Aktywność użytkownika
-
376160,50 - 3,00 - 10,00 = 376147,50
(Rozgrzewka + bieg właściwy)
Dzisiejsze zawody na 10km.
Powiem tak - ja pierdolę. Pomyliłem czas startu i zacząłem jako ostatni, z 2-3 minutowym opóźnieniem xddd
Tyle dobrze, że pogoda była ładna.
Ale mimo to, udało mi się zrobić bardzo dobry wynik (jak na moje ostatnie możliwości). W zasadzie to życiówka pokaż całość -
376350,24 - 4,50 = 376345,74
Tak tylko, żeby coś poruszać nogami. Jutro zawody.
#sztafeta #ruszkatowice
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
376942,73 - 4,70 - 2,50 - 4,70 = 376930,83
Z dzisiaj, spacero-biegi
#sztafeta #ruszkatowice
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
377987,44 - 4,30 - 10,15 - 4,00 = 377968,99
Rozgrzewka, bieg właściwy i powrót.
Testowałem negative splits, mimo że na oko i bez planu, to było nawet ok. Z wyniku jestem zadowolony, ale no muszę ruszyć dupę żeby robić jakiś progress. Za tydzień na zawody.
Statystyki:
Dystans: 10.15 km
Czas: ◷00:45:17
Średnie tempo: 4:27 min/km
Średnia prędkość: 13,45 km/h
Kalorie: 766 kcal
#sztafeta #ruszkatowice
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
378332,04 - 11,11 = 378320,93
#sztafeta #ruszkatowice
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
378562,84 - 5,40 - 5,08 - 2,70 = 378549,66
Wszystko z dzisiaj, raczej tak na spokojnie + w miarę dobry odcinek 5km (ale mimo wszystko pod koniec brakowało tlenu :/)
W tym miesiącu sumarycznie przebiegłem: 177km
Do 200 nie udało się dobić niestety, ale to i tak super wynik jak dla mnie.
W maju planuje się ogarnąć i zacząć trenować w jakiś przemyślany pokaż całość -
![]()
378932,96 - 16,20 = 378916,76
#sztafeta #ruszkatowice
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
379712,67 - 3,89 - 10,66 = 379698,12
Takie relaksacyjne, powrót miał być 2.5km, ale złapały mnie feelsy i musiałem to rozbiegać.
#sztafeta #ruszkatowice
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
379997,94 - 2,85 - 7,22 - 5,20 = 379982,67
Rozgrzewka, bieg właściwy i rekreacyjny powrót.
Plan był na 10km w tempie 4:30, ale jednak obżarstwo nie pomogło i źle się czułem.
Statystyki:
Dystans: 2.85 km
Czas: ◷00:13:17
Średnie tempo: 4:39 min/km
Średnia prędkość: 12,87 km/h
Kalorie: 218 kcal
Dystans: 7.22 pokaż całość -
![]()
380232,83 - 2,35 - 4,10 - 5,33 = 380221,05
Wszystko z dzisiaj. Rozgrzewka, bieg właściwy i potem rekreacyjnie.
Najbliższy cel to dobić do 5km przy podobnym tempie, lub minimalnie lepszym. No ale i tak jest fajnie.
Statystyki:
Dystans: 2.35 km
Czas: ◷00:12:50
Średnie tempo: 5:27 min/km
Średnia prędkość: 10,99 km/h
Kalorie: pokaż całość -
![]()
380777,91 - 2,60 - 5,00 = 380770,31
#sztafeta #ruszkatowice
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
380983,91 - 1,80 - 4,90 - 5,14 - 6,65 - 3,80 = 380961,62
Wszystko z dzisiaj (rozgrzewka na siłowni, dobiegnięcie do parku śląskiego, bieg z mirkami po parku, powrót do domu).
#sztafeta #ruszkatowice
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
381167,06 - 10,10 = 381156,96
Jakaś kondycja się powoli robi, dzisiaj bieg w tempie w miarę bez żenady.
