Kalejdoskop #39
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć! W ten piękny dzień po prostu nie może zabraknąć newslettera Kalejdoskop. Jak zwykle jest 10 punktów z ciekawą zawartością i jak zwykle - inną niż poprzednio :)
Życzę przyjemnego czytania, słuchania i przede wszystkim oglądania - bo dzisiaj większość materiałów będzie z Youtube’a :)

1. Chyba każdy z nas słyszał, aby nie łączyć ogórka z pomidorem.Dlaczego? Podstawowym wytłumaczeniem jest fakt, iż substancje zawarte w ogórku mogą wiązać witaminę C sprawiając, że zostanie ona niejako “zabrana” z pomidora. Rzeczywistość wygląda jednak trochę inaczej. Po pierwsze pomidor wcale nie ma tak wiele witaminy C, aby ta strata była znacząca, a po drugie… ta forma “związanej” witaminy C w organizmie jest ponownie zamieniana w zwykłą witaminę C i przyswajana. Podobne mity dotyczą m.in. łączenia białek z węglowodanami, białego sera i warzyw/owoców, a nawet herbaty i cytryny. Wiele z tych połączeń wcale nie jest szkodliwe.
- MITY o zakazie łączenia posiłków (herbata+cytryna, ogórek+pomidor itp.) (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=VnQipFMGj4k
- Jak łączyć posiłki i suplementy diety? Cz. 2. Dobre połączenia (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=gfowQ5rdtAc
- JAK ŁĄCZYĆ ZE SOBĄ PRODUKTY SPOŻYWCZE? (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=W9-xLXL-w_g
#zywienie #jedzenie #dietetyka

2. Kiedyś, aby uzyskać certyfikat, trzeba było zapłacić za kurs.Dzisiaj też trzeba płacić, ale tylko swoim czasem. W internecie dostępne są tysiące kursów, które są darmowe i kończą się uznawanym w wielu miejscach certyfikatem. W tym artykule zebrane zostały miejsca, gdzie takie kursy można wykonywać. Są to szkolenia z wielu dziedzin, z czego jednak większość odnosi się do kwestii związanych z informatyką.
- (2021) Massive List of Thousands of Free Certificates and Badges (Artykuł, ENG)
https://www.classcentral.com/report/free-certificates/
#kurs #edukacja #nauka

3. Ilu z nas dożyje 100 lat? Statystyka wskazuje, że zdecydowanie więcej niż np. naszych dziadków. Żyjemy coraz dłużej mimo tego, że prowadzimy nierzadko niezdrowy styl życia. Połączenie wiedzy, nauki i prowadzenia zdrowego stylu życia, przy sprzyjających genach może sprawić, że będziemy żyć w dobrym zdrowiu o wiele dłużej niż 100 lat. Nadal jednak naukowcy i inne osoby zajmujące się tematyką trwania życia zmagają się z wieloma trudnościami. Jednym z najważniejszych czynników jest skuteczna profilaktyka i sposób leczenia chorób. To właśnie z powodu różnych chorób dochodzi do zdecydowanej większości zgonów osób starszych.
- Czytamy naturę #90 | Bakterie z prastarych głębin - Zajrzeć za róg - Żyjmy 115 lat! (Film, PL, od 14:52)
https://www.youtube.com/watch?v=NfHuGxGEMFU&t=892s
#czlowiek #nauka #medycyna

4. Jak to jest z bezpieczeństwem szczepionki Astra Zeneca? Wiele krajów wstrzymało wykonywanie szczepień tym preparatem, a wśród ludzi rozlała się informacja o rzekomych bardzo poważnych skutkach ubocznych. W rzeczywistości statystyki wskazują, że skala skutków ubocznych jest bardzo mała i prawdopodobnie nie większa niż zwyczajny przypadek. Te zdarzenia, w których występują skutki uboczne są po prostu szybko nagłaśniane. Zdecydowanie większe ryzyko może wynikać z zachorowania na Covid19, nawet w przypadku osoby o dobrej odporności. Ryzyko związane z przyjęciem szczepionki może występować w około 1-10 przypadków na 100.000, natomiast związane z Covid19 nawet w 10-500 przypadkach na 100.000. Dużą “zasługę” w zwiększaniu negatywnej opinii szczepionki od Astra Zeneca może mieć po prostu… konflikt interesów. Ten występuje niemal na pewno, jednak nie oznacza on, że szczepionka nie jest skuteczna.
- AstraZeneca - czy ta szczepionka jest bezpieczna? (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=rLIZxtVxTYo
- Afera wokół szczepionki AstraZeneca. Kolejne kraje wycofują szczepienia: ryzyko groźnego powikłania? (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=BUDr8aZT0Sg
#szczepionka #medycyna #mity

