Znajomi na siłę wyciągają na mocno zakrapianą imprezę, ale w końcu ich przekonałem,, że wolę piątkową noc spędzić na pustej siłowni i przy paru odcinkach the office, żeby rano wstać rześki na trening.

Niby pierwszy krok do spierdolenia, ale cieszę się, że postawiłem na swoim.
#mikrokoksy #wygryw #przegryw

Sobota rozpoczęta na sportowo! #silownia #ulanekurwy #mikrokoksy

źródło: embed.jpg

Patrzę na ofertę jednej fitness sieciówki i tam jest, że można wchodzić na kartę multisport czy OK System ale należy podpisać umowę na 60 miesięcy. Nie rozumiem po co umowa i co oznacza jej zerwanie? W regulaminie nie ma tego wyjaśnionego. #silownia #mikrokoksy

W razie wybuchu wojny na terenie Polski, jaka jest najszybsza droga ucieczki z tego kraju? (Nikt normalny nie będzie umierał za ten kraj)
#polska #wojsko #wojna #pytanie #neuropa #4konserwy

Wczoraj uslyszalem hipoteze(przedstawiona jako fakt),ze wolniej przytyjemy jedzac sam tluszcz niz tluszcz z weglami obok. Zalozmy,ze jemy codziennie 500kcal z tluszczu a ktos inny 250kcal z tluszczu i 250kcal z wegli. Wyfaje mi sie,ze wlasnie sam tluszcz szybciej sie odlozy bo weglowodany mysza jeszcze zostac przerobione na tluszcz gdy nie sa wykorzystywane. Mam racje,czy ktos chcialby wyprostoeac ta hipoteze?Albo potwierdzic( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ps. Oczywiscie mowie o nadwyzce kalorycznej itd

#odzywianie #chemia #mikrokoksy pokaż całość

Tym razem post poważny. Zawsze robiłem siady na boso gdzie większość ruchu przejmowało biodro i dupa czyli typowy trójbojowy siad. Kupiłem sobie buty z podwyższoną podeszwą i zacząłem robić siady bardziej wyprostowany z większym naciskiem na czwórki. No i nabawiłem się "kolana skoczka". Na początku lekko bolało ale dalej robiłem siady. Nie polepszało się więc zrobiłem sobie przerwę od treningu nóg. 2 tygodnie mijają robię siady z małym obciążeniem ale problem jest dalej. Czwórki praktycznie nie ruszone a tylko ból w kolanie. Miał ktoś tak? #mikrokoksy #silownia pokaż całość

Co sądzicie o tych chlebach z #biedronka firmy Oskroba/Pano w woreczkach foliowych (te połówki takie jak ze zdjęcia), mają w sobie mąkę pszenną, ale zakwas żytni. Ostatnio jem po 150 g dziennie.

#dieta #mikrokoksy

źródło: storage.mojmarket.pl

Garść #statystyka o smutnych zarobkach w Polsce!

pokaż spoiler Olewam średnią jako kompletnie nic nie mówiącą informację. Estymacje są przybliżone i mogą się różnić zależnie od wszystkiego XD


Mediana = 3035zł NETTO
Oznacza to, że połowa osób w Polsce zarabia poniżej 3035zł. Brane są pod uwagę tylko osoby pracujące i to w firmach powyżej 9 osób. Oznacza to, że realna uwzględniająca bezrobocie i osoby pracujące w mikrofirmach będzie zdecydowanie niższa.

Dominanta = 1808zł NETTO
Oznacza to, że najczęstsza pensja jaką otrzymuje się w Polsce to właśnie 1808zł. Gdybyś miał strzelać ile losowa osoba zarabia w tym momencie, powinieneś powiedzieć 1808zł, żeby mieć największe szanse na trafienie.
.
.
.
Teraz co to oznacza.