Statystyki:
Dystans: 10.10 km
Wertykalnie: 679.042m(↑341.622m/↓337.42m)
Czas: ◷00:47:16
Średnie tempo: 4:40 min/km
Średnia prędkość: 12,82 km/h
Kalorie: 774 kcal
#sztafeta #ruszkatowice
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
Pierwszy raz robiłem bezę typu pavulon.
Kto by jadł, ten plusuje. Dziękuje, dobranoc.
#pieczzwykopem #jedzenie #kuchnia![]()
źródło: beza_pavulon.jpg
-
![]()
415771,23 - 19,53 = 415751,70
Z zawodów. Nie żadne poważne, ale 16 miejsce z prawie 400 osób, więc i tak dumny jestem :)
Statystyki:
Dystans: 19.53 km
Czas: ◷01:33:04
Średnie tempo: 4:45 min/km
Średnia prędkość: 12,59 km/h
Kalorie: 1509 kcal
#sztafeta #ruszkatowice
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
416170,95 - 10,17 = 416160,78
Statystyki:
Dystans: 10.17 km
Wertykalnie: 208.397m(↑104.29m/↓104.107m)
Czas: ◷00:47:27
Średnie tempo: 4:39 min/km
Średnia prędkość: 12,86 km/h
Kalorie: 778 kcal
#sztafeta #ruszkatowice
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
417743,09 - 3,43 - 1,84 = 417737,82
Oba dzisiejszego wieczoru.
Pierwszy bieg spoko, myślę, że z gdyby nie to, że jestem na diecie, to dam rady jeszcze poprawić tempo i przebiec na nim 5km. Ten drugi bieg to raczej już tak na rozluźnienie, bo byłem bez sił.
Statystyki:
Dystans: 3.43 km
Czas: ◷00:13:42
Średnie tempo: 3:59 min/km pokaż całość -
![]()
417801,82 - 5,00 = 417796,82
Rozgrzewka + interwały, na siłce
#sztafeta #ruszkatowice
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
418532,12 - 6,01 = 418526,11
Bieda :/ Bez muzyki się źle biega, do tego brak sił kompletny.
Statystyki:
Dystans: 6.01 km
Wertykalnie: 179.767m(↑86.601m/↓93.166m)
Czas: ◷00:27:45
Średnie tempo: 4:36 min/km
Średnia prędkość: 13,00 km/h
Kalorie: 458 kcal
#sztafeta #ruszkatowice
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
@Czerczil: Biegam od kilku lat (ok. 5 chyba), ale nieregularnie niestety. To znaczy w roku mam wiosne/lato w miarę biegowe, a potem to już loteria straszna.
W tym roku regularnie od początku lipca. Po ok. miesiącu wróciłem do jako takiej kondycji i poniżej 5min/km robię w miarę na luzie
-
-
![]()
418744,66 - 22,24 = 418722,42
Runkeeper się popsuł, więc bieg w 3 pomiarach.
Sumarycznie:
Dystans: 22.24km
Czas: 1:51:53
Śr. tempo: 05:02min/km
Pierwszy półmaraton, więc jestem nawet z siebie dumny ;)
#sztafeta #ruszkatowice
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
![]()
źródło: i.imgur.com
-
![]()
@enron: Interfejs nie reagował, ale zliczał nadal. Android w końcu sam ją zatrzymał, więc przypuszczam, że to bardziej wina mojego telefonu
-
![]()
@Mustafek: U mnie na IOS właśnie zdarza się (dotąd bardzo rzadko) że apka nagle znika i tyle, z reguły się orientuję szybko bo nie ma komunikatów głosowych a pebble nie aktualizuje czasu. Z innych wywałek to potrafi ot tak sobie zamilknąć bez powodu, pauza i wznowienie pomaga. Ale takiego objawu jak u Ciebie to nie pamiętam...
