korzysta ktoś z jakiejś aplikacji do trenowania/odchudzania w domu? Widzę, że dużo tego wysypało na rynku i z tego co widzę to w każdej pierwszy tydzień free a później trzeba kupić premium.
#odchudzanie #silownia

#anonimowemirkowyznania
Czy moglibyście spojrzeć poniżej czy dobry plan na odchudzanie sobie zrobiłam?

Wiek: 34 lata
Waga: 70 kg
Cel: 60 kg

Plan: 1500 kcal dziennie
Rozkład makroskładników: białka 40%, tłuszcze 35%, węglowodany: 25%
Dziennie spożycia mierzone aplikacją fitatu

Aktywnośc fizyczna: "Skalpel" Chodakowskiej 2 x w tygodniu 45 min, jazda na rowerze lub pływanie (1 h minimum) 1-2 x w tygodniu

Jestem całkowicie początkująca, prowadzę siedzący tryb życia (praca przy komputerze) chciałabym schudnąć 10 kg

Coś byście dodali/zmienili?

Z góry dziękuję za pomoc!

#dieta #silownia #mirkokoksy #redukcja #pytanie

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Eugeniusz_Zua
Dodatek wspierany przez: Wyjazdy studenckie - bogata oferta przez cały rok pokaż całość

Mirki, czy ktoś z was był lub wie jak wygląda rozmowa na programistę w firmie CITY-NAV? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#java #programowanie #poznan

@Medrzec_Syjonu: Właśnie przyszła wypłata z #pracbaza. Majątek powiększony o kolejne 20 tysięcy złotych polskich.

pokaż spoiler Już nie czuję się jak przegryw ( ͡° ͜ʖ ͡°).


#pracbaza #chwalesie #wygrywajwprzegrywie #wygryw #przegryw #dobrzebycprogramisto #cieplona
#redpill #informatyk #informatyka #manager #programowanie #programista15k #programista20k #manager20k #ojapierdole #ochujalem #radosc #szczesliwycontent #atencja #atencyjnyniebieskipasek #rozwojosobisty pokaż całość

Siema mirki. Szukam takiej à la mapy myśli z językami programowania. Piszę "à la" bo to było coś w stylu ścieżki wyboru. Typu "interesujesz się pisaniem gier?" Jeżeli odpowiedziałeś tak, to strzałka przekierowywała Cię dalej. Jeżeli nie, to analogicznie - do innego wyboru.

Może ktoś to ma?

#programowanie #pytaniedoeksperta dodam też #naukaprogramowania bo może się komuś przyda pokaż całość

Najlepszy zamiennik dla Lightroom?
#fotografia #pytanie #lightroom #adobe

Też tak macie, że jak robicie przerwę od siłowni to was boli któryś z barków?
#silownia

#anonimowemirkowyznania
hej, mam taki problem ze słabymi wynikami siłowymi xD generalnie sprawa jest taka, że jak zaczynałem miałem 60kg wagi, wyciskalem 30 kg na klate max w martwym podobnie, byłem typowym skinnyfatem. Ćwiczyłem na początku jakimś gówno planem, później wszedłem na fbw sakera, no i aktualnie ćwicze greyskullem. Problem polega na tym, że teraz mam 16 lat, ważę 80 kg, WL 1rep 85 kg, MC 120 kg, squat 90kg i ohp 65kg. Tak sobie porownuje swoje wyniki do ludzi z neta, gdzie piszą że oni tam setkę wyjebali po pół roku ćwiczeń, a ja ćwiczę prawie 2 lata i mam gorsze wyniki ( ͡° ʖ̯ ͡°) ćwicze co prawda w domu, ale jak myślicie mój młody wiek i to, że praktycznie nie pracowałem nigdy fizycznie miał jakiś wpływ na to?
#mikrokoksy #mirkokoksy

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Eugeniusz_Zua
Dodatek wspierany przez: Wyjazdy dla młodzieży pokaż całość

Mirko chce kupić pierwszą lustrzankę, niedrogą, potrzebuję do zdjęć z wyjazdów (głównie architektura i góry) i jakieś portrety ewentualnie.

poradźcie na co patrzeć przy wyborze i jakie obiektywy najlepiej do tych dwóch rzeczy, bo nie bardzo się znam i nie wiem czy np. taki Nikon d3400 się do czegoś nadaje...