5. Skoro już o bezpieczeństwie mowa… (dostępne tylko w subskrypcji e-mail)

6. Masz mózg? Często wydaje się, że wiele osób go nie ma, ale w rzeczywistości ma go każdy żywy człowiek. Czasami po prostu nie działa on zbyt dobrze. Co jednak robić, aby działał on na wysokich obrotach? Jak zwiększyć skupienie, koncentrację, pozbyć się zmęczenia? Bardzo duże znaczenie ma dieta. I nie, nie ma tutaj zaskoczenia. Chodzi po prostu o zdrowe odżywianie, czyli unikanie niezdrowych produktów, a spożywanie tych zdrowszych. Warto zwrócić uwagę na spożywanie tłuszczu - nie powinniśmy go unikać, ale dostarczać tłuszcze dobrej jakości w umiarkowanie-dużych ilościach. Warto spożywać kwasy omega-3 (DHA, EPA) oraz tłuszcze roślinne niepoddane obróbce cieplnej. Duże znaczenie ma aktywność fizyczna - nie musi to jednak, a nawet nie powinien być ciężki trening codziennie. Warto zachować podstawową aktywność - choćby spacer. Znaczenie dla pracy mózgu ma też rytm dobowy, wysypianie się, medytacja i odpowiednia suplementacja.
- Jak wspierać mózg? Dr Joanna Podgórska podpowiada, co dla niego dobre | ZWIĄZKOLOGIA #10 (Audio + video, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=7oOnxLfasXA
#mozg #zdrowie #biologia

7. Kreatyna to znany i często używany wśród sportowców suplement.Daje on jednak wiele innych korzyści, nie tylko dla osób trenujących siłowo. (dostępne tylko w subskrypcji e-mail)

8. Wszystko, co wiem. Zebrane w jednym miejscu.Nie ja, ale pewien człowiek - postanowił po prostu spisywać wszystko, co wie. Wyszło tego całkiem dużo, a wszystko jest posegregowane w przejrzyste kategorie. Znajdziesz tu tematy związane z nowoczesnymi technologiami, informatyką, nauką, ale też wątki związane z muzyką, rozwojem osobistym, zdobywaniem wiedzy, filozofią czy podcastami. Jest to jeden z ciekawszych portali do poszukiwania nowości, ciekawostek i informacji.
- Everything I know (Strona internetowa, ENG)
https://wiki.nikitavoloboev.xyz/
#edukacja #wiedza #informacje

9. Wiele ciekawych materiałów w internecie występuje w formie nagrania video na platformie Youtube.Ten portal nie pozwala jednak na łatwe pobieranie video na własny dysk, a już bardzo silnie utrudnia pobieranie wielu filmów jednocześnie. Jeśli jakieś filmy, playlisty, albo nawet całe kanały są warte pobrania i archiwizacji, możesz wykorzystać darmowy program, dzięki któremu pobierzesz wszystko, co chcesz z Youtube’a na swój dysk :) Możesz dzięki temu wyeliminować ryzyko utraty cennych materiałów czy np. muzyki, gdy ktoś usunie film, albo film/kanał zostanie zablokowany.
- WinX YouTube Downloader (Program, ENG)
https://www.winxdvd.com/youtube-downloader/index.htm
#backup #video #programy

