Ile robicie w wyciskaniu lezac w nominalnej serii i o ile od tego wiekszy jest wasz max?
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Nie wiem co tu się odjebalo, ale płaciłem odruchowo i jak wsiadałem do auta to przypomniały mi się narzekania na tagu na cenę kreatyny.
#mikrokoksy

źródło: 5DA61D47-FC59-44D6-8B89-09DD2B33AA92.jpeg

700g białeczka do zgarnięcia w malutkim konkursie na moim IG (Lewus_kulturysta).
Wystarczy zgadnąć jaką wagę wniosę na weryfikacje w piątek, waga nie może być większa niż 102,5 (nie zamierzam wyjść poza limit). :)

#mikrokoksy
#silownia
#dieta
#sterydy
#mirkokoksy
#konkurs
#rozdajo pokaż całość

Siema Wykop.

Ostatnie zawody już w sobotę z tej okazji, w piątek po wcześniejszym wprowadzeniu się w stan nieważkości za pomocą #wodka, odpowiem na pytania które można zadawać na moim IG (Lewus_kulturysta). Q&A będzie umieszczone w filmie z zawodów, wódki wypije duszkiem prawdopodobnie 200ml. Ostatnio po 5 minutach byłem najebany.

Oprócz tego, zachęcam do obserwacji, na dniach zorganizuje konkursik, kto zgadnie jaką wagę uzyskam na weryfikacji, otrzyma jakieś białeczko/kreatynkę. :)

#mikrokoksy
#lewusmusisz
#mirkokoksy
#silownia
#dieta
#pokazforme

#mikrokoksy pokaż całość

źródło: F885B4E9-B494-48FB-91C2-B8812FFFA726.jpeg

Ale gówniany smak. Cola, tyle że smakuje jak te tanie podróby. Ale dla braku zakwasów warto.
#mikrokoksy

źródło: 39A8A796-BEB4-47F1-919E-A546360F8412.jpeg

Poszedłem za namową normikow na #silownia i jakieś łebki młode sów ze mnie śmiały non stop i pokazywały palcami, super kurwa pomysł jak ja mam być normalny
#przegryw #tfwnogf

#rowery #dieta #odchudzanie #sport

Nie wiem, może się komuś przyda bo ja utkłem i nie wiedziałem co dalej. Kilka miesięcy temu wziąłem się za swoje cielsko i z 120 kg zrobiłem 86 kg zapierdalajac najpierw na MTB, a potem na kolarce po 140 km tygodniowo. Tak się wciągłem w ten wkurwiający kierowców sport, że zacząłem mieć jakieś tam wyniki i na lokalnej stravie jestem komem na większości segmentów jakie chciałem zdobyć. Problem zrobił się taki, że przestałem chudnąć i wręcz przeciwnie, miałem wrażenie, że moje ciało znowu wraca do galaretowatej postaci i gubię mięśnia wszędzie poza kopytami. Było to logiczne bo głównie kopyt używa się na rowerze, ale mój progres (odchudzający/sylwetkowy) stanął. Dumałem, czytałem i wszystkie te porady z youtube i mądrych książek można w dupę włożyć bo już dawno nie piję wódy, nie żrę słodkiego, nie piję coli, etc. Ruchu mam, aż nadmiar... i kilka tygodni temu zrobiłem tak: zacząłem więcej żreć, tj. zacząłem jeść porządne kolacje, obiady i obfite śniadania. Już samo to spowodowało, że wstając rano moje ciało zdawało się jakieś takie 'naprężone' <nie chodzi o poranny konar>. Do tego 'zwolniłem' na rowerze i zamiast zapierdalać 35 km/h robię sobie 30-32 km/h średnią. Moje średnie tętno (do tej pory 170-190) spadło podczas jazdy na 140-160. Praktycznie w ciągu miesiąca wszystko się ruszyło, lepiej się czuję i cielsko się po prostu opięło i wyszczuplało. Oczywiście jak masz ambicje i chcesz być super pro i jeździć 40-50 km/h no to niestety musisz walić interwały i krew z nosa. Mi zależało, abym mógł w końcu ubrać się w normalnym sklepie, a nie dla puszystych :D

TL;DR: Więcej żreć, mniej intensywne jazdy dają lepsze efekty niż ograniczać żarcie i zapierdalać jak głupi. Mam 40 lat.

