#mikrokoksy #sterydy #thebestofwykop

źródło: embed.jpg

właśnie doznałm olśnienia oświecenia prawie orgazmu
otóż po goleniu swojego durnego ryja jak zawsze opłukiwałm go w zimnej wodzie
z tym że tym razem w silnym strumieniu takiej maksymalnie lodowatej wody
i było to meeeeeeegazajebiste przeżycie
takie super przyjemne i wgl i teraz mam ochotę cały wskoczyć pod taki lodowaty prysznic i ogólnie się na takie przerzucić
tylko zastanawiam się czy to zupełnie bezpieczne jest tak z marszu bez przygotowania jakiegoś i czy sb czegoś w ten sposób nie uszkodzę ani nie dostanę zapalenia płuc czy coś
tzn może nie zupełnie z marszu bo o ile wcześniej byłm mocno ciepłolubny raczej i brałm mocno ciepłe prysznice to od jakiegoś czasu staram się brać takie hmmmm letnie
no ale to była taka moja granica komfortu już i perspektywa chociaż trch zimniejszych mnie przerażała a teraz mam ochotę na takie lodowate tylko nwm czy to nie bdz za duży przeskok i szok dla organizmu
dodam że jakiejś super odporności nie mam i infekcje górnych dróg oddechowych łapię dość częęęsto ;///

#gownowpis #pytanie #zdrowie #morsy #morsowanie #sport #mikrokoksy pokaż całość

źródło: womenshealth.pl

Śniadanie
Płatki z mlekiem / jajka lub inne cuda z jajkami (500kcal)

Obiad
Ryż 125 g , kura 200 g , sałatka łącznie 1000 kcal

Po treningu Smoothie 700 kcal (masło orzechowe , mleko , serek wiejski, banan )

Niby 2300 kcal a jakoś nie czuję tego przyrostu
( ͡° ʖ̯ ͡°) pozostałe 300 kcal to różne przekąski w ciągu dnia dające łącznie 2600 kcal.

No gdzie popełniłem błąd
#dieta
#mikrokoksy pokaż całość

#heheszki #humorobrazkowy

źródło: 49948933_275756913100816_4932146159880765440_n.jpg

Mirki ćwiczę już trochę ponad pół roku, jest nieźle i czuję się świetnie, jednak chciałbym trochę poprawić wyniki jakimiś odżywkami? Słyszałem że białko+kreatyna to trochę za mocno jak na początek więc czy przyjmowanie kreatyny byłoby dobrym pomysłem? Chciałbym żeby ktoś doświadczony doradził jak zacząć. Dieta u mnie jest ok białka przymuję myślę wystarczającą ilość choć nie liczę każdego zjedzonego grama. Co więc polecacie na początek suplementacji?
#mirkokoksy #silownia pokaż całość

#mikrokoksy #kalistenika #silownia
@sokool tera ja bede z toba konkurowal w kalistenice.
zesrales sie juz we gacie ze strachu, ze tera to ja bede top1 kalistenik na wipoku? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

źródło: kalistenika.png

pytanie do #mikrokoksy

Waham się nad odżywkami. Zapuściłem się przez ostatni czas (ok 3 - 4 lata). Wcześniej regularne treningi muay thai oraz siłka.
Przytyłem od tego czasu z 12kg.
Zacząłem ćwiczyć od 2 miesięcy na siłowni, pierwszy miesiąc ciężarem własnego ciała, teraz ze sprzętem.
Często po treningu czuje sie strasznie głodny, a nie zawsze mam jak zjeść coś treściwego.
Chce utrzymać bieżącą wagę, ale zgubić z 10cm z brzucha i nadrobić w sylwetce.

W związku z tym chciałbym dokupić jakieś #odzywki
Co byscie polecali na moim miejscu? Jakies gainery, białko, a moze co innego?
Próbowałem dotyczać w Internecie ale nie jestem pewny. Od gainera może mi jeszcze urosnać brzuch mimo intensywnego treningu? Lepiej same białko? Coś polecacie?

Z góry dziękuje Wam za wskazówki pokaż całość

Kurwa Nie zjadłem dziś posiłku po siłowni w oknie anabolicznym bo się spóźniłem 25 sekund.
Probowałem zjeść pod prysznicem na siłowni ale woda rozlała mi ryż po brodziku.

Zapomniałem też o odbloku po bcaa.

