31131 - 103 = 31028

W tym tygodniu to już 309km!
#rowerowyrownik #ruszkrakow #100km

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net

Szaleni ludzie #rower

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: 1529192595387.png

#dieta #silownia Mirki zostali mi dzisiaj do siedzenia 30 gram tłuszczu. Czy istnieje aplikacja gdzie podaję że zostalo mi np 100 gram białka do zjedzenia i proponuję mi potrawy na podstawie makro?

39390 - 103 = 39287

Przyjemna setunia

W tym tygodniu to już 103km!
#rowerowyrownik #ruszkrakow #100km

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net

#mirkokoksy jak radzicie sobie z zakwasami?

Na sobotę do pracy zapisało się 21 osób. Jednak wczorajsza kontrola alkomatem skutecznie ostudzila zapał chłopaków do pracy. Przyszło tylko sześciu, chciałbym skłamać że wszyscy trzeźwi xD
Od jednego tak jebalo że nawet nie szedłem po alkomat tylko mu kazałem wpierdalac. Raczej się nie myliłem bo nawet nie protestował tylko grzecznie poszedł. Reszta nie wygląda na najebanych ale kto ich wie. Szkoda mi jednak już nerwów na nich i chodzenie po alkomat.

Co do wczorajszej kontroli, miałem rację i większość przyjechała samochodami. Trochę się zdziwili na wyjściu, zadzwoniłem uprzedzić ochronę żeby przypilnowali parkingu i w razie czego pokazali panom gdzie jest przystanek autobusowy. Wszyscy grzecznie poszli do domu z buta czy też odjechali autobusem. Jeden patus jednak nie potrafił zrozumieć czemu nie wolno mu wrócić samochodem ale to już mu policja wyjaśniła.

#pracbaza #patologiazewsi pokaż całość

Już nic nie muszę... Wszystkie 2479 gmin zdobyte. Myślałem, że zajmie to ze 20 lat. Udało się w trochę ponad 5. Dzięki wszystkim, którzy brali w tym udział. Ostatnią gminą była gmina Chrzanów, ale nie małopolska, a lubelska.

http://zaliczgmine.pl/users/view/1200

#metaxynarowerze

źródło: fromapp.jpg

Nie bardzo rozumiem tego podniecania się na fejsie, ze zdobyto jakaś górkę na rowerze, ostatni rower miałem naście lat temu, a z moja kondycja programisty wjazd na Kocierz to dosłownie 15 minut (884 m n.p.m.) #ebike #rowerelektryczny #rower #kocierz #beskidy

źródło: embed.jpg

Czy któryś z Mireczków jeździł coś szoszo w Alpach? Kolega chce pojeździć w bikepackingowym wydaniu i pytanie jest o przełożenia. 46/36 na 11-36 styknie? #rower

Mireczki pomocy (╯︵╰,)
Znacie jakieś sposoby na podkręcenie metabolizmu po nieumiejętnym odchudzaniu? Sama już nie wiem, schudłam sporo jakieś 25 kg z czego 10 wróciło ale to za sprawą bardzo nie regularnego życia, jakoś bardzo się nie objadałam jadłam całkiem zdrowo i teraz nie mam pojęcia jak się za to od nowa zabrać bo jest duuużo ciężej, albo jem zdrowo i nagle jakiś kompuls, i cały czas jestem zmęczona, śpię czasami po 12 godzin...
Niby według BMI mam górną granicę normy, ale wcale nie czuję się na granicę normy, dodam jeszcze że jestem młoda i wysoka. Znacie jakieś diety, triki, na metabolizm i dobre ćwiczenia na budowanie tkanki mięśniowej bo z tym też u mnie słabo. Aha i nie jem mięsa i dobrze by bylo z jak najmniejszą ilością składników odzwierzęcych.
#mirkokoksy #dieta #jedzenie #zdrowie #bekazgrubasow #ulanekurwy pokaż całość

Pytanie do #rozowepaski
Mirabelki polecacie coś na wypadanie włosów? Ostatnio gubię tyle włosów, że aż się boję, że w takim tempie niedługo ołysieję XD znacie jakieś preparaty czy cokolwiek na wypadanie włosów? HELP
#pytaniedoeksperta #wlosy #pomocy

