Cześć! Czy jest tutaj ktoś kto się zna na fizjoterpai sportowej lub czymś podobnym i pomoże mi ułożyć plan treningowy biorąc pod uwagę, że mam chory kręgosłup i niestety nie mogę robić wszystkich dostępnych ćwiczeń? Odpadają:

Martwy ciąg
Wiosłowania w opadzie,
Przysiady,
Wyciskania sztangi/sztangielek nad głową
Brzuszki (Być może więcej ale w tym momencie nie pamiętam.)

Chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu najlepiej FBW i z tego co zauważyłem to najlepiej na kręgosłup działa system A-B-A, B-A-B i tak na przemian.
Ogólnie trenuje od jakichś 8 lat z przerwami. Np gdy dowiedziałem się, że mam chory kręgosłup to miałem 2 lata przerwy. Teraz ćwiczę około 2-3 miesięcy. W internecie pełno jest planów dla osób z moim stażem, ale nie znalazłem żadnych pisanych pod osoby z problemami z odcinkiem piersiowym kręgosłupa.

#mikrokoksy #silownia pokaż całość

źródło: spineuniverse.com