Myślę ostatnio o otwarciu jakiejś sezonowej budki z lodami/goframi w przyszłym sezonie, znacie może jakieś godne polecenia franczyzy które się tym zajmują? #gastronomia #franczyza #biznes
@Kwiatuszek_Mateuszek: Wiesz co nie znam szczegółów tej konkretnej franczyzy, ale franczyza ma przede wszystkim się opłacać franczyzodawcy, a Ty masz zarabiać tak, żebyś był zadowolony ( ale nie bogaty, to oni zbierają kasę), mój kolega prowadził szkolenia z franczyz głównie banków i tak to wyglądało. Być może w tym przypadku jest to opłacalne, zwłaszcza jeśli pokaż całość
@Kwiatuszek_Mateuszek: Nie ma pod co rosnąć, duża strata za pierwszy kwartał rozczarowała. Nikt sie nie spodziewa fajerwerkow za drugi kwartał i to wystarczy.
@Kwiatuszek_Mateuszek: na numer konta, nie ma tam opcji na kartę, możesz jedynie mieć kartę coinbase, którą można płacić ale wtedy ma ujowy spread przy przeliczaniu
@Kwiatuszek_Mateuszek: fajna spółka, tylko nie za bardzo się rozwija, jakby utrzymali taką dywidendę mimo braku rozwoju to byłoby spoko. + długi czas można było po 15 brać, teraz trochę urosła
@Kwiatuszek_Mateuszek: sam mam ale za 17, kupię jeżeli spadnie znacząco np 10 jako lokatę za mała cześć kapitału, bo tak jak kolega wyżej napisał nie widać w tej spółce pomysłu na rozwoj i pomysłu na siebie.
Był ktoś może już w Fitness Platinum na tych nowych zasadach ? Siłownia podzielona na 3 strefy itp ? Jak to wygląda w praktyce ? Wybieram strefę i na innej już nie zrobię treningu ? #mikrokoksy #silownia #krakow
Kurła jak mnie los przyjemnie zaskoczył, pierwszy raz dziś od początku kwarantanny miałem okazję siadać na porządnej sztandze, w planach był 1RM, spodziewałem się że pójdzie mniej bo obecny rekord zrobiony w domu na miękkiej sztandze, a tu jej +15kg PR i jeszcze dużo ładniejszy, były też w końcu sprawne nowiutkie neopreny na nogach ale to nieważne xd. #mikrokoksy
@Kwiatuszek_Mateuszek: Online chyba, bo mieszka tu gdzie ja, a oni są we Wrocławiu (jeśli dobrze pamiętam). Ale od czasu do czasu do nich jeździ.
Zobaczyłem dziś na grupie kfd na Facebooku że ludzie piszą punkt styku zamiast sticking point, skąd im się wzięło takie tłumaczenie? Serio tak się mówi po polsku?
#mikrokoksy
@Kwiatuszek_Mateuszek: No tlumacza tak jak im do glowy przychodzi xxDD Potem mamy np. flat bench - lawka plaska itp.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Znalazłem taki projekt: https://www.garagegymreviews.com/diy-reverse-hyper-machine-under-100
I się zastanawiam czy sobie nie zbudować reverse hypers, ale nie mam pojęcia czy własną konstrukcja tego typu się sprawdzi, może ktoś wie lub już robiłem coś takiego ?
Zawołam @ pokaż całość
@DywanTv: no tak, w sumie w przypadku takich wygibasów to więcej siły i uwagi poświęcałem stabilizacji i temu żeby się nie wypierdolić na ziemię razem z tym w wszystkim ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Najlepsze jest to, że nigdy nie widziałem żeby ktoś kombinował z tym ćwiczeniem a po kliku swoich próbach zobaczyłem trenera z siłowni, który robi to samo co ja. Więc albo czyta xxla albo ściągnął ode mnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
a na jakim ciężarze to robisz, faktycznie zakładasz tam 200kg? i jaki zakres powtórzeń?
