Da się zrobić redukcję nie pilnując w ogóle kcal, jedząc na oko? No może oprócz białka, po prostu jadlbym tyle ile czuje że potrzebuje, a że mam w zwyczaju jeść i tak mało, to waga raczej by sama schodziła? Nie mam tu na mysli schodzenie z ultra grubasa na skinnyfata, ale z 15-20% BF na oko do ~10. Czy cos takiego ma prawo w ogóle zadziałać? xD
#mikrokoksy

Dość fajne połączenie, muszę przyznać
#mikrokoksy #jedzzwykopem

źródło: IMG_20200601_195947.jpg

jakie suple sa w waszym arsenale i co bierzecie regularnie?

u mnie kreatyna, cynk, d3, witamina C, ashwagandha - to biore regularnie. przed silka kreatynina.
#mikrokoksy #silownia

#mikrokoksy
Skunks se mysli, ze jest madrzejszy m.in. od Tucznika, ktory jest oryginalny, a nie jak skunks. W kazdym razie to tucznik, a nie skunks pisze artykuly do muscle-zona. Warto dodac, ze skunks z mz laczy tylko swoj biedareflink xD.
Tucznk>skunks

Kogoś jeszcze wkurza, że w #biedronka paleta z Colą składa się z 95% Coli z cukrem i kilku butelek zerówki? Po czym po jednym dniu od dostawy zerówek nie ma, a cukrowe Cole stoją kolejne 2 tygodnie do nowej dostawy:/ Czy oni nie widzą, że Cola Zero schodzi lepiej? :<
#mikrokoksy #dieta #silownia #zalesie #odchudzanie pokaż całość

Natasha Aughey na docince
#mikrokoksy

źródło: delhi-magazine.com

Mój ulubiony wieszak na ubrania. Codziennie używany od 2 lat ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Od poniedziałku wskakuje na 30 min cardio i aż mam flashbacki z poprzedniej redukcji
abym nie wpadł znowu na pomysł robić 2x60 min codziennie

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

źródło: 1EB5E1AC-944A-418B-B9F7-A60F9B8671B9.jpg

Jest różnica pomiędzy super turbo masłami orzechowymi które są drogie od tych tanich?
#mikrokoksy

jakie maslo orzechowe polecacie? najbardziej smakuje mi to biedronkowe vege i z olimpu, szukam czegos najbardziej podobnego bo olimp drogi, a tego vege ciezko dostac
#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #gotujzwykopem

źródło: magicznykociolek.files.wordpress.com

poleccie jakies przyprawy
uzywam tego do ryzu i kurczaka i jest zjadliwe polecam
#mikrokoksy

źródło: image.ceneostatic.pl

Panowie czy stężenie teścia w organizmie jest prawidłowe jak na 250mg e4d?strzał był jakoś godzine przed badaniem i przypadkowo zbilem estro do zera, na jaki czas odstawić AI?

#mikrokoksy

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: Screenshot_20200528-161917.jpg

Jest tu jakiś nienatural? Pw jeśli można
#pokazforme #silownia #mikrokoksy

Koksy, te skarpety będą ok do sumo (pod tym będę miał jeszcze leginsy)? Chodzi mi o tą chropowatą część sztangi, które dosłownie wyrywa mi skórę z nogi (przez leginsy też).

https://e-powerlifting.com/sklep/pl/glowna/59-skarpety-monster-power-do-martwego-ciagu-i-trojboju-silowego-getry-ciagow-sklep.html#/25-size-xl

#mikrokoksy pokaż całość

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #koronawirus

źródło: scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net

Jako, że powrót na siłownie niedługo, a niektórzy się tam wybiorą pierwszy raz, to przypominam, ze podczas przerwy stworzyłem makrocykl 5 planów treningowych (każdy 5-6 tygodni) dla powerbuildingu oparty o 3 treningi w tygodniu. Czyli idealny na pierwsze pół roku na siłowni, albo też dla osób, które chcą na luzie wrócić po przerwie. Pełna periodyzacja, niemalże 100 różnych ćwiczeń wraz z linkami do wykonania i opisem oraz wygodne dokumenty excela do zapisywanie i śledzenia progresu

Tak w odpowiedzi na to, że niektóre osoby były tym zainteresowane zamiast prowadzeniem. Koszt 450 PLN (ba i to legalnie z paragonem/rachunkiem!), czyli taniej niż jakieś gównoserwisy z gotowcami a raczej to sensowniejsze i bardziej przemyślanie.

Chyba po 5 latach tutaj i 25 000 odpowiedziach ile kreatyny brać nie będzie nietaktem o tym napisać ( ͡° ͜ʖ ͡°) <żyd>

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout pokaż całość

źródło: Zrzut ekranu 2020-05-27 o 15.21.54.png

Chce wejść na cykl propionatu 300mg / tyg , 3 strzały po 100mg .Ile kosztują badania przed i po i ile kosztuję odpowiedni trener który pomoże w trakcie cyklu?Nie chodzi mi o idiotę który napiszę "Wal tyle i tyle a potem tyle clomidu" tylko taki który pomoże w razie problemu. Cykl planuje od paźdźiernika ,teraz od czerwca wrócić do formy sprzed korona i potem od lutego redukcja.Jest sens?
#mikrokoksy #silownia pokaż całość

Pytanie do #mikrokoksy co robią masę, w czym jecie?