Pozdrawiam :D pokaż całość

źródło: akademiatriathlonu.pl

Miałem nic już nie rysować dzisiaj, ale w sumie to mi się nudzi i przedstawiam moją propozycję na tło tagu #mikrokoksy C: Czekam na wypowiedź najbardziej aktywnych osób: @Kasahara @DywanTv @bdm_bq @Poemat (pewnie o kimś zapomniałem), ale zapraszam również do krytyki wszystkich zainteresowanych żelastwem.

Mogę wprowadzić jakieś poprawki, coś dorysować, coś wyrzucić, coś zamienić - także czekam na wskazówki :) pokaż całość

źródło: Bez nazwy-16.png

Ostatni burgerek, a od jutra dieta z @Lewusx

źródło: ei_1653409118020.jpg

#silownia #mikrokoksy
Korzystam z programu dietetycznego gdzie mam zapewnione trening, dietę, opiekuna, aplikację. Jednak chce z tego zrezygnować bo jedzenie liczę na boku w fitatu, nie korzystam z ich przepisów i ten opiekun w sumie nie jest mi jakoś mega pomocny. Rozruszałem się dzięki nim, regularnie ćwiczę, plan dostałem fajny i trening mi się podoba no i widać efekty ale szukam czegoś innego.

Szukam apki, opiekuna, programu który wytyczył by mi jakiś cel sylwetkowy, wyznaczył ilość kcal, porzucił trening uwzględniając jakieś moje potrzeby. Znacie coś godnego polecenia bez kosztów typu 100zl za jedno spotkanie?
Może to być solidna apka na subskrypcję gdzie notowalbym też progres i miał treningi.
Ale zależy mi na tym aby to nie było kolejne fbw z googla. pokaż całość

Czy muszę jeść coś na szybko zaraz po treningu na mase jeśi jestem w stanie zjeść do 30/40min pełnowartościowy posiłek kasza mięso itp?
#silownia #mikrokoksy

Tiromel t3 z gorillaz pharmacy 25mcg/tab (100 tabletek za 135 zł czy T3 BOOM z boomlabs 25mcg/tab (60 tabletek za 100 zł). Korzystałem kiedyś z boom, kupowałem tam t3 ale starą, a nie ten wymysł co teraz maja i był to fejk, więc pytanie czy teraz coś się u nich zmieniło? Co byście brali boom czy gorillaz? #sterydy #pytanie #mikrokoksy

potrzebuję bata. Jest tu ktoś kto bedzie mnie pilnował ($), albo sie założy czy coś w tym stylu? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #dieta

Co z więźniami na sterydach którzy trafiają do pierdla i nie mogą kontynuować cyku ani zrobić odbloku?

Zgłaszają to jakiemuś lokalnemu lekarzowi czy organizm sam wróci do normy?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Siema, próbowaliście kiedyś wyciskania na ławce złączonymi hantlami? Chodzi o to że wypychamy hantle z klatki piersiowej trzymając je złączone obok siebie, robiłem już dwa treningi z tym i jestem w szoku jak fajnie wchodzi, szczególnie w kwestii czucia mięśniowego, warto zastąpić klasyczne wyciskanie tym wariantem?
#silownia #mirkokoksy

Słuchajcie padła propozycja, żeby zmienić już stare i wyświechtane tło tagu #mikrokoksy Kilka osób pisało, żebym ja zrobił nowe tło ( ͡° ͜ʖ ͡°) Tutaj prośba do was - piszcie w komentarzach co według was by się tam powinno znaleźć, jak powinno wyglądać - dajcie znać o swoich pomysłach.

