@Kasahara:
na 6 dni, czy 2 jednostki/dzien?

@spaghetti_galopuje-2:
jaki on ma total? bo coś chudo wygląda, nie wiem czy mam czas słuchać kogoś kto nie siada co najmniej 400kg

@ropemaxxer
Jak chcesz zwiększyć mobilność w stawie skokowym i go wzmocnić, to trenuj łydkę. Tylko tak na poważnie, nie 3x10 po treningu jak sobie przypomnisz ;)

@Eeeeyyyyeeee:
u Sheiko jest tak, że jako serie robocze liczone są wszystkie lifty powyżej 55% Nie wiem jak to wygląda w apce, ale do liczenia ARI, NL i całego programu bierze się całość z tego zakresu.

@Kasahara:
300 w taśmie to już prawie na dniach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@IntruderXXL:

O i patrz co @Darksed: pisze właśnie masz przykład jakby to wyglądało, zobacz nawet długo czekać nie trzeba było...

Chcesz nawracać niewiernych, czy być trójboistą?

Robisz to żeby się testować, sprawdzać gdzie jesteś i poprawiać, czy żeby ktoś Cie klepał po plecach w piwnicy albo na wykopie i mówił "brawo, super wynik do tego NATURALNIE, wow". Jak masz potencjał to lepiej byłoby usłyszeć "o kurwa, Ty faktycznie robisz wyniki!" To czy jesteś naturalem nie ma ŻADNEGO znaczenia. W sporcie liczy się wynik, potencjał i to jak go rozwijasz i testujesz. Skoro jeszcze robisz to dla siebie i jak podkreślasz, nie zarabiasz na tym - tym bardziej IMO. Bo do stracenia nie masz w sumie nic, może poza wizerunkiem na wykopie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jak już zaczniesz brać towar i robić tak wysoki wynik jak zakładasz, to myślisz że jak będzie? Będą gadać że bez tego gówno byś zrobił a wcześniej i tak brałeś. Że pewnie nie pracujesz bo masz hajs, siłke w domu i jakby tak nie było to byś takich wyników nie robił, że tak to każdy by mógł dźwigać więcej, ale praca, dom dzieci itp. Albo że przecież ważysz 200kg i że to w sumie wcale nie taki duży wynik. Będą gadać zawsze i w sumie niezależnie od tego co robisz i jak, zawsze znajdzie się "ale".

Jak się tym przejmujesz, albo tym że ktoś wali towar i dlatego jesteś od niego słabszy, albo nie wygrasz zawodów w Pcimiu, to jeszcze mentalnie masz trochę do nadrobienia. pokaż całość

@IntruderXXL:

I widać że sztuki wojny nie czytałeś... Zwycięski wojownik najpierw wygrywa a potem dopiero idzie na wojnę.

Czytałem, nawet robiłem z tego studia. Nie pamiętam tylko, czy było coś o wojownikach wiecznie ostrzących broń i krzyczących przy ognisku, że jak już pójdą wojować to tym ostrym mieczem na pewno wszystkich zajebią ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ja już swoje napisałem wyżej, podejście masz jakie masz. W sumie wszystko sprowadza się z mojej strony do tego: >Po prostu męczysz, ta proporcja mówienia o swojej wyjątkowości do tego co realnie osiągnąłeś robi się groteskowa.

Czekam cierpliwie aż polecą łby ;) pokaż całość

@Kasahara:

omg u ar Sheiking ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Masz single w planie, czy samowolka?

@matteo_moravietzky: @DywanTv:
Sprawdźcie Lye Bavoli, kolana czasem dosłownie się stykają. Wyniki robi piękne. U kobiet jest jednak trochę inaczej z tymi siadami. Szersza miednica, inny Q angle, inne dźwignie. Przy wstawaniu w takim układzie sporą część przejmie przywodziciel i "kolana do zewnątrz, taśmy pod kolano żeby pracował pośladkowy średni, wzmacnianie VMO" ( ͡° ͜ʖ ͡°) etc. wiele nie zmienią, zwłaszcza na tym etapie zaawansowania.
W sumie to dziewczyny często sporo tracą na wyniku próbując się wpasować w to, że trener zna i rozumie tylko schemat pracy "kolana do zewnątrz". Przy maksymalnych podejściach i tak te kolana wjeżdżają w środek, niezależnie od tego czy robi kilometr monster walków jako aktywacje, czy 4x bw w hip thrustach ¯\_(ツ)_/¯ pokaż całość

@Duzy_Dziki_Zwierz
Szczerze mówiąc to zazdroszczę. Dla mnie 3300 to już mocna redukcja ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@Duzy_Dziki_Zwierz
Tez kocham jeść, tylko jedząc to 5k kcal rzygam już gotowaniem i częstotliwością jedzenia (zwykle tego samego).

@Scaab:
spróbuj resztę oszczędności na x10. STONKS

@dsomgi00:
Strzał z tej łapy takiego chłopaczka 70kg nie musi nawet czysto trafić, wystarczy że to wejdzie w garde i nos połamie się sam o ręce ¯\_(ツ)_/¯

@Kasahara:
mądra decyzja. Ruskie programowanie najlepiej ogarniać "u źródła", bo 90% ludzi nie kuma o co w tym chodzi i gada głupoty jak kiedyś tu na tagu ( ͡° ͜ʖ ͡°). Później nawet po kilku miesiącach przepracowanych z nim/ekipą od niego powinieneś całkiem inaczej patrzeć na plany. Mając przez kilka dni do czynienia z tym Panem i czytając materiały mam tylko wątpliwości co do szczegółowości jego analizy techniki etc. Chociaż może na prowadzeniu indywidualnym będzie inaczej. Powodzenia, daj znać jak to wygląda pokaż całość