Trener.
Boris mówi, ze 6 jednostek treningowych więc zwiększamy dawki do 25 g metanabolu
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
https://youtu.be/X5mdk6BpEYg?t=1537
"I think that most of us don't really squat, most of us actually hinge twice"
Parę ciekawostek w kwestii przysiadu m.in kwestia rozstawu/ "profilaktyki", polecam :)
#trojboj #przysiad #mikrokoksy
@spaghetti_galopuje-2:
jaki on ma total? bo coś chudo wygląda, nie wiem czy mam czas słuchać kogoś kto nie siada co najmniej 400kg
Znowu wrzucam ciągi bo nakręciłem się na to 300 @93 w najbliższym czasie. Pisałem ostatnio, że single w ciągach nie dały zamierzonego efektu. Zdecydowałem dzisiaj zrobić ostatni tydzień, bo zwykle mój time to peak na takiej intensywności (single-trójki) był po 7-8 ekspozycjach w skali bloku (czyli wykonania wzorca ciągu, lub bardzo zbliżonego określoną ilość razy). Wczoraj "ciężkie"pokaż całość
mirasy, co sądzicie o robienia lekkiego/dynamicznego dnia siadów w płaskich butach, a ciężkiego w powerliftach? Da mi to jakieś benefity np. w postaci zwiększania mobilności w kostce czy olać to i robić wszystko w oszukańczych butach?
#mikrokoksy #trojboj #silownia #stopy
@ropemaxxer
Jak chcesz zwiększyć mobilność w stawie skokowym i go wzmocnić, to trenuj łydkę. Tylko tak na poważnie, nie 3x10 po treningu jak sobie przypomnisz ;)
@Eeeeyyyyeeee:
u Sheiko jest tak, że jako serie robocze liczone są wszystkie lifty powyżej 55% Nie wiem jak to wygląda w apce, ale do liczenia ARI, NL i całego programu bierze się całość z tego zakresu.
@Kasahara:
300 w taśmie to już prawie na dniach ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@IntruderXXL:
O i patrz co @Darksed: pisze właśnie masz przykład jakby to wyglądało, zobacz nawet długo czekać nie trzeba było...
Chcesz nawracać niewiernych, czy być trójboistą?
Robisz to żeby się testować, sprawdzać gdzie jesteś i poprawiać, czy żeby ktoś Cie klepał po plecach w piwnicy pokaż całość
@IntruderXXL:
I widać że sztuki wojny nie czytałeś... Zwycięski wojownik najpierw wygrywa a potem dopiero idzie na wojnę.
Czytałem, nawet robiłem z tego studia. Nie pamiętam tylko, czy było coś o wojownikach wiecznie ostrzących broń i krzyczących przy ognisku, że jak już pójdą wojować to tym ostrym mieczem na pewno wszystkich pokaż całość
@matteo_moravietzky: @DywanTv:
Sprawdźcie Lye Bavoli, kolana czasem dosłownie się stykają. Wyniki robi piękne. U kobiet jest jednak trochę inaczej z tymi siadami. Szersza miednica, inny Q angle, inne dźwignie. Przy wstawaniu w takim układzie sporą część przejmie przywodziciel i "kolana do zewnątrz, taśmy pod kolano żeby pracował pokaż całość
8kg w 3 czy 4 tygodnie, nie podjadając i jedząc najwięcej 3,3k kcal. A wy co dalej nie możecie pół kilo dołożyć? ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #zwierznascene #pokazforme
@Duzy_Dziki_Zwierz
Tez kocham jeść, tylko jedząc to 5k kcal rzygam już gotowaniem i częstotliwością jedzenia (zwykle tego samego).
Mam dość #gielda, w lecie 6k przewalone na biomedlub, teraz 10k na GME... W sumie połowa moich oszczędności na mieszkanie. Ostatnio zacząłem sie interesować ktyptowalutami a w szczególności ethereum i bitcoin. Na jakiej gieldzie da się szybko kupić bitcoina za duża kwotę, na przykład 20k i ile można na tym zarobić np w 2 miesiące?
#bitcoin pokaż całość
Trzy tygodnie singli na wysokim RPE w głównych bojach i jestem zniszczony. Dzisiaj takie odcięcie przy ciągach, że czuje trzęsące się łapy jeszcze 4 godziny po treningu. Z planowanych 270x1@9 wyszło 260@9.
Powtarzam 3 bloki siłowe z zeszłego roku kiedy szło mi najlepiej, z tym że teraz mimo że lepiej śpie, lepiej jem, odpadły mi wyjazdy w Tatry na jakiś czas, mam mniej pracy, to jestem pokaż całość
Po teście maksów w lipcu przechodze pod opiekę Pana Borisa.
Trochę hajsu to kosztuje, ale chce spróbować czegoś nowego; ciekawy jestem samej współpracy, programowania :) myśle. ze fajnie to sie przełoży na przyszłość nawet jeśl z tego zrezygnuje, ale chce dać sobie na to 1-1,5 roku
#mikrokoksy #mirkokoksy # pokaż całość
@Kasahara:
mądra decyzja. Ruskie programowanie najlepiej ogarniać "u źródła", bo 90% ludzi nie kuma o co w tym chodzi i gada głupoty jak kiedyś tu na tagu ( ͡° ͜ʖ ͡°). Później nawet po kilku miesiącach przepracowanych z nim/ekipą od niego powinieneś całkiem inaczej patrzeć na plany. Mając przez kilka dni do czynienia z tym Panem i czytając materiały mam pokaż całość
...to tylko najnowsze aktywności użytkownika bdm_bq
Zobacz wszystkie dodane znaleziska, komentarze i wpisy korzystając z menu powyżej.