6 801 900 - 1 000 = 6 800 900

Czas na małą przerwę.

#plywajzwykopem

417721,78 - 6,44 = 417715,34

pokaż spoiler #sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #kinjabiega


6 806 700 - 2 500 = 6 804 200

#plywajzwykopem

417813,15 - 11,33 = 417801,82

Dzisiaj wszystko lekko postawione na głowie, bo mamy nowego domownika – Frysię (｡◕‿‿◕｡) Co prawda noc przespała spokojnie, ale rano trzeba się było zająć, pogłaskać, nakarmić – chwile na tym zeszło i mimo że obudziłem się o 4:30, to wyruszyłem dopiero 25 min później.

Znowu rześko – zaledwie 8°C, tyle dobrego że nie wiał zimny wiatr. Resztki porannych mgieł jednak niosły ze soba sporo wilgoci i trzeba było się dobrze rozruszać, żeby nie zmarznąć. Tak więc, mimo dość słabego startu dość szybko się rozpędziłem i udało się zrobić średnią 4:51/km ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Totalne ciemności od początku do końca biegu – dobrze, że naładowane na maksa akumulatory w czołówce, bo jednak fajnie jest wiedzieć o czym się biega ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jutro spróbuję też wyrobić choćby tych 11 km - byle dzisiaj w miarę wcześnie się położyć ( ͡º ͜ʖ͡º)

Miłej nocy!

pokaż spoiler #sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow
pokaż całość

źródło: embed.jpg

Siema biegowe świry! Korona półmaratonow już za mną! Czasy takie jak sobie postawiłem za cel. Poniżej 1:48, dla mnie to sukces. Ukończyłem Warszawa, Poznań, Białystok, Wrocław, Gniezno.
Najgorszy według mojej oceny było Gniezno. Trasa od 2km do 18km to była droga 'lokalna' wzdłuż ekspresówki. Ciasno, zero drzewa, nie mówię już o zabudowaniach. Cały czas lekki podbieg, bardzo monotonne i męczące psychicznie. Ponadto 19km i końcówka w parku też była jakaś tak bez wyrazu. Mimo, że temperatura tylko 22 stopnie, ale za to pełne słońce, brak wiatru bardzo utrudnia bieg. Jedne z moich najgorszych biegów, przegrałem w głowie sam ze sobą. Reszta połówek super świetna. No Białystok jeszcze trochę nie oszczędzał pod względem pogody(jednak rodzinne miasto daje duża powera), Poznań zyciowka, Warszawa bardzo szybka. Natomiast Wrocław polecam każdemu chociaż raz przebiec nocny półmaraton, to jest zupełnie co innego. Na nogach miałem nike Pegasus 34 na ręku towarzyszył mi skromny Polar M400. Chętnie poznam wasze opinie na temat półmaraton ów #bieganie #biegajzwykopem #polmaraton #bialystok pokaż całość

6 821 100 - 2 300 = 6 818 800

Rozpływanie wczorajszej połówki w Gnieźnie. ʕ•ᴥ•ʔ

#plywajzwykopem

418105,35 - 21,06 = 418084,29

41. Bieg Lechitów
5 diament w Koronie Półmaratonów Polski
Mówcie mi Królowo! (｡◕‿‿◕｡)

pokaż spoiler Chociaż nie jestem do końca zadowolona. Przebiegłam więcej niż ostatnio, ale wciąż nie całość. Formy wciąż brak, ale progres cieszy. Chociaż coś czuję, że za rok Korona do poprawki. ;)


Wiecie co jest w tym najpiękniejsze? Taty dzisiaj ze mną nie było (wczoraj brał udział w Garmin Ultra Race w Radkowie), ale śledził cały mój bieg i jak tylko dotarłam do mety, napisał mi, że jest ze mnie dumny. ʕ•ᴥ•ʔ A ja się popłakałam ze szczęścia. Polecam ten stan. Dzielnie pasji z bliską osobą, to coś cudownego! (｡◕‿‿◕｡)

pokaż spoiler A gdyby mi ktoś rok temu powiedział, że zdobędę tę Koronę, to bym nie uwierzyła. Życie jest pełne niespodzianek. ;)


