Swoje maxy liczycie z samego obciązenia czy obciązenie+ sztanga? ( czyli np 40kg w talerzach to 40kg max czy 40kg talerze+gryf 10kg to 50kg max?) wiem głupie pytanie xd
#silownia

Cóż, po dwóch tygodniach bark dalej nie działa jak trzeba. Musiałem coś jednak poważniej uszkodzić. Chyba pora na koniec redu i odpoczynek, chujowo, ale cóż, życie. Przez tydzień podjem trochę nlpz, może przejdzie. Jak nie to będzie trzeba prywatnie wybrać się do jakiegoś dobrego ortopedy, bo ci z Medicover to konowały. Trochę jestem wkurwiony, bo mogłem agresywniej pocisnąć w tamtym roku jak wszystko jeszcze działało. A teraz to już po ptokach. #mikrokoksy #gorzkiezale pokaż całość

#heheszki #koronawirus #policja #koronawirus #otwieramy #bekazpisu #mikrokoksy

źródło: IMG_20210116_180727.jpg

no elo, przez charakter pracy jaką mam (dużo ruchu, podnoszenie trochę cięższych rzeczy) i treningi w tygodniu mam trochę mało czasu na regenerację co wpływa na większe zmęczenie następnego dnia, myślicie że BCAA da jakąś poprawę?
#mikrokoksy

( ͡° ͜ʖ ͡°)
Z dedykacją dla @IntruderXXL
#mikrokoksy #trojboj

źródło: scontent.fktw5-1.fna.fbcdn.net

Puls:
120-140 podczas żwawego marszu (6-7 km/h) po płaskim
140-160 podczas podejścia pod górkę o lekkim nachyleniu
To normalne? Spoczynkowy mam około 70, ale już podczas sznurowania butów dochodzi do 100. Niby jestem ulańcem na progu otyłości ale podczas takiego żwawego marszu 40 min nie czułem zmęczenia, nie miałem zadyszki, czułem, że mógłbym spokojnie jeszcze zacząć truchtać.

Drugie pytanie, po co koksy stosują pulsometr podczas treningu oporowego?
#mikrokoksy #bieganie pokaż całość

Jakie są wasze ulubione ćwiczenia stricte na tył barku?
#mikrokoksy #silownia

A może by pierdolnąć +100 kg w seated OHP?
Bo szczerze stojac się bym chyba bał w te +100 kg wchodzić
Chyba zrobie sobie challange taki :)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Udało mi się dziś uzyskać rekord wagi 106.1 kg :)
Po 2-3 dniach prawie nie jedzenia nabiło okrutnie choć tyle retencje po takim czymś żę zamgliło lekko mnie sylwetkę. Ale spoko teraz znajać życie spadnie do 100-103 zaraz i jedziemy dalej. Ciekawostka w 2 msc od redu łapa już 45 cm z 36.5 cm.

Taki BF chciałbym trzymać jak najdłużej, nie większy nie mniejszy - na nim dopiero śpię normalnie po 8 godzin i czuje się jak młody bóg. Na niższym lipa, a wiekszy to niepotrzebny smalec w niczym nie pomagajacy

#ulanekurwy #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout pokaż całość

źródło: okrutnik.jpg

#mikrokoksy
Kupię gdzieś hantle ze zmiennym obciążeniem 2x30kilo poniżej wartości jebanego samochodu? :)

Zamówiłem se orbitrek i zamierzam na nim trenować.
#mikrokoksy #silownia

Patrzcie! Jebaniutki w 9 dni!! :o zna ktoś sekret Pana Tomasza? (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#mirkokoksy #heheszki #silownia

źródło: 1610573446336.jpg

Cholera taki jeden oryginalny talerz eleiko 25 kg kosztuje tyle ile cała moja domowa siłownia, a ja muszę zaopatrzyć się w ciężar- znalazłem taką ofertę (pic rel) i wychodzi mi to dużo taniej, jednak trochę podejrzanie to wygląda. Domyślam się, że to jakieś specjalnie wydanie i dlatego taki kształt (25 kg to 25 kg co nie) przecież nie sprzedawaliby fake plates ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy pokaż całość

źródło: okiele.jpg

Wiec mówicie, ze macie problem ze zjedzeniem 3000 kcal na masie?
To trzeba jak borsuk +2000 kcal na śniadanie jako początek dnia ¯\_(ツ)_/¯