I tutaj też apel do innych osób, które robią coś w grafice - proponuję, żeby każdy kto chętny przygotował swoją wersję tła i potem plusami zdecydujemy, która powinna iść na belkę tagu ( ͡° ͜ʖ ͡°) Demokracja to oczywiście zły ustrój, ale lepszego nie wymyślono ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Proponuję dać 2 tygodnie od tego wpisu na pisanie pomysłów i następnie zrobię kolejny wpis, gdzie każdy będzie mógł wkleić swoją propozycję na tło tagu.

#mikrokoksy pokaż całość

źródło: scontent.fktw5-1.fna.fbcdn.net

Mordeczki, kupiłem 40-50 sztuk bolero, każde inne, czyli takiego "proszku" smakowego bez cukru do wody.

Checie chłodną relację ze smaków?
Może komuś się przyda gdyby chciał zakupić.

Bo powiem szczerze, że smaki takie jak np. Lychee to powinny być kurwa nielegalne. Jakbym mial tu producenta na metr ode mnie tego smaku, to by dostał strzała w łeb za to co stworzył.

Ocena 1/10.

#mikrokoksy #dieta #silownia #bolero pokaż całość

Mirki, teść cypio 250mg, 1 cm, co 5 dni. Przez 4 miesiące. Schodzę z bomby. Mam HCG i clomid pod ręką. Jak się prawidłowo odblokować? Co ile strzał i jakie dawki?
#sterydy #mikrokoksy #odblok #testosteron

ma ktoś jakiś fajny zestaw ćwiczeń do kolan żeby niwelować ryzyko kontuzji przy robieniu nóg?
#silownia #mikrokoksy

Czy to możliwe żeby waga mi sie wachała w ciagu dnia nawet 4 kilo?
#waga #dieta

Jaka suplementacja przedtreningowa oprocz kofeiny sprawdza sie najlepiej, co w jakiej ilości dawkować?

#mikrokoksy #suplementy #dieta #przedtreningowka

Kiedy do klatki wraca Bestia Piechowiak?
#famemma

#dieta kiedy spodziewać się pierwszych efektów na redukcji? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Czy przy noob gainsach i redukcji 25kg(130-105) łapa powinna rosnąć, czy zostać przynajmniej taka sama, bo stoi na 43-42 i wpadam w paranoje xD

#mikrokoksy

Siemano, po robocie i jak wpadnie troche $ mam zamiar udac sie pierwszy raz na silownie na powaznie, dieta trening. Mam za soba jakis czas trenngów na sprzecie domowym: lawka hantle sztanga jednakze zdemotywowało mnie to ze kurwa nie mam w jebanej kanciapie miejsca ani nie moglem progresowac, wszystkie ciezary zarzucalem sobie sam nie bylo stojakow. Czy taki plan bedzie odpowiedni na mase? czy jednak pomimo krotkich walk z cwieczeniami w zaciszu domowym startowac z planem typowo dla poczatkujacych?

#silownia #trening pokaż całość

Wytłumaczy mi ktoś dlaczego nieraz widuję na siłowni jak sporo większych "koksów" ode mnie, którzy wykonują ćwiczenia z mniejszym obciążeniem niż sam jestem w stanie zrobić? Wrzucę w komentarzu link insta gościa któremu mogę śmiało pozazdrościć sylwetki, aczkolwiek na filmiku widać jak robi on bicepsy dwunastką. Czy chodzi tu zwyczajnie o jakiś deload lub robienie większych objętości celem redukcji? Czy to po prostu teściu + minimalny wysiłek wpływa na takie efekty?
#mirkokoksy #silownia pokaż całość

Trening na siłowni, bialko, kurczak, kreatyna zrobią ze mnie skur****?

Czy się nie męczyć i ładować szpryce. Kolega zna kolegę, którego kolega może ogarnąć...