#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #kinjabiega pokaż całość

źródło: embed.jpg

W finale jadą moje drużyny numer 2 i 3. Nie lubię takich sytuacji. Ale mimo wszystko przykro mi kibice Unii, macie pecha, trzymam kciuki za Leszno.
#zuzel

418084,29 - 41 = 418043,29

I cyk maraton ( ͡° ͜ʖ ͡°) Miałem biec na czas 3:15-20 ale niestety wylądowałem w ostatnim bloku startowym gdzie ludzie biegną tempem z 6min/km. Przeciskałem się ciągle do 30km i mnie to zniszczyło. Ciągłe zmiany kierunku, prędkości itp.

Przez to potem złapała mnie seria kurczy i ostatnie 5 km to biegłem tempem 5:50/km. Ale ogólnie jestem zadowolony, czas wyszedł 3:38

#bieganie #sztafeta pokaż całość

źródło: IMG_0858.JPG

Wszystkiego najlepszego z okazji urodzin dla mnie (ʘ‿ʘ)

pokaż spoiler Mój pierwszy torcik ʕ•ᴥ•ʔ


#pieczzwykopem #gotujzwykopem #urodziny

źródło: AEAD531E-C989-48C8-963C-0B76B03388AA.jpeg

6 830 450 - 3 000 = 6 827 450

#plywajzwykopem

418229,50 - 5,79 = 418223,71

pokaż spoiler #sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #kinja


6 840 350 - 2 000 = 6 838 350

Popełniłam nową życiówkę na 1km (24:05). ʕ•ᴥ•ʔ

#plywajzwykopem

Mirki z #wroclaw #komputery polećcie proszę dobry serwis, w którym sprawdzą mi jak wielką szkodę wyrządziłam mojego biednemu laptopowi zalaniem go herbatą... (╥﹏╥)

Uprzedzając porady: pytam już o sam serwis, wszystkie czynności w celu jego uratowania już wykonałam. Po prostu mieszkam tu od tygodnia i w sumie nawet nie mam kogo zapytać. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Witajtaaaa
Dzisiaj Czwartek i Jedna Czwartaaaaa Czelenżdzuuu ( ಠ_ಠ)
Szybko ten czas leci

Do rzeczy
Dzisiaj ART+ 15 Browaru Stu Mostów 25/100 1/4

+ W składzie słody jęczmienne, chmiell, drożdże, kakao, papryczki ̶j̶a̶l̶a̶p̶e̶n̶o̶ .... HABANERO i jakieś Laski z wanilli
+ Czuć rzeczywiście posmak lekkiej ostrości tej papryczki ale szybko łagodzi go pomska kakao
+ Kurwa ale trafiony mix
+ Nie jest zbyt gorzkowe, bardziej słodowe i bardziej ciemne czyli takie jakie lubie
+ 6,7% więc ponad optymalnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
+ Fajna etykieta
+ Ciepłe pycha, zimnego nie piłem, żeby mi smaków nie psuło
+ Darmowe

- Cena 9zł za 330ml czyli 13,6zł za 500ml... Drogo
- Trudno dostępne
- Szybko się kończy
- Nie wiem gdzie te laski z Wanilli
- Z zapachu słabo czuć składniki oprócz charekterystecznego ciemnego piwa, no ale nie zapachem człowiek pije ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ogółem piffko zajebiste i ciekawe. Jak ktoś lubi taki posmak pikantności z łagodzacymi ciemnymi palonymi słodami (chyba) i ka kałem to się piwem zadowoli. Szkoda, że portfel już nie
Jak na kraftowe o ile to kraftowe... to chyba jedne z lepszych

Ogłoszenia parafialne:

