Aktywność użytkownika
-
400 kg siad, 400 kg klasyk, 400 kg sumo ¯\_(ツ)_/¯
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
źródło: instagram.com
-
Może ktoś polecić jakieś słuchawki do ~100-150zł, które będą spoko na siłownię i do okazjonalnego posiedzenia w nich ~2h?
Wymogi: BT + połączenie samych słuchawek jakimś przewodem czy coś.
Jeśli jakość dźwięku nie będzie tragiczna, to się nie obrażę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia # pokaż całość+: barystoteles -
Miry z tagu, mam problem z wysuwającym się barkiem. Podczas skosu z hantlami, ohp wysuwa mi się lewy bark, nie potrafię utrzymać napiecie na najszerszym? I w pewnym momencie ucieka i wypycham wszystko kapturem. Dodatkowo przy podciąganiu się muszę w każdym momencie mega się skupiać żeby ruch lopatek był symetryczny, bo ten bark pusza i wysuwa się.
Czy są jakieś ćwiczenia, które pomogłyby w utrzymaniu tego barku, nauczyły trzymać napiecie?
pokaż spoiler@Poemat @bdm_bqpokaż całość
-
@UszneStopery:
trochę za mało informacji. Jakieś sporty uprawiałeś/uprawiasz? Jakieś inne problemy wcześniej lub aktualnie? Jak wygląda trening? Dobrze byłoby gdybyś wrzucił filmik.
-
-
![]()
Boj, ktory sprawia mi najwiecej trudnosci, ktorego sie najbardziej wstydze no i najmniej przyjemny dla mnie w wykonywaniu. Martwy ciag.
Ale no nic, jedni wyciskaja 100 kg #pdk, inni ciagna jak Quasimodo. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
180 x 1 @7,5
pokaż całość![]()
źródło: ih0.redbubble.net
-
![]()
Dzień Dobry. Mam pewne schorzenie/problem z którym borykam się od zawsze ale w ciągu ostatnich kilku lat jest coraz ciężej. Mianowicie cały czas mam suchą jamę ustną. Jakby mój organizm nie wydzielał silny na odpowiednim poziomie. Próbowałem wielu rzeczy m in. zmiany diety, odpowiednią ilością wody w odpowiednich przedziałach czasowych. Niestety nic nie pomagało. Pamiętam, ze w dzieciństwie na pokaż całość
-
![]()
Ten uczuć, gdy od piątku w nocy tak boli bebech, że aż byłeś na pogotowiu, a ty przez permanentną srake nie wiesz, czy to pogorszenie objawów czy zwykle zatrucie. Lekarze w Polsce to konowały i tyle. Brak mi już siły i urlopu do kolejnego biegania. Jeszcze dzisiaj boli mnie głowa, jest mi słabo i nie mam apetytu w ogóle. Masakra. Polecacie jakiegoś gastrologa dobrego na # pokaż całość
-
![]()
@Duzy_Dziki_Zwierz:
podałem tylko przykład, ze sportowcami z IBS akurat mam styczność. Tym bardziej jak najszybciej kolonoskopia, powinno to trochę wyjaśnić. Jakieś USG jamy brzusznej miałeś robione? -
![]()
@Duzy_Dziki_Zwierz:
w takim razie nie ma co zgadywać, jeżeli to jelita to kolonoskopia wyjaśni sprawę+: sokool
-
-
![]()
Siema możecie ocenić mój plan? Trening typu X, X dni w tygodniu. Daję rozpiskę do oceny:
Dzień A
Losowe ćwiczenia
W losowej kolejności
Z losową ilością serii
I powtórzeń
Dzień B
To samo
Co w dniu A
Tylko inne ćwiczenia
Najczęściej na inne partie mięśniowe
Możecie doradzić co zmienić?
Planu progresji pokaż całość![]()
źródło: maxresdefault (2).jpg
-
![]()
Ile najdłużej nie spaliscie?
Lub od ilu godzin zaczęły się problemy?
Niestety zaczynam cierpieć na pracoholizm i najprawdopodobniej dopiero pójdę spać po pracy czyli około 1:00 w poniedziałek, a pracuje od 6:00 w piątek. Oczywiście nie cały czas - w sensie takim, że jak skończę jedna robotę to jadę w inne miejsce :<
Taguje mikrokoksy bo to madrzy ludzie. pokaż całość+: Dymass-
![]()
@Estetykatopodstawa:
ogólnie czasem zdarza mi się nie spać, wyjść na szlak w nocy zrobić 25km po górach, iść spać o 22, wstawać o 24 i zrobić kolejne 30
Jeżeli masz możliwość to wrzucaj drzemki kiedy tylko możesz. Kilka razy w kryzysowych sytuacjach pomogły mi jakieś suple typu rhodiola czy próbki bodajże brain fuel. Ogólnie organizm jest w stanie pokaż całość
-
-
![]()
Ej kurde, świetny pomysł ( ͡° ͜ʖ ͡°) a gdyby tak mikrokoksy ustawiły się czasem na trening? (no homo) dawajcie miasta w komentarzu gdzie urzędujecie (przydatnie będzie z województwem). Co wy na to?