-
-
![]()
419181,79 - 5,02 - 5,00 - 4,00 = 419167,77
Dwa na zewnątrz + bieżnia na siłowni
Statystyki:
Dystans: 5.02 km
Wertykalnie: 310.68m(↑140.235m/↓170.445m)
Czas: ◷00:21:48
Średnie tempo: 4:20 min/km
Średnia prędkość: 13,81 km/h
Kalorie: 375 kcal
Dystans: 4.00 km
Wertykalnie: 396.903m(↑165.531m/↓231.372m)
Czas: ◷00:18:17
Średnie tempo: 4:34 min/km
Średnia prędkość: 13,13 km/h
Kalorie: 304 kcal
#sztafeta #ruszkatowice
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
410480,07 - 7,52 = 410472,55
Statystyki:
Dystans: 7.52 km
Wertykalnie: 340.325m(↑169.069m/↓171.256m)
Czas: ◷00:34:59
Średnie tempo: 4:39 min/km
Średnia prędkość: 12,90 km/h
Kalorie: 575 kcal
#sztafeta #ruszkatowice
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
413523,30 - 6,53 = 413516,77
Raczej chilloutowy bieg + kilka odcinków interwałów
Statystyki:
Dystans: 6.53 km
Wertykalnie: 259.345m(↑138.183m/↓121.162m)
Czas: ◷00:32:17
Średnie tempo: 4:56 min/km
Średnia prędkość: 12,13 km/h
Kalorie: 513 kcal
#sztafeta #ruszkatowice
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
413880,51 - 2,70 - 4,97 - 3,63 = 413869,21
Wszystko dzisiaj, ale podzielony na różne odcinki itp
Statystyki:
Dystans: 2.70 km
Wertykalnie: 66.491m(↑32.121m/↓34.37m)
Czas: ◷00:12:24
Średnie tempo: 4:35 min/km
Średnia prędkość: 13,06 km/h
Kalorie: 205 kcal
Dystans: 4.97 km
Wertykalnie: pokaż całość -
![]()
414019,79 - 6,31 = 414013,48
Statystyki:
Dystans: 6.31 km
Wertykalnie: 257.144m(↑107.033m/↓150.111m)
Czas: ◷00:31:08
Średnie tempo: 4:55 min/km
Średnia prędkość: 12,17 km/h
Kalorie: 496 kcal
#sztafeta #ruszkatowice
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
414151,14 - 5,00 - 2,50 - 4,94 = 414138,70
Statystyki:
Dystans: 4.94 km
Wertykalnie: 336.394m(↑147.113m/↓189.281m)
Czas: ◷00:20:59
Średnie tempo: 4:14 min/km
Średnia prędkość: 14,14 km/h
Kalorie: 367 kcal
#sztafeta #ruszkatowice
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
414833,67 - 5,68 = 414827,99
Takie 2/10, gorąco i jednak zmęczony byłem. Następne biegi z rozgrzewką.