#fotografia #kiciochpyta #zdjecia #aparaty #canon #nikon pokaż całość

@typbezoszczednosci95: przypominam że szkalując przemcela niczym się nie różnisz od tych co ci dokuczali w szkole.

#przegryw #przemcel #gownowpis

Jak zdobyć salbutamol bez recepty?

#suplementy
#mirkokoksy #silownia #doping

#programowanie
Myślicie, że jak już nie zdołają upakować tranzystorów w mniejszej technologii niż 3nm, to zacznie się hype na optymalizację software'u? Programiści będą wreszcie zmuszeni do myślenia i płace pozostaną na obecnym poziomie, albo nawet wzrosną bo amatorzy pchający 50 poziomów abstrakcji do enterprise hello worlda po prostu się wykruszą z zabawy

Po ustawieniu przesłony na 10 (?) widzę takie oto kropki. Co to w ogóle jest?
#fotografia

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: Screenshot_20190420-212817_Gallery.jpg

Uważam, że ludziom po przejsciu na emeryture powinno się robić egzamin weryfikujący, czy nadają się jeszcze do prowadzenia samochodu.
I tak pozniej zalozmy co 3 lata. To jest paranoja co starsi ludzie odjebują za kółkiem. Mój znajomy np już 3 razy naprawiał swój pół roczny samochod. Za kazdym razem dostawal strzał w tył lub bok od jakiegoś dziadka.
Dwóch nawet nie skumało, że w niego uderzyli, chcieli jechać dalej i byli w szoku jak ludzie ich zatrzymywali.

#prawojazdy #samochody #emeryci #oswiadczenie pokaż całość

no i wraca najlepsza liga na świecie (ʘ‿ʘ) #ekstraklasaboners #mecz

Jakie bylo moje zaskoczenie gdy na silowni pojawił się gość na wózku inwalidzkim. No spoko myślę. Jednak on skierował sie na maszynę leg press i robil na niej nogi. WTF? #mikrokoksy #silownia

moi trenerzy personalni rozpisali mi diete na jutro

#mirkokoksy

źródło: Przechwytywanie.JPG

#mirkokoksy potrzebuje porady silowniowo - dietetycznej - Jak się pozbyć opony

Taka sytuacja: zawsze miałem cholerna oponę na brzuchu, czasem mniej czasem więcej ale zawsze. Od czasu chodziłem na siłkę, ogólnie byłem w miarę sprawny ale bez przesady, mięśni też jakoś nie za bardzo. Przeciętniak. W końcu chciałem się za siebie wziąć, znalazłem program, dokładnie to : https://www.scribd.com/doc/233332848/Men-s-Fitness-12-Week-Body-Plan-Mens-Health-by-Nick-Mitchell-pdf
Wziąłem się też za jedzenie , ale że czasu nie mam na siedzenie w kuchni to poszedłem w diety pudełkowe, zmieniając parę razy firmy cateringowe.
Jestem pod koniec programu i tak:
-Przybyło mi trochę siły
-Poprawiła się rzeźba
-Przybyło trochę masy max 3-4 kg
-Ale opona jest nadal, mierząc się na Tanitach nadal mam taki sam poziom tłuszczu 16-18%

Nie zawsze robię tyle sesji tygodniowo co zalecane, ale średnio wychodzi 3 na tydzień. Do tego sporo łażę i trochę jeżdżę na rowerze. Mierząc Garminem spalanie wychodzi mi średniego 2800 na dzień, mam catering na 3000 kcal.
186 cm, 82-83 kg.

Co robię źle i co powinienem poprawić? Jak się pozbyć cholernej opony i wbić jeszcze trochę masy?

#silownia #dieta #mikrokoksy pokaż całość

#mecz #pilkanozna #lewandowski #ekstraklasa
#ekstraklasaboners #piatek #seriea #bundesliga

#mikrokoksy #silownia
Kto ma problem z kupnem spodni przez siłownie ten plusuje. Dodajcie otuchy bo już mam dość ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Kupiłem star adventurera. Ktoś mi powie gdzie znajdę tą przejściówkę gwintu statywowego z 3/8 do 1/4?
Nie mogę znaleźć tego.
To jest gdzieś wkręcone?