Dam od siebie Lublin(Lubelskie)
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy+: bzduraa-
![]()
@picasssss1:
w sumie to trenowałem już z kilkoma Mirkami ( ͡° ͜ʖ ͡°) Kraków - Bronowice lub Bratysławska, najlepiej w weekend. Tylko jako partnera treningowego wolałbym kogoś kto już coś ogarnia.
-
-
![]()
Tak mysle sobie czy warto mlodosc przesiedziec na silowni?
Mam 19 lat i zaczalem pierwszy rok studiow, juz kilka razy odmawialem wspolnych wyjsc, integracji czy imprez, ze wzgledu na treningi. Imprezy wieczorne - odpada, bo musze spac te 8-9h (a wstaje okolo 5:30 codziennie) Imprezy wczesniejsze - tez odpada, bo robie trening albo nie moge pic, bo w nastepny dzien trenuje, a i tak pokaż całość-
![]()
@DywanTv:
miałem podobne rozterki. Jeżeli nie jesteś sportowcem zawodowym, nie zarabiasz na tym - baw się, imprezuj, integruj jeżeli masz taką ochotę. Jednocześnie trenuj ciężko. Te pierwsze dwa-trzy lata studiów i tak zrobisz postęp trenując rozsądnie. Wyniki już są bardzo fajne. W tym sporcie peak dopiero grubo przed Tobą, i tak Cie dopadnie. A studia i te czasy już nie wrócą ;)
-
-
![]()
Drodzy koledzy,
niedawno sam, przez przypadek wkręciłem się w perfumy (tak, po recenzjach dr_love).
Doszło do tego, że prawie codziennie kupuję nowy flakonik.
Dziś przyszedł mi kolejny blind buy, który zamówiłem po opiniach typu "zajebiste na zime" paru Mireczków - Ambre Noir. Momentalna miłość.
Mireczki, proszę Was - osoby bardziej doświadczone o opinię: pokaż całość-
![]()
@Wrilan:
odebrałem ambre noir kilka dni temu i potwierdzam - z automatu lądują w moim top 3. Genialne.
-
-
![]()
Jak sprawdzić, czy tylnia taśma jest stosunkowo za słaba do taśmy przedniej? Konkretnie chodzi mi o stosunek siły dwugłowych,pośladów do czworogłowych.
#mikrokoksy #silownia-
![]()
@deshix:
@koroluk: Ta, bo o sile przysiadu decyduje przednia taśma xD
owszem, decyduje. W lwiej części przypadków w podobnym stopniu co taśma tylna. I wcale nie jest to zły wzorzec, tylko synergia. Paradoks Lombarda. Kontrakcja mięśni o przeciwstawnych funkcjach - zginacze, prostowniki biodra i kolana. Tył ma pokaż całość
-
-
![]()
3 miesiąc trenuję 4 dni w tygodniu,na przemian lżejsze i ciężkie treningi.Czy to możliwe że się po prostu zajechałem?Jest to też redukcja,schudłem już 8kg.
Właśnie byłem z psem na spacerze to ledwo doszedłem z powrotem,jakieś ogromne zmulenie mnie napadło.Nie wiem co się dzieje...Mam wrażenie że wstaję zmęczony mimo 8 godzin snu.Myślicie że "bomba" mogła by pomóc w takiej pokaż całość-
![]()
@MehrunesDagon:
zrób badania diagnostyczne to zobaczysz co jest nie tak. Możesz być po prostu przemęczony, ale możesz też mieć jakiś problem z tarczycą, wątrobą, anemią czy kij wie czym.
Skoro nie potrafisz optymalnie trenować bez bomby, to co niby miałaby Ci ona pomóc? myślisz, że nie da się na tym podobnie zajechać?+: Vermicularis
-
-
![]()
Warto robić tylko głębokie rozciąganie codziennie?(Pytam, bo nie chce się przypadkiem uszkodzić i zaoszczędzić czas)
Czy lepiej to robić co drugi dzień
#silownia #mikrokoksy-
![]()
@azterias:
poszukaj sobie książki Rozciąganie odprężone Pavla Tsatsulina.