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #chudnijzwykopem

źródło: obraz_2021-01-13_154355.png

Hmmmm właściwie te boje robiłem przy publiczności; koledzy dawali mi komendy; ciąg też bym pocisnąl podobnie, gdybym się wyrobił. Nie wiem dokładnie o co chodzi z tym -10 % do wyniku, właściwie nawet lepiej mi było to za jednym razem pocisnąć. Chodzi o emocje? O za szybkie wywołanie? Pytam tutaj bez żadnego szydzenia/wyśmiewania po prostu z ciekawości, bo mam wrażenie, że jakbym robił peaking/deload i dojebał środków to prędzej bym poprawił wyniki aniżeli pogorszył, no może przejazd? Dyspozycja dnia? No ale nie przecież tak, że 25 kg w siadzie mniej nagle... ode mnie na zawody jeżdzą z sekcji ludzie to też mniej wiećej powtarzają gym lifty albo robią PRy. Jak to jest? Prosiłbym o napisanie osoby co startują lub wypuszczają kogoś jako trener; aby podzielić sie doświadczeniami bo chce wiedzieć na co sie przygotować.

Z drugiej strony na pewnie 1,2 podejscie by był cieżar super zachowawczy na zawodach.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout pokaż całość

Ćwiczę regularnie podciągania się na drążku od pół roku, jakie partie mięśni się rozbudowuja od tego? Zauważyłem okraglejsze barki albo Mo się wydaje #mirkokoksy

Szkoda że nikt nigdy mi nie pokazał (ani ja sam na to nie wpadłem kek) że upright row robi się hantlami i przeguby nie muszą być ruchane eh.

#mirkokoksy #silownia

Szybkie podsumowanie obecnych rekordów. Szybkie bo skasowałem przypadkiem długi post i jestem wnerwiony

SQ - 262,5 kg
BP - 145 kg
MB - 262,5 kg

670 kg total @98.8 kg @411 Wilks

Obecny cykl

350 mg test
500 mg prima

Dieta

5000-6500 kcal

Chyba 700 to szybciej stuknie niż myślałem ¯\_(ツ)_/¯

Więc po 2-3 tygodniach normalnych treningów siła wróciła do peaku, teraz tylko do przodu

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sterydy #fullborsukworkout pokaż całość

źródło: Zrzut ekranu 2021-01-12 o 20.27.49.png

Czy picie 2l wody dziennie sprzyja robieniu masy czy raczej w drugą stronę?
#woda #kiciochpyta #mirkokoksy

Gdy będziecie się szczepić szczepionką od Pfizer to wybierzcie jej odpowiednią odmianę. Powiedzcie tez, że chcecie się nią szczepić codziennie na zapas 5 UI

https://www.pfizermedicalinformation.com/en-us/genotropin?fbclid=IwAR2exoMuMe6VnSa7jaBk6fffLifpdNkVRRuu1m5RQzRjCBbiZfMJT6oTZeg

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout pokaż całość

Czy jest jakaś #dieta która bazuje na produktach z #lidl #biedronka #dino?

Szukam prostych smacznych dań gdzie nie trzeba takich rzeczy jak nasiona kupilułak i łez nosorożca do potrawy xD

Chodzi mi o proste dania, które będą stanowić dobrą dietę z tych popularnych sklepów.

Przytyłem przez święta i chciałbym zgubić 6kg

#mikrokoksy #silownia pokaż całość

źródło: co-dwa-i-pol-dnia-nowy-sklep.jpg

Są jakieś sterydy ułatwiające zasypianie?

#mikrokoksy #mirkokoksy

Znowu rozjebany bark, nie da się nawet ubrać bez bólu. Wlatuje bpc, jutro fizjo, oby coś się poprawiło ( ͡° ʖ̯ ͡°) #mikrokoksy

Kolejne dwa treningi w dupę, bo nie ma szans zrobić klaty i barków

Aż wyłysiałem od tych dwóch miarek kawy piernikowej czy kreatyny, oprócz tego tatuaż.
Z dobrego chłopaka, studenta filologii, pisarza, ładnej pyzy co mówi każdemu dzień dobry do sebixa przemiana po 30stce. Gdzie popełniłem błąd?