#astrofotografia #astrofoto

#anonimowemirkowyznania
Jest ktos kto probowal kuracji testosteronem? Jak przekonac lekarza do wypisania supli na teścia?

Krótko o mnie: 180cm, 78kg, nadgarstek 15cm, skinny-fat, 28 lat. Staż na siłowni ponad rok, od tego czasu praktycznie zerowe postępy wizualne mimo prawidłowej diety i ćwiczeń. Od zawsze bez kobiety.

Regularnie badam poziom testosteronu, przewaznie oscylowal lekko powyzej dolnej granicy normy, tj jezeli norma to 220-960ng/ml, to ja mialem od 300 do 400. Niestety endokrynolodzy nie widza problemu bo mimo wszystko jest w normie a ja czuje sie bardziej kobieta niz facetem. W lozku kreci mnie bycie uleglym, jestem slabszy fizycznie niz część kolezanek, nie mam zarostu, latwo sie doluje i nie mam motywacji do robienia czegokolwiek. Wydaje mi sie ze to najwyzszy czas aby cos w tym kierunku zmienic.

A wiec powtarzajac pytanie z poczatku, czy ktos cos takiego stosowal? Jakie byly efekty?

#silownia #mirkokoksy #medycyna #testosteron #niebieskiepaski #zdrowie

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Eugeniusz_Zua
Dodatek wspierany przez: Nie siedź w domu w ferie i w wakacje pokaż całość

Mireczki czy powinienem zapierdalac z tym do lekarza czy nie? Robiłem sobie przysiady normalna sztangą bez żadnej gąbki (normalnie robię z taka z gąbką w miejscu gdzie dotyka ramion i karku) i wyjebało mi coś takiego. Nie bolą mnie plecy ani to. Jest twarde w dotyku i chuj wie co to jest. Pic Rel #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

źródło: embed.jpg

16 cm w nadgarstku, przejebane to życie
#mikrokoksy

ale sie wkurwilem, ciezar ktory oststnio robilem na 6 powtórzen dzisiaj ledwo raz ( ͡° ʖ̯ ͡°) wmawiam sobie, ze to gorszy dzien ale moze po prostu tamten byl lepszy
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

#android #programowanie
Dlaczego program odpalony z Android Studio pyta o uprawnienia, a program wygenerowany do apk w tym miejscu się wiesza? Ktoś się z tym spotkał?

Malowniczo położony i wpasowany w krajobraz miasta, stadion Cracovii.

Miejsce, w którym od 1912 roku stoi stadion, jest najstarszą nadal używaną ligowo lokalizacją stadionową w Polsce

Zza jednej z bramek ponad stadionem, wyłaniają się wieże kościoła Mariackiego i Ratuszowa, zza drugiej bramki widać kopiec Kościuszki. Z Błoń, stadion widoczny na tle Zamku Królewskiego na Wawelu.

Stadion Cracovii został laureatem m.in. nagrody im. Prof. Janusza Bogdanowskiego dla najciekawszej Architektury 2010 roku.
Jury doceniło stadion przede wszystkim za to, że w sposób niezauważalny wypełnił przestrzeń działki położonej zaledwie 1200 m od Rynku Głównego. Zwrócono też uwagę na inne walory obiektu: odpowiednie oświetlenie, fasadę nawiązującą do sąsiadującego ze stadionem gmachu Muzeum Narodowego, staranne ukształtowanie bryły, elegancko wyeksponowaną nazwę.

Zdjecia w komentarzu.

Po przeciwnej stronie stoi wielokrotnie przepłacony stadion, na którym występuje #wislakrakow .

Został laureatem konkursu "Archi-Szopa 2011", czyli został wybrany najgorszym nowym obiektem architektonicznym Krakowa. Nagroda przyznawana corocznie przez specjalne jury oraz samych krakowian.