Czytałem, że 3 lata treningów to usuwa i cofa do pozycji wyjścowej. Proszę o radę i o pomoc.

#mikrokoksy #silownia #niebieskiepaski pokaż całość

Przedtreningówkę stosować przed czy po treningu?
#mikrokoksy

Ale mnie rozpierdala że ci od kalisteniki są pierwsi do pierdolenia jakoby trojboista czy ogólnie siłowi są kalekami,a sami nie umieją zrobić kurwa podstawowych ruchów człowieka jak przysiad czy podniesienie ciężaru z ziemi xDD #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

źródło: 50531494_2032626303494767_3768973259828101120_o.jpg

jak usunąć te wyszukiwarki? po kliknięciu w te 3 kropki mogę je tylko ustawić jako domyślne
#opera #pomoc #kiciochpyta #komputery

źródło: ehjmndfgndfn.png

#heheszki #wykop #moderacjacontent

źródło: ZZZZZZZZZZ.jpg

Co myślicie o takim planie(mam tylko hantle i ograniczoną liczbę ciężaru):
Przysiady bułgarskie z hantlami-4s.
Pompki na poreczach, dipy z ciężarem doczepionym do pasa-4s
Pompki diamentowe z nogami na podwyzszeniu-2s
Podciąganie nachwytem na drazku-4s
Wyciskanie żołnierskie-3s
Uginanie ramion z hantlami-3s
Wyciskanie francuskie leżąc-3s
Brzuszki-6s
Plank-3s
Fbw pon, sr, piat. W każdej serii wykonuje powtórzenia z zapasem dwóch, trzech przed upadkiem mięśniowym. Z treningu na trening staram się zwiększać liczbę powtórzeń, a jak już jestem w stanie wykonać ok. 12 to dokładam ciężar.
#silownia #mirkokoksy pokaż całość

Czy takie coś (na zdjęciu) ma sens? Głównie chodzi mi o regenerację. Mam okazję kupić ten produkt dużo taniej niż jest w internecie i się zastanawiam czy ma to jakiś sens czy lepiej odpuścić.

Oznaczę @Kasahara ( ͡º ͜ʖ͡º)
#mirkokoksy #dieta #silownia

źródło: Przechwytywanie.PNG

Wiedziałem że ta żona Joe Rogana musi mieć jakiś haczyk. Jak taki manlet mimo pieniędzy, mordy i muskulatury zdobył całkiem niezłą laskę? Okazuje się że Joe jak potulny beta cuck przygarnął młoda matkę z "egzotyczną" córką i wychowywał oraz łożył kasę na "dar" on jakieś czarnoskórego chada xD
#wzrost #cuck #przegryw #stulejacontent #ufc #samotnamatka #rozwojosobistyznormikami pokaż całość

źródło: joe rogan.jpg

dlaczego jebiąc pod sztangą napierdala mnie ten jebany mięsień mniejszy klatki a ten kurwa większy debil ani drgnie? Mam zerowe przyrosty na większym (╥﹏╥) #cojestkurwa

#zalesie #mirkokoksy #silownia

#mikrokoksy #silownia #dieta 10g kreatyny po każdej serii to unikniesz katabolizmu,najlepiej jakbyś stosował wlewy z białka do odbytu 30g razy 3,pamiętaj o małych ciężarach ale wysokiej intensywności tzw hipertrofia. Przysiady nie 60kg X5 tylko bez obciążenia ale 400 w 3 seriach. Napisz do mnie to ułoże ci oficjalny plan działania i cykl sterydianowo-bialkowy

Wliczac białko z pieczywa, warzyw owoców i soków czy tylko z mięsa? #dieta #mikrokoksy

Dożywotni zapas bolerko (｡◕‿‿◕｡)
Oj długo potrwa to testowanie :D

pokaż spoiler #pijzwykopem #gotujzwykopem #mirkokoksy


źródło: 1547562661816.jpg

- ej pjoter po co Ci ta kreatynina skoro chcesz redukowac, niepotrzebna ona jest
- dobra ide, elo

#silownia
#mikrokoksy

#heheszki #humorobrazkowy #takaprawda #szkola #nauczyciele

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: 019.jpg

Chuj tam raz się żyje.
Jeden plus = 1 zł na WOŚP

Mam trochę oszczędności z którymi nie mam pojęcia co zrobić a jak znam życie to zaraz kupię jakąś konsole czy inne bezużyteczne gowno.

