Ćwicze na siłowni od 11.2022 i biegam od 09.2023, w cieplym okresie lubie jezdzic na rowerze i tak się zastanawiam jak to wszystko połączyć gdy zrobi sie cieplej. Najbardziej ciągnie mnie teraz do biegania bo na siłowni zrobiłem juz duży progres, nie czuje takiego parcia na wzrosty, bardziej utrzymanie tego co jest. Teraz pytanie jak to wszystko połaczyć bo raczej nie dam rady tego wsyzstkiego upchnąc w trybie 3x siłka, 3xbieganie i
- 16
115 499,04 - 14,06 = 115 484,98
Wychodzi na to że łatwiej mi się biega co drugi dzień, niż po 3 dniach regeneracji, mimo rozciągania, rollowania, to przy tempie 6min/km mięśnie zmęczone jakbym biegł po życiówke, jeszcze mnie diabeł podkusił wziąć na spróbowanie żel energetyczny decathlonowy (nie polecam, chyba że komuś smakuje ludwik cytrynowy ( ͡º ͜ʖ͡º) ), ale przynajmniej zaplanowany dystans zrobiony ¯(ツ)/¯
#
Wychodzi na to że łatwiej mi się biega co drugi dzień, niż po 3 dniach regeneracji, mimo rozciągania, rollowania, to przy tempie 6min/km mięśnie zmęczone jakbym biegł po życiówke, jeszcze mnie diabeł podkusił wziąć na spróbowanie żel energetyczny decathlonowy (nie polecam, chyba że komuś smakuje ludwik cytrynowy ( ͡º ͜ʖ͡º) ), ale przynajmniej zaplanowany dystans zrobiony ¯(ツ)/¯
#
- Piter_Privisi
- sedros
- CichyKucharz
- Stormweaver
- scorp02
- +11 innych
Stormweaver via Wykop
- 2
@Xianter: spróbuj te biedronkowe, łatwo dostepne bo biedronek jak grzybów po deszczu, moze ci ktorys smak podpasuje, osobiscie fajnie wchodzi mango marakuja i problemow zoladkowych nie ma.
Stormweaver via Wykop
- 0
@Xianter: tak, cytryna tez ujdzie, a słony karmel dla mnie niejadalny XD no ale jak juz go kiedys mialem to lepiej bylo go zjesc niz sie wywalic do zera z energii.
115 804,24 - 18,07 = 115 786,17
Dzisiejszy long run. Pogoda TOP 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Dzisiejszy long run. Pogoda TOP 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- Grzegiii
- SzmaragdowySmok
- randall
- Soothsayer
- Stormweaver
- +15 innych
Stormweaver via Wykop
- 1
@enteropeptydaza: czyli nie tylko ja tak mam, ze na niektórych biegach tetno mi sie uspokaja po kilkudziesieciu minutach i moge biec szybciej i spoiojniej, ciekawe xd, ale u mnie to pewnie dlatego ze nie robie zadnej rozgrzewki ( ͡° ͜ʖ ͡°) yolo
- 23
115 779,39 - 21,37 - 21,37 - 21,37 - 14,05 - 14,23 - 12,40 - 12,19 = 115 662,41
Bieganie tydzień 8, odrabianie papatonów z poprzednich tygodni ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Bieganie tydzień 8, odrabianie papatonów z poprzednich tygodni ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- Soothsayer
- randall
- scorp02
- enteropeptydaza
- spyyke
- +18 innych
Stormweaver via Wykop
- 6
- Soothsayer
- scorp02
- enteropeptydaza
- neufrin
- sedros
- +1 innych
115 858,30 - 12,06 = 115 846,24
Po paru dniach regeneracji wystartowałem pełną parą, nogi dość dobrze niosły, ale tempo na samym początku obrałem zbyt mocne i z każdym kilometrem puchłem co widać na załączonym screenie w komentarzu. Udało się mimo wszystko złamać 50 minut na 10 km. Jestem zadowolony, aczkolwiek muszę nauczyć się biegać w jednym tempie i nie rwać do przodu na samym starcie.
Z każdym kilogramem mniej pewnie bieg
Po paru dniach regeneracji wystartowałem pełną parą, nogi dość dobrze niosły, ale tempo na samym początku obrałem zbyt mocne i z każdym kilometrem puchłem co widać na załączonym screenie w komentarzu. Udało się mimo wszystko złamać 50 minut na 10 km. Jestem zadowolony, aczkolwiek muszę nauczyć się biegać w jednym tempie i nie rwać do przodu na samym starcie.