PRZYKŁADOWY WARIANT - kawaler w kawalerce z myślą o kupnie mieszkania dwupokojowego w Gdańsku z zarobkami na poziomie mediany w Gdańsku (PRZECIĘTNE CELE W ŻYCIU).
1200 - cena najmu kawalerki
400 - koszty związane z kawalerką
900 - koszty miesięczne życia
Zostaje 500zł oszczędności
Po ponad 4 latach zaoszczędzone na 10% wkładu własnego do mieszkania dwupokojowego
Potem 25 lat spłacania kredytu z ratą 1160zł.
W wieku 50 lat spłacisz kredyt i będziesz w końcu mógł zacząć żyć! ŻYCIE ZACZYNA SIĘ PO PIĘĆDZIESIĄTCE!

OBLICZENIA Z OPISEM:

pokaż spoiler Wybieram Gdańsk bo to moje rodzinne miasto. Jako, że Gdańsk to podnosimy nasze zarobki do poziomu 3200/1950zł NETTO (estymuje na podstawie danych z 2017).
Średnia cena kawalerki w niskim standardzie to około 1200zł. Doliczmy do tego czynsz spółdzielczy na poziomie 300zł, rachunki średniomiesięczne na poziomie 100zł (wiem, wszystko zaniżone, ale o to mi chodzi).
Razem 1600zł.


pokaż spoiler Zakładając, że zarabiasz Dominantę - zostałoby Ci 350zł. Nie da się za tyle przeżyć długoterminowo bez diety chocoszokowej. Odpadasz więc już jako życiowy #przegryw i co najwyżej stać Cię na pokój.
Zakładając, że zarabiasz medianę - zostałoby Ci 1400zł! Zakładając wydatki na jedzenie na poziomie 600zł (20zł dziennie), poboczne wydatki jak środki czystości, higiena osobista, perfumy, ubrania, transport na poziomie 200zł (wiem, dalej biedowanie), i na wyjścia, pasje, znajomych i inne poboczne elementy 100zł (bo trzeba jakoś żyć), wychodzi nam 500zł miesięcznie oszczędności!


pokaż spoiler Gratuluję, według moich estymacji z dupy możesz oszczędzać 500zł miesięcznie, jeżeli będziesz liczył każdy grosz i biedował. KUPMY WIĘC TO MIESZKANIE DWUPOKOJOWE, SZCZYT NASZYCH MARZEŃ.


pokaż spoiler Zakładając cenę 6000zł za metr (czyli poniżej średniej dla nowego rynku) jesteśmy w stanie znaleźć mieszkanie dwupokojowe na przedmieściach Gdańska. Mieszkanie będzie miało zawrotne 40mkw.


pokaż spoiler Koszt takiego mieszkania to 240000zł. Weźmy pod uwagę miejsce parkingowe dla naszego Passata, razem 260000zł.
Teraz kredyt. Na wkład własny potrzebujemy minimum 10%. Jest to 26000zł. Jesteśmy w stanie odłożyć taką kwotę już w ciągu trochę ponad 4 lat! Dzięki temu otrzymamy kredyt na 25 lat z ratą 1160zł, a na taką nas stać! Dzięki temu możemy od teraz nasze 540zł przeznaczyć na oszczędzanie na samochód!


Janusz Pawlacz, lat 50, nic w życiu nie osiągnął, nigdzie nie był, nic nie widział, nigdy nie żył.

#polska #zarobki #przecietnecelewzyciu #ciekawostki pokaż całość

źródło: wykop.pl

Nie mogłem znaleźć miniplates o średnicy sztangi jakie są na mojej siłce, więc sam sobie je zrobiłem xd
#mikrokoksy

źródło: mikroplates.jpg

Trenując 3 razy w tygodniu siłowo osiągnę takie same efekty przy 4 treningach? Podobno początkujący nie potrzebują 4, ale ja mam czas i mógłbym tak żyć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #mikrokoksy

#mikrokoksy

źródło: grgg.jpg

#medycyna #mikrokoksy #sterydy
Czy jak kolega pojdzie do internisty i powie, ze mu slabo dyga i ze sie malo mesko czuje i wymysli jeszcze jakies objawy zwiazane z niedoborem testosteronu to czy lekarz przepisze mu omnadren? Czy moze powinien np. Wydrukowac sobie jakies fejkowe badania, a zeby lipy nie bylo to na wynikach badan napisze, jakas fejkowa nazwe laboratorium i jakies fejkowe nazwisko specjalisty, ktory sie pod tym podpisuje? pokaż całość

#mikrokoksy

Miał ktoś problemy z przyjmowaniem kreatyny? Już któryś raz po niej mam takie uczucia jakbym miał kamień w żołądku, ciężko odbeknąć by przyniosło to ulgę i w ogóle jakoś tak niedobrze mi.