1. Piszecie mi że chcecie mi wysyłać piffka swojej roboty do recenzji, na pewno bym wypił i zrecenzował, ale chcę recenzować takie które da się kupić. Oczywiście mogę zrecenzować, ale nie jako kolejny dzień ( ͡° ͜ʖ ͡°)

2. Dużo osób myśli żeee o jak oo pije piwko codziennie to się uzależnię...I ostrzegają...że kiedyś pili codzienie po kilka browarow. Kurwa jak ktoś przychodzi np. z pracy i jedynym zajęciem jakim ma jest przeglądanie neta lub oglądanie seriali i walenie przy tym browarów to się nie dziwię że łączy się przywiązanie do miejsca i danej czynności. To tak jak dla palaczy jest przywiązanie "że coś by się potrzymało w ręku" ( ͡° ͜ʖ ͡°). Dla alkoholików którzy ostrzegają mnie że też będę jak oni... Róbcie coś innego, różnego dnia, nie popadajcie w rutynę bo to błędne koło. Praca - Browar - Sen, to nie jest dobra opcja. Przyzwyczajenia musicie wypełnić czymś innym, bo pusta dziura w mózgum potem będzie o to domagała. Rozpisałbym się więcej na ten temat, ale nie od tego to tag.

3. Do jutraaa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#100browarowchallenge #pijzwykopem #pokazmorde pokaż całość

źródło: 25.jpg

418486,89 - 12,30 = 418474,59

Za środę. Godzinny bieg trochę poza granicą komfortu. Przed pół godzinny warm up na orbitreku w szybkim tempie. Nawet mocno wymęczyło. O ile szybkość gdzieś tam mi pozostała to mam ewidentne (i całkiem zrozumiałe biorąc pod uwagę wykonaną w tym sezonie pracę a raczej jej brak) braki w wytrzymałości. To niestety trzeba nadrabiać stopniowo, bo czym się kończy huraoptymizm przekonałem się niedawno na własnej skórze.

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
pokaż całość

6 863 400 - 1 800 = 6 861 600

#plywajzwykopem

418518,75 - 5,14 = 418513,61

pokaż spoiler #sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #kinjabiega


418546,27 - 8,00 = 418538,27

Trzeba sie ruszyc po przerwie od biegania, celem bedzie maraton w Debnie, a czasu do przygowan nie pozostalo duzo ;) Pobieglem chyba troche za szybko jak na pierwszy raz, bo umysl chcial biec dalej, ale miesnie wolaly juz przestac i usiasc przed TV.

A tak btw to witam, jestem nowy na tagu :)

#bieganie

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
pokaż całość

418606,16 - 5,03 = 418601,13

pokaż spoiler #sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #kinjabiega


6 870 600 - 2 400 = 6 868 200

#plywajzwykopem

Korzystając z wolnej chwili, chciałbym opowiedzieć historię jak to maraton był już za krótkim dystansem. Każdy biegacz zna pozycję np. Jurka Scotta, ew. "Szczęśliwi biegają ultra". Teraz ja chciałbym Wam opowiedzieć jak to biegałem ultra maratony, zajmowałem topowe pozycję, o tym co człowiek czuję na 100kilometrze mając przed sobą jeszcze 140 do pokonania, o tym jak to jest zgubić się w nocy w obcym państwie, w ciemnym lesie, gdy czołówka właśnie skończyła swój żywot. O tym jak uciekałem przed niedźwiedziem, i o tym jak spotkałem czołówkę biegaczy z całego świata.

pokaż spoiler Chciałbym, lecz nie mogę bo jestem za słaby na takie bieganie ¯\\_(ツ)_/¯

#bieganie pokaż całość

418658,77 - 10,00 = 418648,77

Wieczorna, dość późna wyprawa (koniec po 22giej). Dawno nie było przygód z psami - jeden szczególnie przeze mnie ukochany prawie gnojka złapałem, następnym razem jeszcze dam mu szansę bliżej podejść do nogi :P Dodajmy 10km do sztafety, GPS zwariował coś i urwał albo 300m albo i więcej (O tyle śmieszne,że ruszam, wydaje mi się tempo nie najgorsze, iczekam, czekam na 1wszy kilometr, nagle bach 6:24/km - WTF?!) Potem już stabilnie, radość dopiero tak ok 3-4km (po całym dniu poza domem, na siłę wręcz wybiegłem na trening bo by leń wygrał), ale i spokojne sumienie - w weekend kontrolny bieg na 10km.