Za jakiś czas przeprowadzam się do większego miasta. Uznałem to za fajną szanse na poznanie kogoś nowego.
Napisałem do pewnej różowej, po 2 dniach się spotkałem, bo akurat byłem w tym mieście. Na zdjęciach wyglądała na taką 8/10.
Jak to na żywo, okazała się takie 5,5/10, trochę nie mój typ, ale nie o tym.
Rozmowa jaka z nią była, to prosiła o pomstę do nieba.
Czułem się jakbym rozmawiał z jakąś dresiarą spod bloku. Za każdym razem używała słowa "typiarka", a jak ja coś powiedziałem, to odpowiadała "bez kitu co nie" XDD
Jak już słyszałem to 10 raz, to myślałem, że zajebie jej łokcia.
#tinder #gownowpis pokaż całość

Prośba do Mirków z #lubelskie - ślicznie proszę - jak możecie, wydrukujcie choć jeden egzemplarz i przyklejcie gdzieś na mijanym przystanku czy tablicy ogłoszeniowej. Ja sam zaraz mykam zrobić rundkę po okolicznych przystankach.

Link do PDF
#rolnictwo #maliny #owoce pokaż całość

źródło: polskiesadownictwo.pl

Prawdziwy #wmordewind to jest wtedy gdy wiatr spowalnia cię kiedy zjeżdżasz z górki ( ͡º ͜ʖ͡º)

#rower

Smacznego
#gotujzwykopem #jedzenie

źródło: fromapp.jpg

#pytanie #dieta #mikrokoksy #silownia #studbaza #pelnapompa
Hejo, pytanko na luzie bez spiny: chcecie poradnik i gotowa diete, która jest tania, szybka, pożywna i zdrowa? (Nie chodzi mi o czokoszoki ( ͡° ͜ʖ ͡°)). Jeżeli byłoby zainteresowanie zrobiłbym 3 przykładowe 'diety' na 1500, 2000 i 2500kcal na 7 dni. Co prawda coś takiego już kiedyś stworzyłem: link do tego wpisu, jednak zrobiłem go troszkę na odwal się. Tutaj byłoby większe urozmaicenie tej mitycznej 'diety' i oprócz tego taki jakby poradnik jak ułożyć dietę pod siebie.

pokaż spoiler Jeżeli będzie duże zainteresowanie to oczywiście również każdego zawołam
pokaż całość

W końcu wjechał pomiar mocy (｡◕‿‿◕｡)
#chwalesie #szosa #rower

źródło: 35228003_1974644532605726_6425951981751238656_n.jpg

Hej #rozowepaski miałyście jakieś problemy z prolaktyną? Ja mam non stop podwyższoną, jutro idę do ginekologa, a robiłam dziś wyniki i 37,9. Szykować już śmieciarkę czy jeszcze nie? ;]

#kiciochpyta #zdrowie #medycyna

XD

#heheszki #humorobrazkowy #zwiazki #wygryw

źródło: fromapp.jpg

Drodzy Państwo, przedstawiam Wam nadśniadanie - szakszuka, i nawet niech ten rynsztok jajuwowy nie próbuje zabierać głosu w dyskusji.
#gotujzwykopem #gownowpis #jedzenie

źródło: embed.jpg

Planuje codziennie dojeżdżać do pracy na rowerku. Jak na razie bardzo dobrze wychodzi ale po wczorajszej ulewie mam kilka lekcji do odrobienia.
1. Peleryna już kupiona
2. Szukam ochraniaczy na buty i łydkę. Pedały platformowe. Jakieś propozycje?
3. Łańcuch sporo syfu nazbierał. Trzeba założyć pełną osłonę. Była w oryginale, kupiłem to były 2 z 4 części ale po zamontowaniu silniczka w suporcie nie pasuje (nie da się też dociąć - brakuje 1 cm) Montaż na suport odpada - muszę zrobić własny. Ktoś ma jakąś osłonę do polecenia (z przodu 42T, odległość między suportem a piastą 45 cm)

#rower pokaż całość

Chodze na siłownię 8 miesięcy i postanowiłem zacząć brać suple Jaką kreatyne i cytruline ze sklepu sfd polecacie? Może brać coś jeszcze, jakieś witaminy?
#silownia #mirkokoksy #suplementy

48947 - 286 = 48661

Wyprawa "dookoła Polski": dzień X (09.06.2018)

Saharyjskie temperatury, saharyjskie piaski, saharyjskie zadupie zwane mazowieckim

Rano @guziec z żoną przygotowują nam śniadanko na wypasie. Gofry z miodem i truskawkami plus jajeczniczkę. Czyli mamy węgle na kręcenie i trochę białka. @guziec zgodnie z planem towarzyszy nam do Szumowa przy okazji zahaczając o coś za co lubimy Mazowieckie. Piasek, dużo piasku, piasek niespodziewany, grząski, kopny, do... niczego. Rzut beretem do stolicy, a taka padaka. Obowiązkowo zaliczamy też czołg i skansen w Nowogrodzie.