@lulok91: Dokładnie 210kg i ostatnio 4x15 tym robiłem ale to po cardio, a dzień wcześniej po zwykłym treningu 5x10 tym samym ciężarem, przeważnie stosuje przedział 10-20p :) Jeżeli miałbym porównać reverse hypers do jakiś ćwiczeń... to powiedziałbym że to jest pokaż całość
Jaki czas na ergometrze na 1000m można uznać za dobry ? Czy ergometr na siłowni różni się od tego na zawodach ? #mikrokoksy
@heheszkant:
1:30 na concept2 lvl? To już są fajne wyniki, ale tak jak mówisz zejście poniżej 1:30 przed treningiem zwykle kończy się źle. Ostatnio pierwszy raz w życiu na treningu odpłynąłem, właśnie przez to cholerstwo, ale udało się zejść do 1:27. Nie miałem pojęcia o czymś takim jak drag factor, nie wiem czy to wynik miarodajny.
Masz jakieś pokaż całość
XD, tydzień temu zrobiłem amrap w ciągu 180x9, bardzo lekkie 190 3x1 joker sety, dziś nie podniosłem 195x1, czyli mamy deload po 6 tygodniach 5/3/1 #mikrokoksy
Dlaczego nie sama kontrola ekscentryki, bez TnG?
@urak666: Bo to nigdy nie wychodzi... Robiąc T&G tak jak mówię, to znaczy traktując podłogę jako "szkło", o wiele łatwiej o pilnowanie tej ekscentryki, nadaje się pewien rytm który potem się trzyma.
W jaki sposób za słaba grupa kulszowo-goleniowa w stosunku do mięśnia czworogłowego może prowadzić do bólu kolana ? nie udało mi się znaleźć takiej informacji #mikrokoksy
Wrzucam dzisiejsze siady, bo szczerze mówiąc nie wiem czy były wystarczająco głębokie https://youtu.be/hsXWYiVKiuM
Postanowiłem siadać dużo szerzej niż tydzień temu, i czuje że jest zdecydowanie ciężej, tyłek nie wyrabia, nie czuję prawie wcale zmęczenia w czwórkach, dla porównania siady z zeszłego tygodnia pokaż całość
@Kwiatuszek_Mateuszek: 4 robocze. 2x klasyk atg, 2x hack. Ponieważ nie startuję, nie jestem bocian, nie muszę ich katować i szczerze to nie chcę, bo na chuj mi wielkie dupsko i giry. Przede wszystkim utrzymać to co mam, ruchomość, zdrowie, stabilizacja. Reszta nieistotna.
Kurwa, fitness platinium zamknięte bez informacji na stronie, co to kurwa ma być #mikrokoksy #krakow
@Kwiatuszek_Mateuszek: typie przecież info na stronie było od początku listopada
https://fitnessplatinium.pl/aktualnosci/godziny-otwarcia-klubow-w-listopadzie/
Według 3/5/1 mam jutro robić deload w siadzie, przecież tak się nie da, 3 tygodnie elegancko robisz amrapy, cieszysz się że wynik leci, a potem masz 2tygodnie siedzieć i czekać na następne siady. To nieporozumienie ( ͡° ʖ̯ ͡°) #mikrokoksy
Podczas ciężkich przysiadów z dość szerokim jak na mnie rozstawem stóp jedno kolano ucieka mi trochę do środka, a po treningu odczuwam duże zmęczenie z boku nogi, jakby pasmo biodorowo piszczelowe, przechodzące dalej poniżej kolana. Gdzie szukać przyczyny ? #mikrokoksy
@Poemat: Pasmo biodrowo piszczelowe to nie mięsień. Rollując zwiekszasz zasięg ruchu w kolanie i stawie biodrowym oraz poprawiasz ukrwienie . Nie mówię tutaj żeby znęcać się nad nim kilka minut. Pasmo musi być odpowiednio napięte bo pełni funkcję stabilizująca ale nie na tyle spięte żeby powodować ból bo siadach .
Jaki procent ciężaru z 1rm bp powinienem być w stanie zrobić w single arm db external rotation na 8 reps ? Bo wiem że robię za mało, ale nie wiem o ile
#mikrokoksy
@Kwiatuszek_Mateuszek Nie robię db rotation poniżej 15 powtórzeń, do tego używam do tego kabli i napięcia niż hantla, bo traktuję to jako rozgrzewkę przed klatką/barkami/plecami. Poza tym też nie końca silne rotatory = silne BP. Sądzę, że przy moim 1rm ~ 155kg może bym 7-8kg machał na te 8-10 powtórzeń
Dzień dobry państwu, chciałbym bardzo podziękować panu @IntruderXXL . Zainspirowany jego wpisami i paroma dyskusjami na mirko zacząłem siadać szerzej, dużo szerzej i mocno ograniczać ruch kolana w przód. Nie wiązałem z tym wielkich nadziei, gdyż ostatnio ze względu na komplikacje psychiczne porzuciłem dietę, przygotowania do zawodów i regularne treningi z planem pokaż całość
sumo squats
@bestboy120: Heh w moim słowniku nie ma nawet takiego ćwiczenia ;) Dla mnie to jest normalny SQUAT :)
A czy to GPP naprawde warto zwiekszac, jesli moge sobie pozwolic na treningi 3h+?
