•  

    Cześć! Czy jest tutaj ktoś kto się zna na fizjoterpai sportowej lub czymś podobnym i pomoże mi ułożyć plan treningowy biorąc pod uwagę, że mam chory kręgosłup i niestety nie mogę robić wszystkich dostępnych ćwiczeń? Odpadają:

    Martwy ciąg
    Wiosłowania w opadzie,
    Przysiady,
    Wyciskania sztangi/sztangielek nad głową
    Brzuszki (Być może więcej ale w tym momencie nie pamiętam.)

    Chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu najlepiej FBW i z tego co zauważyłem to najlepiej na kręgosłup działa system A-B-A, B-A-B i tak na przemian.
    Ogólnie trenuje od jakichś 8 lat z przerwami. Np gdy dowiedziałem się, że mam chory kręgosłup to miałem 2 lata przerwy. Teraz ćwiczę około 2-3 miesięcy. W internecie pełno jest planów dla osób z moim stażem, ale nie znalazłem żadnych pisanych pod osoby z problemami z odcinkiem piersiowym kręgosłupa.

    #mikrokoksy #silownia
    pokaż całość

...to tylko najnowsze aktywności użytkownika aphroman0

Zobacz wszystkie dodane znaleziska, komentarze i wpisy korzystając z menu powyżej.

Osiągnięcia (3)