Do Czyżewa wiatr przeszkadza dość mocno, gorąc, upał. W Biedronce popas i krajówką jedziemy aż do Różana. Cały czas trzymamy prędkość w okolicy 35km/h. Tam zdjęcie z czołgiem i rozmowa z lokalnymi rowerzystami, którzy wybieraj się do przejechać podkrakowskim WTR. Taka nasza droga rowerowa po wałach Wisły, która ma ponad 200km. O dziwo pod Różanem jest nawet jakiś podjazd. Może nie nazwałbym tego Col d'Różan, ale jednak pagóreczek wśród płaskiego jak stół Mazowsza.

W Makowie Mazowieckim odwiedzamy kolejnego przyjaciela wyprawy czyli stację Orlen. Po dwa hot dogi i ruszamy dalej do Nowego Miasta. Tam w Dino spotykamy kilkunastu Ukraińców, którzy na pewno nie byli elitą intelektualną tego narodu. Bardziej stereotypowych Ukraińców-budowlańców nie widziałem chyba nigdy. No i wracali chyba w 12 Renault Scenic... W Nowym Mieście jest znak na Joniec, gdzie mamy nocleg. I my zamiast posłuchać Google i pojechać naokoło daliśmy się skusić temu znakowi właśnie. Pokarani zostaliśmy około 3km jazdy po piasku.

Na nocleg prowadzi kilometr piaskowej drogi. Tam też nie ma zasięgu, jak dla mnie już brakło ciepłej wody. Ciekawie. Ale wypraliśmy szmaty, wzięli prysznic. Kolacja na partyzanta, bo nawet stołu nie było, a jedynie jedno krzesło. Ale było w miarę czysto, więc tak naprawdę reszta to pikuś.

Strava

#100km #200km (nr 11) #metaxynarowerze #rowerowyrownik pokaż całość

źródło: IMG_20180609_121519.jpg

Słowem wstępu

Czy osoba niepełnosprawna bez wyższego wykształcenia może znaleźć w Polsce pracę? Może - jeśli się postara.
Czy osoba niepełnosprawna może liczyć na uczciwego pracodawcę, który nie będzie żerował wyłącznie na dotacjach dla niepełnosprawnego pracownika i który nie będzie takiej osoby traktował jak tanią siłę roboczą? Może - jak będzie mieć sporo szczęścia.
Opowiem wam o pracy zdalnej i o tym, że ja to szczęście miałam. O dziewięciu strasznych miesiącach, które nie były ciążą i o żeńskim pierwiastku w męskim świecie.
Nazywam się Ewa i jestem niepełnosprawnym pracownikiem w firmie Industech.

