343805,89 - 9,63 = 343796,26

#sztafeta #bieganie

No i lipa. Byłem dziś na USG. Generalnie zmiany zwyrodniowe w stawie i ostroga piętowa podeszwowa dł. 8mm. Lekarz powiedział mi, żebym lepiej nie biegał i przesiadł się na rower. Rok temu po skręceniu stawu skokowego, odkrył mi w prawej stopie osteofity i wtedy też powiedział, żeby lepiej nie biegał, bo zaczyna się od stóp a później będę miał problemy z kolanami i biodrem. Więc myślę, że to jakiś antybiegacz i mu nie ufam;-) powiedział żebym ewentualnie udał się do podologa po specjalne wkładki,to może jeszcze trochę kilometrów porobię. Stąd moje pytanie. Polecacie jakiegoś specjalistę w Gdańsku lub okolicach w tej dziedzinie? Dziękuję za pomoc, bo na rower się raczej nie wybieram.

#bieganie #gdansk #trojmiasto pokaż całość

344163,02 - 10,02 = 344153

Najpierw 3,74km lekki bieg a później 10x220m podbiegi. Bardzo fajnie się biegało.
Jutro idę na USG stopy bo od ok 4 tygodni mnie boli od pięty do palców prawie(ale tylko przez pierwsze 2-3km:-) . Domowe sposoby leczenia niestety nic nie dały. Mam nadzieję, że wyrok będzie łagodny:-)

#sztafeta #bieganie

Czy 3 piwa dziennie w wkndy troche wiecej to alkoholizm ? Duzo ludzi znam co tak pija i nie sa alkoholikami
#alkoholizm

38/365

Chyba przesadziłem w weekend z pracami. W sobotę i niedziele 8 godzin zajęć fizycznych i teraz odsypiam druga noc z rzędu. Twardy przyjemny sen:)

Teraz przede mną weekend relaksu. Chill w czystej postaci!!!

ZacZynam gotować i jeść coś dobrego i lekkiego wieczorami- niesamowite ile smakołyków można kupić za równowartość wypijanych zwyczajowo piw. I nie są to słodycze. Same zdrowe rzeczy:)
Polecam rozejrzeć się po sklepie- nie po lodówkach wypełnionych piwem, nie po regałach za kasa wypełnionymi przeróżnymi smakami setek i ćwiartek.
Sery, owoce morza, dobre mięsa, przetwory mięsne warzywa i owoce. To nie jest tak drogie jak się wydaje. Aż dziwne ze się kiedyś tego nie widziało.
Ale jak kiedy spędza się 30min wybierając trunki...;)

Dziś krótka przejażdżka na rowerze i kontemplacja;)
Trzezwego wieczoru Mirki i Mirabelki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#alkoholizm
#3ezwytrzezwieje pokaż całość

Które kino w Gdańsku jest najlepsze, żeby obejrzeć efekciarski film? Chcę się wybrać na Ad Astra.
#gdansk

Do jakiego lekarza mam pójść, jeśli myślę że źle chodzę/biegam? Byłem u ortopedy, bo mnie bolało kolano po bieganiu, to mi tylko podotykał, poskręcał i powiedział, że wszystko jest ok, i żebym robił rozgrzewkę przed bieganiem :|.

Teraz mam przerwę półtoratygodniową w bieganiu, ale ni stąd, ni zowąd zaczęło mnie boleć po zewnętrznej stronie ok. 10cm nad kostką(kość strzałkowa?) Może warto spróbować innego ortopedę? Ale czy ortopeda zajmuje się też takimi rzeczami jak prawidłowy chód/bieg?

#pytanie #zdrowie #medycyna #bieganie pokaż całość

344501, 85 - 10,27 = 344491,58

#sztafeta #bieganie

36/365
5 tygodni:) nie to żebym liczył;)

Wczoraj taka sytuacja: niespodziewana wizyta rodzinna. Grill. Wódka. I wszechobecne ‚ napij sie’
Mówię ze dziękuje, ze autem jadę. Ćwiczę, muszę w domu w ch@j zrobić.
„Ja to załatwię”
Nagle pełny kieliszek do ręki. Powtarzam „dziękuje nie pije”.
I przepychanka słowna...
Odstawiłem.
Nie mija 5 min kolejny prosto w moja dłoń z tekstem „macie jak wracać, pijemy, sam nie będę. No co ty 3ezwy, pij ze”
Już widziałem w oczach wyzerowany licznik bo parcie było duże mimo wszelakich tłumaczeń. Już miałem w ustach smak tej wódy. Ale mówię - NIE !Nie zawiodę siebie i osób które mnie wspierają!
I się udało, nie wiem jakim cudem. Pieknie:) jestem dumny! Jestem trzezwy!
Muszę niektórym powiedzieć co i jak. Wyjaśnić. I przyzwyczaić! To tylko kwestia czasu żeby tak nie naciskali. Żeby dali spokój. Zrozumieli.
Tyle lat byłem przodownikiem... nie dziwi mnie reakcja.

A dziś cieszę się z kolejnego poranka bez kaca, z kolejnego trzezwego dnia, z kolejnych zrealizowanych planów!
Super:)

Da się! Da się!!!
Trzezwego wieczoru Mordeczki! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Niech moc będzie z wami!!!

#alkoholizm
#3ezwytrzezwieje pokaż całość

344816,66 - 10 = 344806,66

Dziś wystartowałem w swoich pierwszych zawodach biegowych, trasa była w pewnych momentach ciężka z powodu dużej ilości podbiegów ale ostatecznie jestem zadowolony z wyników choć teraz czuję że mogłem jeszcze troszkę więcej z siebie wykrzesać ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Wyniki:
Dystans: 10km
Czas: 44:07
Śr. tempo: 4:25
Miejsce w kat. open: 57/188
Miejsce w kat. mężczyzn: 54/142
Miejsce w kat. wiekowej: 10/19

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie pokaż całość

źródło: 70206185_2507452789374426_7689777105378213888_n.jpg

345281, 77 - 11,50 = 345270,27

Elegancjkie bieganie po pachnący i śpiewającym lesie. Po drodze spotkałem 2 Łosie( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

345408,74 - 10,07 = 345398,67

BNP. Fajny i przyjemne bieganie, w którym starałem się, żeby każdy kilometr był odrobinę szybszy niż poprzedni ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

345866,10 - 10,69 = 345855,41

Luźny bieg + podbiegi 11x220m i tyle samo w dół:-)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #gdansk

346012,22 - 7,10 = 346005,12
jak bedzie 10 plusów to nastepnym razem zrobie 10 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta

źródło: 7.10.jpg

UPC czy Vectra? #gdansk #zakoniczyn #internet

346853,91 - 23,23 = 346830,68

Pachnie jesienią...(ง✿﹏✿)ง

#sztafeta

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: 1567879657718.jpg

Mircy z tagu #bieganie , jaki robicie czas na 10k? Ja ostatnio przebieglem w 43m i w sumie nie wiem czy to dobrze czy zle, chociaz w sumie waze 95kg i nie mam postury bigacza xD?

Jaka restauracja w Gdańsku aspiruje do miana ekskluzywnej i dostarcza serwis i jedzenie na wysokim poziomie? Innymi słowy, gdzie w Gdańsku zapłacę więcej, ale jakość zwali mnie z nóg?
#gdansk