407935.58 - 40,45 = 407895.13
silver run
#sztafeta

źródło: Przechwytywanie.PNG

6323550 - 1900 = 6321650

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
pokaż całość

Zapraszam do kolejnego dnia zabawy #mirkoangielski

Każdy kto zaplusuje ten wpis dostanie następnego dnia nowe słówko do nauki. Osoby które nie chcą być jutro wołane , niech nie plusują tego wpisu.

Dodałem kilkaset nowych słów i idiomów :D
Jeżeli ktoś zauważył błędne tłumaczenie lub zbyt proste słowo, proszę o zgłoszenie tego w komentarzu.

Bardzo się cieszę, że akcja się przyjęła Miłej soboty ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#glupiewykopowezabawy #naukaangielskiego pokaż całość

408206,78 - 11,50 = 408195,28

Środa dzień L... Latania po bieżni interwałami. W skrócie to BC1 (U mnie BC1/2 zastępuje OWB1 - tak mi się jakoś lepiej pisze skrótem) + 6x360/360 + 6x180/180 (naprzemian) + Rozciąganie + 3 minutowe przebieżki i schłodzenie w truchcie.
Fajnie to nawet wygląda, wrzucam porównanie Endomondo i z Garmin connect wykresów tempa. Endomondo wykres jest b. uproszczony - zauważyłem to po biegu niedzielnym, w którym 4x mi się but rozwiązał (!), a w endomondo jakby nigdy nic biegłem ciągle równiutko. W GC już widać każdy postój tam a endo nic.

Tutaj R - rozgrzewka (pauzę robiłem na ten czas, a B- też but rozwiązany).

Miłego dnia Mirki/Mirabelki!

#bieganie #tomekbiega

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
pokaż całość

źródło: endo123.jpg

6347150 - 2000 = 6345150

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
pokaż całość

6 348 500 - 1350 = 6 347 150

Dołączam do akcji. Myślę, że jak na mniej więcej 50 minut pływania z ludźmi na torze czasami nieogarniającymi rzeczywistości i fakt że zacząłem pływać kilka dni po rozpoczęciu października to to nie jest chyba aż taki tragiczny wynik.

#plywajzwykopem

408498,41 - 9,00 = 408489,41 km
#sztafeta

Od niedawna zacząłem jeździć z moim różowym na łyżwach. Mocno nam się spodobało i chcielibyśmy kupić sobie łyżwy, bo te z wypożyczalni są dla mnie bardzo niewygodne. Jaki sklep polecacie we #wroclaw #lyzwywewroclawiu z dużym wyborem łyżew?

6377250 - 2250 = 6375000

#plywajzwykopem #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
pokaż całość

Jutro, tj. 12.11.2018 o 20:30 #wieczorem spotykamy się na niepodległościowych łyżwach. Proszę nie przynosić kostek brukowych .

FAQ:
Q: Mogę też przyjść?
A: Możesz, jak najbardziej, jeszcze jak.
Q: Jak was poznać?
A: @kwiatencja jest ruda i tańczy jak szalona na środku tafli – tylko niestety zazwyczaj
przychodzi po czasie. Ewentualnie szukaj piwniczaków podpierających ścianę (bandę)
bojących się wyjść na parkiet (taflę) ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Q: Nie mam RiGCz-u. Co teraz?
A: Poniżej napisz głupią wymówkę, że nie idziesz – w stylu „Zostawiłam łyżwy na gazie”
(autentyk), „Muszę się uczyć” czy inne takie słabe teksty.
Q:
Żona/mąż/dziewczyna/chłopak/przyjaciel/przyjaciółka/colega/coleżanka/mama/babcia/tata/d
ziadek/kuzyn/siostra/brat/pies/kot/ryba/chomik/świnka morska (znana również jako kawia),
praca nie pozwala mi przyjść. Co robić?
A: Zerwać z tą osobą (lub tym zwierzęciem) kontakt i przyjść.
Q: Jak odzyskać RiGCz?
A: Przyjść na łyżwy.
Q: Czy trzeba umieć jeździć na łyżwach?
A: Oczywiście, przed wejściem przeprowadzany jest specjalny test umiejętności jazdy.

pokaż spoiler Osoby jeżdżące zbyt dobrze nie są wpuszczane.