Kurła.

Czy wy tez tak macie mimo iż jesteście szczepli
ale jak usiądziecie wygląda wasz brzuch jak u #ulanekurwy

czy to norma czy skutek nadmiaru tłuszczu
i jakaś faza otyłości

jak co to jakie ćwiczenia najlepsze są na tą partie brzucha?

#mirkokoksy #silownia #cwiczenia #pytanie #bekazgrubasow #rozowepaski #niebieskiepaski pokaż całość

źródło: 1.png

https://www.facebook.com/629618143843253/posts/1275382722600122?sfns=mo

Widzieliście ten wynalazek? Wiem, że nic nie zastąpi żelastwa, klimatu itd ale generalnie fajny pomysł - taki „atlas” XXI wieku :)

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Kupowanie sztangi ale bez posiadania ławki do ćwiczeń ma sens na dłuższą metę? #mikrokoksy

W szkole uczą wiązań kowalencyjnych, pochodnych, życie pantofelka ale kurwa najważniejszego czyli jak działa ludzki organizm już nie. U mnie w pracy gość po studiach (ale typowy piwniczak) twierdzi, że otyłość to cecha genetyczna bo uwaga - jego brat kiedyś próbował przytyć więc brał 4 kanapki do pracy i nie przytył. #dieta #mikrokoksy

Najlepszy posilek potreningowy i nawet z tym nie handlujcie (｡◕‿‿◕｡) #mikrokoksy

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: 1549654553684.jpg

Samojebka z rana dla atencji, wrzucam teraz, bo nie było czasu no i dałem ładny szary filtr. ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ
Zastanawiam się czy to zostać na tym poziomie, czy wyciąć się mocniej.

#mikrokoksy #silownia #pokazforme oczywiście wgląd dla #rozowepaski #nsfw

źródło: 1549745195827.jpg

Od tygodnia chodzę na siłownię i przez ostatnie dni zauważyłem pewne zjawisko, którego w Polsce chyba się nie da zobaczyć. (Może z kilkoma wyjątkami)
Przez ostatnie dni chodzę w okolicach 9-10 rano na siłownię z powodu drugiej zmiany w pracy.
Od samego rana widzę w zasadzie samych ludzi w wieku 60-70 lat ćwiczących na maszynach, bieżniach, sali fitness. Siłownia ma 3 kondygnacje i na każdym piętrze jest po prostu pełno. Owszem, jest też kilka młodych osób, ale może na palcach jednej ręki można ich zliczyć.
Smutne jest to, że w Polsce ludzie w takim wieku zamykają się na aktywność, zamykają się na świat i gniją po prostu w domu. Częściowo rozumiem, bo i zdrowie nie pozwala lub cokolwiek innego. Wiem też, że tutaj to normalne, ze tacy ludzie spędzają razem jakoś czas i przy okazji ruszają się, by być jak najdłużej sprawnym fizycznie.

pokaż spoiler wybaczcie zdjęcie z przyczajki. ( ͡° ͜ʖ ͡°)


#przemyslenia #silownia #speedywholandii #holandia pokaż całość

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: 1549637454098.jpeg

Elo, ostatnio ktoś mi zarzucił, że nie ćwiczę nóg, bo daje same foty góry ( ͡° ͜ʖ ͡°).
No to zrobiłem dla Was gifa, niestety gif zjebał jakość ale coś tam widać (｡◕‿‿◕｡).

63cm udo jak coś, waga jakieś 79.8 teraz.

#silownia #mikrokoksy

GIF

źródło: media.giphy.com (4.54MB)

Jak macie w planie np 4x10 czy tam 5x5 to wszystkie serie sa roboczymi? Bo spotykam sie z tym ze wykonuje sie jedynie jedna czy dwie robocze a pozostałe sa seriami wstępnymi, rozgrzewkowymi. #mikrokoksy #silownia