Z każdym kilogramem mniej pewnie bieg
- neufrin
- Piter_Privisi
- blazko
- Ark00
- krabozwierz
- +12 innych
Stormweaver via Wykop
- 2
- 42
#nobodykiers, ale i tak się pochwalę: dzisiaj na treningu stuknęło mi 25 000 przebiegniętych kilometrów. Zaczynałem na początku 2013, więc zajęło mi to 11 lat.
#bieganie
#bieganie
- Stormweaver
- mozgogrdyczka
- Masterczulki
- Sl_w_k_1
- abc3
- +37 innych
Stormweaver via Wykop
- 4
- 18
116 216,63 - 8,50 = 116 208,13
Wczorajsza zaległa baza. Piękna pogoda, niech to trwa! :) Na koniec regeneracyjne 500 m bieg tyłem.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Wczorajsza zaległa baza. Piękna pogoda, niech to trwa! :) Na koniec regeneracyjne 500 m bieg tyłem.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- neufrin
- Stormweaver
- Soothsayer
- enteropeptydaza
- janusz-lece
- +13 innych
Stormweaver via Wykop
- 5
116 274,18 - 10,48 = 116 263,70
Garmin: Przygotowałem dla Ciebie Codzienny Polecany Trening ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ja: Panie Garmin, mamy już średnią tygodniową powyżej 70 km, proponujesz mi ostatnio same bazy. Rozumiem, że półmaraton za 2 miesiące, ale może masz coś na poprawę tempa?
Garmin: Tak, Baza 49:00 (czyli kolejna dycha) ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°
Garmin: Przygotowałem dla Ciebie Codzienny Polecany Trening ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ja: Panie Garmin, mamy już średnią tygodniową powyżej 70 km, proponujesz mi ostatnio same bazy. Rozumiem, że półmaraton za 2 miesiące, ale może masz coś na poprawę tempa?
Garmin: Tak, Baza 49:00 (czyli kolejna dycha) ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°
- Stormweaver
- blazko
- enteropeptydaza
- jagodowy_krol
- neufrin
- +10 innych
Stormweaver via Wykop
- 0
to jako Z2
@orlando74: gdzie? Przeciez na wykresie to sufit z3. Na screenie slabo widac ale z2 sie konczy na 70%
- 5
Stormweaver via Wykop
- 0
tak, ale nie zwiększyli rozmiaru Epix’a pomimo że dali mu AMOLED i lepszą baterię
@patrol798: no i ma gorsze czasy na baterii jak zerkniesz w dane techniczne na stronie garmina, 11 dni z aod, gdzie fenix7x ma 37 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 16
117 155,82 - 12,63 - 11,77 - 12,55 - 14,10 - 13,10 - 12,22 - 14,18 = 117 065,27
Bieganie tydzień 7, kolejny tydzien bez longa, juz było dobrze, witałem sie z gąską w ogródku, to mi cos jebbo w nodze wczoraj (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■), takze dzisiaj na spokojnie było rozbiegane, wkraczam w tydzien 8, deload week, bedzie dobrze bpc juz sie chłodzi, powodzonka (╭
Bieganie tydzień 7, kolejny tydzien bez longa, juz było dobrze, witałem sie z gąską w ogródku, to mi cos jebbo w nodze wczoraj (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■), takze dzisiaj na spokojnie było rozbiegane, wkraczam w tydzien 8, deload week, bedzie dobrze bpc juz sie chłodzi, powodzonka (╭
- abc3
- krabozwierz
- enteropeptydaza
- scorp02
- eklektyczny
- +11 innych
@Stormweaver bardzo ładnie tak trzymać
- 19
117 742,18 - 15,02 = 117 727,16
Miałem się trzymać tętna ok. 135 - no to się trzymałem.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Miałem się trzymać tętna ok. 135 - no to się trzymałem.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- Stormweaver
- randall
- blazko
- krabozwierz
- ddsdds
- +14 innych
Stormweaver via Wykop
- 3
117 977,98 - 10,15 = 117 967,83
