Pikantna pierś z kurczaka na maśle klarowanym, pieczarki w kremowym sosie z mascarpone i sałatka szpinak/pomidory/boczek/sos balsamiczny. Kocham IF <3 #keto #ziemniakizostaw #gotujzwykopem

źródło: fromapp.jpg

E #gotujzwykopem robiliscie kiedy takie rzeczy?

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: DSC_0098.jpg

Jest tu z kilogram cukru więc żegnaj ketozo, ale w końcu nie codziennie babcia kończy 80 lat! Jeszcze sporo do poprawki ale to mój pierwszy tort tego typu więc i tak jestem dumna jak paw (｡◕‿‿◕｡) #gotujzwykopem

źródło: fromapp.jpg

Normalny ślub to jest stres, a ślub, na który patrzą miliony osób na całym świecie to ja bym chyba musiał cysternę melisy wypierdolić na uspokojenie xD
#slub

#gotujzwykopem #kiciochpyta

Mirki, szybkie pytanie. Steki z biedry - warto czy nie?

Babeczki z jagodami wg przepisu
http://olalalchf.pl/ola-la-keto-muffinki-keto-lchf-optymalne-paleo-bez-glutenu-cukru-laktozy/
Dosłodzone erytrolem. Polecam :)
#keto #ziemniakizostaw #gotujzwykopem

źródło: fromapp.jpg

Mojej dziewczynie wrzucili dzisiaj do ogródka takiego pieska w worku na śmieci... Ktoś wie co to za rasa, jak duży będzie gdy urośnie? Szukamy mu dobrego domu w #torun

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: embed.jpg

Moja mama chyba zaglebila sie w kuchnie "fusion"

Salatka z sera feta,salaty lodowej,truskawek,pomidorkow koktajlowych,szparagow,rzodkiewki

O dziwo zajebiscie smaczna

#gotujzwykopem #jedzenie #kuchnia

pokaż spoiler Chleba sobie wziąłem bo bym się nie najadał ( ͡° ͜ʖ ͡°)
pokaż całość

źródło: fromapp.jpg

Czego dawno nie jedliscie? Jakie sa wasze smaki dziecinstwa? Ja to bym se zjadla takie andrutry domowe. Z Tata zawsze je robilam na urodziny. O, albo cieple lody , murzynki , caluski

#nocnazmiana #jedzenie #gownowpis #pytanie

Przed chwilą trafiłem na wpis Mirka, który dał linka do ogłoszenia z samochodem z 2003 z przebiegiem 194000 (hehe) i tak pomyślałem, że może zrobimy #glupiewykopowezabawy? Podajcie wiek swojego samochodu i przebieg a z tego prosta droga do policzenia ile średnio przypada kilometrów na rok.
ja pierwszy:
204 000 / 4 = 51 000 na rok
Na koniec zliczę średnią i zobaczymy co nam wyjdzie :D
#samochody #motoryzacja pokaż całość

źródło: i1.memy.pl

Sezon na ciasta z truskawkami w swojej kuchni uważam za otwarty! (｡◕‿‿◕｡)

#gotujzwykopem
#pieczzwykopem
#truskawki

źródło: IMG_20180517_151612.jpg

obierac zielone szparagi przed gotowaniem? na jakiejs stronie pisze, że zielonych nie trzeba, ale na jutubie okrasa obiera.
sa dosyc miekie

#gotujzwykopem #kulinaria

źródło: cdn.doradcasmaku.pl

Hej,
mam dwa pytania #kiciochpyta . Jaką polecacie patelnię do #nalesniki ? Obecnie posiadam kuchenkę gazową, ale sama #patelnia może być także do indukcji (za jakiś czas może będę miał kuchnię indukcyjną).

Druga sprawa to kamien do #pizza . Mam obecnie piekarnik elektryczny z termoobiegiem. Co jakiś czas robimy pizze a czytałem, że taka na kamieniu jest zdecydowanie lepsza. Macie coś do polecenia?

