- 0
Mirki, chciałbym zacząć biegać, totalnie od podstaw, raczej na miękkiej nawierzchni typu park, las. Zakładam, że po pierwsze potrzebuję odpowiednich butów. Co kupić do powiedzmy 200 zł np. w Decathlonie. Nie chcę wydawać milionów monet na wypadek, gdyby mi się nie spodobało. Druga sprawa jaki dystans biegać na początek, jakie tempo, może lepiej marszobiegi?
#bieganie #biegajzwykopem
#bieganie #biegajzwykopem
Rain_Dog via Wykop
- 1
@broker: wygooglaj sobie plan treningowy od zera do 30 min ciągłego biegu i działaj wg tego. Wystarczy Ci stoper na telefonie, żeby odmierzać
odcinki. Na początku będą to marszo-biegi, z czasem będzie coraz mniej marszu a więcej biegu. Początki są trochę żmudne, ale się nie zrażaj. Za te 200 zł kup sobie jakieś buty. Powodzenia.
odcinki. Na początku będą to marszo-biegi, z czasem będzie coraz mniej marszu a więcej biegu. Początki są trochę żmudne, ale się nie zrażaj. Za te 200 zł kup sobie jakieś buty. Powodzenia.
#bieganie #bieganiezwykopem #sport #zdrowie #nerwica #przegryw #gownowpis #lekarz #niebieskiepaski
Hej,
Mam 29lat waga 89kg przytyłem bo biorę antydepresanty na depresję i nerwicę. Od szkoły średniej nie uprawiałem sportu. #!$%@? jestem ze tyje po lekach. Zacząłem najpierw od marszy aby przyzwyczaić organizm. Zrobiłem dwie przechadzki w poniedziałek i wtorek. Jakieś 4/5km. Zauważyłem że mam dość mocne bóle w miejscu jak na zdjęciu. Czy to normalne? Dodatkowo zrobił się siniak mimo, że nigdzie się
Hej,
Mam 29lat waga 89kg przytyłem bo biorę antydepresanty na depresję i nerwicę. Od szkoły średniej nie uprawiałem sportu. #!$%@? jestem ze tyje po lekach. Zacząłem najpierw od marszy aby przyzwyczaić organizm. Zrobiłem dwie przechadzki w poniedziałek i wtorek. Jakieś 4/5km. Zauważyłem że mam dość mocne bóle w miejscu jak na zdjęciu. Czy to normalne? Dodatkowo zrobił się siniak mimo, że nigdzie się
Rain_Dog via Wykop
- 0
@mathias-norach: brzmi jak shin splints, wygooaj sobie
Cześć Mirki i Mirabelki, mam zapytanie ktore mi nie daje spać. Jaki target dać sobie na debiut w maratonie? Połówkę kiedyś robiłem (bez wiekszych strategii/treningów), ale tym razem dużo mocniej się przyłożyłem do przygotowań - robiłem jakakolwiek bazę, nauczyłem się jeść itd. Teoretycznie założyłem sobie target sub4, ale nie wiem czy nie pchać się cosik mocniej? Długi czas chyba nie bede miał ochoty na maraton, a runnalyze mi pokazuje zakres 3:36-4:36 i
#bieganie #maraton #buty
Macie jakieś protipy na obtarcia i połamane paznokcie i ogólnie utrzymanie komfortu podczas biegania maratonu , lub innych ultra dystansów?
Co u was działa, co stosujecie: Talk, wazelina , specjalne skarpety np. merino , czy jakieś zasypki? Wszelkie porady mile widziane. Buty dobrze dopasowane i wypróbowane , odrobina luzu jest , przebiegnięte już ok 100 km w nich , dystanse do 20km bez żadnego skórnego problemu.
Macie jakieś protipy na obtarcia i połamane paznokcie i ogólnie utrzymanie komfortu podczas biegania maratonu , lub innych ultra dystansów?