Q: Jestem nieśmiały/a i boję się przyjść. Czy na pewno chcę z wami jeździć na łyżwach?
A: Nie obchodzi nas czy chcesz czy nie, odezwij się tylko, a ktoś Cię zmusi żebyś
przyszedł/przyszła. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Q: Co trzeba wiedzieć przed wejściem na taflę?
A: Według instrukcji: „Naucz się hamować zanim zaczniesz jeździć na łyżwach.” Ale nie
martw się, ci idioci nawet tego nie sprawdzają xD
Q: Pojeździłbym na łyżwach ale boję się, że jak się przewrócę, to jakiś gruby dzieciak
przejedzie mi po palcach i je utnie, co robić?
A: Zbierać na protezę.
Q: Jak nie przegapić spotkań łyżwowych?
A: Zapisać się na spamlistę tutaj.
Zapraszam do sugerowania nowych pytań/odpowiedzi do FAQ lub zmian istniejących.

#lyzwywewroclawiu #trocheruchuwewroclawiu pokaż całość

Robię sobie picce
Tzn 3 bo nie mogłem się zdecydować z jakimi składnikami

Dzisiaj Browar za miastem Własne sprawy 83/1000

+ Do piccy pycha
+ Czuć chmieliki
+ Czuć goryczke ale Subtelna
+ Lekko kwaskowate ale bardziej na plus
+ Jak weźmie się kilka łykow na raz to ruchy Czuć jakby szampan xD
+ 6%

- Fchuj piany, oblalem się aż
- Trochę słabe te cytrusy
- Prawie 8zl
- chyba trochę trudno dostępne

Ogółem piwko bardzo dobre, ale czy 8zl? Słabo trochę za cenę można mieć lepsze browary albo 4pak Taterki XD
Dałbym temu piwu 5zl max, ale ogółem spoko

W komentarzu zdjęcie nikogo obchdzace pizzy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#100browarowchallenge #pijzwykopem #pokazmorde pokaż całość

źródło: 20181110_193353_HDR2.jpg 18+

Mirko, dzieje się coś, za co wiecznie mnie tyraliście.
W środę wyprowadzam się z tego pieprzonego, toksycznego domu. Od matki, która chlanie stawiała ponad to, czy mam co jeść ja i babcia. Bardzo mi przykro, że muszę w tej sytuacji zostawić babcię, ale zawsze jest reszta jej rodzeństwa i mój ojciec.
W momencie kiedy poznałam na początku miesiąca rodziców niebieskiego... Dowiedziałam się jak wygląda normalny, szczęśliwy i kochający dom. Dom, jakiego nigdy nie miałam.
Widząc w jakim stanie jest mój #niebieskiepaski jego mama postanowiła ze mną porozmawiać i przyjąć mnie do ich domu do momentu aż nie ustabilizujemy się na tyle, by mieszkać razem, sami.
Kobieta, która zna mnie 4 dni i to pobieżnie okazała mi więcej uczucia, niż ludzie z którymi przeżyłam 20 lat. A moja matka w tej kwestii ma jeszcze godność pieprzyć, że w #suwalki jest mnóstwo dobrej pracy, że oni mnie manipulują i w Bydgoszczy czeka mnie spanie pod mostem, bo nie znajdę pracy.
#feels pokaż całość

Z tym bohaterem sie identyfikujecie w którym miesiącu sie urodziliście ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#heheszki #got

źródło: scontent.fwaw7-1.fna.fbcdn.net

Różowe, w wyglądzie mężczyzny, na co najbardziej zwracacie uwagę? Uzyskanie odpowiedzi jest dla mnie ważne, czy te mityczne 180 cm wzrostu jest ważne?
#pytanie #zapytajrozowegopaska #rozowepaski #zwiazki

409071,79 - 10,50 = 409061,29

Wczorajszy wieczorny bieg - bieżnia - znów. Założenie treningu 4-3-2-1km z założeniem tempa ~5:30;5:00; 4:45; 4:30.Po ok 10min rozciąganie, rozgrzewka wliczona w pierwsze 4km), nie liczac pierwszego km (5:59 aż!) - reszta poszła w miarę sprawnie, czasy ok 5:25 średnio. Później czas na 3km bez przerwy na szybsze tempo i tutaj wstrzelić się nie mogłem - 5:08, 5:02, 5:06 średnio aż, chwila truchtu (ok 2min.) i czas na 2km - tutaj tempa prawie idealne 4:46 i 4:45, truchtu niecałe 2 min. i ostatni kilometr w 4:24. Schłodzenie i koniec.

Ależ się znów rozpisałem, dziś wolne od biegania, a w tym tygodniu od treningów jako takich też- formy się już nie zrobi i tak. Jutro trucht + przebieżki ewentualnie, i czekamy na niepodległościowe biegi.

Miłego czwartku!