Ps. Miłego dnia Wam życzę!

#biegajzwykopem #bieganie

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
pokaż całość

418889,59 - 42,99 = 418846,60

Po 11 miesiącach przygotowań udało mi się zaliczyć maraton :D
Miałem miesiąc przerwy przez kontuzję i zdecydowanie nie udało się złamać 4h, ale udało się ukończć!
Dzięki za wsparcie pod tagiem <3

Statystyki:

Dystans: 42.99 km
Średnie tempo: 6:34 min/km
Średnia prędkość: 9,13 km/h
Kalorie: 3838 kcal

#sztafeta #ruszwroclaw #biegajzwykopem

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
pokaż całość

418926,88 - 5,00 = 418921,88

Wczorajszy parkrun we Wrocławiu. ;)

pokaż spoiler A teraz szybko lecę czekać na Pana Tatę na mecie maratonu. (ʘ‿ʘ)


Miłej niedzieli! ʕ•ᴥ•ʔ

pokaż spoiler #sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #kinjabiega
pokaż całość

Mam problem. Lubię uprawiać sport, chodzę na siłownię, biegam, gram w squasha, tenisa, chodzę na basen - właściwie codziennie jakiś sport uprawiam.
I niestety ale zaczynam to czuć w kościach, tj. mięśniach. Jestem trochę po 30. i po prostu czuję, że organizm zaczyna nie wyrabiać i jest bardzo zmęczony, szczególnie ze nigdy nie śpię dłużej niż 6 godzin na dobę, więc ta regeneracja tez jest taka sobie.
Co brać, żeby ta regeneracja sprawniej następowała? Odżywiam się w miarę zdrowo, tzn nie mam żadnej diety, ale nie jem śmieci i staram się urozmaicać posiłki, wiec potrzebuje jakiegoś suplementu oprócz kreatyny. Tylko zupełnie się na tym nie znam, wiec #mirkokoksy pomóżcie, jakieś BCAA, beta alaniny, czym tam mogę się faszerować bezpiecznym, co mnie trochę wzmocni?
#silownia #bieganie #odzywianie pokaż całość

6 896 500 - 3 000 = 6 893 500

Odstawiłam Pana Tatę na maraton, a sama dla zabicia czasu poszłam przepłynąć swój najdłuższy dystans ever. Ostatnie 800m musiałam płynąć bez zegarka (czyli liczyć baseny), bo krzyczeć zaczął, że bateria pada.

#plywajzwykopem

418939,89 - 13,01 = 418926,88

Dawno nie było tak daleko, i niestety widać to po tempie i po fatalnym sposobie, w jaki się czułam na ostatnich kilometrach

Statystyki:

Dystans: 13.01 km
Wertykalnie: 0m(↑0m/↓0m)
Czas: ◷01:17:55
Średnie tempo: 5:59 min/km
Średnia prędkość: 10,02 km/h
Kalorie: 718 kcal

#sztafeta #ruszkrakow

No, drugi w życiu #triathlon ukończony. Dystans olimpijski na zawodach Iron Dragon. Miejsce gdzies w 55% stawki (czyli słabo, ale starałem się być z sobą szczery i nie liczyłem na wiele więcej - nie z takiego treningu, jaki robiłem).

Krótka relacja z zawodów:

#plywanie - 1500m w 30 minut i kilkanaście sekund. Jestem bardzo zadowolony, bo spodziewałem się, że będzie wolniej. Ruszyłem z boku stawki, zacząłem spokojnie, ale nawet mi się potem udało sporo osób wyprzedzić w wodzie.