Co u was działa, co stosujecie: Talk, wazelina , specjalne skarpety np. merino , czy jakieś zasypki? Wszelkie porady mile widziane. Buty dobrze dopasowane i wypróbowane , odrobina luzu jest , przebiegnięte już ok 100 km w nich , dystanse do 20km bez żadnego skórnego problemu.
Rain_Dog via Wykop
- 0
@pompastic: Jak powyżej, potencjalnie problemem jest za mały but, ja dobieram rozmiar tak: długość wkładki = długość stopy + 1cm (lub nawet +1,5cm). Trzeba też sobie zmierzyć obie stopy, bo jest duża szansa że będziesz miał różne, u mnie to różnica 3-4mm. Oczywiście rozmiar obliczamy na podstawie dłuższej stopy. Na ultra przeciwko otarciom używam maści Xenofit Second Skin, działa bardzo dobrze
- 32
107 276,36 - 21,10 - 2,00 = 107 253,26
Półmaraton Warszawski. Trochę nie wiedziałem w jakiej jestem formie, więc postanowiłem lecieć na 1:30 i zobaczyć co z tego wyjdzie. Finalnie wyszło 1:29:22, więc w sumie zgodnie z planem, niewiele więcej byłbym w stanie z tego wycisnąć.
Zacząłem za pacemakerem na 1:30, ale po kilku kilometrach, gdzieś na Krakowskim Przedmieściu było chyba delikatnie z górki, a mi biegło się jakoś lekko, więc naturalnie
Półmaraton Warszawski. Trochę nie wiedziałem w jakiej jestem formie, więc postanowiłem lecieć na 1:30 i zobaczyć co z tego wyjdzie. Finalnie wyszło 1:29:22, więc w sumie zgodnie z planem, niewiele więcej byłbym w stanie z tego wycisnąć.
Zacząłem za pacemakerem na 1:30, ale po kilku kilometrach, gdzieś na Krakowskim Przedmieściu było chyba delikatnie z górki, a mi biegło się jakoś lekko, więc naturalnie
- SzmaragdowySmok
- Teuvo
- blazko
- aukolb
- Xianter
- +27 innych
- 0
107 626,83 - 21,28 = 107 605,55
Miało być 2h, następnie 1:55, a skończyło się na 1:52. Jak na pierwszy półmaraton nie było źle, choć jest niedosyt. Do 17 km biegłem pięknie i równo na 1:50, a potem podbieg, spuchłem i do tempa już nie wróciłem (╯︵╰,) Następny półmaraton to Gdynia w maju, tam powalczę o 1:49
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Miało być 2h, następnie 1:55, a skończyło się na 1:52. Jak na pierwszy półmaraton nie było źle, choć jest niedosyt. Do 17 km biegłem pięknie i równo na 1:50, a potem podbieg, spuchłem i do tempa już nie wróciłem (╯︵╰,) Następny półmaraton to Gdynia w maju, tam powalczę o 1:49
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- neufrin
- abc3
- enteropeptydaza
- Stormweaver
- Simpleco
- +25 innych
Rain_Dog via Wykop
- 1
@von_Bighausen: Brawo!
