Być może omija Was Mirki soczysta #afera, dlatego zapraszam do podsumowania na gorąco ( ͡° ͜ʖ ͡°)

1. Zielonka @skeeto666 narzeka na sklepy, które wystawiają produkty minimum poniżej progu 40 zł aby produkt nie mógł załapać się na Allegro Smart, czyli darmową wysyłkę.
2. Seba prowadzący konto @KFD_pl wyzywa i opluwa mireczków którym to przeszkadza.
3. Sebie mało żyłka nie pęknie, denerwuje się że ktoś śmie śmieć zarzucać mu manipulowanie ceną i że tylko cebulak i janusz by tak zrobił.
4. Użytkownik @debenek generuje historię cen danej aukcji: https://allegronauta.pl/oferta/6749963297
5. Jak widać, akurat na ok. tydzień przed wejściem w życie Allegro Smart, cena suplementów obniża się na ciut poniżej progu 40 zł
6. Przypadek? Nie sądzę.
7. Sebek twierdzi że to jednak przypadek, że od marca 2017 produkt zmienił cenę tylko jeden raz i to akurat przed wejściem Allegro Smart.
8. Dodaje, że mireczki w większości i tak nie są ich grupą docelową więc można ich obrażać.

Oj, panie Sebo z @KFD_pl, bardzo brzydko jest tak kłamać. A jak kłamiemy, to chociaż nie wyzywajmy innych od cebulaków i januszy, zwłaszcza że to Pan pokazał kto tu jest prawdziwym januszem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

A wasza kreatyna i tak jest paskudna w smaku.

Zapraszam: https://www.wykop.pl/wpis/47014015/denerwuje-mnie-wystawianie-produktow-o-grosz-lub-d/

#mikrokoksy pokaż całość

źródło: kfdzban.png

Jak już nie lubimy sfd z wiadomego powodu bo sypio cukier do wszystkiego to teraz już też nie lubimy kfd bo tnie w hui gdzie Mirki ich wypunktowaly w tym poście https://www.wykop.pl/wpis/47014015 to co teraz kupować?! (╯°□°）╯︵ ┻━┻

#afera #sfd #kfd #allegro #januszebiznesu #mikrokoksy pokaż całość

Mirki jak zaradzić dużym spadkom energii pod koniec i po treningu. Właśnie wróciłem i słaniam się na nogach. Co prawda prowadziłem siedzący tryb życia i trochę biegałem ale nie spodziewałem się aż takiego osłabienia. 2 trening dopiero więc nie są to jakieś ogromne ciężary. Pić wodę z glukozą w trakcie czy elektrolity czy coś?

#silownia #mikrokoksy

Chciałbym Was zapytać, a może nawet sprowokować do dyskusji, jak to jest z tą objętością treningową. Robię sobie FBW, dotychczas starałem się robić mniej więcej 5 serii 8-12 powtórzeń, co dawało całkiem sporą (jak na moje warunki i staż) objętość całkowitą - szacowałem ją sobie jako całkowity "przerzucony" ciężar przez dany mięsień, natomiast dziś chciałem dla odmiany uderzyć w ten zakres typowo siłowy 1-5 tymi samymi ćwiczeniami tylko wykonywanymi 5x5 i różnica jest niesamowita - czuje się po treningu dużo lepiej, nie dopada zmęczenie, czy to może być efekt tego, że ta objętość całkowita się zmniejszyła? Gdzieś czytałem też, że tak naprawdę najwięcej w kontekście budowania masy mięśniowej dają te powtórzenia blisko upadku mięśniowego, pytanie teraz czy lepiej machać więcej, mniejszym ciężarem na sztandze ale z większą objętością, czy więcej na sztandze, mniej powtórzeń i mniejsza objętość przetoczona przez mięsień. Mój staż to niecałe 4 miesiące solidnej pracy. Ogólnie jak dysponujecie jakimiś ciekawymi artykułami o tej objętości to chętnie poczytam.

#mikrokoksy pokaż całość

Kiedy wyswietla Ci sie trener personalny z taką technika na biceps to wiesz, ze sie zna i warto zaufac ( ͡º ͜ʖ͡º)( ͡º ͜ʖ͡º)( ͡º ͜ʖ͡º) #mirkokoksy #mikrokoksy

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: 1580079944127.jpg

Pytanie do starszych stażem kolegów i koleżanek z tagu - Wąskie barki - czy ćwiczeniami siłowymi i dietą da się je jakoś realnie zmienić?