#gotujzwykopem #kuchnia pokaż całość

Redu - FBW 40-45 minut 3x w tygodniu + cardio 30 minut po siłowym. Może być? 83kg ulania przy 171cm. Dieta to IF, gdzieś mi tam wyszło, że raz mam przyjmować 3000kcal, gdzieś że 2900, gdzieś, że 3300... Postanowiłem, że 2600kcal na redu na początek będzie okej. Jakieś białko kupić czy nie? Chcę jeść tak pomiędzy 19;00 a 20;00... Niczym @Arintor
#silownia #mikrokoksy #chudnijzwykopem pokaż całość

Używacie aplikacji do kontrolowania IF? Możecie jakieś polecić? #mikrokoksy #dieta

151237 - 100 - 105 = 151032

Do Sandomierza i z powrotem. Pierwsze setki w tym sezonie, oby wpadło ich jak najwięcej!

W tym tygodniu to już 205km!
#rowerowyrownik #ruszmiasto #100km #100km

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
pokaż całość

Fit pizza z kalafiora - o ja pierdolę.

Jako że jestem na diecie to sobie próbuję różne zamienniki potraw, jem je w restauracji albo gotuję w domu. Oczywiście nie oszukujmy się, nie trafimy na idealny zamiennik sernika, hamburgera, kebaba czy schabowego, no ale nie ma tragedii, da się przeżyć, chociaż ja jednak wolę po prostu zrobić coś co nie jest zamiennikiem ale jest po prostu dobre.

Ale ta pizza to przeszła samą siebie - jest to najgorsze kurwa gówno jakie w życiu jadłem. Nazywanie tego pizzą to plucie po prostu w twarz logice. To już nawet ta kilogramowa mrożona pizza z biedronki za 5zł jest 10x smaczniejsza. I to bez odgrzewania. Ja nie wiem czy trzeba być po lobotomii czy po prostu tak dobrze się oszukiwać żeby coś takiego zjeść. Wolałbym dodać sobie 10km biegu aby zjeść normalną pizzę, serio, nigdy tego nie jedzcie, jak już chcecie jakąś podróbę to z mąki migdałowej wyszło lepsze. Może i potrafi wyglądać dobrze (pizza wygląda podobnie jak na zdjęciu) ale już lepiej jako spód dać sobie po prostu kawałek tektury, będzie lepiej. Nie róbcie tego w domu.

#oswiadczenie #gzw #gownowpis #japierdole #pizza #przepisy #zalesie #dieta pokaż całość

źródło: poprostupycha.com.pl

Czym zastąpić słone przekąski?
Od jakiegoś czasu jestem #redukcja #dieta - schudłem 20Kg.

Dietę trzymam, ćwiczę na #silownia ale czasem mam ochotę coś zjeść, nie ładując przy tym 1000kcl z chipisów.
Po małą paczkę nie idę do sklepu, bo nie doniosę do domu.

Próbowałem "Fit chipsów" ze sklepu z odzywkami, ale nie są dobre w smaku.
Zastępstwo w postaci marchewki, pieczywa chrupkiego też niezbyt mi podchodzi. pokaż całość

Keto schabowy!
Mam w domu wielkiego miłośnika schabowych, więc jak tylko zobaczyłam ten przepis to wiedziałam, że muszę spróbować.
Przepis:
http://ketoreva.blogspot.com/2018/04/kotlety-schabowe-w-panierce.html?m=1
Jak szaleć to szaleć, więc mój kotlecior składał się z plastra karkówki i plastra schabu, wymoczonych wcześniej w mleku z cebulą.
Wynik eksperymentu? Niebieski powiedział stanowcze nie. Mi smakowało ale więcej nie zrobię (szkoda mi węgli na panierkę).
#gotujzwykopem #keto #ziemniakizostaw pokaż całość

źródło: fromapp.jpg

Dzieeeeń dobry Mirko! Co na śniadanie po świętach? Ja wcinam bosssski keto sernik, na który przepis dostałam od @vilajnen (jeszcze raz dzięki!)

