Aktywność użytkownika
-
Byłem w oddziale NBP wpłacić 8,75 kg bilonu ( ͡° ͜ʖ ͡°) (poprzedni wpis tutaj). W puszce było dokładnie:
pokaż spoiler2550 monet
pokaż spoilerczylipokaż całość
źródło: 20210122_131138.jpg
-
260x3 @9,5 ( ͡° ͜ʖ ͡°) bez pasa, pauzowane, PR w takim układzie. Trochę błędów jest i jeszcze w paskach, ale to 6 tydzień od prawie półrocznej przerwy w sumo. Zmieniłem pozycję miednicy i piersiowego przy starcie, przez co dół ruchu na duży plus ale po lockoucie kolan mam problem z synchronizacją i domknięciem, czego wcześniej nie było. Jakoś to muszę rozgryźć.
pokaż całość-
@Eeeeyyyyeeee
Całkiem możliwe, dobra uwaga, dzięki. Wydaje mi się że problem z naciągnięciem i utrzymaniem tego napięcia wynika z tego że czuję jednak mocno nogę (nie chodzi o ból, bardziej po prostu praca/napięcie) przy starcie a że bolało to staram się oszczędzać i ciągnę plecami. Na niższym ciężarze tego nie widzę. -
@urak666:
tak, kombinowałem tu trochę, ale albo mi otwiera kciuk o udo, albo bardzo spina klatkę jak zwinę piersiowy przy starcie. Tak jak na filmiku do tej sztangi wydaje mi się optymalne.
-
-
Siady dziś całkiem przyjemnie weszły, 210 kg, RPE dość niskie.
Oby tylko za tydzień nie było nagłego osłabienia.
140 kg wyciskam sobie treningowo bez wchodzenia w wysokie RPE, ciągi >200 też są bardzo lekkie. Ogólnie jest dobrze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Chociaż 2 dni temu się przewróciłem na lodzie i już myślałem, że koniec kariery, do dziś mnie boli krzyż xdd
# pokaż całość
źródło: youtube.com
-
![]()
#anonimowemirkowyznania
Nie mam tu konta, ale śledzę tag od dłuższego czasu wiec pisze z anonima z prośba o sprawdzenie.
Od jakiegoś czasu ćwiczę, ale przeważnie to było 2-3 miesiące ćwiczeń 3-6 miesięcy przerwy przez prace/wyjazdy/różne obowiazki. Od marca udało mi się ogarnąć życie i wróciłem do ćwiczeń. Właśnie jestem w momencie odbijania się pokaż całość-
![]()
@AnonimoweMirkoWyznania:
plan (lower) źle rozplanowany i przeładowany. Góra jakiś sens ma, pytanie czy działa. Co do dołu - 2x 5x10 w tygodniu + zercher SQ? bez sensu. Nawet nie ma jak na tym sensownie progresować, bo dodając np 5kg zwiększasz objętość o 500kg/tydzień i szybko dojdziesz do wysokiego RPE
-
-
![]()
Napierdalania część druga... Nie wiem, może ja się na trójboistę nie nadaję, ale ciężarki nakurwiać uwielbiam :)
Wczorajszy trening który wrzucałem i dzisiejszy, to dwa wybitne treningi, nie pamiętam kiedy tak dobrze mi się ćwiczyło. A wszystko za sprawą tego że nasłuchałem się przez weekend Simmonsa, porzuciłem "przeintelektualizowanie" treningu, oszczędzanie się, i pokaż całość![]()
źródło: youtube.com
-
![]()
@IntruderXXL:
teraz to już celowo hiperbolizujesz z tymi deloadami ( ͡º ͜ʖ͡º)
W sumie to bardzo dużym plusem Westside i ogólnie planów z niską specyfiką jest to, że deload możesz zrobić kiedy chcesz i całość na tym nie ucierpi ( ͡° ͜ʖ ͡°) zawsze można polecieć tydzień z niższym RPE na akcesoriach albo wariantami które nie są tak obciążające i jest pokaż całość
-
-
![]()
Ostatnio mój podopieczny, kumpel i dobrze rokujący zawodnik zaprosił mnie do odcinka na swoim kanale youtube. W sumie to pierwszy raz przed kamerą i w tego typu social mediach (za którymi nie przepadam i raczej nie jestem instagramowym trenerem który pokaż całość
-
![]()
@UszneStopery:
tzn jak?
pokaż spoilerpoczułem się jak kiedyś na Tinderze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
+: UszneStopery
-
-
![]()
ile zwykły, przeciętny, zdrowy facet z prawidłową wagą, ale nie ćwiczący regularnie i nie uprawiający żadnych sportów powinien umieć zrobić pompek i podciągnięć? tak mniej więcej.