T1 - tragedia... Po wyjściu z wody nie wiedziałem, czy się położyć, czy od razu rzygać :P Pierwsze kilkadziesiąt metrów to marsz (pod górkę), dopiero potem jakiś trucht. Dobieg dość długi, sporo rzeczy do przebrania, więc zeszło ponad 4 minuty.

#rower - moja najsłabsza dyscyplina. Średnia mi wyszła ponad 29 km/h, więc dla mnie mega dobrze, nigdy tak szybko nie jechałem. Ale co z tego, skoro inni byli lepsi. Sporo pozycji straciłem, widać brak treningu. Jeżdżąc sobie spokojne, długie trasy raz w tygodniu, nie da się przygotować do ścigania się na krótszym dystansie.

T2 - ponieważ jestem lamą amatorem, który nie ma ani trisuita, ani butów SPD, jechałem od razu we wdzianku biegowym. Dzięki temu T2 poszło eksresowo, bo musiałem tylko zostawić rower i pobiec dalej. Minutka z sekundami.

#bieganie - no, w końcu moja dyscyplina. Biegło się dobrze, było o wiele przyjemniej niż na rowerze. Mnie wyprzedziła chyba tylko jedna osoba, ja pewnie sporo ponad 50. Średnie tempo wyszło 4:50 min/km z ostatnimi kilometrami ponad 4:30.

Generalnie, fajni ludzie i masa dobrej zabawy. Świetny sposób na początek weekendu :)
Pewnie za rok też tam wystartuję.

#chwalesie pokaż całość

źródło: irondragon.jpg

419084,73 - 38,42 = 419046,31

Miłej soboty !

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
pokaż całość

Mirki, dobrze to robię? Biegam sobie od 9 dni w ciągu których miałem 6 treningów. Przy pierwszym treningu kolka po 400m, 5km w jakieś 36 minut a następnego dnia kluchowate nogi. Teraz jak widać jest trochę lepiej (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
#biegajzwykopem #endomondo #bieganie #justdoit

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: 1536358694430.jpg

Mirki z #wroclaw i #zuzel czy będzie gdzieś jutro można w fajnym miejscu obejrzeć GP?

6 903 500 - 2 000 = 6 901 500

Wczoraj najdłuższy do tej pory dystans, a dzisiaj życiówka na 1km (24:16 czyli minuta lepiej niż było). Chyba polubię ten Wrocław. ʕ•ᴥ•ʔ

Kolejny cel to nauczyć się w końcu pływać kraulem. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#plywajzwykopem

Parafrazując pewne dość znane słowa:
Bierzcie i jedzcie z tego wszyscy to jest bowiem owoc krwi mojej, która dla was i dla wielu będzie wydana. To czyńcie na moją pamiątkę.

148200 - 450 = 147750
#chwalesie #krwiodawstwo #barylkakrwi #rckik

źródło: IMG_20180907.jpg

#bieganie #chcezaczacbiegac #oswiadczenie

Biegacze, którzy zatrzymują na treningach endomondo/inną aplikację pomiarową to idioci.

Szczególnie jeśli zatrzymują je bo się zmęczyli i nie chcą aby ostateczny czas im się pogorszył podczas złapania oddechu(jak to będzie wglądać na facebooku). Proszę państwa - czasy z treningów możecie sobie wsadzić w CZTERY LITERY, ponieważ one w żaden sposób nie odzwierciedlają waszej formy, ani nie mają prawa być życiówkami, są to wyniki orientacyjne, a urządzenie pomiarowe przekłamią wam dystans nawet o 500 metrów.

Nie rozumiecie, że im dłuższa przerwa to wznowienie jest tak naprawdę już oddzielnym biegiem?

Albo "cwaniaczki" robią na stadionie wybiegania po 1 km gdzie pędzą, ale po każdym kilometrze kilka minut przerwy i na koniec splecione jest to w jeden trening i mają niewiarygodny czas, dużo lepszy od swojej oficjalnej życiówki.