Jutro o 18:00 wkleje zdjęcie z przelewem do tego czasu zbieram plusy.

#wosp #wosp2019 #oswiadczenie

Jeden plus -> 10 gr na WOŚP.
Jeden komentarz -> 50gr na WOŚP

Wpis z zeszłego roku, potwierdzenie z zeszłego roku

Zasady:
1. Zielonki w komenatrzach się nie liczą
2. Jeden komentarz / użytkownik
3. Deadline 20:00 czasu polskiego
4. Powyżej 200 komentarza 10gr za komentarz
5. Powyżej 4000 plusa 1gr za plus
6. Zastrzegam sobie prawo do zmian, przy czym zmiany nigdy nie będą działały retroaktywnie

Budżet niestety mniejszy niż rok temu, ale zawsze coś wpadnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#wosp #wosp2019 pokaż całość

Właśnie jestem w trakcie zmiany planu treningowego ze splita na fbw i czy taki trening się przyjmie i zaowocuje dobrymi gainsami?

FBW 3 razy w tygodniu
2 ćwiczenia po 4 serie klata
2 ćwiczenia po 4 serie plecy
2 ćwiczenia po 3 serie biceps
2 ćwiczenia po 3 serie barki
2 ćwiczenia po 3 serie triceps

Różna kolejność, jednakże zawsze na początek duże partie

i to wychodzi tygodniowo 24 serii na duże 18 na małe
#mirkokoksy #silownia pokaż całość

Od siebie niezależnie od rezultatu akcji na start dodaje 250zł, reszta jest w waszych rękach

Jeden plusik = 20gr na WOŚP
Jeden komentarz =15gr na WOŚP

Co roku część moich oszczędności przeznaczam na WOŚP, ale nigdy takej akcji nie robiłem na wykopie, a z tego co widze to fajnie się przyjmuje :)

Zasady:
1.Zielonki powyżej jednego dnia od momentu rejestracji
2. Liczy się każdy komentarz, ale limit 1 na konto
3. Zastrzegam sobie prawo do zmian, lecz nie będą one działały wstecz, jeżeli wyniki będą jakieś niesamowite, to od danego progu plusów lub komentarzy będzie zmieniona „cena za plusa”
4. Czas do dzisiaj, do godziny 22:30 (w komentarzu wrzucę potwierdzenie przelewu po zakończeniu akcji)

Jeżeli macie możliwość, to zachęcam do pomocy również na własną rękę!

#wosp #wosp2019 #oswiadczenie pokaż całość

siema ile na 10? #pokazmorde

źródło: pokazmorde.jpg

Bóg jest
#ateizm #bekazateistow

Co robić?

Wykonam polecenie z najbardziej plusowanego komentarza

#weszlo

źródło: 1547306917373.jpg

da się zrobić tak, żeby mieć na #opera pasek pobranych rzeczy tak jak w #chrome ?
#pytanie #kiciochpyta

nie chce mi sie

niećwiczący koledzy mają większe łydy niż ja genetyka ty sooko #gownowpis #mikrokoksy

jakie macie zdanie o rekompozycji?
#silownia #mikrokoksy

#mikrokoksy

Cukier czy tłuszcz szybciej się odłoży w "tłuszcz na ciele"?
Wydaje mi się, że zdecydowanie cukier. Zjem czasem 2 jogobella i już cukier przekracza normę. Tak samo jakieś placki zaraz tłuszcz leci a limit mam w teorii 65g. Wegli nie przebijam.

Czy znajdzie się jakiś dobry Mirek który pomoże na priv w ułożeniu planu pod siłę?
#mikrokoksy #silownia

#dziendobry #moderacjacontent @moderacja
HAhahahahahahahhahdahhsah odbanowali mnie dzień wcześniej XDDDdddddddddddddd

Jak to jest, że większość osób o podobnym wzroście i wadze wyglądają dużo lepiej ode mnie?
Mam 186cm/88kg i bez ubrań wyglądam jak obleśny ulaniec, mam kolegę o tym samym wzroście i 94kg, nic nie ćwiczy, wygląda świetnie, dużo lepiej ode mnie.
Strasznie mnie to wkurwia.
#odchudzanie #mirkokoksy #przegryw

#kalistenika
planche lean pushup aktywuje wszystkie aktony barków wystarczająco, żeby to było jedyne ćwiczenie na barki?

Szybkie pytanie - zimne prysznice zwiekszaja poziom testosteronu? #mirkokoksy