#pracabaza #pracazdalna #rozowepaski pokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Pięknie, pokłóciłem się z żoną o psa i córkę i szczerze powiedziawszy mam już dość jej upartości. Ja i żona 33 lvl, córka lat 9 i pies 6-cio miesięczny. Od 2 lat w naszym domu co jakiś czas pojawiał się ze strony córki temat psa, że ona chce pieska, że inne dzieci w klasie mają zwierzęta, że ona też chce. Byliśmy z żoną na nie, bo córka była za mała, po drugie żona nie przepada za zwierzętami, mieszkamy w bloku i przede wszystkim kto by się nim zajmował jka my dość późno wracamy do domu. Ja to i nawet wziąłbym psa ale zona była zdecydowanie na nie. Jakiś czas temu temat znowu wrócił, córka nalegała, żona tłumaczyła, że córka bedzie musiała wychodzić z nim na spacery i się z nim bawić a znając córki zapał to po kilku dniach się jej znudzi a jak już będzie pies to nikt jej nie będzie wyręczać z opieką nad psem i że pies to odpowiedzialność, bedzie musiała chodzić z znim na spacery kilka razy dziennie, córka przytakiwała, że będzie z nim wychodzić i się nim opiekować ale dobrze wiedzieliśmy, ze takie mało dziecko nie ma pojęcia o czym mówi. 3 tygodnie temu żona wyjechała na 2 dni w sprawach służbowych, w tym czasie pojawiła się u nas taka sąsiadka z bloku obok z... małym psem pytając czy my byśmy nie chcieli. Historia psa była taka, ze podobno był na jakiejś wsi gdzie mieszka jej siostra ale tam mieli za dużo psów i żyły ona w nie najlepszych warunkach i dziwnym trafem trafił do sąsiadki a ona do nas. Był to mieszaniec jamnika z kundlem, nie duży nie urośnie no i jak zobaczyła go córka no to od razu żebyśmy go wzięli. Tak prosiła, przekonywała, ze bedzie się nim opiekować, ze uległem. Wiedziałem, że żona nie będzie zadowolona ale sądziłem, ze jakoś to będzie. Ale po dwóch dniach wiedziałem, ze mam...przerąbane.
Pierwszej nocy nasrał 3 razy, nie mam pojecia ile razy zrobił siku na dywan i podłogę, ciągle piszczał, spać musiał ze mną w łóżku bo dobijał się do drzwi. Zaznaczę, ze w moim domu były psy więc to nie jest tak, ze nie wiedziałem co mnie czeka. Już wtedy byłem zły, za to córka wniebowzięta bo cieszyła się że trzeba kupić i wybrać obroże, legowisko itp.
Jak wróciła żona to była zła, delikatnie mówiąc i oznajmiła, dlaczego podjąłem decyzje nie omawiając z nią tego, że ona nie będzie się tym spem zajmować i córka bedzie się nim opiekować. Od tego momentu minęły 3 tygodnie i wczoraj bardzo się z żoną pokłóciłem o psa i córkę. Od kiedy ona wróciła, to zupełnie nic nie zajmuje się tym psem (tak tak, wiem że ona to powiedziała od razu jak zobaczyła psa) ale tu nawet nie chodzi mi o to, żeby ona się z nim bawiła czy coś takiego ale chociażby po nim posprzątała, a tu nic. Pies śpi na korytarzu koło pokoju córki albo u niej w pokoju, inne pomieszczenia są zamknęte, rano jest gdzieś kupa albo nasikane i jak np. żona wstaje pierwsza i to widzi to nic z tym nie robi, czeka aż wstanie córka i ona to posprząta, mi powiedziała, ze mam tego nie sprzątać tylko córka. Rano każe dziecku wychodzić z psem na spacer, budzi ją 20 minut wcześniej, prosi zeby się ubrała i wyszła z psem na taki park zaraz obok naszego bloku, deszcz nie deszcz, słońce, nie ważne codziennie przed szkołą ma chodzić z psem na spacer kupy zbierać po nim, pies oczywiście przeszczęśliwy, córka wręcz przeciwnie. Tak samo po przyjściu z pracy i córki ze szkoły, zona do niej mówi posprzątaj po psie, daj mu jeść i wyjdź z nim. Córka ma sprzątać w domu po nim, karmić go, wyprowadzać na spacer, bawić go a mi zabrania jej pomóc.
Efekt tego jest taki, że córka ryczy przynajmniej raz dziennie bo nie chce zajmowac się psem, mowi, ze już go nie kocha i nie chce, że mamy go oddać, żona natomiast mówi, ze tak wygląda odpowiedzialność i że sama córka mówiła, że bedzie się nim zajomwać więc słowa musi dotrzymać. Mi nie pozwala jej pomóc w sprzątaniu, mam wrażenie że ona robi to specjalnie i wręcz na złość córce.
Była między nami kłótnia wczoraj o to. Uważam, że jest zbyt ostra dla córki. Ona ciągle powtarza to samo, że córka nauczy się odpowiedzialności i ponoszenia konsekwencji z resztą tak samo jak ja. Żona uważa, ze ja tez powinienem wziąć odpowiedzialność za to, ze zgodziłem się na psa tym bardziej że wcześniej wielokrotnie rozmawialiśmy o tym, ze nawet jakby się pies pojawił to córka by sie nim zajmowała więc wiedziałem od samego początku że obowiązek zajmowania się psem spadnie na córkę.
Mam już tego dość, tej zawziętości żony, płaczu córki i jej ciągłym narzekaniem że ona tego psa już nie chce i kup tego małego zasrańca. Co zrobić w takiej sytuacji, no bo przecież nie oddam go teraz do schroniska.