Powiecie "światła na przejściach" w mieście - to ja powiem, że jest to przeszkoda wliczająca się w czas treningu. Zresztą po cholerę wam czas na treningu, to istnieją treningi czasowe gdzie co do sekundy trzeba się wyrobić?! Widzieliście kiedykolwiek zawodowca co robił pauzy aby oszukać trenera że mu lepszy wynik wyszedł? Nie zawodowcy(nie licząc paru afer) zawsze z całych sił próbują łamać swoje bariery nieosiągalne dla amatorów.

WIEM WIEM - niech każdy robi jak chce, ale szacunku za takie praktyki nie mam, zresztą w startach wyjdzie jak są żałośni oszukując innych.

Aby sprawdzić czy ktoś nie chrzani bzdur o swoich ŻYCIÓWKACH wejdźcie na stronę www.enduhub.com - tam są oficjalne wyniki ze startów. Niestety nie wszystkie są prawdziwe, gdyż jest paru oszustów co sprytnie wykiwali firmy pomiarowe ale to już zupełnie inny temat. pokaż całość

Dwa razy straciłem szansę wybierając źle z dwóch opcji xD. #1z10

419221,47 - 3,00 - 5,06 = 419213,41

Dystans: 3,00 km
Czas: ◷00:19:01
Średnie tempo: 6:20 min/km

Wczorajsza rozgrzewka przed siłownią.

Dystans: 5,06 km
Czas: ◷00:32:10
Średnie tempo: 6:22 min/km

I dzisiejsze przetarcie nowych szlaków we Wrocławiu. Póki co boję się biegać jakoś daleko, bo nie znam zupełnie okolicy. ( ͡° ʖ̯ ͡°) Za to w sobotę razem z Tatą chcemy wziąć udział w parkrunie. (ʘ‿ʘ) Będzie mniejszy strach przed kolejną nowością.

Miłego dnia Mirki! ʕ•ᴥ•ʔ

pokaż spoiler #sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #kinjabiega
pokaż całość

6 910 900 - 2 500 = 6 908 400

Basen 25m. Nie tęskniłam. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#plywajzwykopem

█████████████████████████ WESOŁYCH ŚWIĄT █████████████████████████

Witajcie przyjaciele, z tej strony Święty Mikołaj wykopu.

Abyście mogli jeszcze bardziej poczuć moc świąt postanowiłem, oprócz maratonu świątecznego kitku wzbogacić moją świąteczną aktywność na mikroblogu w inne poboczne od głównej serii zabawy (oczywiście w charakterze świąt Bożego Narodzenia).

Każdy kto skomentuje w dowolny sposób ten wpis, tego avatar zostanie użyty do stworzenia obrazka dziewczyn na łyżwach w czapkach Świętego Mikołaja (Podgląd poniżej).

Natomiast każdy, kto zaplusuje ten wpis będzie wołany do finalnego dzieła, które ukaże się jutro około 14.

Zapraszam do zabawy! :)

UWAGA! OSOBA, KTÓREJ KOMENTARZ BĘDZIE MIAŁ NAJWIĘCEJ PLUSÓW WYBIERA NASTĘPNE ZDJĘCIE, KTÓRE ZROBIMY! (Warunek, musi być świąteczne. Może być +18 ( ͡° ͜ʖ ͡°) )

#projektswiateczny #zagadkihuriego #nsfw pokaż całość

źródło: christmasspec.jpg 18+

419258,22 - 8,00 - 10,06 = 419240,16

Spóźnione ale lepiej późno niż później. Kolejna mała cegiełka i bliżej do celu.
Wtorek + wczorajsza zabawa interwałowa (5x 4min/2min). Tydzień temu po takiej zabawie serducho mnie b. bolało i przy każdym biegu czułem mniejszy/większy dyskomfort-wczoraj na początku przy rozgrzewce też, potem już gładko. Ale sie rozpisałem i tak nikt tego nie czyta, Tak więc Mirki/Mirabelki miłego dnia Wam życzę!

#bieganie #biegajzwykopem #ruszdupe

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
pokaż całość