Sernik nowojorski

Zupełnie inny niż klasyczny czy wiedeński. Jest gładki, aksamitny, mazisty. Nie rośnie i nie opada. W smaku miazga!

Przepis cytuję w całości za nieistniejącym już blogiem kuchniaketo.pl

„Keto sernik jak z cukierni – składniki:

1 kg twarogu sernikowego mielonego (tu Piątnica, np. z Biedronki – ma mało węgli)
5 jajek
3/4 szklanki do 1 szklanki erytrytolu
80 ml śmietanki kremowej 36% (tu od Mlekovity)
aromat waniliowy
1 łyżka mąki migdałowej
1,5 – 2 litry wrzącej wody

Keto sernik jak z cukierni – wykonanie:

Piekarnik rozgrzewamy do 175 stopni, przygotowujemy standardową tortownicę, której wyłącznie dno wykładamy papierem do pieczenia (obrysowujemy i wycinamy kółko) a boki smarujemy tłuszczem. Wstawiamy w czajniku wodę i przygotowujemy naczynie lub blachę na zagotowaną wodę (tak aby zmieściło te 1,5 do 2 litrów).
Ser przekładamy do miski, wsypujemy erytrytol i za pomocą miksera mieszamy składniki na najwolniejszych obrotach przez 2 minuty.
Następnie dodajemy jedno jajko i kręcimy masę dalej na najniższych obrotach przez minutę, dodajemy kolejne, ucieramy przez minutę i tak do końca jajek. Jest to niezbędne, aby masa nie nabrała powietrza.
Do gotowej masy wlewamy śmietanę, zapach waniliowy oraz wsypujemy mąkę. Ucieramy na wolnych obrotach przez kolejne 2 minuty.
Przekładamy do tortownicy.
Wrzącą wodę przelewamy do blachy lub żaroodpornego naczynia i wkładamy do nagrzanego piekarnika pod kratkę, na której będzie piekł się sernik lub bliżej spodu.
Wstawiamy tortownicę do piekarnika i pieczemy (bez termoobiegu) w następujący sposób:

15 minut w 175 stopniach
zmniejszamy temperaturę do 120 stopni i pieczemy 60 min
po tym czasie zostawiamy zamknięty piekarnik na 15 minut
następnie uchylamy drzwiczki na 15 minut
po tym czasie wyjmujemy, studzimy i chowamy do lodówki na noc (sernik ma się ściąć)

Jest przy nim trochę pracy, zwłaszcza z pilnowaniem czasu, ale uwierzcie, że warto!”

 

Od siebie dodam, że najlepiej robić go w tortownicy o średnicy 22-24cm ( ja robiłam w 26cm i jak widzicie mógłby być wyższy).

Makro przy użyciu twarogu z wiaderka Piątnicy : 2727kcal 241T 118B 38W
#keto #ziemniakizostaw #gotujzwykopem #mikrokoksyprzepisy pokaż całość

źródło: fromapp.jpg

Wczorajsza kolacja, post pochwalny dla Pani @chixi ! Wyszło pycha. (ʘ‿ʘ) #gotujzwykopem #polecam

źródło: fromapp.jpg

Wstążki szparagów i spaghetti z cukinii na palonym maśle, z boczkiem, parmezanem i jajkiem w koszulce. Kolejna partia szparagów zamówiona na dzisiaj. Kocham wiosnę! (｡◕‿‿◕｡) #gotujzwykopem #keto #ziemniakizostaw

źródło: fromapp.jpg

Zaraz będę robił pierwsze w życiu pierogi ruskie. Życzcie mi szczęścia aby domownicy nie pomarli XD
#gotujzwykopem #pierogi