#rozowepaski #niebieskiepaski #logikarozowychpaskow

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Zkropkao_Na
Dodatek wspierany przez: Nie siedź w domu w ferie i w wakacje pokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Mam 34 lata, ale wyglądam jak gówniarz. No z jednej strony dobrze, że zachowuję młodość ciała, no ale są też minusy. Nikt nie traktuje mnie poważnie. W pracy (#programista15k here) jestem popychadłem i wszyscy traktują mnie jak studenta na stażu, w sklepie jak się ogolę i ubiorę casualowo to zdarza się, że piwa bez dowodu nie kupię. Ale najgorzej jest w #zwiazki. Kilka lat temu rozwiodłem się i jak się umówię teraz z kimś w podobnym wieku to po prostu spotkanie trwa 10 minut i jestem zbywany i wprost mi kiedyś laska powiedziała, że szuka mężczyzny, a nie dziecka (nie chce szukać młodej, nie mam czasu przeżywać z nią studiów ponownie), a siostra mi mówi, że na zdjęciu ze studiów (2006 rok) wyglądam starzej niż teraz. No z jednej strony #wygryw, bo mam jakby przedłużoną młodość, ale z drugiej #przegryw, bo chciałbym już założyć rodzinę, osiągnąć jakieś stanowisko w pracy, ale ze względu na wygląd chyba nie prędko mi się uda. Zarost też mam taki słaby, że raczej nie dodaje mi powagi, zostaje ubiór, no ale nie zawsze mam ochotę chodzić w koszulach, bo mogę wyjść na sztywniaka w niektórych sytuacjach. Ton głosu też mam raczej wyższy niż przeciętny. Są jakieś sposoby, żeby wyglądać na starszego (poza ubiorem), albo żeby zmienić ton głosu na niższy?. Nie jestem niski (181cm), nie jestem gruby (71kg), raczej wysportowany (regularnie gram w tenisa ziemnego), mam hobby i pasje (strzelam - mam pozwolenie na broń, latam - mam licencję, jeżdżę motocyklem latem, na nartach w zimie), mam dom (stary, bo stary, bo po babci), własne (puste już :() mieszkanie, auto, oszczędności, czyli wszystkie wykopowe cechy, które niby pomagają znaleźć partnerkę, a nie mogę przez wygląd i nigdy nie przypuszczałem, że będę chciał wyglądać na starszego, bo zawsze to dla mnie był plus, ale matka natura oczywiście miała gwiazdki w umowie kupna młodości...

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Eugeniusz_Zua
Dodatek wspierany przez: Wyjazdy studenckie - bogata oferta przez cały rok pokaż całość

Kiedyś byłem swobodny i zadowolony z życia, nic mnie nie nękało. Potem się zakochałem...
Nie wyszło, było mi smutno, potem to przeszło dopiero, gdy drugi raz się zakochałem.
Teraz znów jestem smutny, trochę. Niby jest fajnie, bo swoboda, sam tej swobody chciałem już, ale jednak brakuje takiego ciepła. Słońce nie grzeje już tak mocno...
Pytanie: czy jak się raz zakochasz to potem już zawsze trzeba kogoś mieć, żeby nie czuć jakiejś małej pustki? Czy da się powrócić do stanu sprzed pierwszego zakochania?

#zwiazki #feels #pytanie #marnosc pokaż całość

Robię karierę różowej.

Ogólnie bardzo dobra dziewczyna, troskliwa, opiekuńcza, zawsze zrobi dobry obiad, w skali Ruchensteina 9/10, ale ma straszne odpały przez chujową #pracbaza

Ile plusów - tyle daję złotówek na otwarcie jej własnego biznesu!

#wykopchallenge #rozowepaski #niebieskiepaski #logikarozowychpaskow #pdk #logikaniebieskichpaskow pokaż całość

#rowerowykrakow: lewa w górę na Bulwarach, na Błoniach? Serio? Wychodzę pewnie na snoba nie odmach**ąc, jednak wolę mieć dłonie cały czas blisko klamek.

