@Damian_TS: Ja nie narzekam na cenę, rozumiem jak jest z surowcem, śmieszy mnie tylko "wieczna" promocja, ale rozumiem, że taki zabieg pewnie przyciąga klientów niż "goła" cena
ile może trwać #skurcz ?
coś mnie spięło (coś jak przy zawianiu?) w kapturze/ tył barków/ okolice łopatki (ciężko stwierdzić) rano przy normalnej czynności, bolało przez 54h ale to taki ból, że następnego ranka nie mogłem podnieść głowy z poduszki i w ogóle zejść z łóżka.
Pomogło dopiero wzięcie 1 dosłownie 1 tabletki rozluźniającej mięśnie którą pokaż całość
Powoli zbliżam sie do redukcji po masie bardziej w celu odpoczecia od wyższych kcal i z tego względu ze zawsze w lato cieżko mi przejeść duzo kcal. Ile powinna trwać taka redu? Nie chce sie katować myślałem o jakichś 7-8tyg. Co do kcal z dnia na dzień obciąć do -200/300kcal poniżej zera kalorycznego czy najpierw zejść na zero a po tygodniu dwóch obcinać kcal? Macie jakieś ogólne rady jak poprawiepokaż całość
@vermirov: Jak zdarzą ci się dni gdzie zjesz więcej to w najgorszym wypadku osiągniesz zakładaną wagę na przykład tydzień później :)
Diet break czasem nie zaszkodzi, a wręcz takie dni pomagają długofalowo utrzymać redukcję, twoim celem nie jest przecież jak najszybciej osiągnąć planowaną wagę i poziom tkanki tłuszczowej, a zachować najwięcej mięśni e tym procesie :)
Fajny mecz oglądam :) Piłka nożna do lat 17: Francja-Polska. Tylko 2 białych w ekipie Francji ¯\_(ツ)_/¯ #pilkanozna
@galicjanin: Urodzili się we Francji, żyli tam całe życie, ale nie mogą kurwa zagrać w kadrze bo jakiś Janusz sprzed telewizora stwierdzi, że to nie są Francuzi bo: "nie some biali kwiii". Ha tfu
Hej, zadam tutaj pytanie. Szukam trochę informacji na włąsną rękę, ale w internecie jest dużo broscience i szukam możliwe rzetelnych źródeł.
Otóż chciałem się zapytać o dietę. Krótko o mnie mam 190 cm wzrostu i 83 kg wagi. Mam ogromne problemy z przytyciem. Mam realistyczny cel, bo chcę przytyć 5kg. Jak będę ważył w okolicach 88 kg to będę zadowolony. Duży problem jest w tym, że pokaż całość
@steppenwolf90: Liczenie kalorii to nie problem, po prostu ważysz i gotujesz, 2-3g białka na masie i czystą micha? Nie przejesz tych kalorii prawdopodobnie, a nadmiar białka nie dość, że zostanie zmarnowany to jeszcze cię taka ilość nasyci i spowoduje, że będziesz znowu jadł na siłę. Nie ma też nic złego, dojść czasem kalorii jakimś "śmieciowym" jedzeniem, pokaż całość
#silownia
#mikrokoksy
Szanowni eksperci, weźcie coś pomożcie. Nie moge spać po siłce, kończe kolo 22 trening, 20 min spacer do chaty, normalne żarcie i krecenie sie w wyrze do 5.
@latarnikpolityczny: Jak będziesz brał kofeinę tak późno to siła rzeczy nawet jak zaśniesz będziesz miał dużo gorsza regenerację, bo sen jest gorszej jakości
Ameryka ostatnio zwiększyła swój pakiet (pomocy) dla Ukrainy w wysokości 40 miliardow dolarów, oprócz wydanych już 14
Czyli póki co poszło 54mld dolarów
Podczas gdy niewielka część tych środków trafi na pomoc humanitarną dla Ukrainy, zdecydowana większość trafi do kas producentów broni, takich jak Raytheon, Lockheed Martin, Boeing i zwykłych podejrzanych. Część z nich trafi do pokaż całość
@Byku_of_wall_street: A to wtedy rzeczywiście Putin powie: "a sorki głupio wyszło, już odwołuje żołnierzy, przepraszam, za te bombardowania" i wszyscy będą żyć długo i szczęśliwie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wpis progressowy
Miała być redukcja ciągnięta dłużej, ale już czułem się za mały przy wielkich chłopach, a sztangi mnie gniotły, więc z 2200 kcal po 8 tygodniach wszedłem na utrzymanie 2700-2800 i powoli zaczynam robić tą słynna masę.
Wyniki nic kurcze specjalnego, aczkolwiek biorąc pod uwagę, że kiedyś ćwiczyłem greyskullem 2x5 i 1xamrap, a teraz robię 5x5, można uznać, że w sumie pokaż całość
czy planking podnosi ciśnienie? bo mam jeszcze nie ćwiczyć fizycznie 2 tygodnie ani nie biegać itd., ale nie wiem czy leżeć deską bym mógł, czy już lepiej poczekać te 2 tygodnie? #mikrokoksy
@turbojez: Nie mierzyłem nigdy, ale wydaje mi się, że jednak taki plank po dłuższym leżeniu.jest trochę obciążający xD
Jak tak potrzymam dłużej to się trzęsę jak pojebany i ciężko wytrzymać, ale czy ciśnienie podnosi to już nie wiem, trzeba by chyba sprawdzić
Zacząłem liczyć kalorie i naszło mnie takie pytanie. #zdrowie #dieta #mikrokoksy
Ustaliłem sobie limit 2k kalorii dziennie.
Czy jeżeli przez 5 dni udaje mi się jeść po 1.7k, to jak się nażrę w sobotę powiedzmy 3.5k to efekt będzie ten sam?
@n3sta: A Jai masz model zegarka? Liczy ci w miarę dokładnie i się zgadza potem na wadze? Bo generalnie to takie zegarki super dokładne nie są z tego co kojarzę.
@Kroomka: Czy mgr Joanna Putowska to jakiś potężny troll? Naprawdę komuś się chciało zrobić tyle rysunków dzieci? XDD
...to tylko najnowsze aktywności użytkownika bartt345
Zobacz wszystkie dodane znaleziska, komentarze i wpisy korzystając z menu powyżej.