10. Pandemia, lockdowny, protesty, niepewność przyszłości.Co zrobić, aby te zjawiska nie utrzymywały nas w negatywnym nastawieniu? Autor tego nagrania wyjaśnia co robić, aby zyskać pozytywną energię mimo tego, w jakich czasach przyszło nam żyć. Pamiętajmy, że wszystko, co odczuwamy jest subiektywne. To my nadajemy pewnym stanom wartość, uczucia i emocje. Mamy na to wpływ, choć często nie zdajemy sobie z tego sprawy. Warto jest mimo wszystko docenić, że żyjemy w bardzo dobrych czasach. Żyjemy w dobrostanie, którego nasi przodkowie często nie mogli zaznać. Zastosuj się do poniższych zasad:
-- Odetnij się od mediów - media manipulują treścią i sposobem przekazu, aby przyciągnąć uwagę przez silną stymulację Twoich emocji.
-- Skup się na tym, na co masz wpływ - np. Twoim otoczeniem, edukacją, rozrywką, pracą, rodziną, znajomymi, treningami. Rób to, co możesz, mimo swojej sytuacji.
-- Zaplanuj swój czas - najlepiej na długo do przodu. Zajmij swój czas, bo inaczej umysł skupi się na wyszukiwaniu zagrożeń. Wybieraj jak chcesz spędzić dzień.
-- Zadbaj o swoje zdrowie. Możesz to zrobić mimo sytuacji.
-- Praktykuj wdzięczność. Doceniaj wszystko, co masz.
-- Weź udział w wyzwaniach, np. “Wyzwaniu 90 dni” autora materiału.
-- Medytuj.
-- Zadbaj o dobry sen: wygodny materac, zaciemnienie pomieszczenia, porządek w pomieszczeniu, regularność godzin snu, przewietrzenie sypialni itd.
-- Dbaj o relacje z innymi. Nie dawaj się manipulacjom, nie dawaj się emocjom.
-- Zacznij robić coś nowego. Np. nauka języka, gotowanie, nowe hobby.
- Jak przeżyć obecne czasy po królewsku? (Audio + video, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=qaC2Z-NmRzg
#radosc #psychologia #nastawienie

Co najbardziej Ci się spodobało? Daj znać, odpowiadając na ten e-mail lub w komentarzu. Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

Zajrzyj też do mojego podcastu “Podcast Na Zdrowie”: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie/
Lub przeglądaj wszystkie wpisy na mojej stronie: https://sebastianchudziak.pl/wszystkie-wpisy/
Jeśli chcesz pomóc w rozwoju Newslettera i otrzymywać jeszcze lepsze treści, wypełnij proszę tę ankietę: https://forms.gle/ZK5Bf2jZoCXjMtaK7

Pozdrawiam,
Sebastian

---

Poprzedni wpis: Kalejdoskop #38
W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.
Dodatkowe tagi: #qualitycontent #gruparatowaniapoziomu #wiedza #nauka #produktywnosc #lifehack #zdrowie #jakosczycia pokaż całość

źródło: sebastianchudziak.pl

Sytuacja jest poważna ( ͡° ͜ʖ ͡°) #dogecoin

Jak ktoś pomoże mi to dostanie w nagrodę 1000 DOGE*

W 2014 roku miałem wykopane około 5900DOGE. Wtedy to coś porzuciłem i czekałem na lepsze czasy, ale do rzeczy. Mam stary portfel wallet.dat z 2014 roku. Zaimportowałem do (AppData/Roaming...) pobierając wcześniej starego klienta w wersji 1.5. W historii pokazują się różne transakcje, w ostatnich mam kilka otrzymanych i jedną wysłaną z 5946DOGE na jakiś adres.

Kto mi podpowie czego dalej mam szukać, aby się dobrać do pieseła? Jakiegoś exportu, portfela w jakimś innym miejscu, hasła? Jak to zaimportować, co dalej robić? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

* Jeśli odratuję >5000 DOGE. Jeśli mniej, to 20%. pokaż całość

źródło: i.imgur.com

Jak zapanować nad stresem?

Właśnie opublikowałem ponad godzinny podcast z merytorycznymi informacjami na temat stresu. Pomożesz wrzucić go na stronę główną? :)

https://sebastianchudziak.pl/pnz17/

#podcast #podcastnazdrowie #zdrowie #jakosczycia #stres #edukacja #informacje #psychologia #zdrowiepsychiczne pokaż całość

źródło: i0.wp.com

Piszę pracę dyplomową w Wordzie i po spisie treści pojawia się na następnej stronie pusta linijka tegoż spisu (pic rel). Jak ją usunąć? xD Jak wcisnę backspace to mi cały spis usuwa (w google docs się da ale samo zaimportowanie pliku robi mi bałagan w formatowaniu)

#word #microsoft #pytaniedoeksperta #pisanie pewnie #programowanie będzie wiedzieć ;) pokaż całość

źródło: Beztytułu.jpg

U kogo też nie ma prądu? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#lublin

