Gdzie mogę kupić pudełko z zatrzaskami większe niż 3,6l ? ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°) bo już mi się naprawdę te płatki nie mieszczą.
I trochę za późno wyjąłem te truskawki z zamrażalnika, i miałem trochę lodu jeszcze ( ͡° ʖ̯ ͡°)
150g kukurydzianych
150g podróbek cookie crisp
70g izolatu OLIMP
400g truskawek

Polecam, pyszne, ale strasznie niewygodnie jeść zaraz po treningu ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #dieta #silownia #jedzenie pokaż całość

źródło: IMG_20191214_101701_373_compress62.jpg

#pracbaza
W pracy macie płatną przerwę i robicie 8h czy bezpłatną i pracujecie 8h15m?

Poleci ktoś jakiś dobry sos do ryżu dostępny w Tesco/Biedronka ????
#mikrokoksy #dieta #silownia #kulinaria

Jak myślicie, czy ten matematyk @G123 dobrze liczy i pokaze swoja forme? Czy moze obsra zbroje?
#mikrokoksy #dieta

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: Screenshot_20191212-105150_Brave.jpg

Jak przestać przejmować się pracą po pracy? (╯︵╰,)
#psychologia #pracbaza #korposwiat

Mirki mam pytanie, mój #rozowypasek studiuje zaocznie i przeszła w pracy ze zlecenia na umowe o prace 1/2 . Jest ponizej 26 roku zycia i przy wyplacie potracili jej 600zl na skladki emerytalne itd.
Czy przypadkiem status studenta nie zwalnia z tego i powinna dostac to 600zl wiecej? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#studbaza #pracbaza #pytaniedoeksperta pokaż całość

Czy pracodawca może przymusić pracownika do wzięcia urlopu? Właścicielka firmy stwierdziła, że zamknie sobie zakład na czas okołoświąteczny bo ruch będzie mały, tym samym zmuszając pracownika do wyskoczenia z 7 dni urlopu. Czyli 1/3 całego urlopu przysługującego. Jeszcze gdyby było to jasne wcześniej to decyzję podjęła 1.5 tygodnia przed świętami.

#praca #pracbaza #prawo pokaż całość

Ile zazwyczaj trwa wasz trening? #mikrokoksy

Napisy do wersji 1080p.WEB.h264-TRUMP około godziny 18-19. Miłego dnia :) #mrrobot

Jak zachować dobra wrażliwość na insulinę będąc na masie? #mikrokoksy #dieta #silownia

#tatoaktywny
Dzień 6, 7 i 8/365

Makro się obesrało gównem, więc nawet nie liczyłem. Mniej-więcej trzymałem się tego, czego powinienem.
Co do treningów

Sobota:
Barbell Bench Press
Set 1 : 42.5x5
Set 2 : 42.5x5
Set 3 : 42.5x5
Set 4 : 42.5x5
Barbell Bent Over Row
Set 1 : 40x15
Set 2 : 40x15
Set 3 : 40x15
Dumbbell Incline Bench Press
Set 1 : 15x12
Set 2 : 15x12
Set 3 : 15x12
Wide Grip Lat Pulldown
Set 1 : 43x8
Set 2 : 43x8
Set 3 : 43x8
Dumbbell Fly
Set 1 : 5x15
Set 2 : 5x15
Dumbbell Bicep Curl
Set 1 : 10x10
Set 2 : 10x10
Set 3 : 10x10
Set 4 : 10x10
Dumbbell Shoulder Shrug
Set 1 : 10x16
Set 2 : 10x16
Set 3 : 10x16

Niedziela:
Barbell Full Squat
Set 1 : 30x12
Set 2 : 40x12
Set 3 : 40x12
Set 4 : 40x12
Barbell Standing Military Press
Set 1 : 30x8
Set 2 : 30x8
Set 3 : 30x8
Set 4 : 30x8
Dumbbell Seated Side Lateral Raise
Set 1 : 6x12
Set 2 : 6x12
Set 3 : 6x12
Set 4 : 6x12
Hanging Leg Raise
Set 1 : 15 Lap/Rep
Set 2 : 15 Lap/Rep
Set 3 : 15 Lap/Rep
Decline Crunch 15
Set 1 : 15 Lap/Rep
Set 2 : 10 Lap/Rep
Set 3 : 10 Lap/Rep

No wkurzyli mnie właściciele siłowni na której trenuję. Miejsce było dla mnie idealne. Blisko domu, otwarte 24h, parking praktycznie pod samymi drzwiami i przede wszystkim pusto w godzinach, w których ja ćwiczyłem. Samiusieńkie plusy.

Ale nie. Ktoś stwierdził, że wyrzuci z klubu wszystko poza kilkoma sztangami, hantlami i toną crossfitowych sprzętów. A to już mi się nie podoba. I tak kombinowałem z ćwiczeniami, a teraz to już nawet nie mam jak kombinować. Czas chyba odejść po krótkiej, acz przyjemnej przygodzie z nimi.

Przez weekend wleciało trochę śmieciowego żarcia, co od razu widać na wadze...
92.6 kg
24.8% BF

#silownia #mikrokoksy pokaż całość

Dopiero zaczynam swoją przygode z serialem i już jestem wkurwiony...

pokaż spoiler ... na siebie. Dlaczego ja dopiero teraz odkryłem to cudo!?!?!?!

#mrrobot

Dobre mam dla was te napisy. Wybaczcie jak są literówki albo zjebane synchro w jakichś momentach, starałem się jak mogłem, żeby było git. Już mi się nie chce sprawdzać i poprawiać. Daje wam link, a jak się komuś chce to wstawiajcie na napiprojekty czy coś tam. I dajcie znać, czy git czy więcej nie robić, bo to mój pierwszy raz xD

https://www6.zippyshare.com/v/E5qIzUSI/file.html

A i wołam @elady1989 bo chyba chciałaś. #mrrobot pokaż całość

Ktos z Was tez jest uzalezniony od coli zero? Ile tego jestescie wstanie pochlonac w ciagu dnia? :-D
#mikrokoksy

Póki co już postanowiłem. Nie będę budował masy mięśniowej. Przynajmniej na razie, bo byłoby to bez sensu. W przyszłym roku czekają mnie dwie operacje na kręgosłup, co będzie oznaczało unieruchomienie przez dłuższy czas. Więc cała masa i tak spadnie. Jak już mi naprostują kręgosłup to wtedy zajmę się masą. Uważam jednak, że moje ciało i tak zaczyna wyglądać lepiej, oraz mam więcej siły, dlatego uważam że zawsze warto jest coś ze sobą robić. Nawet bez diety, choć wiadomo że lepiej z. Ale mówić, że nie opłaca się nic mogą tylko ludzie, którzy rzeczywiście nie robią nic i są leniwi.

#mikrokoksy #silownia #przegryw pokaż całość

4 tygodnie temu lekko naderwałem przyczep początkowy dwugłowego uda, bez krwiaka- diagnoza lekarza po USG. Mówił, że po ok 6 tygodniach możliwy powrót do aktywności fizycznej. Mija 4 tydzień i nie odczuwam dolegliwości bólowych przy codziennych aktywnościach. Ktoś poradzi wracać (już mam dosyć nudy popołudniami) czy czekać do 6
#mikrokoksy

Jak według was najlepiej #mikrokoksy #silownia

Uhmy, a ja wszelkie sytuacje gdy kobieta była moją szefową wspominam jako dramat i widowisko niekompetencji połączonej z mobbingiem.

#praca #pracbaza #rozowepaski

źródło: dw.png