PoorOps
  • 4
Już nikt mi nie wmówi, że po prawie 5 latach treningu wyglądam słabo dlatego, że c-----o trenuję, bo znajomy, który pochodził ze mną półtorej roku wygląda o wiele lepiej ode mnie ćwicząc moim planem bo go "poprowadziłem" bez szczególnego trzymania michy. Geny i c--j. W dodatku ja manlet 170 to powinienem rosnąć od patrzenia na sztangę, tym bardziej że ja trzymam michę. Mam jakiś problem, nawet po redu wchodzę na masę (około
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

arclex
  • 11
@PoorOps: człowieku, już w tamtym wpisie pisałeś, że trzymasz michę perfekcyjnie, a nie byłeś w stanie powiedzieć, jak zmieniała się ta waga (mimo 3 lat na nadwyżce). Jak sugerowaliśmy Ci, żebyś się odezwał do jakiegoś trenera, to to też olałeś, bo lepiej płakać w internecie i szukać podobnych sobie gamoni, którzy Cię poklepią po plecach. Nie wycieraj sobie mordy badaniami, bo wtedy zawołałem Kasaharę i on wstawił swój progress na
  • Odpowiedz

arclex
  • 3
@drogba90: ta, jeszcze najgorsze, jak stoi pięciu beciaków, robią serię na przemian, ale czas przerwy zaczynają liczyć dopiero, jak ostatni skończy.
  • Odpowiedz
MakiawelicznyAltruista
MakiawelicznyAltruista
  • 3
Kolejna redukcja Mirki i moja konkluzja jest taka, że nie nadaję się do tego. Geny trzeba mieć i tyle, a jak nie to twarda chemia, a ja nie dotykam takich rzeczy.

Jeszcze ani razu w życiu mi to nie wyszło. Masa owszem, wchodziła zawsze łatwo, ale redukcji nigdy nie udało mi się dobrze przeprowadzić. Zamęczałem się tylko na wszystkie sposoby. Interwały nie pomogły, posty przerywane też. Agresywny deficyt, lekki deficyt, cardio, brak cardio.

Owszem,
MakiawelicznyAltruista - Kolejna redukcja Mirki i moja konkluzja jest taka, że nie na...

źródło: batman

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

arclex
  • 1
@Sportler: ale przecież teraz każdy mówi, że wystarczą dwie serie dwa razy tygodniowo, a Ty mówisz o jakimś ćwiczeniu..

@vantablank: jeżeli po prostu schudniesz, to będziesz po prostu skinny. Problem tylko w tym, że przy Twoim wzroście możesz ważyć nawet i 60-65kg, a nie mieć widocznych mięśni brzucha, bo masz małą ilość masy mięśniowej i nadal nie będziesz zadowolony z wyglądu. A 83kg/183cm to wcale nie jest skinny
  • Odpowiedz

arclex
  • 1
@picasssss1: 70kg wykopek tego nie zrozumie i dalej będzie wyglądał jak wyglądał, bo pewnie są jakieś badania, które pokazują, że żarcie w prochu ma większy sens niż normalne jedzenie.
  • Odpowiedz

Lewusx
  • 5
Tak wam tylko napiszę.

Odżywki białkowe w najbliższym czasie będą droższe, niektóre sklepy już podniosły cenę o 20-30%, a to nie koniec, więc warto zrobić sobie zapas, jeśli lubicie korzystać z białka.

Hormon wzrostu, sytuacja jak z jednym z środków dopingujących rok temu, masteronem. Chiny nie wysyłają go już do Europy, więc na rynku powoli będzie się robiła susza. Ceny pewnie poszybują mocno w górę.

#sterydy #mirkokoksy #
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 1
@Sylar: Normalnie. Mast był, jest i prawdopodobnie będzie cały czas dostępny. Problem z mast E / primo był we wrześniu-październiku 2025, bo zamknęli bodajże dwie fabryki. Potem wszystko wróciło do normy. Z GH będzie tak samo - już od dobrego miesiąca ograniczyli sprzedaż hurtową, ale to nie jest tak, że "do Europy" tylko po prostu. XD

Znając życie, każdy vendor, który jest na rynku X lat, nadal będzie sprzedawał -
  • Odpowiedz
aa-aa
  • 0
Tak patrząc po sobie to można dojść do wniosku że dociąć się do tych jednocyfrowych wartości BF to jest jakaś droga i jest to całkiem fajne wyzwanie ale już tam zostać i utrzymywać to to już jest zupełnie inna para kaloszy i mówimy tutaj o funkcjonowaniu w sposób naturalny bez koksu, bo na koksie to wszystko jest o wiele prostsze nie musisz aż tak dbać o organizm żeby wydzielał to co dostarczasz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

arclex
  • 0
@aa-aa: To spróbuj utrzymać 8% bf nawet na towarze przez dłużej niż 2 miesiące. Zobaczysz, że to nie jest takie łatwe. Nie wiem, skąd to przekonanie, że jest inaczej. XD Sterydy pomagają, ale w budowaniu masy mięśniowej. W jej utrzymaniu też, ale tylko wtedy, kiedy tej masy masz bardzo dużo i dużo mniej niż mogłoby się większości wydawać.
  • Odpowiedz
arclex
  • 0
@aa-aa: Czym innym jest niski % bf (tj. 8% i okolice), a czym innym "poniżej 10%". Realnie wysiłek jest pewnie większy niż utrzymanie 10% vs 15%.