Nigdy nie bierzcie tego świństwa. A teraz na wieczór jeszcze wieprz w szachy od 4 latki + niepewny test maksów (╯︵╰,)

#mikrokoksy #mirkokoksy #szachy #fullborsukworkout pokaż całość

źródło: lysy.png

Cześć, mam temat wałkowany rysiąc razy, ale może innym też się przyda. Czy możecie polecić gumy oporowe do ćwiczeń, ale z bardziej konkretnym oporem, a nie jakieś rehabilitacyjne?
#silownia
#mirkokoksy

Morsuję
#mikrokoksy #morsowanie

źródło: 20210109_141322.jpg

W którym sklepie ogarne najlepiej wychodząca cenowo odżywkę białkowa? Kfd/sfd czy coś innego? #silownia

Czas na test maksów, zobaczymy czy doszedłem do siebie po redukcji; no tylko BP to CG będę robił w ciąg klasykiem; problem w tym, że za cholerę nie potrafię obecnie ocenić ile zrobię i widełki są duze

SQ - 240-270
BP - 125-140
DL - 240-260

¯\_(ツ)_/¯

Zobaczymy jak to będzie, jeszcze w jednym dniu będę robił SQ i BP

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout pokaż całość

źródło: Test maksow.jpg

Ciekawe jak by to było rozpisywać plany regeneracyjne podobnym podejściem niczym plany treningowe

#mikrokoksy

był tu taki specjalista od hormonów chyba na tagu #mirkokoksy, bo zrobiłem sobie badanie testosteronu myśląc, że mam za niski i wyszło że mam za wysoki ;d norma to 4,94-32.01 nmol/L a mi wyszło 49.40 xd co teraz??

#testosteron #hormony #zdrowie #kiciochpyta #pytanie #zdrowie pokaż całość

Rząd w wywiadzie dla rmf powiedzial ze nie ma szans na otwarcie 17.. to juz wystarczajacy powod zeby sie otwierac?
#mikrokoksy

Grzymski i Michał kanclerz (znany z trener tv )

Jeden i drugi twierdzą że mają 10bf
Mogą mieć tyle?

Sylwetki moim zdaniem naturlane
Jeden i drugi waży około wzrost-100 a mają ok 180cm i staż trochę długi

https://cdn-lubimyczytac.pl/upload/books/4935000/4935477/833999-352x500.jpg

https://www.wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1581538036QKfBGqRlviFyx9plm0DZqE.jpg

#mikrokoksy pokaż całość

Każdy kto robi deload co ~5 tygodni ten nigdy nie przebije 500kg w totalu #pdk

#mikrokoksy #mirkokoksy

źródło: 1610053645321.jpg

Czy są tu jacyś pracodawcy? Czy zatrudnili byście Majora na jakieś stanowisko? Chociaż na tydzień tak dla beki
#kononowicz

ja pierdole 6,3zł cola zero w biedronce...
#mikrokoksy

jest w internecie jakiś dobry plan push pull? czasami widzę jak ktoś pod postami linkuje tylko ani razu nie zapisałem xD
#silownia #mirkokoksy

Kiedy otworzą te silownie bo pisowcy mi psują plany noworoczne
#silownia

Czy ta waga dobrze liczy te wszystkie wartości? Opłaca sie kupować? https://allegro.pl/oferta/inteligentna-waga-lazienkowa-bluetooth-analityczna-9931961350
#dieta #mirkokoksy #zdrowie #trening

Mogę sobie dac do serii łączonej arnoldki razem z pompkami na poreczach?
#mirkokoksy

#mirkokoksy
#silownia #mirkokoksy

#mikrokoksy

źródło: IMG_20201221_191316.jpg

Ciekawe jak by to było zakładać na cały dzień obciążenia na nogi poza okolicznościami kiedy byłyby zdejmowane

#mikrokoksy

źródło: 1609881054093.jpg

Wydaje się częściej natafia się świadectwa wobec treningów a rzadziej świadectwa wobec zadowolenia opisujące jak dobrą odbyło się regenerację jak.
Zastanawia

#mikrokoksy

Lepiej klate cwiczyć na 5x5 ale wieksze ciezary, czy np 10x5 ale mniejsze? Dodam, że cwiczac 5x5 nie czuć takiej pompy i zmeczenia miesni jak po dojebaniu wiecej powtórzeń mniejszymi ciezarami
#silownia

Fajne te ceny kart graficznych w nowym roku.

pokaż spoiler Radeon RX 5500 XT za 10 tysięcy złotych (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
https://www.net-s.pl/produkt/sapphire-technology-karta-graficzna-rx-5500-xt-8g-gddr6-hdmi-3dp-1053677


#kartygraficzne #pcmasterrace #radeon #hardware pokaż całość

źródło: i.imgur.com