#bieganie #tomekbiega

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
pokaż całość

źródło: endo.jpg

No elo, jutro (08.11) czwartek, tak że jak w każdy czwartek sezonu łyżwowego spotykamy się na Spiskiej o 20:30 #wieczorem. Zapraszam!

Przypominam, że jak ktoś nie może w czwartki, to są poniedziałki, a jak i poniedziałki nie pasują, to można samemu zorganizować wypad na łyżwy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

FAQ:
Q: Mogę też przyjść?
A: Możesz, jak najbardziej, jeszcze jak.

Q: Jak was poznać?
A: @kwiatencja jest ruda i tańczy jak szalona na środku tafli – tylko niestety zazwyczaj przychodzi po czasie. Ewentualnie szukaj piwniczaków podpierających ścianę (bandę) bojących się wyjść na parkiet (taflę) ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Q: Nie mam RiGCz-u. Co teraz?
A: Poniżej napisz głupią wymówkę, że nie idziesz – w stylu „Zostawiłam łyżwy na gazie” (autentyk), „Muszę się uczyć” czy inne takie słabe teksty.

Q: Żona/mąż/dziewczyna/chłopak/przyjaciel/przyjaciółka/colega/coleżanka/mama/babcia/tata/dziadek/kuzyn/siostra/brat/pies/kot/ryba/chomik/świnka morska (znana również jako kawia), praca nie pozwala mi przyjść. Co robić?
A: Zerwać z tą osobą (lub tym zwierzęciem) kontakt i przyjść.

Q: Jak odzyskać RiGCz?
A: Przyjść na łyżwy.

Q: Czy trzeba umieć jeździć na łyżwach?
A: Oczywiście, przed wejściem przeprowadzany jest specjalny test umiejętności jazdy.

pokaż spoiler Osoby jeżdżące zbyt dobrze nie są wpuszczane.


Q: Jestem nieśmiały/a i boję się przyjść. Czy na pewno chcę z wami jeździć na łyżwach?
A: Nie obchodzi nas czy chcesz czy nie, odezwij się tylko, a ktoś Cię zmusi żebyś przyszedł/przyszła. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Q: Co trzeba wiedzieć przed wejściem na taflę?
A: Według instrukcji: „Naucz się hamować zanim zaczniesz jeździć na łyżwach.” Ale nie martw się, ci idioci nawet tego nie sprawdzają xD

Q: Pojeździłbym na łyżwach ale boję się, że jak się przewrócę, to jakiś gruby dzieciak przejedzie mi po palcach i je utnie, co robić?
A: Zbierać na protezę.

Q: Jak nie przegapić spotkań łyżwowych?
A: Zapisać się na spamlistę tutaj.

Zapraszam do sugerowania nowych pytań/odpowiedzi do FAQ lub zmian istniejących.

#lyzwywewroclawiu #trocheruchuwewroclawiu pokaż całość

6419000 - 1800 = 6417200

Zły, zły dzień...

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
pokaż całość

409285,31 - 8,72 = 409276,59 km
#sztafeta

Tętno spoczynkowe dziś rano. Pokazało się nawet przez moment 38 ale nie zdążyłem zrobić zdjęcia. #medycyna #zdrowie #bieganie #trening #lekarz

źródło: IMG_20181104_070055.jpg

Robię sobie jedzenie hyhy

Jakbym miał zrobić lekką słodkawą Ipa to właśnie tak by smakowała

Dziiisiaj Trzech Kumpli - Pan i Pani Double wheat Ipa 77/100

+ Zajebiste połączenie slodowe z chemielami
+ Naprawdę pycha kurwa
+ Czuć lekka goryczke ale uspokoja ją słody
+ Fajnie pachnie
+ Pić tylko ciepłe bo inaczej zimno spierdoli smak
+ 7%

- 10zl trochę dużo, ale pewnie można znaleźć taniej
- mogłoby być więcej chemieli cytrusowych i orzeźwiających, ale myślę że zamysł był inny
- Szybko się kończy ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Ogółem piwko jest zajebisteee. Ciężko to opisać. Będę musiał przyjrzeć się innym browarom od trzech kumpli. Kupowałem w dość drogim sklepie, myślę że jakby się dało znaleźć je za 8zl to byłoby zajebiscie

Polecam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#100browarowchallenge #pijzwykopem #pokazmorde pokaż całość

źródło: 20181104_173552_HDR2.jpg

409628,45 - 1,00 - 21,10 = 409606,35

Rozgrzewka i wczorajszy 4 RST Świdnica.

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
pokaż całość

źródło: polmaraton.swidnica.pl

6444600 - 2000 = 6442600

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
pokaż całość