#rower #firstworldproblems

Ej #rozowepaski nie wiem, jakas porada?

pokaż spoiler W sumie mamy niewiele ponad 20 więc nie dziwcie się, że takie to wszystko rozwalone


pokaż spoiler Tak, wiem! Zapomnij o niej ( ͡º ͜ʖ͡º)

Zwykle nie siedzą mi w głowie dopiero co poznane osoby. Poznań kogoś, nie wyjdzie? Trudno i życie toczy się dalej, ale z nią jest inaczej ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Jakiś tydzień temu poznałem pewnego różowego. Zaczelo się od wyjścia na fajkę i w sumie aż do dziś spedzalem z nią po te 4-5h dziennie. Trochę(no dużo) gadania, smiana się, gier na smartfonie (XD). Poznałem ja i ech, nie dość, że mi się podoba to na dodatek jest naprawdę ogarnięte i myśląca dziewczyna.

Dziś na samej "fajce" gadaliśmy ze 30 minut. Od przeszłości (szkola) po charakter, podejście do życia, postrzeganie ludzi. Znacie te osobe z którą w sumie tematy same się kleją? Co jak najlepsza przyjaciółka w tym, że Ci się podoba xD (to coś jak friendzone chyba ;c).

No, ale mniejsza. Poznałem ja, w sumie sama nawiązana kontakt poza miejsce, gdzie się widywaliśmy, ale tak to tyle. Rzekł bym, że to ona się nie odzywa (FB). Niby sama mówi, że prawie w ogóle tam nie siedzi bo nie ma czasu, ale pewnie jakby była mną zainteresowana to by go znalazła. Jedynie co to nadal gramy w jakąś tam gre na fonie i przez to mamy jakiś kontakt.

Nienawidzę pisać jakichś shietpostow ojoj miłość czy coś xD i tego nie robię, ale tutaj no nie wiem. Mieć wyjebane i czekać może sama się coś ruszy czy na podstawie tych informacji olać to wszystko i nawet nie robić sobie żadnej nadzei?

pokaż spoiler Panna jak tysiące innych, ale czasem trafiacie na taką osobę, że w głowie macie tylko woooow i nie sposób o niej zapomnieć ( ͡° ʖ̯ ͡°)


#zwiazki pokaż całość

Mireczky takie pytanie mam jakich słodzików używacie zamiast cukru? Pytam i w sprawie takiego normalnego użytkowania Np. do herbaty, i też do pieczenia. Co polecicie?
#pytanie #kiciochpyta #zdrowie #kuchnia #jedzenie

Ciekawostka porównanie ryja sprzed redukcji i po redukcji
#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout #pokazmorde

źródło: embed.jpg

I cyk czysta micha, a jak u was, dalej kanapeczki i brak efektow? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#dieta #jedzenie

źródło: 20180612_155100.jpg

Rowerowe świry! Czy kiedyś zatrzymała was policja do rowerowej kontroli?

#rower #rowery

Mam pytanie może głupie może mądre. Dlaczego w triathlonie jeździ się rowerami z mniejszymi kołami zamiast szosowymi?
#rower #triathlon

#odchudzanie #mirkokoksy #bieganie
Mirki, orbitrek rzeczywiście tak malo kalorii pali czy nie ma co patrzeć na ten wyświetlacz?
40minut, dystans 17,74 (ale nawet nie wiem jakie to są jednostki xD ) kalorii pokazuje 142.6....
Biegłem czy nie wiem jak to nazwać przez jakieś 90% czasu stałym tempem z ustawionym największym oporem, co jakiś czas ustawiałem najlżejszy opór ale w tedy orbiterkowałem najszybciej jak potrafię.

Pot kapał na podłogę i byłem naprawdę mocno dojechany, możliwe żeby spaliło tak mało kalorii?
Przy bieganiu pewnie byłoby >500 a tutaj jednak trochę mocniej pracują ręce.

Czy na bieganie czy jakiekolwiek inne ćwiczenie zazwyczaj ubieram się dosyć grubo, żeby się mocniej spocić, wiem, że pewnie to sama woda ale jednak psychologicznie daje mi to odczucie lepiej wykonanego treningu.

Czy to rzeczywiście sama woda czy takie przegrzewanie organizmu daje jakieś efekty jeżeli chodzi o spalanie?