#silownia #mikrokoksy

Panowie, jaki steryd żeby nie wylysiec i zeby zredukować?
Oxa czy cos innego?
Jakieś konkretne laby?
#mikrokoksy #silownia #saa #sterydy

Cześć, potrzebuję wskazówek a takżę spojrzenia kogoś doświadczonego. Mam 22 lat, przed pandemią byłem na siłowni koło 4 miesięcy, trenowałem według planu danego mi przez trenera. Także przed rozpoczęciem chodzenia na siłownie byłem u fizjoterapeuty który pokazywał mi jak mam wykonywać ćwiczenia. Wszystko było naprawdę super do momentu zamknięcia siłowni, potem przyszło lenistwo i tak sobie siedzę dalej xD Mam 171cm a także waże w okolicy 65kg. Pracuję fizycznie przerzucając 17kg worki przez 50 godzin tygodniowo. Chce być silniejszy a takżę poprawić swoją samoocenę. Doskonale wiem ze ten proces zajmie naprawdę w chuj czasu i jestem na to przygotowany. Na początku chce zacząć od swojego zera które na moje oko wynosi 2500 kalorii, 140gramów białka, 60 gramów tłuszczu a resztę z węglowodanów. Potem w miarę czasu dodawać po 100-200kalorii i obserwować. Na siłownie chcę chodzić 3-4 razy w tygodniu i tutaj rodzi się pytanie, czy greyskull dla początkujących się dobrze sprawdzi?

#mirkokoksy pokaż całość

Moje dokładnie 3 lata cyclingu.

68-69--->83-85--->97-99

A Ty co? Dalej boisz się igiełki i trzymasz hcg u kumpla w lodówce? Nawet mi was nie żal.

#dieta
#trening
#silownia
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#sterydy
#pokazforme

pokaż spoiler Żartuje kurwa, już nie sraj żarem. A może nie? ;)
pokaż całość

źródło: Fotoram.io.jpg 18+

Jaki jest najlepszy testosteron dostepny w aptece na recepte? #mikrokoksy

siad 10x80
ohp 6x40
płaska 2x80
martwy 10x70
190/86, staż 3 miesiące

ocena maksów?
#mikrokoksy

Siemano Mireczki, chcę zapytać jakim jedzeniem podwyższe sobie poziom testosteronu w naturalny sposób? Włączyłem do diety oliwe z oliwek, banany i ryby. Co jeszcze jest dobre i sprawdzone na teścia? Ashwaganda (co o niej myślicie)?

Dzięki za odpowiedzi.

#mirkokoksy #zdrowie #silownia #suplementy #kiciochpyta pokaż całość

Siema, co myślicie o planie Zyzza?

https://shockingfit.com/zyzz-workout-routine-and-diet-review-u-mirin-brah/?fbclid=IwAR3iIzbJfp5-DflN9Rj2NicwogYrZxQ6TwYaG4uFaJz93O2wcjv_gUr1gTQ

Myślałem nad wywalenie piątego dnia bo wydaje sie już to za dużo treningu jak na tydzień jak nie jest się prosem, dodatkowo myślałem żeby dodać podciągnięcia zamiast lat pulldowns może i ziomek mi doradził bym wyjebał ktoras z maszyn na nogi i dodał hiptrusty. Robiłem już klate/biceps, nogi, barki/tricpes z tego planu i z tym ostatnim w sumie było najciężej.

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy pokaż całość

źródło: plan zyza.JPG

Siema, jeszcze raz wrzucę link do filmu z youtube. Wiem, że zainteresowanie jest dość spore, ale chyba coś jebło zasięg posta.

A więc, kolejne dwa srebra zdobyte już jakieś 3 tygodnie temu.

Mały update co u mnie

Orale odstawione, tren zmniejszony, master również. Test na stałym poziomie 350mg w skali tygodnia. Ze względu na przerwę 3 tygodniową między zawodami, mieliśmy chwilę na danie ciału i wątrobie trochę odzipnąć, stąd wspomniane zmiany.

Prawdopodobnie startem 28.05 w Warszawie, zakończę ten sezon, nie ze względu na zdrowie/wypalenie/brak hajsu, a ze względu na to, że po prostu nic sensownego w kalendarzu już nie ma. Planowałem start w Londynie, ale są to mało ważne zawody, żadne mistrzostwa, bardziej jakby kwalifikacje, dające możliwość walki o kartę PRO, czego w tym roku nie będę próbował.

LINK pozostawiam w komentarzu. :)

#silownia
#dieta
#trening
#lewusmusisz
#sterydy
#pokazforme
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#famemma pokaż całość