdę nie mogę się już tego doczekać. :3

pokaż spoiler No i przede wszystkim w końcu czuję, że organizm przyzwyczaja się do wysokich temperatur. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ


Miłego weekendu Mirki! ʕ•ᴥ•ʔ

pokaż spoiler #sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #kinjabiega
pokaż całość

#heheszki #got

źródło: scontent-amt2-1.xx.fbcdn.net