Po krótkiej przerwie od wyścigu kontynuuję treningi. Garmin dzisiaj zarzucił bazę, więc skromnie zarzuciłem dyszką ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W sumie to mam pytanie do bardziej doświadczonych biegaczy, czy należy ktoś do jakiegoś klubu biegowego? Czy warto dołączyć do jakiegoś klubu i jak to wygląda od środka? Czy są jakieś wymagania co do poziomu sprawności, tempa, etc? (nie mówię o klubach
Po krótkiej przerwie od wyścigu kontynuuję treningi. Garmin dzisiaj zarzucił bazę, więc skromnie zarzuciłem dyszką ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W sumie to mam pytanie do bardziej doświadczonych biegaczy, czy należy ktoś do jakiegoś klubu biegowego? Czy warto dołączyć do jakiegoś klubu i jak to wygląda od środka? Czy są jakieś wymagania co do poziomu sprawności, tempa, etc? (nie mówię o klubach
- sedros
- Stormweaver
- scorp02
- krabozwierz
- enteropeptydaza
- +9 innych
Stormweaver via Wykop
- 4
- 1
Stormweaver via Wykop
- 7
@Kalorek: zeby miec vavg 35 to bys musiał miec z 45 przelotową XD, jak doliczysz wszystkie zatrzymania po drodze, chyba ze masz 35km prostej drogi bez skrzyzowan i swiatel to luz XD
- Idaho59
- marcin_k
- Wycu91
- Przemegowy
- skinny_pete
- +2 innych
Ma ktoś jakiś pomysł na ból przy kostce/achillesie? Pewnie przeciążyłem/przesadziłem z bieganiem
#bieganie
#bieganie
Stormweaver via Wykop
- 0
@qwertypiotr: zadbaj o regeneracje tj popraw sen i dopnij miche, udaj sie do dobrego fizjo wtedy on ci cos doradzi o cwiczeniach.
- 16
118167,37 - 5,07 - 6,84 - 5,58 - 9,76 - 7,61 = 118132,51
Dalsza walka z pogodą, masą i brakiem motywacji. Za dużo wyborów nie mam. Albo zrobię pauzę i nic nie będę robił, albo pauza od biegania i np. tabata, albo wolne bieganie i robienie "bazy", albo zacisnę zęby i będę dociskał.
Życzę dobrego tygodnia
#bieganie #sztafeta
Dalsza walka z pogodą, masą i brakiem motywacji. Za dużo wyborów nie mam. Albo zrobię pauzę i nic nie będę robił, albo pauza od biegania i np. tabata, albo wolne bieganie i robienie "bazy", albo zacisnę zęby i będę dociskał.
Życzę dobrego tygodnia
#bieganie #sztafeta
Stormweaver via Wykop
- 2
- 20
118 357,26 - 12,10 - 15,72 - 13,58 - 13,29 - 13,40 - 11,30 - 11,32 = 118 266,55
Bieganie tydzien 6, leniwy tydzien bez zadnego longa, wleciało 4xeasy i 3xjakosciowe treningi w tym 2xbnp i 1xpróg 40 minut.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Bieganie tydzien 6, leniwy tydzien bez zadnego longa, wleciało 4xeasy i 3xjakosciowe treningi w tym 2xbnp i 1xpróg 40 minut.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- Piter_Privisi
- neufrin
- enteropeptydaza
- blazko
- aukolb
- +15 innych
Drodzy państwo co ile robicie zmniejszenie objętości w bieganiu czy 3 tyg narastające a później jeden opadający jest okej?
Bo ja sobie tak zaplanowałem ale nie wiem czy na za wczesny deaload 33 38 40 36 40 42 44 (kilometraż tygodniowy
#bieganie #biegajzwykopem #garmin
Bo ja sobie tak zaplanowałem ale nie wiem czy na za wczesny deaload 33 38 40 36 40 42 44 (kilometraż tygodniowy
#bieganie #biegajzwykopem #garmin
Stormweaver via Wykop
- 1
@SzmaragdowySmok: jakby to był dzienny kilometraz to deload ma sens ale przy 40km tyg to sie bardziej zmeczysz ubieraniem na taka pogode niz samym treningiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaznaczę, że siłownia, wysiłek i wszelkiego rodzaju zbliżenia ograniczone zostały na kilka dni przed badaniem.
Tarczyca w normie, wątroba i nerki też.
Jakieś pomysły?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #kiciochpyta #sterydy