Typowe talerze są za małe.

Myślałem żeby kupić taką miskę https://allegro.pl/oferta/ikea-oftast-miska-bialy-23-cm-9119341747

Albo cos w tym stylu, pojemnosc 1,6L https://allegro.pl/oferta/miska-18-cm-salaterka-szklana-kwadratowa-1600-ml-8881921731

Wiem ze plastikowe pojemniki sa zajebiste ale nie sa, plastik wchodzi w reakcje z tlustym zarciem, szczegolnie w wyzszych temp no nie ufam. Co polecacie? A moze miske stalowa, o taka 28cm srednicy https://allegro.pl/oferta/ikea-blanda-blank-miska-stal-nierdzewna-28-cm-9229342169 mysle ze by rozwiazala temat, ale czy bedzie wygodna zeby z niej jesc jak z koryta?

#silownia #dieta #pytanie pokaż całość

źródło: pbs.twimg.com

Jak to jest, że nie boję się wstrzyknąć w swoje ciało oleju z niewiadomej firmy z jakiegoś chińskiego podziemia, a boję się połknąć kapsułki przypisane przez lekarza i kupione w aptece? :(

pokaż spoiler Ten pierwszy związek to testosteron, a drugi izotek

#mikrokoksy #silownia #sterydy

UWAGA ASTRONOMICZNA DNIÓWKA
200-300 zł dziennie xD za jebanie w polu od świtu do zmierzchu xD 7dni w tygodniu
#pracbaza #praca #zarobki

źródło: Screenshot_20200524-135922_Facebook.jpg

#anonimowemirkowyznania
Czy sterydy zrobily duza zmiane w Waszej głowie? Mam na mysli to, ze czujecie sie pewniejsi siebie itd. Bo w sumie od zawsze czulem sie jak pizda, zycie mnie juz troche nudzi, po za tym jest za krotkie zeby miec tescie w normie xD A ze cwicze juz dosc dlugo na silowni i jakies tam pojecie mam, to myslalem wejsc na jakis cykl, na poczatek moze zwykly propionat. Tylko zalezy mi na tych zmianach w psychice, bo chcialbym sie nagle zaczac czuc duzo pewniej, moze nawet jest to dla mnie wazniejsze niz ewentualne wyniki sylwetkowe.
#mikrokoksy

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #5eca7e4749252042ed3982c4
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: LeVentLeCri
Roczny koszt utrzymania Anonimowych Mirko Wyznań wynosi 235zł. Wesprzyj projekt pokaż całość

Moze jestem pojebany, albo to ludzie co płakali ze sie "nie da wypić" przesadzają, bo mi bezsmakowe wpc z wodą smakuje ( ಠ_ಠ) Jakby dodać odrobine słodzika to by smakowało jak mleko.
#mikrokoksy #silownia #dieta

#silownia #mikrokoksy #wegetarianizm

źródło: i.imgflip.com

Mirki ktoś z was stosował kreatyne z ostrovitu ? warto kupować czy jest coś lepszego?
#mikrokoksy

Co jeśli zdarzy wam się zjeść jakiś posiłek, którego kaloryczności w ogóle nie znacie?
Np, wiecie ile kcal zjedliście na śniadanie, na drugie śniadanie, ale np. obiad decydujecie zjeść u rodziny, albo na mieście.

Liczycie w tedy na oko? Wtedy nie wiecie, czy dopinacie zapotrzebowania kalorycznego czy nie.

#mikrokoksy #silownia #dieta #pytanie pokaż całość

#mikrokoksy #mirkokoksy czy w dzisiejszych czasach możliwe jest kupienie żeliwnych hantli 2x20 za 150-200zł? poleci ktoś? a może nie muszą być żeliwne

Gdyby ktoś jeszcze nie czytał, to pod linkiem propozycje branży fitness dot. zasad po otwarciu, być może od 1 czerwca. Kilka ważniejszych informacji:

- 1 osoba na 5m2 lub 7m2; 2m odległości między osobami oraz między sprzętami
- Ćwiczenia bez maseczek, w maseczkach mają za to być pracownicy
- Jacuzzi, sauna mokra nieczynne, ale prysznice czynne; zalecana dezynfekcja szafek w szatni i wyłączenie z użytku suszarek

https://polskafederacjafitness.pl/wp-content/uploads/2020/05/PFF_WYTYCZNE_17_05_2020_FINAL-3.pdf?fbclid=IwAR0WQv6PzFA9sTL2w5rdTlZGSL5KVOddUXjBdqMZLCCmxC7sMKoTbJEP1lQ

#silownia #mikrokoksy pokaż całość

moge wejsc odrazu na zero kcal?
mialme 300-500 deicytu z diety oraz z 300-500kcal dodatkowego cardio

#mikrokoksy

Prawda to? Czy uświadomić kolegę, że to zwykły broscience? Useless sypanie cukru, bo to dodatkowe kalorie xD

#silownia #mikrokoksy #dieta

źródło: received_230616801568223.jpeg