- 47
107 605,55 - 1,72 - 21,27 = 107 582,56
18. Półmaraton Warszawski za mną. Uwielbiam ten bieg, morze biegaczy, morze kibiców. W tym roku urzekła mnie orkiestra wojskowa przy Pałacu Prezydenckim oraz band na przystanku :) mnóstwo uśmiechu, mnóstwo słów wsparcia! Piękna pogoda choc były obawy że będzie deszcz. Idealnie :) wyszarpana życiówka 1:35:41 (ponad 3 minuty poszły na złom). Zmęczony ale szczęśliwy! Gratuluję wszystkim startującym a szczególnie niesamowitym @randall (dzięki za
18. Półmaraton Warszawski za mną. Uwielbiam ten bieg, morze biegaczy, morze kibiców. W tym roku urzekła mnie orkiestra wojskowa przy Pałacu Prezydenckim oraz band na przystanku :) mnóstwo uśmiechu, mnóstwo słów wsparcia! Piękna pogoda choc były obawy że będzie deszcz. Idealnie :) wyszarpana życiówka 1:35:41 (ponad 3 minuty poszły na złom). Zmęczony ale szczęśliwy! Gratuluję wszystkim startującym a szczególnie niesamowitym @randall (dzięki za
- SzmaragdowySmok
- abc3
- krabozwierz
- Piter_Privisi
- Simpleco
- +42 innych
- 75
107 524,50 - 0,14 - 21,37 - 1,65 = 107 501,34
Wspaniały był to bieg, nie zapomnę go nigdy. Dalej nie mogę w to uwierzyć ale zezłomowałem (jak na swoje możliwości) 18 Papaton Warszawski 2024 (przynajmniej mój garmin twierdzi, że dokładnie taki dystans przebiegłem (w sumie jak na fenixa 6 to i tak mało dodał tych metrów))
Oficjalny czas: 01:24:07 – średnia: 3:59min/km – żaden z symulatorów mi tyle nie dawał, czy
Wspaniały był to bieg, nie zapomnę go nigdy. Dalej nie mogę w to uwierzyć ale zezłomowałem (jak na swoje możliwości) 18 Papaton Warszawski 2024 (przynajmniej mój garmin twierdzi, że dokładnie taki dystans przebiegłem (w sumie jak na fenixa 6 to i tak mało dodał tych metrów))
Oficjalny czas: 01:24:07 – średnia: 3:59min/km – żaden z symulatorów mi tyle nie dawał, czy
- vadim_lbn
- czechu_slowacja
- n3sta
- sedros
- SzmaragdowySmok
- +70 innych
- 43
107 437,44 - 21,29 = 107 416,15
Co to był za wyścig ludzie ( ͡º ͜ʖ͡º)
Celowałem w życiówke, ale nie spodziewałem się, że poprawie ją o ponad 2min względem ostatniego startu w Wiązownej ( ͡º ͜ʖ͡º)
Organizacja super, trasa ekstra, kibice mega, pogoda na zamówienie! Czego chcieć więcej ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Od początku do końca szedłem
Co to był za wyścig ludzie ( ͡º ͜ʖ͡º)
Celowałem w życiówke, ale nie spodziewałem się, że poprawie ją o ponad 2min względem ostatniego startu w Wiązownej ( ͡º ͜ʖ͡º)
Organizacja super, trasa ekstra, kibice mega, pogoda na zamówienie! Czego chcieć więcej ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Od początku do końca szedłem
- 15
108 127,10 - 11,62 - 9,50 - 8,10 = 108 097,88
Bieganie z tego tygodnia:
- wtorek: 11,6 km w tym 40 min ciągu OWB2 na pagórkowatej pętli
- czwartek: 9,5 km, w tym rytmy 15 x 200m na przerwie 200m
- sobota: spokojne 8 km
A jutro warszawska połówka. Forma trochę pod znakiem zapytania, więc jestem ciekaw co z tego wyjdzie, celuję w 1:30. Powodzenia tym co biegną!
#sztafeta
Skrypt |
Bieganie z tego tygodnia:
- wtorek: 11,6 km w tym 40 min ciągu OWB2 na pagórkowatej pętli
- czwartek: 9,5 km, w tym rytmy 15 x 200m na przerwie 200m
- sobota: spokojne 8 km
A jutro warszawska połówka. Forma trochę pod znakiem zapytania, więc jestem ciekaw co z tego wyjdzie, celuję w 1:30. Powodzenia tym co biegną!