Jestem typowym ektomorfikiem, 186 cm, 77 kilo, 45 cm w szerokości ramion. Ćwiczę już jakiś czas, ale mam przez to straszne kompleksy, nie wiem, czy efekt do którego dążę nie będzie zepsuty przez właśnie te uwarunkowania. Co sądzicie, może ktoś miał podobną sytuację? Dzięki za pomoc wszystkim :)

#silownia #mirkokoksy #pytanie pokaż całość

źródło: qph.fs.quoracdn.net

Jak coś szybkie info. Wodyn 905 kg na zawodach

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

3 dni gorączki i jedzenie 100 g ryżu + 3x80 g WPC
Efekt?

pokaż spoiler +1 kg xD


#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

źródło: xd.jpg

Niesamowity trening ciągów odbyty. Powrót do klasyka po dwóch latach zaliczam do bardzo udanych. Szczególnie 200kg które było bardzo lekkie dzięki spompowanym prostownikom, dzięki którym bez wyczucia dopierodliłem takiego garba w na dole pleców, że sobie spierdo$liłem coś z boku odcinka lędźwiowego xDDDDDDDDD Trening skończyłem przedwcześnie jak pierwsze sexy, doczłapałem się na chatę i szukam na necie jakichś tanich balkoników do chodzenia. @kasahara w następnym roku cię pokonam, rośnijcie duzi.

pokaż spoiler mam nadzieję, że to tylko naciągnięty mięsień czy coś, ale nieźle mnie rwie jak się zginam na ten bok, ja pierdolix po uja ja dzisiaj szedłem na siłke.

#mikrokoksy #silownia pokaż całość

Jakie neopreny na kolana polecacie dla casual liftera, czyli dla mnie.
Obecnie rekord w siadzie 170kg, ale docelowo chce dwie paki zrobic.
Raczej nie jakieś super ciasne. Tylko bym sie wkurwial zakladajac.
Raczej jako dogrzanie stawu i profilaktycznie przeciw potencjalnym kontuzjom
#mikrokoksy

Jeśli przy maksymalnym spięciu ciała na martwym, połączonym z wypchaniem klatki do góry mój odcinek lędźwiowy wchodzi w lekką lordozę to jest to normalne i poprawne czy raczej ustawiać się tak żeby to wyeliminować?
#mikrokoksy #silownia

@Kasahara Chciałeś zdjęcie jak byłem naturalem, to tutaj masz moje zdjęcie z początków roku 2015 czyli miałem 17 lat, 1.5 roku przed byciem wykopowym naturalem( ͡° ͜ʖ ͡°) jak chcesz jeszcze jakieś moje zdjęcia bez koszulki to poszukam tych przed tą datą

#mikrokoksy

źródło: 11257894_889872994408073_5963628289443946620_n.jpg 18+

Krzysztof Wierzbicki, 400kg na stiff barze ᕦ(òóˇ)ᕤ
https://www.instagram.com/p/B7xA0ogByNj/

#trojboj #mikrokoksy

Jaki jest limit dla naturala? Skąd mam wiedzieć czy już nie mam limitu? Kiedy bić teścia?
#mikrokoksy

Jak to działa, że stifler u WK wziął na klate 135kg, a u kury workaout nie umiał się 4 razy podciągnąć xD
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Pierwszy zarażony w Polsce. Miejsce Białystok. Objawy takie same jak u ludzi w Wuhan.
#chiny

źródło: wykop.pl 18+ (4.34MB)

gdzie kupujecie miesko?( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #dieta

nie mogę złożyć zamówienia w #kfd, zamiast do podsumowania wywala mnie na stronę główną. no i zamiast wyboru sposobu płatności mam komunikat "No payment modules have been installed." co prawda przy odbiorze w punkcie i tak była tylko opcja zapłacenia przy odbiorze no ale to chyba nie powinno tak wyglądać? ktoś miał podobne problemy? #mikrokoksy @KFD_pl

Tematyka: trojboj. Czy ciężej jest osiągnąć wynik w wilksie na poziomie 400-450 w kategorii do 105 od kategorii do 75? Czemu pytam: ostatnio interesowałem się wynikiem Damiana parola na debiutach. Zrobił 413. Ćwiczy 8 lat na siłowni. 2 lata pod trojboj. Mówi że naturalnie. Owca zrobił wilksa 429 a pod trojboj ćwiczy raczej dłużej od Damiana. Uważam że nie ma jakiejś większej różnicy pomiędzy 413 i 429.
#mikrokoksy