@DywanTv: @Kwiatuszek_Mateuszek: Zacznijmy od tego że trudno dokładnie określić czym GPP jest a czym nie jest. Różnie to też definiują eksperci.
Ja jestem zdania że to jest fundament piramidy. Fundament na którym pokaż całość
@IntruderXXL:
Wiesz co, ja sie na tym tak naprawde nie znam i staram sie o tym pamietac. Ufam trenerowi i jak na razie nie wyszedlem na tym zle nigdy. Ponad 1/3 moich treningow - te pivoty - to wlasnie cwiczenia unilateralne, asysty, izolacje. Czy to duzo? Pewnie nie, ale nie mam na razie powodow, zeby to zmieniac. Probowalem z nim wiekszej objetosci, pokaż całość
Czy w makro dostanę ciasto filo ? Albo gdzie w Bielsku lub okolicy można je kupić ? #bielskobiala #bielsko #makro #gotowanie
Tak się zacząłem zastanawiać, w przysiadzie funkcjonuje paradoks Lombarda, czy coś podobnego nie działa przy wyciskaniu lub podciąganiu ? (chodzi mi o głowę długą tricepsu i bicepsu, obie przechodzą przez dwa stawy) Wydaje mi się że bardziej powinno to działać przy podciąganiu, skoro trcieps ma przewagę przy wyproście stawy ramiennego, a biceps w uginaniu stawu łokciowego. próbowałem szukaćpokaż całość
@Kwiatuszek_Mateuszek:
biceps będzie głównie stabilizatorem przy np wyciskaniu (głowa długa). Podobnie jak rotatory zewnętrzne i wewnętrzne, wszystko będzie działać synergicznie z tricepsem (który również jest przywodzicielem ramienia). Któryś z tych elementów może byc inhibitorem ruchu dla prostownika który pracuje na dwóch stawach. Wodyn często o tym pokaż całość
@Kwiatuszek_Mateuszek: też chwilę na platynie pracowałem (bratysławska) i mogę potwierdzić to co napisali @Lemoyable @bdm_bq
Hej, zaczynam i mam parę pytań. Które zwierzęta mogą przenosić rzeczy po mapie (umiejętność transport) ? I jeszcze zastanawiam się czy żeby hodować zwierzęta trzeba je oswoić ? Nie będę wtedy po zabiciu minusów do nastroju dla kolonistów ? Czy mogę jakoś przyzywać handlarzy ? Brakuje mi komponentów #rimworld
@mojemacki jak go uwięzić ? Nie było opcji ataku
@Kwiatuszek_Mateuszek: trzeba przełączyć koloniste w tryb bojowy i można aresztować. Jak spadnie taki rozbitek z dobrymi statystykami to warto, ale odbije się to na stosunkach z jego frakcją.
pokaż całość
Czy jakaś siłownia w Trójmieście posiada sztangę Eleiko powerlfting ? #mikrokoksy #trojmiasto #gdansk #gdynia #sopot
@Kwiatuszek_Mateuszek w power pit była sztanga eleiko, nie wiem jak teraz po zmianie właścicieli ale raczej została
ja znalazłem alternatywę w postaci crossfitowej/dwubojowej sztangi + bumpery.
@urak666: No to dobrze wykombinowałeś, bo jednak różnica przy deadlift barze jest ogromna, i trzeba się do niego przyzwyczaić bo można się nieźle zdziwić. Ja się zdziwiłem, jak myślałem że doda mi natychmiastowo kilkanaście/kilkadziesiąt kg, a okazało się że nawet pokaż całość
Jest obecnie jakaś cebula jeśli chodzi o białko ? Bulkpowders? #mikrokoksy @Re-volt
@Kwiatuszek_Mateuszek ilosc bialka w bialku, smaki, dostepnosc od reki a nie przez jakies shity kody itd
Przebiegłem wczoraj runmagedon, Intto. I zaskakuje mnie jak słabo przygotowani są uczestnicy tego "biegu". Na moich oczach 2 gości rozwaliło kolano spadając z 1,5m około, przecież to dramat.