#cracovia #krakow #fotografia #stadiony #tarnow #tarnovia pokaż całość

źródło: 5721265215_15d45111f0_o.jpg

Witam czytałem pewny artykuł o dopingu we włoskim footballu w latach 90 ma ktoś może więcej informacji na temat tej zakazanej kreatyny? Ponizej fragment arytkułu

Vieri nie odpuszczał. - Zeman to hipokryta. Ma krótką pamięć. Zapomniał jak faszerował swoich piłkarzy kreatyną w Lazio. Alen Boksić powiedział mi, że kategorycznie odmówił przyjmowania kreatyny, choć był do tego zachęcany.

Pod koniec sierpnia 1998 roku stosowanie kreatyny zostało zakazane. Każdy dzień przynosił nowe informacje. Prokuratura zaczęła serię przesłuchań i przeszukań w klubach. Dziennikarz Marco Travaglio pisze, że największy problem ma Juvenus. „Dziesiątki meczów brzydko pachną, co najmniej trzech piłkarzy może mieć spore problemy”. Śledztwo przynosi szokujące wyniki. Nie chodzi już tylko o kreatynę, ale narkotyki, stymulanty, steroidy. Po raz pierwszy pojawia się magiczne słowo EPO, które później zrobi tak wielką karierę w skandalu dopingowym w kolarstwie.
#mikrokoksy #pilkanozna #seriea #mecz #silownia pokaż całość

iOS
Wiemy, że jakiś czas temu pisaliśmy, że nowa aplikacja na iOS będzie już za chwilę. Bijemy się w pierś - inne projekty zabrały nam zasoby - i prace utknęły. Sprawa jest trudniejsza niż w Androidzie bo poza nowym UXem musimy przepisać aplikację na nowe API. Prace nad tym ruszają pełną parą od sierpnia i chcielibyśmy móc przed świętami pokazać Wam nasze nowe dziecko.

Jak obiecaliśmy tak robimy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Już za niecały tydzień wypadają święta, a my teraz oddajemy Wam do testów nową aplikację dla systemu iOS. Na specjalnej stronie możecie zapisać się do beta testów i sprawdzić naszą nową aplikację. Na Wasze komentarze i uwagi czekamy w tym wątku oraz na tagu #iosbeta pokaż całość

źródło: iosapp.png

Witajcie, jak już pisałem wczoraj, zacząłem swoją przygodę z aplikacjami na Androida ( ͡° ͜ʖ ͡°).Moje pytanie brzmi, chcę zrobić prosty Randomizer, lecz nie wiem jak przypisać funkcję do przycisku aby coś się działo za naciśnięciem.Znalazłem jakiś poradnik na yt, ale ziomek robi to używając kotlina.2 pytanie: czy dobrze przypisałem integery i zaimportowałem? W sensie chodzi mi o te 2 nawiasy, zaimportować mi zaimportowało, ale czy będzie działać.
#programista15k #programowanie #android #androiddev #gownowpis pokaż całość

źródło: Beztytułu.png

Tutorial: podstawy RxJava Androidzie:

http://devzine.pl/2019/04/16/rxjava-w-androidzie-podstawy-cz-1/

#tutorial #android #java #programowanie #rxjava #rxandroid

źródło: android-128.png

Jak wykręcić sie z zaproszenia kolegów na chlanie? Oni chca isc pic na umór a ja bym wolal isc na siłkę. Nie chce pić ani tym bardziej opuszczac trening. Wiem ze zaraz odezwa sie ochlejusy ale sa ludzie którzy nie lubią pic alko. #mikrokoksy #silownia

Chciałbym poszerzyć horyzonty w #astrofoto #astrofotografia i chcę kupić star adventurer'a.
Jest w sieci jakiś poradnik po polsku lub w dość łatwym angielskim aby ogarnąć jak to poskładać z aparatek i jak to poprawnie odpalić?

#fotografia #astronomia

Mirki kurde pomocy. Jestem ektomorfem ale przytyłem w bardzo szybkim czasie ponad 10 kg ale oczywiście z brzuchem. No brzuch mam tak gigantyczny, że to się w głowie nie mieści. Ogólnie to jem od groma kalorii (ponad 4600 z gainerem), węgli ponad 400 gram i białka odpowiednią ilość czyli jakieś 2-3 gram na kg masy ciała. Co mam zrobić żeby teraz ten brzuch zrobić? Więcej białka jeść a mniej węgli? Pomóżcie proszę :( #mirkokoksy #dieta #silownia pokaż całość

Siema Mirasy, jakimi ćwiczeniami zastąpić przysiady, aby efekty były porównywalne? Nie mogę ich wykonywać przez budowe mojego stawu skokowego. Ktoś może ma ten sam problem co ja?