Co sądzicie o teorii powtórzeń efektywnych/stymulujących tzn. w serii ostatnie 5 powtórzeń do upadku mięśniowego tak naprawdę dają cały albo prawie cały bodziec hipertroficzny? Z badań wynika że nie ma różnicy pomiędzy serią 5 RM, a
30 RM wykonaną do upadku mięśniowego jeżeli chodzi o hipertrofie. Problem jest taki że seria 30 RM zmęczy dużo bardziej. Przykład: nasz 1 RM to 100 kg
Jeżeli zrobimy 89 kg x5 to już jesteśmy na tyle zmęczeni że nie wykonamy ani jednego powtórzenia 89 kg(50 kg damy radę jeszcze wiele), a po serii 50 kg x30 nie wykonamy nawet jednego pow. 50 kg

Widzę że nadal trwają debaty dotyczące tego czy lepiej robić mniej serii ale do upadku, czy poświęcać intensywność żeby robić więcej serii, większą objętość. Co z waszego doświadczenia działa lepiej?
#mikrokoksy pokaż całość

Niedługo wjeżdzam na mase i tak postanowiłem ze zarzuce sobie 1-2x w tyg jakieś ciastka na dobitkę. I tu pytanie, szukam ciastka bez takich wywalonych kalorii poniżej 600kcal np, na paczke czy coś. /k

#dieta #mikrokoksy #jedzenie

W jaki sposob fizjoterapeuta jest w stanie ocenic zdrowie, stan kregoslupa? Mi do glowy przychodzi jedynie sprawdzenie zakresow ruchu i ewentualny wywiad, czy boli czy nie boli, czy cos dokucza. Sa inne opcje? Bez rtg itp.

Nie, ze sam chce sie zbadac, ale jestem po prostu ciekaw. Albo ogolnie stawow.
#mikrokoksy #silownia #fizjoterapia

Nie rozumiem przez ostatnie 6 miesięcy nogi ćwiczyłem raz na miesiąc, a dzisiaj na 100 kg poszły 4 czyste powtórzenia na przysiadach ze sztangą #mikrokoksy

Jak wiecie siedzę tu trochę lat i nigdy nic nie wciskałem mimo sponsoringu. Większość suplementów nie działa, nie ma zastosowania u większości trenujących i to bajeczki dla naiwnych. Również jako przedtreningówka zazwyczaj wystarczy kofeina lub samemu zrobienie własnego stacka, który wyjdzie taniej niż gotowiec. Ja jednak po kolejnym roku trenowania zrobilem się trochę bardziej wygodny i nie chce mi się niczego samemu składać, łykać większość ilości tabsów wiec szukalem przedtreningówki. W ostatnim czasie MZ wydało kilka z nich, każda była dość spoko, ale mi nie pasowały - MZ Preworkout, Mad Zebra, Stim Punch (tez naprawde jakoś źle na mnie działał). No ale w końcu trafiłem na coś co mi pasuje i mogę polecić - Mastermind. Ta przedtreningówka absolutnie nie ryje beretu, nie powoduje nakręcenia, działa odwrotnie - pomaga w skupieniu i wiekszość składników kiedy brałem gdy robiłem własne stacki

- Alpha GPC
- Hupercyna
- Lion's Mane
- NALT
- ALCAR
- Fenyloalanina
- Teanina
- Kofeina
- Bakopa
- Astralagus

Dla mnie jest super, i faktycznie mam fajnie wyciszenie, skupienie, tunel na treningu, no ale jak ktoś szuka mocnych wrażeń, to ich tu nie znajdzie xD. Czasem też biorę ją w domu, gdy zabieram się do rozpisek dietetycznych/treningowych

Napisałem post, bo czasem pada pytanie jaką przedtreningówkę biorę i polecam - zazwyczaj unikałem odpowiedzi, bo sama lipa była. Jak będziecie to jeść, to moze uda Wam się zrobić 34 cm jak w mojej łapie bez sterydów i być silniejszym niż DywanTiwi.

na http://muscle-zone.pl z BORSUK05 - 7 % taniej. Kwestia taka , ze jej nie ma w sklepie (xD haha), ale pewnie niedługo będzie.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #szekle #zydzi #fullborsukworkout pokaż całość

źródło: pimp.jpg

Sto parę kilo na sztandze, proste ćwiczenie na łydki, a kark przez następne dni napieprza jak jasna cholera. Da się coś z tym zrobić, żeby to tak nie bolało? Bo ciężar mógłby być większy ale przez ten dyskomfort po prostu się nie da.
#silownia