#anonimowemirkowyznania
Cześć, mam pewien problem którego nie mogę rozwiązać. Nakreślę krótko sytuację. Obecnie mieszkam sam z mamą w domu jednorodzinnym. Siostra się wyprowadziła, ale nadal należy do niej część domu. Dom ma ok. 120m2 i pokaźny ogródek. Został on wybudowany 15 lat temu przez ojca, który umarł 3 lata temu. Dom nie jest do końca wykończony, a od momentu kiedy stoi nie przeszedł żadnego remontu. Popękane ściany, tu jakaś płytka pęknięta tu jakiś mebel urwany, stare płytki. Do tego nie jest otynkowany, płot do naprawienia, drzwi garażowe do wymiany. Wiecie o co chodzi - dom i ogrodek do generalnego remontu. Standard życia nie jest krytyczny, myślę że ze względu na fakt że wiele rzeczy 15 lat temu było kupowane z półki premium. Jedynie mamy dosyć nowy piec na ekogroszek. Oszczędności, które posiadamy wystarczą aby to wszystko naprawić i normalnie mieszkać tylko wtedy w portfelu zostanie baardzo mało. Mama zarabia 2500zl, ja 4500zl. Jak tata żył to pieniędzy nigdy nie brakowało choć było czasem mocne pato alko. Kontakt z mamą mamy bardzo różny, czasem się kłócimy i miesiąc nie rozmawiamy, a czasem jest ok. Np. Miałem awanturę kiedy odkręciłem karnisz od firany w swoim pokoju bo nie chcę mieć żadnej firany tylko roletę. Ona bardzo zważa na opinie innych ludzi - co ludzkie powiedzą że firany w oknie nie ma? Piorę, gotuję itd sobie sam. No, ale raz w tygodniu jest awantura o porządek. Jak mam jakiś gości to mi matkuje cały czas. Ja już lvl 25 także bez przesady. Do tego jest Ala 'katoliczka' no, a ja wręcz przeciwnie. Ona sama mi mówiła, że bym wziął całą górę i został w tym domu ze względu na fakt,że boi się zostać sama. Wolała by mieszkać z siostrą no, ale ona się już wyprowadziła. Gdy siostra się wyprowadziła to moja mama nie odzywała się do niej przez miesiąc no bo jak mogła ją tak zostawić? Ja chciałem się wyprowadzić, ale każdy mówi mi, że nie mogę zostawić mamy! Nie wiadomo też jak moja przyszłość się ułoży - czy moja przyszła się z nią dogada? Albo co zrobi moja mama jak nie przyjmę księdza na kolędę? Szczerze to też jestem lewa ręka, a w domu zawsze jest dużo do zrobienia. Nie lubię grzebać się w ogródku czy wykonywać prac wokół takiego domu. Do tego wolny czas po pracy chciałbym wykorzystać w inny sposób. Co byście zrobili na moim miejscu? Mama twierdzi, że nie brakuje nam pieniędzy żeby utrzymać dom. Tylko nie uwzględnia w rachunkach tego, że ktoś chciałby pojechać w góry na narty czy na wakacje nad morze. Wziąć w kredyt brakujące pieniądze kupić mieszkanie, spakować sie i wyjść? Zostać? Oddzielić sobie piętro? Czy ona będzie w stanie faktycznie utrzymać ten dom sama? Wcześniej powiedziałem jej, że dla mnie najwygodniej by było po prostu przewegetowac te parę lat, odłożyć kasę i wtedy się wyprowadzić. Dom by się sprzedało i mama też by sobie kupiła mieszkanie. Ona powiedziała że OK. Później stwierdziła, że ona tak nie da rady czekać i chciałaby zrobić ten remont i mam się określić czy wyprowadzam się czy zostaję. Poprosiłem o termin, w którym mam się wyprowadzić, ale wtedy ona powiedziała, że nie wie czy sama da radę tu mieszkać.. no generalnie nie potrafi też sama zdecydować. Mam mętlik w głowie. Doradzcie coś - za i przeciw? Co robić?

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #608f24ce5a0849000ad366e6
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: karmelkowa
Wesprzyj projekt pokaż całość

Mirkoksy, takie pytanie: wiadomo jak jest z siłowniami, a chciałabym znów zacząć ćwiczyć siłowo. Myślicie że np. zakup worka bułgarskiego byłby dobrym pomysłem? Na aliexpress są w dość znośnych cenach. #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Samodzielna próba redukcji #ssri nie była zbyt dobrym pomysłem. Proszę o kopa w d... inaczej się nie ogarnę dzisiaj, wszystko pod górkę ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#ssri #depresja #psychiatria #czujezleczlowiek

Urząd miasta w Kielcach z roku na rok pracuje coraz lepiej. W sposób wzorowy; a nawet - wzorcowy, realizujemy zadania własne oraz rządowe zadania zlecone. Warto dodać, iż w czasie pandemii Covid-19 z urzędu stanu cywilnego w Kielcach korzystają nie tylko mieszkańcy Kielc, ale również mieszkańcy ościennych gmin, rejestrując urodzenia oraz przychodząc do naszego urzędu po odpis aktów zgonu.