#mirkokoksy #silownia

Podobno bol podczas porodu jest najwiekszym bolem, moim zdaniem najwiekszy bol jest wtedy gdy konczysz serie i nie masz sily juz na ostatnie powtorzenie i tak probujesz podniesc ale i tak wiesz ze sie sztanga spierdoli na ciebie ))¯_(ツ)_/¯ #mikrokoksy

Zaczynam przygodę z Androidem, zabawa nie praca. Ma może ktoś przykład prostej Apki, w której na ekranie jest wyświetlany ekran z aparatu, a dodatkowo, da się w jakimś Listnerze albo czymś analogicznym nasłuchiwać na kolejnych ramkach z aparatu? Chciałbym coś tam sobie policzyć/wyznaczyć np. położenie oczu w przychodzącej ramce i potem to wyświetlić. Coś tam szukałem, ale jakoś mi to nie idzie. A i nie chce używac OpenCV do tego.

#androiddev pokaż całość

Trening po tygodniowym deloadzie wjedzie jak złoto, siady here I come (｡◕‿‿◕｡)
Obstawiam, że znowu jakiś dzieciak a.k.a typowy Mirek z tego tagu zajmie mi rack'a sprzed nosa ehh
#mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

sumo deadlifts are my new best friend( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy

Ale tu masa buractwa na tym portalu. Ja nie wiem...co z tymi ludźmi. Ja się chyba urodziłam o kilkadziesiąt lat za późno, bo serio nie ogarniam tego.
tag przegryw mam na czarnej więc jest całkiem spokój, mógłby być też tag do tych wszystkich buraków to by się ładnie posprzątało, a oni mogliby siedzieć sobie i rzucać mięsem na siebie wzajemnie.

#przemyslenia

Cześć koledzy, od zawsze moim małym marzeniem było napisanie jakiejś aplikacji na Androida np. która wyszukuje wszystkie kebaby w polsce i pokazuje ranking czy cokolwiek, albo jakąś grę używając Unity.Teraz moje pytanie do #programista15k brzmi:Od czego w ogóle zacząć? z czego się składa robienie gry w Unity, albo tworzenie aplikacji, jakiego języka/ów trzeba się nauczyć żeby cokolwiek zrobić?(wiem tyle że Java i C#), jakie biblioteki są potrzebne, które IDE jest najlepsze do tworzenia aplikacji na Androida? Będę bardzo wdzięczny za pomoc ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#programowanie #gownowpis #java #unity3d #pytanie #pytaniedoeksperta pokaż całość

Hejka, zna ktoś jakieś książki lub artykuły nt. pobierania i renderowania dużej ilości punktów na mapie w efektywny sposób?
Pozdrawiam
#programowanie

Zadawanie wartości z zakresu 0-30 z krokiem 0.5 jak to napisać w #bascom #programowanie Ktoś coś?

Podeśle ktoś zdjęcie gościa, który chyba nie jest do końca zdrowy na umyśle i ćwiczy na siłowni? Wiem, że nieraz latały jego zdjęcia z #instagram
Takie czarne włosy miał i chyba zarost

#silownia #mikrokoksy

Szok! Niedowierzanie, miliony pytań bez odpowiedzi! ( ͡º ͜ʖ͡º)

#mikrokoksy

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: 1555264012277.png

#facebook #technologia #programowanie
Wie ktoś czy jest jakiś skrypt który by mi z wydarzenia sam policzył ile będzie dup i chłopów? Bo robię dużą imprezę i chce zeby współczynnik baba/chłop był minimum równy 1 i wyżej

#silownia #mikrokoksy

Co sądzicie o takim podziale? Trening co drugi dzień

1. Nogi, plecy, triceps
Dzień przerwy
2. Klata, barki, biceps
Dzień przerwy
I od nowa

+ trening brzucha co trzeci trening

Czy przy takim podziale po 3 ćwiczenia na partię to nie będzie za dużo?