Chłopie, jak mam Cię wziąć na poważnie, jak wklepałeś mi copy paste z Chat GPT, a jedyne, co zmieniłeś, to gwiazdki zamiast bulletów i nawetn ie zalinkowałeś badań, do których się odwołujesz (a raczej - do których odwołuje się AI XDDDD). Zresztą, tylko potwierdzasz
  • Odpowiedz
arclex
  • 0
@aa-aa: Ale miałeś potrzebę wklepania durnego prompta do AI. XD

Nie bronię sterydów, ale fakt, że ktoś, kto nie ma pojęcia, próbuję zakrzywić rzeczywistość, a jednocześnie potwierdza to, co pisałem mnie rozbawił.

To, że różnica pomiędzy 10 a 8 wynosi 2, to jest zupełnie inna kwestia od tego, jak trudno się schodzi w dół na jednocyfrowym bf, no, ale wiadomo, jakbyś wbił towar to i na 1% byś zszedł, a
  • Odpowiedz
arclex
  • 0
@aa-aa: Tylko widzisz, nie dość, że napisałeś posta tylko po to, aby ktoś Cię poklepał po plecach za coś, co udaje się tysiącom osób każdego dnia (tj. docięcie), to jesteś jeszcze odporny na rozumienie tekstu pisanego. Ja napisałem dosłownie, że towar pomaga. I nie, jeżeli nie używałeś nigdy towaru to nie masz nawet prawa wiedzieć, jak działa i w jakim stopniu pomaga. To tak, jakbyś bez prawa jazdy, nigdy nie
  • Odpowiedz

aruel89
  • 1
Jaką odżywkę bialkową możecie polecić? Chodzi głównie o to żeby była dobrej jakości i dobrze smakowała. Jakich sami używacie?
Szukałem na allegro, ale chyba każda ma dużo negatywnych komentarzy i trudno wybrać. Podajcie proszę swoje topowe odżywki białkowe.

#silownia #mikrokoksy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 4
@aruel89: KFD wychodzi najlepiej, niezależnie od tego, czy wybierasz tę tańszą, czy tę droższą. Odżywka to odżywka, żadna nie będzie smakowała wybitnie, ale ta z KFD ma najlepszy stosunek cena/jakość. Smak to już sobie sam musisz wybrać, ale im bliżej "zwykłych" smaków (wanilia, czekolada etc.), tym większa szansa, że będzie dobry. Jakieś egzotyczne smaki to większe ryzyko padaki. Za smak w dużej mierze będzie odpowiadało też to, czy robisz ją
  • Odpowiedz
arclex
  • 1
@sprynek: Odstawiając na bok to, co ona robi z sylwetką (bo wiemy jak jest, sylwetki kulturystyczne po prostu nie są atrakcyjne) - zanim zaczniesz się śmiać (bo trudno mi uwierzyć, że post jest w innym celu) - ona robi to, co lubi, zarabia na tym niemałe pieniądze i może to robić z każdego miejsca na ziemi. Możesz powiedzieć to o swoim życiu?
  • Odpowiedz
siemek0
  • 1
Wykorzystuje ktoś z was jakieś AI jako trener personalny i trener biegania? Testowałem Gemini przez jakiś czas bo miałem wersję pro za free, trening siłowy ułożył jako tako, z sporym moimi sugestiami doszliśmy do ładu. W bieganiu radził sobie nieźle, ale praktycznie hamował mocno mój progres. Kazał mi robić co tydzień te same treningi, podobne kilometry mimo że było widać progres. Jak mu to wytknąłem to coś poprawił, ale tak średnio jestem
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 0
@siemek0: Używanie AI jako odpowiednika trenera personalnego do treningu siłowego to słaby pomysł. Zakładam, że jesteś raczej początkującym - AI jest fajne, ale jak w każdej branży, trzeba umieć zweryfikować to, co pisze (przykładem jest chociażby Twój progress w bieganiu i zero zmian ze strony AI - trzeba umieć to wyłapać), a Ty tego nie zrobisz.

AI w pierwszej kolejności wypluje Ci plan w oparciu o Google search i wzmianki
  • Odpowiedz
arclex
  • 0
@siemek0: Nie ma nic złego w tym, że trener będzie korzystał z AI, o ile umie to zweryfikować. Tylko tutaj wracamy trochę do tego, o czym pisałem: większość nie będzie umiała tego zweryfikować, a ci, którzy będą umieli, to w sumie nie będą mieli potrzeby korzystania z AI. Ogólnie jeżeli chodzi o trenerów online, to bare minimum to są kulturyści z kartą pro IFBB (tak, tak, nikt nie chce wyglądać
  • Odpowiedz