#sztafeta
Skrypt |
- randall
- blazko
- krabozwierz
- Grzegiii
- LoginPospolity
- +10 innych
Jakie buty z asicsa są w porządku pod treningowe klepanie kilometrów? Na ostatnim treningu totalnie rozwaliłem moje stare nike i nie mam w czym biegać ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#bieganie #biegajzwykopem
#bieganie #biegajzwykopem
Rain_Dog via Wykop
- 2
@raf_camora: Novablast 2/3/4
da się przygotować do biegu na 5km w 7 tygodni? raczej bez tryhardu to event firmowy
ostatni raz ( połowa roku 2022) przebiegłem na cooperze 2.2km, czyli 2.2km w 12minut zrobiłem do tego parę/paręnaście(?) treningów. Tylko w ogóle to nie było zaplanowane, czyli zrobiłem z 2/3 treningi i mówię dobra sprawdzę się na kilometr ( ͡° ͜ʖ ͡°) a potem co parę dni robiłem coopera ( ͡º
ostatni raz ( połowa roku 2022) przebiegłem na cooperze 2.2km, czyli 2.2km w 12minut zrobiłem do tego parę/paręnaście(?) treningów. Tylko w ogóle to nie było zaplanowane, czyli zrobiłem z 2/3 treningi i mówię dobra sprawdzę się na kilometr ( ͡° ͜ʖ ͡°) a potem co parę dni robiłem coopera ( ͡º
Rain_Dog via Wykop
- 2
@razdwatrzy55: da się bez problemu, plan wygląda spoko, nie potrzebujesz specjalnie z tego powodu kupować zegarka sportowego, wystarczy jakiś zwykły stoper albo apka na telefonie żeby odmierzać minuty
- 18
109 198,35 - 25,11 - 32,03 = 109 141,21
Pobiegane w weekend. W sobotę start w zimowym Baran Trail Race 25 km /1300 m w pionie. Zimy na trasie nie było zbyt dużo, może 2 km po śniegu w okolicach szczytu Baraniej Góry, za to było dużo śliskiego błota, także na zbiegach był ubaw po pachy. Zaliczyłem tylko jedną glebę, na szczęście w miękkie błoto i obyło się bez większego bólu. Wynik
Pobiegane w weekend. W sobotę start w zimowym Baran Trail Race 25 km /1300 m w pionie. Zimy na trasie nie było zbyt dużo, może 2 km po śniegu w okolicach szczytu Baraniej Góry, za to było dużo śliskiego błota, także na zbiegach był ubaw po pachy. Zaliczyłem tylko jedną glebę, na szczęście w miękkie błoto i obyło się bez większego bólu. Wynik
- Simpleco
- neufrin
- mozgogrdyczka
- Grzegiii
- saligia
- +13 innych
#bieganie #sport #zdrowie #gownowpis #niebieskiepaski #rozowepaski #lekarz #jazdarowerem #rozrywka
Hej,
Mam 29lat. Zaczalem dzisiaj biegac po lesie. 3km dystans i baaardzo mocno bolalo mnie w miejscach ktore zaznaczylem na zdjeciu. Do takiego stopnia ze ciezko bylo kontynuować bieg doszlo jeszcze bol w krzyzu. Jakie macie rozwiazania? Co moze byc powodem?
Hej,
Mam 29lat. Zaczalem dzisiaj biegac po lesie. 3km dystans i baaardzo mocno bolalo mnie w miejscach ktore zaznaczylem na zdjeciu. Do takiego stopnia ze ciezko bylo kontynuować bieg doszlo jeszcze bol w krzyzu. Jakie macie rozwiazania? Co moze byc powodem?
Rain_Dog via Wykop
- 4
@mateuszdinozaur: wygooglaj sobie: shin splints
- 14
110 098,73 - 12,40 - 12,00 - 25,16 - 12,30 - 8,02 - 6,34 = 110 022,51
Bieganie z ostatnich dni. Trochę spokojnego biegania, trochę interwałów na bieżni i jedna wycieczka biegowa po górach. A jutro start w Baran Trail Race 25km. Z kimś się widzę na starcie?
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
Bieganie z ostatnich dni. Trochę spokojnego biegania, trochę interwałów na bieżni i jedna wycieczka biegowa po górach. A jutro start w Baran Trail Race 25km. Z kimś się widzę na starcie?
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
- pestis
- sedros
- enteropeptydaza
- jagodowy_krol
- czechu_slowacja
- +9 innych
@Rain_Dog: #!$%@?ńczyk
#bieganie #biegigorskie