Żeby nie zaśmiecać tagów chciałbym zapytać również o pas neoprenowy na brzuch, czy to daje jakiekolwiek pozytywne efekty w zrzucaniu opony?
Kiedyś czytałem, że lepiej w tym nie biegać bo mięśnie brzucha słabiej pracują, czytałem też, że pomaga w utrzymaniu prawidłowej sylwetki podczas biegania (mam spore tendencje do pochylania się do przodu) ktoś tego używał? pokaż całość

#gotowanie #mirkokoksy

Podzielcie się swoimi sposobami na przyprawianie i marynowanie filetów. Przyprawy złocista i gyros powoli wychodzą mi uszami ( ͡° ͜ʖ ͡°)

54224 - 54 = 54170

Będę tego jutro żałował, po przebitej opinie i 10 dniach przerwy, dziś za daleko zajechałem jak na mój standard xD

#ustron

W tym tygodniu to już 54km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
pokaż całość

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: oi65.tinypic.com

53769 - 116 = 53653

Jak to się dziś okazało to na ostatnim wypadzie w górach z Maciejem i Mariuszem wybiło 100 000 km od września 2012 :)

W tym tygodniu to już 116km!
#rowerowyrownik #ruszmiasto #100km #impanaszosie

źródło: Zdjęcie 11.06.2018, 16 51 20.jpg

Mirki z tagu #rower czy to jest normalne? Przebieg roweru 350km, Shimano Alivio ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

GIF

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: ezgif.com-optimize.gif (8.12MB)

Miraski, znacie jakieś ciekawe zegarki do biegania? Jedyne na czym mi zależy to godzina, dystans i czas biegania. Jestem na samym początku przygody z bieganiem i na razie nie potrzebuję nic więcej. A, no i jak najtaniej xD
#bieganie

Mirki i Mirabelki (szczególnie Mirabelki) co sobie pedałują tu i ówdzie. Potrzebuję damskich szortów rowerowych z wkładką... ale takich nieortodoksyjnych, najlepiej dość krótkich i z niskim stanem (nie lubię sobie spodenek pod cycki podciągać)... Znalazłoby się coś? czy opcja "pieluchowa" to już tylko pro, aerodynamiczne getry do kolan? #rower

Może mi ktoś polecić jakiś dobry plan treningowy z hantelkami? Do tego też jakieś ogólne porady ponieważ jestem zielony w te klocki, a na necie tego jest tyle że nie wiadomo co będzie dobre. Zależy mi właściwie na wszystkich partiach mięśniowych oprócz nóg które ćwiczę na rowerze, ale może być plan FBW.
Z góry dziękuję za pomoc
#silownia #mirkokoksy #trening #cwiczenia pokaż całość

Pękła mi żyła, nie jakoś mocno ale mam na ręce coś na kształt siniaka, już się nie rozlewa ale nadal boli #mirkokoksy orientujecie się czy można z czymś takim wykonywać ćwiczenia rąk i w ogóle całego ciała (jakieś kardio) ból przy zginaniu do zniesienia ale czy nie zaszkodzi? #medycyna

No i mamy to!
Zuzanna Kula została mistrzynią świata w trójboju do lat 18, kat. 43 kg.
#mikrokoksy #trojboj #fitnessboners

źródło: Zuzanna Kula.png

Mirki, mam okazję kupić w dobrej cenie Rower Kross Level B8 Rio limited Edition 1x11.
Jedyny problem, który widzę w tym rowerze do przerzutki 1x11.
Może się ktoś z Was wypowiedzieć czy ten rower i takie przerzutki to dobry wybór?
Nie jestem żadnym zawodowcem, więcej jeżdżenia rekreacyjnego, ale czasem też jakieś zawody MTB
#mtb #rower #rowery

#rower #szosa
Polecacie jakieś dobre, względnie tanie siodełko? Na co zwracać uwagę przy zakupie. Warto kupić żelowe?

421744,41 - 40,00 = 421704,41

W zeszłym tygodniu zrobiłem 71 km w 8 godzin, zatem należała mi się solidna regeneracja. Najzabawniejsze jest to, że nie bolały mnie nogi, czy też stopy. Cierpiałem za to katusze ze strony mięśni żebrowych. W związku z tym w plan weszły dwa rozbiegania i jeden akcencik 10x1 minuta.

Od jutra wpadam w normalny reżim, w końcu za mniej niż 3 tygodnie biegnę kolejne, tym razem zaledwie 53 km ultra w górach stołowych :)

#bieganie #wroclaw

#sztafeta #ruszwroclaw

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
pokaż całość

Kupiłem sobie pas Garmina do pomiaru tętna. Allegro od 335zł wersja do biegania, wersja Tri od 530zł. Na amazon.co.uk dostałem jeszcze nie wiem za co zniżkę 5GBP i w efekcie za pas w wersji Tri zapłaciłem 341zł, w tym wysyłka z UK do PL.

#bieganie