#mikrokoksy #kiciochpyta+: bartosaq -
![]()
Jakie są wasze ulubione ćwiczenia stricte na tył barku?
#mikrokoksy #silownia+: dssport, PanZdzislaw -
![]()
Mirki, może ktoś polecić pojemny plecak treningowy? Taki do którego zmieszczę pas i rzeczy na trening. Mam dość chodzenia z torbą, niewygodne to.
#mikrokoksy-
![]()
@pokey: @UszneStopery: @vizori: dzięki
@vizori:
w sumie to znalazłem coś takiego i wydaje się być spoko, chociaż mam średnie zaufanie do deca
-
-
![]()
Bardzo enigmatyczny wpis na profilu Fitness Platinum na FB. Parafrazując: „pakuj torbe bo nie znasz dnia ani godziny”. Oby to nie bylo tylko czcze gadanie. #mikrokoksy
-
![]()
Napisałem do jednej z warszawskich siłowni z pytaniem czy planują wkrótce ponowne otwarcie, odpowiedzieli, że jest już plan ponownego otwarcia całej branży i niedługo podadzą więcej informacji. Ktoś wie coś więcej na ten temat? #silownia #mikrokoksy
-
![]()
@garbaty_menel
Dzisiaj dostałem info że pod koniec miesiąca w KRK otwiera się jedna duża sieciówka, więc kto wie ;) -
![]()
@weirdflex
Zgaduj (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) póki co rozdzielają zmiany, co z tego wyniknie to będzie wiadomo w weekend
-
-
![]()
Cześć czy Kettle to dobry sprzęt na rozpoczęcie treningu siłowego w domu? Pytam konkretnie o nie gdyż w mieszkaniu nie posiadam zbyt dużo miejsca do ćwiczeń a ich przechowywanie nie zajmuje dużo miejsca. Czy możecie polecić jakiś inny sprzęt treningowy na początek? Widziałem też że gumy oporowe często się pojawiają przy okazji googlowania tematu.
#kettlebell #mikrokoksy-
![]()
@f8RKlLxlqVnRqJUfLnJa:
kettle są świetne. Do tego paraletki, gumy, drążek i możesz zrobić całkiem dobry trening.
-
-
![]()
Wiec mówicie, ze macie problem ze zjedzeniem 3000 kcal na masie?
To trzeba jak borsuk +2000 kcal na śniadanie jako początek dnia ¯\_(ツ)_/¯
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #chudnijzwykopem![]()
źródło: obraz_2021-01-13_154355.png
-
![]()
Hmmmm właściwie te boje robiłem przy publiczności; koledzy dawali mi komendy; ciąg też bym pocisnąl podobnie, gdybym się wyrobił. Nie wiem dokładnie o co chodzi z tym -10 % do wyniku, właściwie nawet lepiej mi było to za jednym razem pocisnąć. Chodzi o emocje? O za szybkie wywołanie? Pytam tutaj bez żadnego szydzenia/wyśmiewania po prostu z ciekawości, bo mam wrażenie, że jakbym robił pokaż całość
-
![]()
@Kasahara:
kontrolowane warunki, znajome otoczenie - na mock meetach odpada sporo stresorów. Na zawodach zupełnie inaczej. Do tego cała "logistyka" o której pisał @Darksed Ostatnio wypuszczałem zawodnika, gdzie przerwa między pierwszym i drugim podejściem w siadzie trwała lekko ponad 5 minut ;) Wyobraź sobie, że musisz się pokaż całość -
![]()
@Kasahara:
pewnie u ciężkich zawodników i złej organizacji zawodów (za krótkie/za długie przerwy), u tych którzy przesadzili z peakiem i są już w mocnym overreachingu czy mają bóle przeciążeniowe na zawodach, dla tych którzy chujowo zbili wagę i są np odwodnieni, albo odstawili środki jakoś nie do końca rozsądnie, czy reagują na stres paraliżem - 10% myślę, że można pokaż całość
-
-
![]()
#anonimowemirkowyznania
Witam. Wychodze z pewnym pytaniem. Od jakiegoś czasu zauważyłem że moje libido strasznie spadło, brak porannych erekcji. Również pojawiły się objawy #depresja. Potrafiłem wieczorem z byle powodu się denerwować i martwić o wszystko. Ogólnie prowadze sportowy tryb życia, micha jest trzymana. Bieganie, pokaż całość-
![]()
@AnonimoweMirkoWyznania:
niski testosteron i spadek libido, nerwowość i spadki nastroju... hmmmmm co to może być, ktoś ma pomysł jak to wszystko połączyć?