Ps. Strasznie tam śmierdzi
#mikrokoksy #bieganie #runmageddon
@Kwiatuszek_Mateuszek: Kto ci będzie normalny na Intro się przygotowywał ? Przecież to tylko 3 km przelecisz i nawet nie poczujesz że pobiegłeś.
Hej, znacie jakieś tanie i fajne roślinne źródła białka ? Soczewica czerwona jest super ale jedzenie jej 5x w tygodniu to chyba przesada. Chciałem też zapytać czy muszę uważać na aminogram jeśli jem codziennie porcję wpc + mięso 2-3x w tygodniu i 6 jajek ? Słyszałem kiedyś żeby łączyć strączki ze zbożami #mikrokoksy #dieta
Ma ktoś może jakieś materiały do poczytania na temat limitu objętości na jednostkę treningową ? Chodzi mi o to o czym mówi Sebastian Kot w swoim ostatnim materiale.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
to zależy, lubię dłubać i tego typu sprawy, ale za szybko panikuję xd
@Kwiatuszek_Mateuszek: No wiesz, nie musisz się też rzucać na głęboką wodę, możesz dać się komuś prowadzić, w międzyczasie sam się edukować, zastanawiać co i jak. Na pewno trenując sam musisz się liczyć z tym że popełnisz dużo błędów, wiele rzeczy porobisz źle pokaż całość
@Kwiatuszek_Mateuszek: Dla mnie to nie ma żadnego sensu.
Weź dwie osoby daj im ten sam trening i obie z nich zrobią go skrajnie inaczej. Obie będą twierdzić, że doszli do załamania itd. Tylko jeden faktycznie kończąc powtórzenie będzie już w limicie swoich możliwości, drugie gdzieś zapiecze, zostanie mu do wykonania jeszcze 5 powtórzeń, ale uzna, że pokaż całość
@Kwiatuszek_Mateuszek: takie bardziej ogólnie to może juggernaut strength training principles czy jakoś tak
Strasznie wczoraj zachlałem. Lepiłem uszka do piątej rano. Film mi się urwał jak nakładałem farsz. Teraz mnie krzyż napierdala. Trochę się przespałem, ale musiałem wstać rano bo mam obowiązki. Mam dziecko. Niektórzy mówią, że nie można lepić uszek jak się ma dzieci, ale to nie prawda. Można, tylko trzeba wstawać rano. Na tym polega odpowiedzialność.
#pasta
@m76859: To ja tam wolę tłusty czwartek. Jak babcia z ciocia się ostatnio do kuchni dobrały, wyszło 270 pączków.
#mikrokoksy yohimbina na redukcji będzie sprzyjała utrzymaniu siły czy wręcz przeciwnie ? A może nie robi to żadnej różnicy?
@Kwiatuszek_Mateuszek: te kontrole sa do obejscia
mozesz walic samego propa, 2 tyg przed kontrola schodzisz i ladujesz base, a pozniej imitujesz naturalna dawke tescia
Stosował ktoś nootropy ? Naprawdę da się odczuć ich działanie? Czy to bezpieczne? Chodzi mi głównie o lepsze uczenie się, koncentrację
#narkotykizawszespoko #nootropy
@Radwiat: o kurde, dwa lata ale odkop. Żaden jeden to było RC. A drugie nie ma pojęcia czy. Ogóle działało
#mikrokoksy jak nagrywacie ćwiczenia na siłowni ? Używacie statywu czy jakoś inaczej to rozwiązujecie ?
@Kwiatuszek_Mateuszek: proszę najładniejszą laskę, żeby nagrywała jak robię przysiady 30kg deadlifty 40kg czy wyciskanie pustej sztangi przy tym mocno wykrzykując okrzyki wojenne
#mikrokoksy czym się różnią czerwone neopreny na kolana od monstera od tych niebieskich ? Oprócz ceny ?
#mikrokoksy mam problem, muszę kupić neopreny na kolana, ponieważ są wymagane żeby wystartować, jaką firmę polecacie ? I czy spokojnie mogę brać najmniejszy rozmiar ?
...to tylko najnowsze aktywności użytkownika Kwiatuszek_Mateuszek
Zobacz wszystkie dodane znaleziska, komentarze i wpisy korzystając z menu powyżej.