Mam 182 ważę obecnie 72-73kg chciałbym przytyć parę kilko najlepiej chciałbym dobić do 80kg aby czuć się swobodnie a nie jak szkielet, nabrać więcej tłuszczu przysłowiowej masy, nie interesuje mnie trening, ćwiczen bo nie ćwiczę chciałbym po prostu w miarę szybki sposób przytyć, jestem ekto, od jakiegoś czasu staram się jeść rano płatki z mlekiem, jogurt, potem obiad około 16 , drugi obiad o 19, i jeszcze wieczorem tabliczka czekolady plus parę łych masła orzechowego. Z takim jedzeniem udało mi się przytyć 3kg w 1,5 tygodnia, natomiast trudno mi to utrzymać jeśli codziennie gdzieś wychodzę bo szybko palę i trace na wadzę. Dlatego czy są jakieś preparaty które mógłyby mi pomóc w szybkim przytyciu ?
#silownia # pokaż całość

Testuje Power Pulle, 130kgx5 ale chyba odpuszczę bo mam wrażenie że można się szybko rozjebać na tym ćwiczeniu i w sumie nie wiem po co się je robi xD
#mikrokoksy #silownia

Mireczki, planuję ruszyć dupę na siłownie, trochę poczytałem ale nadal nie do końca wiem który plan FBW wybrać na początek. Wytypowałem trzy: Greyskull LP od @Kasahara, Stronglifts 5x5 i FBW Sakera czy może FBW od Sakera? Dietę trzymam, chce dołożyć do tego aktywność fizyczną bo na tą chwilę jest ona bliska zeru i zjechać troszkę z kilogramami do czerwca. Fitstart z podklejonego wpisu obcykany, dał dość duży pogląd na to czego szukać dalej ale nadal przydałaby się jakaś pomoc ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #mirkokoksy pokaż całość

No to wjeżdżamy w AMRAPa. Zaraz Cię zniszczę. Mad badger rage.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: 00791F8C-6EAA-4637-94E2-FD4B9F57EB32.jpeg

jak powinna wygladac rozpiska tygodniowadla planu greyskull @Kasahara. jest to plan 4 dniowy. miedzy ktorymi dniami robic przerwe? #mikrokoksy

17 lat. 377kg przysiad. Widać, że z WF-u piątka.

https://www.facebook.com/watch/?v=2671424866278939

#mikrokoksy

Dojebałem dzisiaj krówki na treningu to aż zabrakło ciężarów na siłowni,jak dobrze że mineły czasy gdy myslałem że trzeba białko i tłuscze ładowac XD #mikrokoksy #mirkokoksy

źródło: krowki-cukierki-slodycze.jpg

#mikrokoksy #silownia
-3kg w ciągu jednej nocy (22-4:30)
Na imprezie psytrance
Polezam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Próbował ktoś? Legitne to? #mikrokoksy

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: 1579197592857.android.chrome.jpg

eh dzisiaj chyba tylko marte ciągi wlecą i cardio. jebany nerw, niech już ta operacja wleci bo ręki nie mogę zginać. i tak to się żyje z tym spierdoleniem genetycznym

#mikrokoksy

Jakim cudem typek nie dość że w dwa lata zrobił taki progres, to jeszcze w takim wieku? XD

My lifts untrained were pretty high, at 110-120kg squat, 65kg bench, 130kg deadlift and 40kg-ish OHP.

Zawsze jak otwieram reddita i przeglądam kto ile wypierdolił to oczywiście jakieś kosmiczne liczby po 2 tygodniach chodzenia na siłke xd

https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/7dzmfm/2_year_progress_1517_yo_250kg_squat/

#mikrokoksy #silownia pokaż całość

#silownia #mirkokoksy Cześć Mircy planuje kupić kreatynę w tabletkach jaką polecacie i jaka jest różnica między tymi droższymi a resztą? Uprzejmie dziękuję za każdą pomoc ( ͡° ͜ʖ ͡°)

22:45 - a już się cieszyłem, że tylko 1 dieta do rozpisania i szybko pójdę spać

Czytam wywiad:

- Wege
- Nietolerancja laktozy
- Nietolerancja jaj
- Nie lubi strączków
- Wysypka po orzechach
- Uzależniony od picia coli

(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Ale ja jestem borsukiem, który rozpisał keto z żelkami i piwem w rozpisce tylko późno spaćku pójdę i jak tu w takim obliczu zrobić 100 kg w OHP? Chyba będę musiał zrzucić to na krótkie ręce

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout pokaż całość

źródło: Zrzut ekranu 2020-01-15 o 23.10.42.png

#mikrokoksy #mirkokoksy

źródło: 1579022523112.jpg

Czemu ludzie mówią, że sterydy są takie drogie? Jeśli chcesz zbudować normalną formę, a nie 120kg na żyle to można lecieć teścia solo, który max kosztuje 100zł za 250ml. Zaczyna się od 150ml/tydzień, więc miesięcznie to koszt jakichś 300zł plus badania? Maks 400zł ale zawyżyłem cenę. Także w czym problem?
#mikrokoksy