A jak przetrenowałeś się rozciąganiem to nie mam pojęcia. Kiedyś byłem z tancerką która rozciągała się po dwie godziny dziennie, do tego miała kilka godzin tańca i nic takiego się nie działo ( ͡° ͜ʖ ͡°) Także nie gadaj głupot, przetrenowanie to nie przemęczenie czy dyskomfort, tylko o wiele bardziej złożony problem.+: azterias -
![]()
@azterias:
ja rozciągam się prawie codziennie, czasem dwa-trzy razy dziennie po 10-15 minut, czasem godzinę. Do tego mam 4 treningi siłowe i często 2-3 wydolnościowe, nic złego mi się nie dzieje.
Przeczytaj o metodzie Tsatsulina. Powinno Ci się spodobać jeżeli trenujesz siłowo.
-
-
![]()
Tom Ford Venetian Bergamont
#perfumy
#rozbiorka poniżej
Niestety, akcja z Tomkiem w genialnej cenie skończyła się niepowodzeniem. Mania-perfum odstępuje od realizacji umowy, zadeklarowali się zwrócić pieniądze, które od tygodnia miały być na moim koncie. Po wielu nieskutecznych próbach upomnienia się o nie pokaż całość-
![]()
@ZnubionekFan Szkoda. Walczyłeś dzielnie, szanuję! Wezmę 1, 10ml. Ed. A dobra, jeszcze 15ml nr 5. Różnice dopłacę
+: ZnubionekFan
-
-
![]()
200 kg, 215 kg (+2.5 kg PR), 230 kg (+17,5 kg PR). Well done. Oczywiście technika na maksie załamana, ba gdyby był lepsza to i 235 kg by dziś poszło
Ja się dopiero rozkręcam. Ćwiartka nadchodzi ʕ•ᴥ•ʔ
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukmasuje # pokaż całość
źródło: instagram.com
-
![]()
@berti:
ja to widzę tak, że wzrok ułatwia prawidłową priopriocepcję. Pozwala na większą świadomość ruchu i znalezienie ciała w ruchu. I wpływa na samą jego mechanikę, właśnie przez to że ciało podąży za wzrokiem. Poza tym, głowa też swoje waży. To 7-8kg przy odpowiedniej dźwigni może utrudnić lift bo dodaje kilogramów które musisz domknąć.
Dobry przykład pokaż całość+: Poemat
-
![]()
Heja, pytanie.
Ostatnio widziałem na siłowni jak ktoś wyciskał hantle z rotacją wewnętrzną. Jest to jakoś bezpieczne na barki?
Lepsze efekty niż samo wyciskanie?
#silownia #mikrokoksy -
![]()
Mircy, którzy pakujecie, jak budowa sylwetki wpłynęła na wasze relacje z różowymi i czy w ogóle płynęła? Lepsza sylwetka pomogła wam w podrywie, zwiększyła waszą atrakcyjność czy nie ma żadnej różnicy między tym jak byliście suchoklatesami/ulańcami a dzikami?
#mikrokoksy #silownia #podrywajzwykopem #niebieskiepaski![]()
źródło: chodzenienasilke.jpg
-
![]()
@Patologiczny_Klamca:
tak, zmienia to postrzeganie przez płeć przeciwną. Przez innych facetów z resztą też #nohomo po prostu buduje pozycje w stadzie. Generalnie na plus, ułatwia kontakty jeżeli jeszcze mieścisz się kanony "normalności" czy "estetyczności" sylwetki.
-
-
![]()
Siemka, pytanie do ekspertów co byście poprawili i na co zwrócili większą uwagę, mam niespełna rok staży w ciężkim treningu więc wszelakie komentarze co do poprawy mile widziane.
#mikrokoksy #silownia
źródło: youtube.com
+: Kombinat-
![]()
@Leszardo
To inna bajka i też nie zawsze będzie optymalnym rozwiązaniem. Np przy dużej rotacji zewnętrznej bardzo szeroki lb) może się skończyć źle.
@sbcs
Powerlifty do low barów u większości osób nie dają żadnej przewagi. Do HB czy frontów mogą pomóc. Boso nie polecam, ale tylko że względu na to że możesz się ślizgać. Siadam pokaż całość -
![]()
@Leszardo
Nie pisałem że w jego przypadku, tylko w niektórych przypadkach. Np właśnie przy Westside. W takich ćwiczeniach jak przysiad ze sztangą są tylko ogólne zasady, które stosuje sie (lub nie) indywidualnie. Łączysz kropki które mają dać konkretny wzór, u każdego może być inny. Żeby powiedzieć konkretnie jak powinien siadać musiałbym zobaczyć więcej niż jeden filmik i nawet więcej niż kilka treningów.
-
...to tylko najnowsze aktywności użytkownika bdm_bq
Zobacz wszystkie dodane znaleziska, komentarze i wpisy korzystając z menu powyżej.
Osiągnięcia (2)