pokaż spoiler> Dodam również że jestem już długi okres czasu na #redukcja. Ogólnie w robocie też sporo nerwów,pokaż całość
(( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ
-
-
-
![]()
@Wina_Segmentacji:
już Ci mówię byczq
Swoje najmocniejsze wyciskanie wykonane x lat temu mnożysz x1,5 i to daje wynik w wyciskaniu braci Grimm. Musisz pamiętać, że ćwiczenie było wykonane dawno temu, nie było nagrane i po jakimś czasie a) przestałeś ćwiczyć bo życie b) przestałeś ćwiczyć bo kontuzja i teraz już tyle nie wyciskasz. Wynik pokaż całość
-
![]()
Moja znajoma jest już ponad pół roku na redukcji. Z tego powodu jej włosy i paznokcie są w kiepskiej kondycji, łamią się i są kruche. Czy można się wspomóc jakimiś suplami?
Dietę ma dopiętą, ale nie może jesc wszystkiego z powodu zespołu wrażliwego jelita.
#mikrokoksy-
![]()
@Benny_Lava:
diagnostyka w kierunku niedoczynności tarczycy i anemii a nie suple na maskowanie problemu. Pół roku redukcji nie dla każdego będzie zdrowe, a kobiety są szczególnie narażone na skutki uboczne.+: mtkc -
![]()
@Benny_Lava:
to może niedobory witamin z grupy B, jeżeli faktycznie nie może jeść wszystkiego i ma braki. Ciężko stwierdzić. B12, ferrytyne i homocysteine też bym oznaczył. I jeżeli przez "tarczyce" koleżanka rozumie tylko badanie tsh to też rozszerzyłbym o resztę wskaźników.
No i podstawa - jak czuje że coś jest nie tak to lekarz. Suple pokaż całość
-
-
![]()
Czołem!!! Od jakiegoś czasu podczas robienia martwego ciągu boli mnie odcinek lędźwiowy/okolice mięśni kulszowych. Boli to może za dużo powiedziane. Jak to mówią starsi ludzie "rwie mnie" w tamtych rejonach. Nie jest to ból przez, który nie mógłbym funkcjonować. Zakładam, że przyczyną może być kulejąca technika oraz słaby prostownik (mam trochę problem z wykończeniem/dopięciem ruchu) pokaż całość
+: wedrowycz -
![]()
wczoraj 1 raz od roku zjadlem czekolade. Normalnie nie jem nigdy slodkiego bo nie mam ochoty (low carb, czysta micha). Ale to gowno to chyba musi miec w sobie jakas amfe w srodku. Dzisiaj 1 raz ciagnie mnie do slodkiego, ze jakbym mial to bym 2 zjadl. Nie dziwię się, że tyle osób ma problemy z "rzuceniem"/ ograniczeniem cukru
#mikrokoksy-
![]()
@nammah:
problem nie jest z samym cukrem. Jeżeli uważasz, że tak jest to spróbuj dzisiaj zjeść 100g cukru białego i zobaczysz czy jutro też będzie Ci się chciało. Problem jest z układem dopaminergicznym pobudzanym przez wysoką smakowitość i/lub np problemy z poziomem cukru, hormonami, samą dietą i gęstością energetyczną i innymi.
-
...to tylko najnowsze aktywności użytkownika bdm_bq
Zobacz wszystkie dodane znaleziska, komentarze i wpisy korzystając z menu powyżej.
Osiągnięcia (4)