Statystyki:
Dystans: 5.68 km
Wertykalnie: 223.631m(↑111.129m/↓112.502m)
Czas: ◷00:26:19
Średnie tempo: 4:38 min/km
Średnia prędkość: 12,95 km/h
Kalorie: 434 kcal
#sztafeta #ruszkatowice
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
414917,58 - 5,65 = 414911,93
Statystyki:
Dystans: 5.65 km
Wertykalnie: 1130.788m(↑574.405m/↓556.383m)
Czas: ◷00:23:02
Średnie tempo: 4:04 min/km
Średnia prędkość: 14,72 km/h
Kalorie: 418 kcal
#sztafeta #ruszkatowice
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
415148,94 - 4,74 = 415144,20
Za gorąco
Statystyki:
Dystans: 4.74 km
Wertykalnie: 321.692m(↑156.39m/↓165.302m)
Czas: ◷00:21:35
Średnie tempo: 4:33 min/km
Średnia prędkość: 13,19 km/h
Kalorie: 360 kcal
#sztafeta #ruszkatowice
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
415326,68 - 5,18 - 11,05 = 415310,45
Statystyki:
Dystans: 5.18 km
Wertykalnie: 1499.12m(↑751.334m/↓747.786m)
Czas: ◷00:21:23
Średnie tempo: 4:07 min/km
Średnia prędkość: 14,54 km/h
Kalorie: 367 kcal
Dystans: 11.05 km
Wertykalnie: 327.071m(↑132.311m/↓194.76m)
Czas: ◷00:53:36
Średnie tempo: 4:51 min/km
Średnia prędkość: 12,37 km/h
Kalorie: 826 kcal
#sztafeta #ruszkatowice
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
Jakby ktoś miał moje okulary z bifora, marka Solano, to proszę o wzięcie na party. Odwdzięczę się piwem( ͡° ͜ʖ ͡°)
#trojmiejskiewykopparty -
![]()
Kto chciałby spać pod taką kołdrą, daje plusa.
#kosmonauta #lozko #spanie![]()
źródło: IMG_20170824_093008.jpg
-
![]()
Witam,
Poszukuję laptopa, ale tego wszystkiego jest milion i trudno podjąć dobrą decyzją.
Przeznaczenie: domowe (internet, filmy + czasami programowanie), be grania w gry
Matryca: Raczej Full HD, matowa, 15,6" - wydaje się być optymalne
Ram: 8GB (bo IDE potrafi zeżreć sporo + ma to starczyć na kilka lat w zasadzie)
Dysk: tutaj myślę że wystarczy pokaż całość-
![]()
@endomorficzny: Rozumiem, że masz wgląd do PW osób z tych tematów. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
pokaż spoilerjego aktywność jest znana i robi to samo na większości for, przynajmniej na tych gdzie jeszcze nie otrzymał bana za refspam, jak już coś uczciwie polecać to tylko forum nhl.pl
-
![]()
Dzień dobry,
Ja i @zielonacebula wybieramy się w sobotę (29.07) do parku rozrywki w Chorzowie - http://www.legendia.pl/
W okolicach godziny 11:00, o ile pogoda dopisze, ale to jeszcze w piątek pewnie ustalimy/potwierdzimy.
Jeśli ktoś jest chętny, to zapraszamy. W grupie zawsze fajnie pokaż całość -
![]()
Eldo
Są tutaj jacyś ludzi którzy chcą wspólnie pobiegać?
Ogólnie proponuję 3stawy/rolkostrada, jakieś umiarkowane tempo żeby można rozmawiać. Dystans do ustalenia.
W okolicach godzin wieczornych, 18-20.
#bieganie #ruszkatowice #katowickiebieganie -
![]()
Rano, tj. o 11 miałem 1,1 promila w wydychanym. Jeśli ktoś wie jak naprawić alkomat, to proszę o informację. Bo na pewno nie działa...
#slaskiewykopparty-
![]()
@Mustafek: wczoraj zarobiłeś na tańcu od @anonim1133 to musisz zainwestować w coś lepszego :D
+: anonim1133
-
![]()
Kurde, muszę sobie taką ukrainkę znaleźć. Będzie mi pierogi robiła.
Wiecie gdzie mogę taką dostać?
#kuchennerewolucje-
![]()
@Mustafek: Koło tarnowa woj. podkarpackie jest kilka parkingów dla tirów ponoć tam ich pełno :p
+: k...1
-
-
-
![]()
@Mustafek: SzK to jest 11/10 jeśli chodzi o fabułę, konstrukcję zadań, klimat, ach kierwa... jak skończyłem to mi słów brakowało
-
...to tylko najnowsze aktywności użytkownika Mustafek
Zobacz wszystkie dodane znaleziska, komentarze i wpisy korzystając z menu powyżej.
Osiągnięcia (12)
