Czy ktoś pomoże rozwiązać mój najwiekszy problem zyciowy jakim jest moja waga? Nie, nie chodzi mi o schudniecie a wręcz przeciwnie chce przytyć, próbuje już od końca gimnazjum i jedyne co od tamtej pory udało mi sie zrobić to przekroczyć magiczny próg 50 kg ( ͡° ʖ̯ ͡°) Mam 173 około i ważę 53 kg, niby nie jest to tak bardzo mało ale jednak nie wyglada to dobrze, nie podobaja mi sie chude dziewczyny a sama nią jestem. Najgorsze jest w tym wszystkim to że nie moge sie nigdy wygodnie położyć czy siąść bo moje wystające kości mi w tym nie pozwalają. Chciałabym ważyć 58-60kg, wpierdalanie na umór nie działa, próbowałam jeść ile mogłam zmieścić to nie przytylam nawet kilograma. Jem normalnie, nie za duzo nie za mało, ze sportem to mam mało doczynienia głownie tylko dużo chodzę. Co może być przyczyną że moja waga stoi w miejscu? Sama już nie wiem co mam robić ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ #dieta #mirabelkopomusz #pytanie pokaż całość

Dobra, nie rozumiem mojego organizmu. Liczę na pomoc #mikrokoksy
Od początku roku (poza pierwszymi 1.5 tygodniami kiedy waga stała w miejscu bo nie trzymałem diety - zdarzało mi się podjeść orzechy/migdały).
Szybko ogarnąłem co jest 5 i odpuściłem to. Od tamtego momentu twardo, skrupulatnie trzymałem michę około 1600kcal.
W ciągu tygodnia mam 6 treningów, głównie ciężkie, godzinne rozbiegania i basen, dokładam też 3 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe.
Według Polara spalam około 20Mcal tygodniowo, co daje średnią ciut poniżej 3Mcal dziennie.
Tak, wiem że zbyt mocno, ale chciałem szybko pozbyć się tego co mi zalega po świętach i urlopie (skoczyłem z 62kg do nieco ponad 67kg...).
Od miesiąca waga praktycznie stoi w miejscu (okolice 64kg). Coś tam drga w jedną lub drugą stronę, ale ogólnie bez takich zmian których bym się spodziewał.
W czym może być problem?

A, wzrost: 173cm.

#mikrokoksy pokaż całość

Jak często można sobie pozwolić na jajecznice z 5-6 jajek? Mógłbym jeść ją codziennie na śniadanie ale to chyba niezbyt zdrowe ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#dieta #mirkokoksy #pytaniedoeksperta

Wczoraj uslyszalem hipoteze(przedstawiona jako fakt),ze wolniej przytyjemy jedzac sam tluszcz niz tluszcz z weglami obok. Zalozmy,ze jemy codziennie 500kcal z tluszczu a ktos inny 250kcal z tluszczu i 250kcal z wegli. Wyfaje mi sie,ze wlasnie sam tluszcz szybciej sie odlozy bo weglowodany mysza jeszcze zostac przerobione na tluszcz gdy nie sa wykorzystywane. Mam racje,czy ktos chcialby wyprostoeac ta hipoteze?Albo potwierdzic( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ps. Oczywiscie mowie o nadwyzce kalorycznej itd

#odzywianie #chemia #mikrokoksy pokaż całość

Wygląda jak guwno, smakuje jeszcze lepiej. Substytut pieczywa z sera. Mozarella, parmezan i jajka. #keto #dieta #jedzenie #gotowanietomojapasja xd

źródło: 20190209_215942.jpg

Jak jest z tymi kcal?
Stanie się coś ze zamiast w kilku posiłkach to zjem za 1 razem np na noc jedzonko z 1.5-2k kcal, jak wcześniej przez cały dzień nic nie jadlem?
#dieta #mirkokoksy

Jak jecie coś na mieście (fastfood, raz w tyg można xD) to jak to liczycie pirazy? Powiedzmy cola 0.4, frytki i taki burger. #dieta #mikrokoksy

#mikrokoksy

Kurwa jak jeść zdrowo i robić high quality mase, skoro od poniedziałku jem ryż i kaszę i zawsze po tym czuję, że wypchało mi brzuch, potem bulgot, pierd, nagły głód i takie ssanie, że aż mi niedobrze.
To samo mam po kurczaku :V

Jak jem maka, picce i inne syfy to czuję się bardzo dobrze xD

Mała aktualizacja...
4 miechy redu (choć właściwie od 21 grudnia do 2 stycznia nie ograniczałem się w jakikolwiek sposób z alko i śmieciowym zarciem i dopiero ten stan odrobiłem 15 stycznia sprzed świąt, więc można powiedzieć, że 3 miesiące faktycznej redukcji)
-15 Kg, Nie jest idealnie, ale z uwagi na wolny metabolizm i typowe #endo nie narzekam, ciągle do przodu :) Według pomiaru tanity metabolizm z 34 latka pokręcił się do 28 latka (mam 24 lata), choć patrzę na to z mocnym przymrużeniem oka xd pomiary w komentarzu
Jak myslicie, daleka droga jeszcze, by zejść do tych 12% bfa?
Przy okazji, kolejnej siorce wyszło hashimoto, czy idzie się przed tym jakoś obronić? Obie raczej stronią od trenningów i ruchu.
EDIT: może jakieś rady, jak uskutecznić redu, by w miarę rozsądnie ją zakończyć?
Obecnie staram się 3x w tyg FBW po każdym treningu siłowym 20 min cardio na rowerku ale to tak lajtowo sobie kręcę,
do tego raz w tyg zajecia rowerowe coś ala interwały przeplatane z cardio, mocny wysiłek. Do tego 1-2 bieganie ok. 40 min. Biorę również ekstrakt z zielonej herbaty + thermo stim. Do tego omege-3, staram się też kreatyne i witaminy. Ze względu na pracę i małą ilość wolnego czasu oraz brak wypoczynku treningi czasem nie są takie jakbym chciał, po prostu brak paliwa (╯︵╰,)
#redukcja #dieta #mikrokoksy #mirkokoksy pokaż całość

źródło: porównanie 8-02-19.jpg

Kupowanie białek jaj w butelce, a kupowanie najtańszych jajek z biedronki i wyrzucanie żółtek do kosza
Robił ktoś porównanie co wypada taniej i lepiej?

#mikrokoksy