Dzieeeń dobry Mirko! Jeśli jeszcze nie znudziły Wam się szparagi (albo właśnie się znudziły i szukacie innego sposobu przygotowania ;) ) to przedstawiam kolejną fajną odsłonę tego nadwarzywa.
Na jedną porcję :
½ pęczka szparagów (200g)
50g parmezanu
2 ząbki czosnku
Łyżka natki pietruszki
Łyżeczka soku z cytryny
Skórka starta z ½ cytryny
Łyżka oliwy
Szparagom odłamać zdrewniałe końcówki, wrzucić na osolony wrzątek i gotować ok 5 min ( na półtwardo).
W międzyczasie do blendera wrzucić resztę składników (poza oliwą) i zblendować dosyć drobno.
Obgotowane szparagi odsączyć, wyłożyć na blachę(pod spód najlepiej papier do pieczenia, u mnie akurat wyszedł i musiałam się posiłkowć folią alu :( ), polać oliwą i wymieszać, żeby były nią dokładnie otoczone. Wysypać parmezanową mieszankę i zapiec ok 15 min w 180C( lub dłużej, zależy czy ser wolicie ciągnący czy chrupiący)
Makro: 396kcal 24B 26T 7W
Ketony uwaga dużo białka!
#gotujzwykopem #ziemniakizostaw #keto #mikrokoksyprzepisy pokaż całość

źródło: fromapp.jpg

Smażę sobie placki ziemniaczane. Następnym razem będą z sosem kurkowym. :-)

#smazzwykopem #gotujzwykopem #plackiziemniaczane

źródło: fromapp.jpg

- 6 miarek galaretki KFD (90 kcal) - 24 B
- 1 wody (0 kcal)
- 1 kg truskawek (330 kcal) - 7 B, 4 T, 58 W
- 250 g serka homegenizowanego 0 % (Milsani z Aldi) (165 kcal) (1 T, 10 W, 30 B) + cynamon + słodzik + 50 g WPC (200 kcal) (40 B, 7 T, 4 W)

= 785 kcal w 2.3 kg żarcia xD

makro +/-

- 100 B / 12 T / 72 W

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout pokaż całość

źródło: gotowe.jpg

Mircy mam problem z psiapsi. Waży 60kg przy wzroście ~ 160cm no i chce tą dyszkę zrzucić. Ponad dwa miesiące chodziła ze mną na siłownię (FBW + cardio 20-30min, 3x w tyg). No i cholera nie schudła ani grama. Makro liczyć nie chce. Ale twierdzi że je zdrowo. W sensie nie je fast foodów, słodyczy no itd. Teraz jeszcze sobie porozmawiała z siłowniowym trenerem który jej powiedział żeby zrobiła PORZĄDNĄ REDUKCJĘ TRZASKAJĄC CARDIO i odpuściła siłowe bo rzeźba później xD z jednej strony ja mam wywalone bo przynajmniej będę znowu mogła skupiac się na swoim treningu no i niech każdy sobie robi co chce a z drugiej chcę jej pomóc. Jakieś rady? #mikrokoksy pokaż całość

Ech, kurwa mać

#keto #dieta #japierdole

pokaż spoiler Jakie to słodkie, aż mnie zemdliło. Cukier to syf


źródło: 20180507_123857.jpg

Mirki posiadające swoją #gastronomia mam pytanie. Planujemy ze znajomym otwarcie lokalu gastronomicznego w miejscowości ok. 150k mieszkańców. Zastanawiamy sie jakie mogą byc przybliżone koszta. Kolega upiera się, że 50k starczy. Ma rację?

Mirki, gdzie w #lublin można kupić garnitur w przystępnej cenie? Chciałbym nie wydawać na niego więcej niż 600 pln. Biorąc pod uwagę te kryterium, zdaję sobie sprawę, że odpadają sklepy typu Vistula, Bytom itp

Pierwsze ciasto bezowe, wyszło całkiem niezłe (｡◕‿‿◕｡) częstujcie się Mireczki #chwalesie #pokazciasto #ciasto #gotujzwykopem #gotowanie

co dodajecie do pizzy wegetariańskiej?
#gotujzwykopem #pizza #wegetarianizm